睡不著的人試試吃這兩種食材

睡不著的人試試吃這兩種食材

如果出現(xiàn)了睡不著的話，那么要采取些措施了，因為經(jīng)常睡不著的話對健康來說是不利的，尤其是對于青少年來說，更要注意，那么睡不著的人吃什么食物好呢？很多家長都為自己的孩子感到擔心，想知道該吃些什么食物，下面小編將為大家介紹兩種食材，非常適合睡不著的青少年進行食用。

香蕉

香蕉中的營養(yǎng)元素含量非常高，特別是鉀元素含量很豐富，吃香蕉對于改善睡眠非常有益。大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補充均衡的營養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。所以對于睡不著的人來說，選擇吃香蕉非常的適合。

溫奶

每天在睡覺前喝一杯溫奶的話可以幫助睡眠，這是眾所皆知的事情，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，它能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃里，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

以上介紹的這兩種食材在我們生活中最熟悉不過了，雖然非常的普通，但是對于改善睡眠是非常有幫助的，尤其是對于青少年來說，平時可以經(jīng)常吃這兩種食材來幫助自己睡眠，而且能夠為體內(nèi)補充大量所需的營養(yǎng)元素，當然除了這些食材以外，還有很多，新鮮的蔬菜也可以多吃一些。

失眠最怕這種菜，易于失眠的人要多吃，促進睡眠，一睡下就到天亮

失眠最怕這種菜，易于失眠的人要多吃，促進睡眠，一睡下就到天亮！ 許多人夜里睡不著覺，白天又犯困！這可怎么辦？可以試試吃點這樣的蔬菜，失眠最怕這個蔬菜了，吃起來口感好，味道好，哪哪都好。不要小看失眠，對身體有很多不好的影響。負面情緒，精神頭不足，氣血不足，心律不齊等等疾病都容易找上門。很心煩的。所以不要覺得失眠不是病，但是積累久了，身體就垮了。

中醫(yī)講究食療，食補養(yǎng)人，多吃點吃茼蒿就不錯。它可以幫助緩解人的神經(jīng)神經(jīng)衰落現(xiàn)象，起到安神助眠的效果?？墒浅闯鰜淼能磔?，吃起來總有一種說不出來的味兒，不好吃。咋辦呢？不如做成茼蒿餅子吧。也叫茼蒿粑粑。清炒味太大，加面蒸成餅子不就得了，這是老一輩窮人吃法，還挺好吃。把做法分享一下，解決不愛吃清炒茼蒿的你。

茼蒿餅咋做？

1、淡鹽水泡一會兒茼蒿農(nóng)藥殘留，泡完再洗一遍，保證干凈，然后瀝水，放好就行。

2、清水倒入鍋中，將水燒開，加適量食用油和鹽，下茼蒿用水焯一下斷生。加鹽就是為了去味，去掉茼蒿澀澀的口感，吃起來更軟糯，避免味兒大不好吃。焯水時間別太長，老了不好吃。

3、焯水后的茼蒿切成細細的碎末放在碗里碗，糯米粉自己想吃什么味就調(diào)成什么味，加糖后，攪拌一下，均勻就行，揉成面團。然后和包餃子一樣，把茼蒿放在面片上，包起來，一壓就行。

5、用平底不粘鍋烙餅，加油，壓好的餅胚下鍋，不用大火，慢慢煎，及時翻面煎制，兩面都熟了，變成金黃色，愛吃芝麻的，撒上芝麻，出鍋開吃！

不僅美觀，還好吃，可以涼一涼再吃，口味也是很好的。在家做一做。茼蒿可以盡量切成碎末，要么味兒大，不好吃。油溫控制好，別煎糊了?？梢约与u蛋更軟口感更香。茼蒿裹面粉上蒸鍋蒸一下也行，也挺好吃，看自己的口味，咋做都行。

這個餅的做法大家學會了嗎？回家做做，老人小孩都能吃。但是不能吃太多，如果抑制神經(jīng)太久不利于身體 健康 ，一周吃一兩次，變化做法吃，會更好。就介紹到這，回家試著做。你還有哪些茼蒿的新吃法？可以說一說。和大家分享，讓大家吃法變得多點，不至于吃得太單一。

失眠的人吃什么食物好呢

長期失眠的患者，一般吃以下的食物比較有利于改善睡眠。
第一、睡前喝牛奶，牛奶具有平緩心情，緩解疲勞的作用，對于長期失眠的人來講，適當?shù)娘嬘门Ｄ炭梢云鸬椒e極的改善作用，一般在睡前半小時喝效果最好。此外，最好將牛奶加熱過后再飲用，因為熱牛奶相對而言，更容易被人體吸收和消化，對胃腸道的刺激也比較輕。
第二、多喝蜂蜜水，蜂蜜中營養(yǎng)元素很多，有一些營養(yǎng)元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質(zhì)量的作用，但蜂蜜中糖分的含量比較高，因此要控制食用蜂蜜的量。此外，通過蜂蜜來調(diào)節(jié)睡眠，最好將蜂蜜沖水來飲用，也可以將蜂蜜添加到牛奶中食用，這兩種食用方法對于改善失眠的患者是不錯的選擇。
第三、吃杏仁，杏仁含有比較多的營養(yǎng)物資，其中色氨酸對于改善睡眠，調(diào)節(jié)睡眠的功能具有一定的療效，可以使人體的肌肉放松，從而產(chǎn)生睡意。
第四、蛋類食物卵磷脂含量較高，對于調(diào)整人體的神經(jīng)中樞有一定的效果。此外，一些肉類也含有這種元素，如魚類、豬腦等，因此長期失眠的人，將以上的食材搭配使用效果會更好。

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