孩子不長個子的解決方法,家長要這樣做

孩子不長個子的解決方法,家長要這樣做

對于孩子來說，如果出現(xiàn)了不長個子的情況，那么就會讓孩子的生長發(fā)育受到影響了，而且還容易對孩子的心理健康也同樣受到影響了，因此在這時候就要注意了，家長朋友們應(yīng)該及時的幫助孩子解決不長個子的問題才行了，一起看看應(yīng)該怎么做吧。

時時監(jiān)測孩子身高

父母對孩子身高進行有效的動態(tài)監(jiān)測，及時記錄在生長發(fā)育中的身高，并對其進行分析。如果對生長延遲、身材偏矮應(yīng)重點觀察，如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了不長個子的情況，那么就一定要去重視才行。

注意營養(yǎng)改善

飲食不均衡，營養(yǎng)不良也是造成孩子身材矮小的重要因素，加強和改善孩子的營養(yǎng)狀況，給孩子補充足夠、均衡的營養(yǎng)，那么對于孩子健康才能更有好處哦，特別是可以幫助孩子的生長發(fā)育提供一個良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

關(guān)注孩子情緒起伏

過度抑郁、焦慮會影響生長激素分泌，所以關(guān)注孩子情緒起伏，最好是讓孩子能夠保持平和，快樂的心情，這也的好心情對于孩子健康是非常有好處的，可以有助于促進生長激素的分泌。

加強運動

運動能夠促進生長激素的分泌，研究表明持續(xù)60分鐘中等強度的運動，生長激素的分泌量是安靜時的兩倍。而白天從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉后，夜晚生長激素分泌量也會相應(yīng)地增加。進行運動是可以促進孩子生長發(fā)育的哦，合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應(yīng)，從而有助于提高骨骺軟骨的增殖能力。適宜強度的運動可以增加對骺軟骨的刺激，骺軟骨經(jīng)常受到擠壓和摩擦，可加速骨細胞的增殖，從而促進骨骺的生長。

上面介紹的這些方法，對于我們解決不長個子的問題都是有好處的，可以發(fā)現(xiàn)很多孩子現(xiàn)在都容易出現(xiàn)不長個子的情況了，所以我們對于上面介紹的這幾點就不能錯過了，我們是完全可以通過這些方法來解決不長個子問題的哦。

孩子上小學(xué)了，但身高總是不如同齡人高，該如何幫助孩子長高？

1、孩子上小學(xué)了，但身高總是不如同齡人高，該如何幫助孩子長高？

2、每一位家長都擔(dān)心自己的孩子上了小學(xué)后孩子的身高問題，怕自己孩子發(fā)育不良，在年齡上身高長的會不高，或者是長得很高，這些問題讓很多家長的頭疼，今天我們來分析分析，孩子上了小學(xué)后，身高總是不如同齡年人高，這個該如何幫助到自己孩子長高。

3、當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)，自己孩子發(fā)育不良時，孩子的身高比同齡的孩子身高要矮很多時候，推薦家長們，每天讓自己的孩子早上多運動一下，做些拉伸的動作，比如跳繩，打籃球，跑步等等。

4、這些運動可以促進孩子的骨骼生長，而且早上鍛煉可以讓孩子的身體健康變好，還能幫助孩子長高，有一句說，多多運動，身體好。

5、每天當(dāng)孩子運動后，當(dāng)父母的可以為孩子準(zhǔn)備一些牛奶，牛奶里面含量大量的營養(yǎng)成分，牛奶里還有很多鈣，可以補充孩子身體上的鈣，促進孩子的骨骼發(fā)育。

6、早晨的早餐一定要做好，不要讓孩子餓著肚子去鍛煉，不然孩子餓著肚子去鍛煉會導(dǎo)致孩子低血糖或者是胃病的。

7、特別注意在孩子鍛煉前準(zhǔn)備一些補鈣和能量的食物，這樣可以給孩子鍛煉的時候提供能量還鈣，促進骨骼生長，幫助孩子身高長高。

8、當(dāng)然·家長要特別囑咐孩子，在鍛煉時候，要是累了一定要休息，不要過度的去鍛煉，要是過度的去鍛煉，不僅不會長高，還會很危險，所以家長要是有時間，最好是陪同孩子一起鍛煉，時時刻刻看著孩子，避免出現(xiàn)意外。

