這些食物保護視力,青少年不能錯過(青少年吃什么對視力好)

這些食物保護視力,青少年不能錯過

對于眼睛，我們大家都是非常重視的了，我們大家都知道眼睛對于身體的重要性吧，但是由于現(xiàn)在學業(yè)壓力是非常大的了，這就讓很多青少年朋友們出現(xiàn)了視力問題了，所以我們在這時候就要注意保護視力了哦，下面就讓我們一起看看吧。

富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

珍珠

珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，珍珠性味甘咸寒可抑制白內障的形成，而且我們吃這種食物是可以幫助我們保護身體的了，對于身體的好處是特別多的了哦，我們經常吃還可以美容養(yǎng)顏哦。

海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品，而且我們經常吃這種食物對于身體的好處也是特別多的了哦，是我們不能錯過的了哦。

粗糧和新鮮蔬菜

最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。但是甜食對于我們的眼睛來說是沒有什么好處的哦，如果我們經常吃甜食，那么對于我們的眼睛來說是沒有什么好處的哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠對這些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)吃這些食物是能夠幫助我們保護視力的了，尤其是對于青少年朋友們來說好處特別多，是我們不能錯過的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

青少年吃什么對視力好

我們的飲食健康不僅會影響我們身體的健康，對于我們的視力的影響也是非常大的哦，很多的青少年出現(xiàn)了視力不好的現(xiàn)象了，其實這不僅和我們的生活習慣有關系，也有很大的可能是因為我們的飲食不規(guī)律造成的，下面我們來看看哪些食物對于視力好吧。

1、富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容 易缺乏的一種維生素，吃什么可以保護視力?在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，當然了，青少年在生活中經常吃一些野菜也是非常不錯的選擇哦，因為許多的野菜中也是含有大量的維生素的。

2、富含維生素B1和尼克酸的食物

如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要我們青少年的飲食能夠合理的搭配，各種營養(yǎng)物質都能夠按量的攝入體內，那么對于我們的視力也是非常的有好處的哦。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

4、富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。吃什么可以保護視力?如果體內缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。

維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。吃什么可以保護視力?胡蘿卜素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但 其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

上面我們介紹的這些食物非常的適合我們青少年食用的哦，青少年在生活中經常食用這些食物是可以很好的補充各種高營養(yǎng)物質的，這樣對于幫助我們青少年預防視力下降的效果也是非常好的哦，所以我們可以多吃這些食物哦。

哪些食物青少年吃了對眼睛好

青少年保護視力的營養(yǎng)食物
海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
枸杞：枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果。
香菜：雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
菊花：菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。 菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區(qū)，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

青少年怎么保護視力 必吃的護眼食物

對于青少年朋友們來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力問題了吧，這和我們不健康的生活和學習習慣是有很大關系的了哦，那么我們除了注意保持好的生活習慣之外，還要注意的就是飲食了，下面就讓我們看看應該怎么保護視力吧。

吃菠菜防眼睛發(fā)生病變

英國曼徹斯特大學有一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變，也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學的研究也顯示，菠菜中含有大量葉黃素，對于預防白內障也有幫助。

不僅是菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿卜素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼癥等。

西蘭花提高視力

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

吃蛋黃延緩眼睛老化

除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。

同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均舍棄不食用，實在非?？上В刻爝m量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價值都是很出色的了，尤其是能夠幫助我們起到很強的護眼功效了哦，對于我們保護視力是非常有好處的了哦，是我們不能錯過的好方法了，朋友們不能錯過了哦。

通過了上面的介紹之后，大家一定能夠對保護視力的方法有了解了吧，對于青少年朋友們來說，在飲食方面要注意的的地方是非常多的了哦，我們上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助青少年朋友們保護視力，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

青少年視力低下的保健的食物

我們現(xiàn)在很多孩子的視力也是非常的不容樂觀，但是我們現(xiàn)在很多的工作對眼睛的要求是非常的高的，現(xiàn)在的青少年學業(yè)壓力大，再加上經常的玩游戲，導致對眼睛的用眼過度，視力下降也是必然的，那么我們吃些什么能夠很好的對視力有益處呢?一起來看看吧。

1.蛋白質

鞏膜是我們眼球堅韌的外殼，是由多種我們身體必須的氨基酸，構成的纖維組織，是很堅固的，鞏膜雖然是有一定的堅韌性，但是在眼軸前后徑部位仍比較弱。生活中肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素

維生素是人體必需的營養(yǎng)物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.補肝益腎的食物

這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

介紹一些防治近視的食法:

牡蠣蘑菇紫菜湯。鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將蘑菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述作料，連湯吃下。此方治近視，具有補血明目之功效。

芝麻核桃乳蜜飲。用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛奶(或豆?jié){)一杯，并加蜂蜜一匙調服。該方滋補肝腎、明目潤燥，可緩解近視及雙目干澀。

豆仁粳米八寶粥。用赤豆、扁豆、花生仁、薏米仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。此方有健脾補氣、益氣明目之功效?？芍委熃暋⒉荒途靡暤劝Y。

青少年保健的食物是有很多種的，除了上面介紹的外還是有很多的，所以我們對這個是不必要太過擔心的，我們知道的這些食物，所以我們在平時的生活中也是可以很好的嘗試制作這些食物的來改善我們的視力，我們也是要注意養(yǎng)生好的生活習慣。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/19951.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年不能錯過的食物,能保護視力(青···

下一篇: 青少年視力很重要,教你如何保護