什么食物是可以促進(jìn)智力發(fā)育的

青少年每天都是在學(xué)校里面學(xué)習(xí)，是肩負(fù)著很重的責(zé)任的，而且壓力是非常的大的，長期的用腦是會(huì)讓孩子覺得很累的，所以是需要很好的給孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腦，還能夠很好的有助于青少年的智力的發(fā)育，那么我們就是一起來了解了解青少年怎么進(jìn)行補(bǔ)腦吧。

1、脂肪是健腦的首要物質(zhì)

脂肪在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面是具有很重要的作用的，給腦部提供優(yōu)良的豐富的脂肪，這是可以很好的促進(jìn)腦部細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，而且能夠保證它們的良好功能，最佳是食物有像芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他產(chǎn)品和堅(jiān)果類等。

2、蛋白質(zhì)是智力動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)

蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮和抑制過程的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都是起著非常重要的作用的，最佳的食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。

3、碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來源

碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要。糖質(zhì)過多，會(huì)使腦進(jìn)入高度疲勞狀態(tài)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。

4、鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)

鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態(tài)，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進(jìn)骨和牙齒的發(fā)育，并抑制神經(jīng)的異常興奮。鈣嚴(yán)重不足，可導(dǎo)致性情暴躁、多動(dòng)、抗病力下降、注意力不集中、智力發(fā)育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了青少年怎么進(jìn)行補(bǔ)腦，促進(jìn)智力的發(fā)育了，青少年是每個(gè)家庭和國家的希望，我們每個(gè)人家長都是希望自己的孩子能夠變得優(yōu)秀，所以我們是需要很好的幫助孩子，不要給孩子太多的壓力。

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