9、家長也可以給孩子制定一個生長計劃，把孩子的鍛煉活動都給制定好，幫助孩子和陪伴孩子，或者跟孩子一起鍛煉，來通過鍛煉方式幫助孩子身高長高。

孩子個子長的慢怎么辦

問題一：孩子身高長的慢怎么辦？專家提醒：當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子明顯低于同齡、同條件的孩子，或是在生長過程中某段時間速度突然放慢，甚至出現(xiàn)停長現(xiàn)象，家長千萬不能大意，應(yīng)帶孩子去做個骨齡檢測，通過檢測可以找到孩子緩長、停長的原因，及時解決問題，早檢查，早發(fā)現(xiàn)，早調(diào)整，輕松達到理想身高。別因自己一時的大意、疏忽，誤了孩子的身高。如果不及早尋求幫助,錯過了長高的最后時機,孩子的身高將成為一輩子的遺憾!家長將會內(nèi)疚一輩子! 孩子矮小的六種類型 1生長遲緩型：表現(xiàn)為個子一直長的比較慢，也無明顯的青春期突增（躥個子）現(xiàn)象，其原因多為骨骼營養(yǎng)匱乏。 2骨骼偏大型：有明顯的青春期突增，骨齡檢測骺軟骨沒有完全閉合，但是骨齡大于實際年齡，長高年限顯著縮短，多由早熟所致。 3發(fā)育后停長型：發(fā)育后停長型：在青春期突增后生長極度緩慢，身高增長≤2cm年，多由于骨細胞的代謝顯著減慢，缺乏活力所致。 4營養(yǎng)過剩型：營養(yǎng)過剩型：即“矮而胖”體型。常由于蛋白質(zhì)攝入過多，體內(nèi)三大營養(yǎng)物質(zhì)混亂，骨骼營養(yǎng)吸收障礙所致。 5晚長型：父母一方或雙方都很高，孩子比同齡的矮小，家長認(rèn)為孩子是晚長，需檢測骨齡,才能做出定論。 6遺傳型：父母較矮，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，只要及早抓住后天生長時機，科學(xué)補充骨骼營養(yǎng)，可以后天幫助決定10-20cm差距。 家長長高觀念上的誤區(qū) 延誤了孩子身高 誤區(qū)一認(rèn)為父母高，孩子一定高：雖然身高和遺傳有緊密的關(guān)系，但遺傳給的只是一個身高的范圍，上、下有偏差。因此孩子的最終身高是遺傳和后天因素相互作用的結(jié)果，遺傳只是決定了孩子的生長空間，但能否得到充分發(fā)揮，還受到非常多的外在因素的影響。父母高，孩子不一定就高！ 誤區(qū)二男孩沒變聲；女孩沒來月經(jīng)，還不算發(fā)育，不著急：變聲和月經(jīng)是標(biāo)志孩子進入青春期發(fā)育后的特征。這個階段孩子的骨骼生長區(qū)（骨骺）已經(jīng)開始閉合，身高開始進入停長倒計時。如果孩子本身不高，家長還認(rèn)為有足夠的時間長個子，最后的結(jié)果是：家長認(rèn)識到有問題了，卻已經(jīng)把最佳調(diào)整時間錯過了！ 誤區(qū)三到了一定年齡不長的時候，再采取措施：很多家長認(rèn)為：先讓孩子自然生長，個子雖然矮小，但也要等到孩子自己不長了再想辦法！可是做家長的不知道：孩子自然停止長個子的時候，往往骨骺也開始趨于閉合，身高潛力受到制約，再調(diào)整希望非常渺茫。 長期觀察下來，有眾多的青少年矮小，就是家長存在這方面的認(rèn)識誤區(qū)，耽誤了孩子卻還不知道是在哪里出的問題！ ①猛長一截后，開始緩長：有些孩子年齡不大，比同班的同學(xué)長得要快，但很快出現(xiàn)緩長。這樣的孩子往往是骨齡偏大，有早發(fā)育的問題；骨齡大就說明孩子的生長周期短，骨骺提前閉合而停長，使孩子長不高、長不好。 ②這種孩子往往損失的是生長的時間，早發(fā)育一年就比同齡人少了一年的時間長個子，這樣一來平均就要矮3-5厘米；還有些孩子要少二年的長個子時間，情況就更糟糕！ ③無明顯躥個子現(xiàn)象，一直緩長：這類孩子體內(nèi)自身生長激素分泌不足，屬于生長動力不足，從小身高生長就比較慢，每年比同齡人要少長一點，長期累積就矮出一截。生長動力不足影響到孩子身高潛力的發(fā)揮，即使有較好的生長先天條件也白白浪費了，導(dǎo)致孩子將來身高不理想。 骨齡檢測找出孩子身高障礙 做骨齡測試和預(yù)測最終身高是監(jiān)測孩子生長發(fā)育的理想方法。通過檢測不僅可以了解到孩子的生長發(fā)育是否正常，還可以了解到對最終身高的影響。只有清楚的了解了孩子的發(fā)育特點才可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的調(diào)整措施和治療方案，進而達到理想的身高。 做骨齡檢測應(yīng)該區(qū)分情況區(qū)別對待，出現(xiàn)下列情況之一時，應(yīng)及時到青少年成長中心檢測孩子骨齡，并預(yù)測身高： 1......>>

