寒冷的冬季青少年補(bǔ)腦吃什么好

青少年無疑是我們一生當(dāng)中最重要的時(shí)期了，在這時(shí)候也是我們大腦發(fā)育的最重要時(shí)期了，在這時(shí)候我們每天都在學(xué)習(xí)文化知識(shí)了，因此就需要我們給青少年的大腦補(bǔ)充營養(yǎng)了，那么青少年在寒冷的冬季吃什么補(bǔ)腦呢，下面就讓我們看看吧。

脂肪類食物

帶魚中DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高于淡水魚，再加上帶魚含有豐富的卵磷脂，更具補(bǔ)腦功能。而且，帶魚味道鮮美，小刺少，可減少魚刺卡喉嚨的風(fēng)險(xiǎn)。帶魚的脂肪含量高于一般的魚類，但大多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，所以說，帶魚脂肪雖高，卻是很健康的美食。

核桃是最佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

蛋白質(zhì)類食物

常見的蛋類有雞、鴨、鵝和鵪鶉蛋等，雞蛋中含豐富的蛋白質(zhì)，還有人體必需的八種氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素;礦物質(zhì)有鐵、磷、鈣等;維生素A、B2.B6.D、E和煙酸等。有較高的營養(yǎng)價(jià)值和一定的醫(yī)療效用。

豆類及豆制品也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，青少年所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸豆類中都含有，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。

根據(jù)我們的介紹，大家一定可以明白了吧，由于青少年時(shí)期的生長發(fā)育旺盛，因此對(duì)于各種營養(yǎng)的需求都是很強(qiáng)的，我們就需要在飲食方面多加改善了，上面就給大家推薦了幾款食物可以幫助補(bǔ)腦了哦，大家不要錯(cuò)過。

對(duì)于青少年來說，補(bǔ)腦是非常需要關(guān)注的了，只要大腦含有足夠的營養(yǎng)，才能幫助我們達(dá)到補(bǔ)腦的作用了，我們上面就給大家推薦了幾類食物，是可以幫助我們起到很強(qiáng)的補(bǔ)腦健腦作用的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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