青少年緩解近視的營(yíng)養(yǎng)素不能少

青少年在成長(zhǎng)階段，要注意很多的問(wèn)題哦，比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)方面，生活起居方面等等都需要注意的哦。青少年學(xué)習(xí)壓力大，很容易出現(xiàn)視力下降或者是用眼疲勞等問(wèn)題，那么吃什么好呢，下面的這些營(yíng)養(yǎng)素是青少年不能缺少的。

1.蛋白質(zhì)：

就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣：

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。鈣質(zhì)是維持骨骼健康的最重要的一個(gè)部分，所以青少年一定要注意補(bǔ)鈣，多吃一些含有鈣質(zhì)的食物。

3.鋅：

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.補(bǔ)肝益腎

補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。

關(guān)于青少年不能缺少的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，大家都知道了吧，其實(shí)這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體所必須的，正在成長(zhǎng)階段的孩子們可以經(jīng)常補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以促進(jìn)代謝，提高體質(zhì)，同時(shí)也可以增強(qiáng)青少年的抗病能力。

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