問題二：個子長得慢怎么辦?在網(wǎng)上查查中國兒童身高參照表 你的兒子11周歲的話,標(biāo)準(zhǔn)身高應(yīng)該是144.2cm 現(xiàn)在他122cm， 相當(dāng)于一個6歲半男孩子的身高 他在班級坐最前面吧？ 常此以往，非常容易導(dǎo)致孩子內(nèi)心自卑，使他不愿與別人交流。將內(nèi)心封閉起來，非常不健康。 這樣的話，不僅身體不健康，心理也會不健康 浙江兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科的專家們看的都挺好的，我侄女是我家的掌上明珠，可是從小就身材矮但我們都沒在意，可是她到了4年級，還在最前排座位上課，看起來身材和前兩年一樣。我哥哥和嫂子才開始有些著急了，我們千打聽萬咨詢的，終于找到兒童醫(yī)院去檢查。 檢查很多項目， 當(dāng)檢查到染色體這項，知道結(jié)果后，我們?nèi)叶急罎⒘?，醫(yī)生說她有染色體疾病-叫“特納氏綜合證”，這個病的女孩子沒有生育功能，如果不治療，最終終身高也就142CM左右。 現(xiàn)在我們除了能盡家長的責(zé)任使她外表看上去和正常人的身高一樣，也沒有其他的辦法了。 所以，建議你，一定要去正規(guī)的大醫(yī)院去檢查，千萬別耽誤了孩子。

問題三：小孩子個子長得慢怎么辦？多多陪孩子鍛煉，讓他熱愛運動。飲食上五谷雜糧要有，不要常吃快餐，漢堡類。

問題四：孩子個子長得慢怎么辦有可能是生長激素水平低，或者是營養(yǎng)不良的原因。
需要去醫(yī)院做一個內(nèi)分泌的檢查，注意營養(yǎng)均衡，不要挑食

問題五：孩子身高長得慢怎么辦多曬太陽有利于鈣的吸收。我家寶寶還沒出月子我就會抱著她到陽臺上曬曬太陽。但要注意時間斷，比如上午10點過后下午三點以前不要直接曬，那時候紫外線最強，樹蔭下可以。秋冬可以適當(dāng)延后提前

問題六：個子長的慢怎么辦？請不要亂補充。
孩子有長的慢，有長得快的。
有的到了初三還很矮。到了高中才長。
只要孩子父母個子不矮，一般沒問題。

問題七：個子長的慢的原因是什么？？？做骨齡測試和預(yù)測最終身高是監(jiān)測孩子生長發(fā)育的理想方法。通過檢測不僅可以了解到孩子的生長發(fā)育是否正常，還可以了解到對最終身高的影響。只有清楚的了解了孩子的發(fā)育特點才可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的調(diào)整措施和治療方案，進而達到理想的身高。
做骨齡檢測應(yīng)該區(qū)分情況區(qū)別對待，出現(xiàn)下列情況之一時，應(yīng)及時到青少年成長中心檢測孩子骨齡，并預(yù)測身高：
1、發(fā)現(xiàn)孩子身高長速明顯加快或減慢時；
2、發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重較明顯與同齡孩子不同時；
3、患有內(nèi)分泌疾病、營養(yǎng)疾病和其它可能影響發(fā)育的慢性疾病時。
三招讓孩子快速長個
第一招：骨齡檢測找出孩子矮小原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發(fā)育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再長的希望；如果骨骺已經(jīng)閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結(jié)果，結(jié)合孩子最近一段時間的生長發(fā)育情況，專家能比較準(zhǔn)確地找到孩子矮小、生長緩慢的真正原因，要長高先檢測。
第二招：制定個性化調(diào)整方案
孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏；要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大……每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長。對每個孩子都有效的“靈丹妙藥”是不存在的，未找到原因就盲目選購增高產(chǎn)品的做法是極不科學(xué)的。
第三招：補充必要生長元素
人體生長發(fā)育專家通過觀察研究發(fā)現(xiàn)，人體身高的增長過程主要受內(nèi)分泌系統(tǒng)所分泌的生長素調(diào)節(jié)、控制，而腦垂體中的生長素是由嗜酸細胞分泌出來的。一個人的嗜酸細胞多,他分泌的生長素就多，個子就長得快長得高；反之，如果嗜酸細胞少，分泌的生長素少，個子就矮，就長得慢。經(jīng)過大量實驗，科學(xué)家找到了一種細胞激活轉(zhuǎn)化肽，能激活腦垂體前葉分泌足夠數(shù)量的生長素，幫助青少年生長。與此同時，用于控制早發(fā)育的藥物也研制成功，可延緩骨齡成熟，確保青少年有足夠的生長時間。
專家提醒：孩子身材矮小，出現(xiàn)生長緩慢、生長暫停等現(xiàn)象，家長千萬不能有“現(xiàn)在不長以后總會要長的”等待思想，誤了孩子；處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的孩子，最好一年檢測1-2次骨齡，以便及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，才能幫助孩子快速成長。

