青少年睡不著該怎么辦呢

失眠睡不著對(duì)我們的影響是非常的大的，我們都是知道失眠的滋味，現(xiàn)在不管是什么年齡，都是很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的，尤其是一些青少年，導(dǎo)致我們青少年睡不著的原因也是有很多的，心里因素、生活方式都是有影響的，下面我們就是來看看青少年失眠怎么辦吧。

青少年睡不著怎么辦。青少年應(yīng)該有良好的心態(tài)!就是要有樂觀，積極的心理態(tài)度!遇到喜事不要過分的歡喜，遇到挫折不要過分的悲傷!青少年會(huì)有很多心理煩惱，我們應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)這些煩惱，如果真的自己承受不了，那就應(yīng)該找自己的親人、老師、朋友訴說一下!或許會(huì)因?yàn)橐恍﹦裾f，自己的心情會(huì)大好!

日常生活要有規(guī)律，要保持早睡早起的習(xí)慣!現(xiàn)代的社會(huì)很精彩，很多青少年把時(shí)間都 花在了這個(gè)花花世界的瀟灑中!深夜在市井酒肆，在歌舞廳，在KTV，在網(wǎng)吧，在游戲中瘋狂地消耗著青春的能量!并沒有注意自己的身體能量已經(jīng)透支了!保持有良好的生活習(xí)慣，不為世界的眩目所吸引，是自己身體強(qiáng)大的前提!

如果睡不著嚴(yán)重的話，我們可以試試睡前用熱水泡泡腳!晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個(gè)好覺。熱水泡腳可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用。在冬季，早上起來泡泡腳不但能通經(jīng)活絡(luò)、延年益壽，還能提神醒腦!

青少年需要更多的時(shí)間去體育鍛煉!進(jìn)行鍛煉時(shí)，要因人、因時(shí)、因地，根據(jù)自己的年齡、性別、工作與學(xué)習(xí)特點(diǎn)，自身的健康狀況安排鍛煉的時(shí)間和進(jìn)度，充分考慮到季節(jié)、地區(qū)、自然環(huán)境等因素對(duì)鍛煉效果的影響，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經(jīng)驗(yàn)，掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量，以期達(dá)到自我身體鍛煉的最佳效果。這樣能增強(qiáng)我們身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，加快新陳代謝，不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的等現(xiàn)象!

給自己創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境!保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。還可以在臥室栽培一些自己喜歡的花，這些花開的時(shí)候散發(fā)出的香味更容易讓我們睡著!

我們可以進(jìn)行自我暗示，這個(gè)可以讓我們有個(gè)輕松的睡眠時(shí)間，我們?cè)谒X的時(shí)候盡可能是不要讓自己想一些興奮的事情，我們要盡快的讓自己什么都不想，讓我們的大腦平靜，這樣是能夠幫助我們睡覺的。

我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)了失眠睡不著的狀況，我們也是要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，尤其是要保持樂觀的心情，我們有了好的心態(tài)才能夠更好的治療我們的睡不著，我們盡可能是不要在我們睡覺的地方養(yǎng)一些花，這是會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量的。

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