青少年益智補(bǔ)腦的三種食譜

青少年正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，而且學(xué)習(xí)壓力比較大，用腦比較多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞啊或者是記憶力下降，精力不集中等等的情況出現(xiàn)。那么你知道應(yīng)該如何益智補(bǔ)腦的呢，下面的這些具有補(bǔ)腦作用的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的哦。

1、天麻魚頭湯

做法：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。

春季五款養(yǎng)生湯做法 補(bǔ)腦益智營(yíng)養(yǎng)豐富

將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。

功效：對(duì)頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。經(jīng)常吃魚肉可以起到補(bǔ)腦的作用，天馬可以緩解頭暈頭痛健忘的問題，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。

2、豬骨生姜湯

做法：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。

將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。吃肉飲湯，一日2次。

功效：補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。適用于腦力不足，病后虛弱，頭暈?zāi)垦＃?，健忘，疲倦乏力等。?jīng)常用腦可以吃這樣的食譜，可以緩解失眠，具有安神補(bǔ)腦的效果。

3、冬瓜大蝦湯

做法：冬瓜500克，大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。

大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽與酒，腌好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸后，倒入大蝦，大蝦變紅后即刻盛出調(diào)味。

功效：對(duì)腦力不足，頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ㄗ饔谩?/p>

青少年益智補(bǔ)腦的食譜你都知道了吧，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)，這些食譜具有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還可以緩解失眠的問題哦，是不錯(cuò)的安神的食譜類型。

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