問題八：小孩個子長得慢怎么辦-百度看是幾歲了，如果是10歲以下，如果吃飯沒問題，精神很好就不用擔(dān)心，因為有的孩子屬于后發(fā)育，到青春期個子就會竄上去。如果是大了，那可以通過運動、飲食控制一下。
不過總的來說，現(xiàn)在孩子不擔(dān)心個子長不高，擔(dān)心個子長得太高。

孩子不長身高，家長得重視，多半是因為這3個原因在作怪

現(xiàn)在很多年輕人，由于工作或者是生活等等各方面的壓力，變得越來越容易焦慮，尤其是在有了自己的小孩之后，擔(dān)心小孩的成績、身體 健康 、生長發(fā)育等等。

而孩子的身高，這些外在看得見的變化，更是成為了許多家長們憂心的頭等大事， 比如為什么我的孩子比別人矮？為什么我 得 孩子長不高之類的話題 ，在很多平臺的 育兒 領(lǐng)域都是熱點話題。

其實養(yǎng)孩子本來就是一件難事，如果你發(fā)現(xiàn)自己正處于生長發(fā)育期的小孩，身高有一段時間，沒有發(fā)生變化了。 那作為家長的你，就要引起重視了 ！ 畢竟身高是會跟隨孩子一生的 ，尤其是男孩子，個高的男孩子，往往更受女生的歡迎。

所以我整理了以下幾個，導(dǎo)致孩子長不高的原因，家長可以參考一下，是否自家長不高的孩子出現(xiàn)過這些情況：

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子處于深度睡眠的時候， 生長激素分泌是平時的3倍 ，也就是老話所說的“孩子睡著睡著，就長大了。

現(xiàn)在的小孩子，由于學(xué)業(yè)、生活或者是各種外在因素的影響，每天的睡眠時間得不到保障，經(jīng)常跟著大人的時間作息走，往往晚上11點、12點之后才會入睡，這對于發(fā)育期的小孩來說是大忌。

孩子長身高的過程，主要是骨骼發(fā)育的過程，而這個過程是需要生長激素的刺激， 晚上9點——10點這一個時間段，正好是生長激素發(fā)展的高峰期，建議孩子在9.30就要上床睡覺，最好是進入深度睡眠。

當(dāng)然也不能盲目的睡，要根據(jù)孩子的具體年齡層，嬰兒期，每天一般需要17個小時以上的睡眠；少年期每天大多需要10個小時左右的睡眠時間，成年人一般8個小時的時間就足夠了，所以你的孩子長不高，很大一部分原因是不夠覺，需要補充睡眠。

因為挑食厭食，導(dǎo)致營養(yǎng)不足，身高不發(fā)育，是很多成長中的孩子都會出現(xiàn)的問題，可以視情況輕重來看待，挑食不嚴(yán)重的話，平時可以通過獎勵的機制，鼓勵孩子吃飯，養(yǎng)成定時吃飯的好習(xí)慣。

如果孩子是因為缺少鋅、鈣等問題引起的挑食，需要家長認(rèn)真看待，營養(yǎng)不足對于發(fā)育的影響是一生的， 飲食上寶媽可以通過生蠔、瘦肉、豬肝、牛肉、海鮮、五谷堅果等食物，補充鋅等微量元素。

如果孩子對吃飯還是不感興趣的話， 也可以飯前給孩子吃一些易飯蛋鋅寶，先調(diào)理好孩子的食欲 ，勾起孩子對食物的渴望，然后再繼續(xù)更全面的食補，這樣營養(yǎng)上來了，孩子的身高上漲，自然不成問題。

相信各位家長平時在生活中也會發(fā)現(xiàn)，愛鍛煉的孩子比不愛鍛煉的孩子， 個子會高出4—6厘米，體質(zhì)上也會好很多 。運動對于正處于生長發(fā)育期的小孩極為重要，原因在于運動可以使血液循環(huán)和新陳代謝加快，增加生長激素。

對孩子身高不滿意的家長，可以督促孩子每天 正常運動30——45分鐘左右 ，不易過多，但少了也達不到運動的效果，項目可以是跳繩、跳高、籃球等運動都可以，主要是拉伸身體，為長高打下一個好的基礎(chǔ)。

想要孩子長高的心情，我們是非常能理解的，但是一定要找對方法，不要一味的追求生長激素等外在的東西，從孩子最根源改變，才是解決問題的有效方法。

孩子吃飯沒問題，就是個子矮小，有什么長高的辦法呢？

我孩子個頭也是比同齡人小，但是我一點不擔(dān)心，孩子精神頭特別足。其實孩子吃飯什么的都正常，在確定沒有缺什么的情況下就不用過于擔(dān)心的，至于有沒有缺什么一定要帶去醫(yī)院做個檢測，我孩子有做。孩子長高是有一個階段的，每個人的階段不一樣，有的早點有的晚點，不用過于擔(dān)心，我們能做的就是把孩子照顧好，該給補充的該給吃的給足就行，其他的就是個人的命了，強求不得，一切都是最好的安排。只要孩子健 健康 康就是最好的。祝 健康 快樂。
回答這個問題。

