很多家長們都擔心自己的孩子長不高,所以用了很多的方法來促使孩子長高,其實孩子長高和基因有關系,同時也和飲食有一定的關系哦,你知道吃什么可以長高的嗎,下面的這些食物就是長高食物了,來看看這些介紹吧。不用擔心孩子會有長不高的情況了。
增高食物1:黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。孩子想要長高,應該多喝牛奶,可以有補鈣的作用,可以促進骨骼的發(fā)育,有利于長高的哦。
增高食物3:雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。孩子多吃雞蛋,一天一兩個雞蛋可以補充蛋白質(zhì),而且還可以有長高的作用和效果。
孩子吃什么可以長高的呢,上面的這三種食物是家長們的首選哦,可以讓孩子們經(jīng)常吃,特別是正在生長發(fā)育的孩子們,可以通過食物來補充營養(yǎng),可以讓你促進骨骼的發(fā)育,而且還可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),具有長高的作用哦,這些食物不能少。
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