我們高考考生要多吃這幾類食物

高考對(duì)于我們每個(gè)孩子來說都是非常的重要的，這很有可能就是決定著今后的人生之路，所以我們是要必須的認(rèn)真對(duì)待的，飲食是也是非常的關(guān)節(jié)的因素之一，我們要多食用一些益智補(bǔ)腦的食物，補(bǔ)充我們的身體的各種營(yíng)養(yǎng)。下面我們就是來看看哪些種類的食物適合考生吧。

1、維生素B，抗氧化劑，Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利于提升能量，免疫系統(tǒng)的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B，水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑，金槍魚，三文魚，核桃含有Omega-3脂肪酸，都可以適量食用。

2、復(fù)合糖(又名合成碳水化合物)

復(fù)合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白面包更有利于長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)體力。不妨試試：谷物脆片或全谷類食品像燕麥片，豆類或紅薯以及糙米等食物。

3、益智補(bǔ)腦，提高記憶力的食物

卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。

4、抗疲勞的食物

蘑菇：吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡蘿卜和甜菜：經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

姜：生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷雜糧：我們?cè)谙募径喑砸恍┪骞入s糧是可以很好的補(bǔ)充我們身體中的鉀元素的，緩解酸堿平衡失調(diào)，是能夠有效的防治夏季犯困和精神不振的現(xiàn)象，我們?cè)谏钪惺秤檬w麥、玉米、山芋等就是不錯(cuò)雜糧。

相信看了上面的介紹，我們也是很好的了解了，我們高考考生應(yīng)該是多食用哪些種類的食物了，我們食用這些食物是可以很好的補(bǔ)充我們身體的多種的營(yíng)養(yǎng)的，很好的提高我們記憶力，這對(duì)我們的學(xué)習(xí)也是有幫助的，而且增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，讓我們能夠更好的應(yīng)對(duì)高考。

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