碰巧我的孩子也遇到同樣的問題，其實這個問題一般家庭都會遇到，我也苦心研究，也希望孩子長高，身心 健康 。

我一直都在結(jié)合實際的給孩子補充營養(yǎng)，但是收效甚微，于是多方面研究，也有一些心得體會，或許有一些幫助。

首先我們記?。籂I養(yǎng)、睡眠、運動、情緒都均衡，才能 健康 的成長。
您的問題第一點：
孩子吃飯沒問題？？？這個就不一定了。

回答這個問題前， 我們先來看下胃和脾的關(guān)系。

胃和脾是這樣的關(guān)系，胃腐熟食物，人吃的食物，需要胃來初步消化。脾的作用是運化水谷精微，也就是脾會把胃消化過的食物精微運輸?shù)缴眢w各器官，為身體提供營養(yǎng)。

孩子吃飯多但就是不長個，屬于胃強脾弱，即使吃的再多，脾也無法運化吸收食物營養(yǎng)，身體營養(yǎng)不足，又怎么能長高呢？
孩子成長的過程中，會有兩個長高的“黃金期”。

第一個黃金期就是咱們說的“一天一個樣”的學(xué)齡前期，3-6歲是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。 補鈣 對孩子今后的成長發(fā)育非常重要！
這個年齡段的孩子，大多都有偏食、厭食的壞習(xí)慣，存在鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，這都會影響到孩子骨骼中的鈣質(zhì)儲備，導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅變小。

第二個黃金期就是青春期，也就是我們常說的“轉(zhuǎn)骨期”，通常是8-14歲這個發(fā)育階段，大多數(shù)孩子身高會有一次突增。

能否抓住孩子的長高黃金期， 與營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒 等是密切相關(guān)的。而其中營養(yǎng)是最為基礎(chǔ)的因素。

膳食平衡，不偏食挑食才能給身體成長加滿油。如果對孩子食物攝入不講求營養(yǎng)的話，細胞發(fā)育得不到應(yīng)有的能量，長個也無法如期進行。
1、激素缺乏（除生長激素外）

部分孩子在出生時就存在甲狀腺激素缺乏，即先天性甲狀腺低下，就有可能導(dǎo)致孩子身材矮小。過多的皮質(zhì)激素，又稱為“庫形式綜合征”，這類激素的過多分泌也會導(dǎo)致孩子身高增長受限。

2、特發(fā)性矮小

特發(fā)性矮小屬于醫(yī)學(xué)專用名詞，是指部分身材小的孩子，經(jīng)過檢查后找不到矮小的原因，生長激素也不缺乏，稱之為特發(fā)性矮小。這一類孩童往往需要做大量檢查后才能得出診斷結(jié)果。

3、性早熟

很多家長會疑惑，性早熟也是導(dǎo)致孩子身材矮的原因嗎？答案是確定的。女孩在8歲前，男孩在9歲前出現(xiàn)第二性征，或者進入青春期后骨齡生長過快，可能會導(dǎo)致孩子骨齡超前，骨骺提前閉合，而骨骺閉合后孩子就無法長高，長高時間縮短，造成身高落后；

4、家族性矮小

矮小兒童的父母均是矮小， 或者父母親中有其中1人的身高是矮小，就有可能導(dǎo)致孩子身材矮小。

5、生長激素缺乏癥

生長激素缺乏是目前比較常見的矮小原因之一，具體判斷是否為生長激素缺乏，需要經(jīng)過專業(yè)的各項檢查。目前來看，通過外源補充生長激素是治療矮小的辦法，如遇孩子年齡過小或普通注射器使用不安全等，可選擇電子注射筆和短效水劑來配合治療。

孩子長高，和遺傳有很大的關(guān)系，但后天的努力也不可忽略。孩子的成長發(fā)育是有跡可循的，家長只要選對了時機，做一些適當(dāng)?shù)妮o助，會給孩子長高帶來很大的幫助。

除了遺傳，家長可以從以下方面入手：

1、飲食均衡搭配

孩子長高，首先營養(yǎng)必須要跟得上。但營養(yǎng)飲食不僅僅是大魚大肉，更重要的是要保證各種營養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營養(yǎng)素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，培養(yǎng)好孩子的飲食習(xí)慣不要偏食挑食，也不可以吃的過渡，防止肥胖。

2、保證充足睡眠

睡眠對孩子身高增長起著關(guān)鍵作用，是一天之中長高的黃金時間。督促好孩子每晚最好在10點左右上床，盡早的進入深度睡眠，養(yǎng)成 健康 的作息習(xí)慣。

3、運動量達標(biāo)

家長可以多帶孩子到戶外運動，適當(dāng)多曬太陽，幫助維生素D的轉(zhuǎn)化；同時，適量運動能促進骨骼更好生長。每天要確保孩子半小時到一小時的運動。對兒童來說跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過要適量，不能太劇烈。

