女性經(jīng)期緊張吃哪些食物好

女性經(jīng)期緊張吃哪些食物好

女性朋友們在經(jīng)期的時候，情緒是非常不穩(wěn)定的，并且很容易出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象，其實女性經(jīng)期緊張的時候，是可以通過吃一些美味的食物來緩解緊張的哦，那么女性經(jīng)期緊張吃哪些食物好呢?下面我們就來一起了解一下吧。

多吃些溫性食物

比如說適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補性的食物，這些食物不僅可以滋補我們的身體，并且可以穩(wěn)定女性的情緒，預(yù)防緊張。

多吃香蕉

香蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時對于有痛經(jīng)問題的女性而言，經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩喑渣c香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問題，對于安度整個經(jīng)期具有很大的幫助的。經(jīng)前緊張的話可以吃香蕉，香蕉不僅口感非常不錯，并且有非常不錯的緩解緊張的作用，而且還可以緩解痛經(jīng)，對于改善經(jīng)前緊張有一定的好處。

容易消化的食物

多吃像面條，粥類等易消化的這個食物不僅可促進吸收，同時其還可保證體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，對于促進身體健康具有很大的幫助。經(jīng)前緊張的女性最好吃容易消化的食物，可以保證營養(yǎng)的均衡，同時也可以改善食欲。

多吃些魚類

很多女性到經(jīng)期前幾天就會有情緒低落，抑郁等心理疾病的發(fā)生，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應(yīng)該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經(jīng)?？蛇m當(dāng)?shù)某孕~類。女性月經(jīng)前可以多吃魚，因為可以有抗抑郁的作用，對于女性改善經(jīng)前緊張有好處。

相信我們大家通過上面的這些介紹，對于經(jīng)期女性緊張吃哪些食物好這個問題也是有了大概的了解了，所以如果女性朋友們在經(jīng)期的時候，出現(xiàn)了緊張的現(xiàn)象，那么多吃一些溫性的食物和香蕉以及容易消化的食物，都是可以起到緩解緊張的作用哦。

女人經(jīng)期吃什么食物好呢？

女人經(jīng)期適合吃紅棗、堅果、含鐵高的食物和喝加蜜熱牛奶。

1、紅棗：話常說一日吃三棗，終身不顯老，其實說的就是紅棗強大的養(yǎng)生保健功效，特別是對于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強大的養(yǎng)生保健功效。

2、堅果：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點堅果類食物不僅有利于身體健康，同時還有利于美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利于補充身體所需的營養(yǎng)素，同時有利于美容。

3、宜食含鐵高的食物：鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

4、宜喝加蜜熱牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

擴展資料

女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，很容易引起痛經(jīng)、貧血、經(jīng)量減少等癥狀。有些食物雖然營養(yǎng)豐富，但卻是女性經(jīng)期的“殺手”。

1、汽水：汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結(jié)合后會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響鐵的吸收。因此，在月經(jīng)期間喝汽水，會容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

2、巧克力：巧克力屬于高糖類甜食，不但無法改善經(jīng)期的不適癥狀，還會引起血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。

3、白酒：含有高濃度酒精的白酒，對于經(jīng)期的女性會產(chǎn)生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，傷害肝臟。

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女人月經(jīng)期吃什么好 適合經(jīng)期吃的食物有哪些

1、女性在月經(jīng)期間要多吃富含維生素的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、櫻桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡蘿卜等。

2、多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。多吃一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，如雞類、魚類、蛋類、奶類、瘦肉、豆制品等，可以多喝一些湯汁類的食物。

3、主食上可以吃饅頭、花卷、包子、米飯等等，總之一定要吃一些溫軟的食物，不吃寒涼生冷的食物，不吃辛辣刺激性的食物。

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