青少年不能錯(cuò)過的食物,能保護(hù)視力(青少年吃什么東西保護(hù)視力？)

青少年不能錯(cuò)過的食物,能保護(hù)視力

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在的科技是非常發(fā)達(dá)的了，各種各樣的電子設(shè)備是非常多的了，已經(jīng)步入到了我們各家各戶中了哦，在帶來方便的同時(shí)也會傷害我們的眼睛了，那么我們應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛呢，下面就讓我們一起看看吧。

菊花茶

經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲，因此我們就要注意了哦，對于菊花茶這種食物我們就要注意了哦，一定要根據(jù)自己的身體狀況來選擇飲用了哦。

熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮，我們在平時(shí)的生活中，對于各種各樣的食物都是可以加上芝麻來吃了哦，可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效了哦，對于青少年朋友們的眼睛來說特別有好處，是我們不能錯(cuò)過的哦。

香蕉

人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ΡＷo(hù)視力的方法有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)，在生活中我們就可以通過食物來幫助我們保護(hù)視力了哦，是青少年朋友們不能錯(cuò)過的好方法了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

青少年吃什么東西保護(hù)視力？

現(xiàn)如今，很多青少年都出現(xiàn)了身體的情況了，尤其是要注意的就是對于眼睛的保護(hù)了哦，很多青少年都出現(xiàn)了視力問題了，所以我們就要注意保護(hù)視力了哦，那么我們吃什么能夠幫助青少年保護(hù)視力呢，下面就讓我們一起看看吧。

青少年如何保護(hù)視力 吃這些除眼疲勞

維生素A

維生素A的化學(xué)名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。1913年，美國臺維斯等4位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚肝油可以治愈干眼病。并從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學(xué)家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養(yǎng)上的必需因素，缺乏后會導(dǎo)致夜盲癥。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時(shí)候已經(jīng)有人發(fā)現(xiàn)它的用途，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，與暗視覺有關(guān)，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應(yīng)能力。

富含維生素A的食物

一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中，這些食物都是我們在生活中就比較常見的了，我們完全可以通過吃這些常見的食物來幫助我們補(bǔ)充維生素A了，讓我們的眼睛更加的出色哦。

青少年如何保護(hù)視力 吃這些除眼疲勞

β-胡蘿卜素

β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。β—胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，它的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥，因此我們在食用的時(shí)候就要注意了哦，在吃這些食物的同時(shí)可以搭配維生素A的食物一起食用，可以幫助我們起到特別強(qiáng)的保護(hù)視力的作用了哦。

富含β-胡蘿卜素的食物

β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。

青少年如何保護(hù)視力 吃這些除眼疲勞

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠吃這些食物來幫助我們保護(hù)身體的健康了哦，可以在很大的程度上幫助我們起到保護(hù)視力的作用了，是我們不能錯(cuò)過的好方法了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

吃什么預(yù)防近視眼 六種食物有利于明目

1、花青素??

花青素含有一種抗氧化劑，而且花青素中的抗自由基能力是維生素E和維生素c的好幾十倍。它可以防止自由基傷害人類的身體，大部分的功效是這樣。例如，這種營養(yǎng)素可以防止自由基破壞細(xì)胞DNA，從而減少癌癥的發(fā)病率。

原因是花青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚過早衰老，出現(xiàn)皺紋、色素沉著等。而且花青素還可以提高血管彈性，還有改善睡眠的作用。大家在平時(shí)的生活之中，可以多吃藍(lán)莓、葡萄、紫色胡蘿卜和紅色卷心菜等含有花青素的食物。

2、紫色的卷心菜

紫色的卷心菜，俗稱紫甘藍(lán)、卷心菜，它的葉子是紫紅色的，表面有灰白色的蠟粉，因?yàn)槠贩N的不同，成熟之后會出現(xiàn)球形、扁圓形，口感比較脆，但是味道有點(diǎn)微苦，這種蔬菜比較適合涼拌，或者是制作成沙拉，當(dāng)紫甘藍(lán)加熱后，顏色也會有所改變。

3、紫色洋蔥

紫色洋蔥香氣濃郁，味道辛辣，而且也含有豐富的花青素，其價(jià)值功效高于白洋蔥，紫色洋蔥有很強(qiáng)的香氣，它更適合煎或烹調(diào)肉類以及爆炒熗鍋。

4、紫蘇葉

紫蘇子也稱為子葉，有兩種常見的紫蘇葉，一個(gè)是葉片的背面是紫色的，另一個(gè)是葉子的兩面都是綠色的。紫色的紫蘇葉花青素含量較高，而且紫蘇葉有非常濃烈的香味，可以解決魚蝦中毒的癥狀，還可以治療妊娠嘔吐、感冒等，是一種可以入藥又可以做菜的食物。

5、紅菜苔

這種蔬菜的莖是紅紫色的，葉似乎從綠色到紫色漸變，這種食材的味道清爽、微甜、比較脆，非常的適合旺火快炒，而且它也可以與培根一塊炒，味道是非常的美味。

6、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

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