另外給孩子營造一個和諧溫馨的成長環(huán)境也很重要，好的環(huán)境好的心態(tài)更有利于孩子的 健康 成長。

但是如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了矮小或者達到了矮小的范疇，就需要家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，以便找出原因?qū)ΠY治療，因為很多矮小的孩子會有內(nèi)分泌等方面的問題，對于這部分孩子我們一定要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

可以參考美國NBA華人籃球明星林書豪的成長經(jīng)歷，林書豪身高191cm，父母身高都只有168cm ，他比爸爸高了二十多厘米。林書豪的父親雖然不算高，但母親的身高還不錯，綜合各方面來看，他的遺傳身高應(yīng)該在1.75米－1.85米左右，所以他可以說是實現(xiàn)了優(yōu)勢生長。
圖為林書豪和父母
然一般人不會期望長到191cm，但是誰都希望自己以及自己的孩子長的高挑挺拔，只是不是每個人都那么如愿。大家都知道 身高的遺傳因素占70%左右，其它30%是可以靠后天改變的，如營養(yǎng)、運動、睡眠、心理及生長激素等。

林書豪在做客魯豫有約節(jié)目談到他的身高時說，他剛上高中時的身高是五英尺三英寸（160cm），高中（四年）長高了十二英寸（30cm），長高秘訣是喝很多牛奶，睡很多，每晚睡八九個小時。
林書豪還在微博中透露過自己的營養(yǎng)餐單，這是林書豪剛上高中時他父親特意請教了營養(yǎng)師設(shè)計的，其特點是高蛋白、低脂肪、充足的維生素礦物質(zhì)及水分。特別是大量的蛋白質(zhì)，對于保證運動員肌肉骨骼的生長與發(fā)育無疑是必需的。不過對于一般青少年來說(非專業(yè)運動員)只能參考，不能照搬，因為過多攝入蛋白質(zhì)也是有害的，會加重肝腎負(fù)擔(dān)。
飲食、睡眠，還有林書豪沒有提到的另一個重要因素——運動，三者共同作用最后讓林書豪擁有了191cm的身高。
合理均衡飲食，優(yōu)質(zhì)睡眠，多運動，多曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的合成，每個孩子都可以擁有自己的長高秘訣。
隨著生活質(zhì)量的提高，家長對孩子的身高越來越在意。很多家長通過給孩子吃補品藥來幫助孩子長高，雖然補藥補品是有可能幫助孩子長高，但胡亂的吃很可能給孩子造成危害，吃得太補小孩身體可能出現(xiàn)性早熟的狀況，建議是不要給孩子食用或者少吃。家長如何幫助孩子長高？。

用拔苗助長的方式只會害了孩子，或許會給造成孩子反作用甚至影響到了未來的成長潛力，作為家長一定要使用合理適當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)整孩子的狀況。首先要注意營養(yǎng)方面，千萬不要什么都往孩子身體里灌，孩子的身體就像一個茶杯倒太多水就會溢出來，多出來的營養(yǎng)一般是以脂肪是形式存在在皮下組織和內(nèi)臟器官等部位，容易造成肥胖的效果，肥胖雖然對身高沒什么太大的影響，但容易引發(fā)一系列的疾病，要多種營養(yǎng)適量搭配，防止孩子偏食挑食的情況。

每日有一定的運動量，鍛煉對身高有很好的促進作用，還可以加強身體素質(zhì)和養(yǎng)成開朗的性格，平常多帶著孩子到戶外做些跳躍類運動，比如打籃球跳繩等，如果能每天早上堅持晨跑也是有很多好處的，運動講究勞逸結(jié)合，長期過量的運動會造成肌肉勞損，軟骨損傷，對兒童的正常發(fā)育是不利的。

但是這不是一概而論，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子落后太多時，即使運動再多也是無法追趕起來的，這一類孩子則需要及時到正規(guī)醫(yī)院找兒科內(nèi)分泌?？漆t(yī)生看診，完善相關(guān)檢查，如果是患有某些疾病，則要按照主治醫(yī)生的建議盡早接受相對應(yīng)的治療，以免延誤了孩子的最佳治療時機。根據(jù)生長發(fā)育的規(guī)律，女孩骨齡達到14歲，男孩骨齡達到16歲，骨齡已經(jīng)接近完全閉合，長高空間很小了，所以，家長需每半年或一年帶孩子監(jiān)測一次骨齡和記錄孩子的生長速度，及時發(fā)現(xiàn)孩子生長緩慢的信號。

11歲的孩子身高126cm,你沒有具體說是周歲還是虛歲，另外是11歲幾個月，另外男女性別沒說，我姑且按照男孩11周歲去評估的話，孩子目前已經(jīng)處于P3以下，從醫(yī)學(xué)上屬于矮小癥的范疇，建議帶孩子到正規(guī)醫(yī)院生長發(fā)育門診去看一下

在這個看顏值的時代，別被身高拖后腿！
[引語]身高是衡量青少年兒童身體 健康 的最重要指標(biāo)之一，若孩子身高偏矮、不達標(biāo)，將對心理 健康 、生存狀態(tài)和未來的人生質(zhì)量造成不可估量的創(chuàng)傷?？纯囱巯骂H受歡迎的“高富帥”，財富、顏值，都得屈居身高之下， 社會 上多種職業(yè)對于身高也有著較高的標(biāo)準(zhǔn)。因此，不少父母已經(jīng)意識到身高對孩子未來的重要性，并且為了讓孩子長高，進行著各種努力......

您真的了解身高嗎？

身高是人體縱向部分的長度，指從頭頂至地面的垂直距離，即頭頂至地面的垂直距離，即頭、脊柱和下肢的長度總和。影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、運動、環(huán)境、生活習(xí)慣內(nèi)分泌、性早熟早晚等等。

正常情況下，人出生時身長為50厘米左右，1周歲內(nèi)是身高增長的第一次飛躍，能長到75厘米左右，2周歲時能長到85厘米左右，3歲到青春期每年長5-7厘米，青春期每年長8-10厘米。
身高是兒童生長發(fā)育的重要標(biāo)志，反映了兒童骨骺生長是否良好，也是兒童 健康 狀況的重要衡量指標(biāo)。身高生長是不可逆的，一旦骨骺閉合，便無長高可能。
原來這才是身高測量的正確打開方式

3歲以上：立正位測量身高，赤腳，脫去帽子，同一時間（早上更精準(zhǔn)，一般早上比下午和晚上高1-2厘米。），同一身高尺，同一測量人。

3歲以下：小孩站立挺直比較不容易，所以一般測仰臥位身長，測量時應(yīng)脫去帽子和鞋襪，將小孩頭扶正，臉向上，頭頂輕貼測量床的頂板，按住雙膝使腿伸直，輕輕推動滑板貼于雙腳，讀數(shù)記錄。

家庭測量身高時應(yīng)脫去鞋、襪、帽子，背靠墻，腳后跟緊貼墻壁，腳尖分開約60度。取立正姿勢，兩眼正視前方，胸部稍挺起，兩臂自然下垂，手指并攏。頭、腳后跟、臀部幾個點同時靠在墻面，頭部保持正直位置?？梢哉乙槐竞顸c的書或大一點的三角尺子，垂直緊貼墻面往下移動，知道另一面壓到孩子的頭頂，在書或者三角尺靠墻面的下沿標(biāo)記劃線，標(biāo)記線與地面之間的距離即為被測者的準(zhǔn)確身高。家長讀數(shù)時一定要雙眼平視，這樣測量的身高更精準(zhǔn)。測量身高時孩子衣服不要穿太多，頭不要后仰或低頭，站姿要直。

身高的影響不僅僅是個頭！

影響兒童期孩子的成長：容易受到嘲笑、被欺負(fù)、被排擠、由于過度保護而缺乏獨立自主。
影響成人期的生活：容易被 社會 孤立、降低婚姻機會，成年后個子矮會被對身高有要求的就業(yè)單位拒之門外（如：空乘、模特、運動員等），影響日常生活和駕駛安全，而且在家里和工作場所也有各種限制。
影響職業(yè)發(fā)展和收入水平：與高個子人群相比，身高矮的人群教育水平更低、職業(yè)水平更低、收入更低。中國31個省份287個城市14萬多樣本的調(diào)查結(jié)果顯示，身高較高則首份工作薪酬也較高。
健康 孩子日常生活中如何進行身高管理？

雖然兒童身高在3-97百分位之間均為正常的身高，但是第3百分位和第97百分位的身高的差距仍有20多厘米，如果想達到遺傳身高的上限或是達到期望的成年身高， 健康 兒童也需要在日常生活中進行身高管理，幫助孩子達到理想的成年身高。

飲食和營養(yǎng)：

營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)不良都不利于長高，甚至阻礙身高的生長，均衡營養(yǎng)菜式長高的關(guān)鍵。蛋白質(zhì)、鈣、維生素是促進孩子長高的重要營養(yǎng)素。每天吃1個雞蛋、500ml奶、1兩肉類食品可以保證每天蛋白質(zhì)的攝入；足量的鈣攝入，根據(jù)飲食和骨密度結(jié)果適當(dāng)補充鈣劑；充足的維生素AD。
睡眠：

人的生長激素主要是在睡覺時分泌，盡量保證22點以前入睡，盡量不起夜，23點到凌晨1點為生長激素分泌的高峰期，學(xué)齡前兒童每天保證10小時睡眠，家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時間，不要因為玩或過度學(xué)習(xí)影響正常、充足的睡眠。
運動：

運動有利于孩子長高，特別是耐力運動，縱向運動，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、脊柱有適宜刺激的運動更有利于孩子長個兒。比如：踢毽子、跳繩、跑步、球類、摸高等。注意：1.不要練習(xí)舉重等壓迫身體的運動；2.活動不要過度、不能太累，過度疲勞也有礙長高。規(guī)律運動，每次持續(xù)20-40分鐘。
情緒：

愉快的心情有利于生長激素的分泌，有利于營養(yǎng)的吸收、提高睡眠質(zhì)量。家長要經(jīng)常鼓勵和表揚孩子，營造寬松的家庭環(huán)境，尊重不同的飲食習(xí)慣和食物喜好，使孩子保持良好的情緒和心情。
生長激素替代治療：

生長激素治療可有效提高生長速度和最終成人身高，已經(jīng)在全球臨床應(yīng)用了近60年，全世界已經(jīng)有60多個國家，超過80萬兒童獲益。在國內(nèi)，生長激素臨床應(yīng)用至今已有30余年，現(xiàn)有數(shù)據(jù)表明生長激素安全性良好，不良反應(yīng)發(fā)生率低，是一個非常安全的藥物，目前長效較為先進。
堅決不要吃藥!!首先，不要相信什么純天然或者激素，不添加的等等此類的藥物。是藥三分毒，這個不是沒有道理，像這個吃藥肯定要長期吃，時間長了將會加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，況且孩子小，免疫力差一些，如此將會損壞孩子的身體 健康 ，得不償失。

對于孩子個子小是所有父母擔(dān)心的，比同期孩子低一些，原因主要有，第一遺傳了父母個子低等基因。第二缺乏營養(yǎng)，比如長個子期間最主要的微量元素，比如鋅鈣等等。第三就是孩子屬于后天爆發(fā)性長個子，就是不想其他人一樣每年都長，他是屬于集中在一個時間段要比別人長得高。

解決的辦法:第一給孩子加強鍛煉，比如相關(guān)彈跳運動，打籃球，跳繩，刺激骨骼發(fā)育。第二定期做微量元素檢測，確保長身體階段營養(yǎng)跟得上。第三多喝牛奶，純牛奶，不是買的包裝的那個。不含添加劑的牛奶。第四，一定要保證睡眠時間和質(zhì)量，晚上是身體生長的關(guān)鍵時期。這四個一定要堅持堅持，不能半途而廢。我身邊有這樣的父母個子很低，但是孩子個子高就是因為做到了這四個。

結(jié)果:兩種情況，長個子了。第二沒有長個子，但是父母也不要擔(dān)心，只要身體 健康 ！才是第一，在生長的期間不光要擔(dān)心長個子還要注重孩子全面的發(fā)展，擁有一個積極向上的人格和高尚的素質(zhì)，才是最重要的，看問題不要看的死，比如馬云，鄧小平等等個子雖然不高，但是腦子好使，照樣很成功。長得帥個子高也還不混的不好去做保安。

綜述:父母一定要有耐心，找對方法，對癥下藥，該努力的后天可以彌補的一定要彌補，只要付出了，個子就算長不高也不后悔。

1、什么是矮身材？

在相似生活環(huán)境下，同種族、同性別和同年齡的個體身高低于正常人群平均身高2個標(biāo)準(zhǔn)差者(-2SD)， 或低于第3百分位數(shù)(-1.88SD)者，可診斷為矮身材。

2、什么是遺傳身高？

即父母的遺傳物質(zhì)經(jīng)過受精卵傳給自己的后代所決定的后代的成年身高。計算公式：男孩成年身高=[父親身高+母親身高+13)]/2 125px；女孩成年身高=[父親身高+母親身高-13)]/2 125px。通常情況下，一個人的身高所受遺傳因素影響占到了70%-80%，另外20%-30%是由后天的營養(yǎng)及生活方式?jīng)Q定的，保證良好的作息，適量的運動，均衡的營養(yǎng)可以有效的發(fā)揮孩子的身高潛力。

如果父母當(dāng)中一個人高，一個人矮，那么孩子可能高，也可能矮，主要是看父母雙方哪個遺傳因素起決定作用。雖然說遺傳因素確定了身高的可能性，但是如果后天其他的因素影響，身高還是可能有 125px左右甚至更大范圍的變化。

3、如何正確測量身高？

身高測量的時機：每天的同一時間。一般來說清晨身高會比晚間高將近25px，建議同一時間測，比較才有意義。身高測量的方式：小于三歲：仰臥位測量身長，建議相關(guān)場所使用測量床測量；大于三歲：立正位測量，測量時頭部、臀部及雙足跟均緊貼尺板，雙足跟靠攏，雙足尖成45度，稍收下頜，使耳屏上緣與眼眶下緣的連線平行于地面。

以上部分情況可在生長激素的協(xié)助下進行治療，通過事先的生長激素檢查，讓醫(yī)生開具處方后，按處方使用生長激素即可。若遇每天一次注射不方便等，可選擇長效生長激素。

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