如何預(yù)防耳鳴,青少年需要小心對(duì)待

如何預(yù)防耳鳴,青少年需要小心對(duì)待

耳鳴的問(wèn)題對(duì)我們健康影響是非常大的，這是我們非常煩惱的一個(gè)問(wèn)題，大家都很煩惱這樣人都情況，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防才行，特別對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，在平時(shí)更容易會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，我們?nèi)绻梢宰⒁庾龊妙A(yù)防好才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

遠(yuǎn)離噪音

導(dǎo)致青少年出現(xiàn)耳鳴的一個(gè)重要原因就是噪音導(dǎo)致的，首先來(lái)說(shuō)在工業(yè)化的社會(huì)環(huán)境中，充斥著噪音。如果我們?cè)谠胍舡h(huán)境下暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不知不覺(jué)中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)耳鳴的情況，這樣會(huì)對(duì)我們健康造成影響，所以我們應(yīng)該小心對(duì)待，遠(yuǎn)離噪音會(huì)對(duì)我們耳朵健康有好處。

嚴(yán)禁喝酒

喝酒也容易對(duì)我們的耳朵健康造成影響，不過(guò)我們適當(dāng)?shù)暮壬僭S的咖啡及喝茶是沒(méi)有問(wèn)題的。由于內(nèi)耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細(xì)微小，血液及營(yíng)養(yǎng)幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經(jīng)之內(nèi)耳。而酒精隨血液慢慢滯留在內(nèi)耳腔，會(huì)破壞最敏感及脆弱的內(nèi)耳神經(jīng)，造成耳鳴及重聽(tīng)等癥狀，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)要小心的問(wèn)題要小心才行。雖有人說(shuō)喝紅酒有益心臟，酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，但血液在心臟是不同于內(nèi)耳的，其迅速進(jìn)出于堅(jiān)韌的心肌與少有神經(jīng)之心臟，因此少有受傷之可能。不得暴飲暴食及食用太咸的食物，主要是因?yàn)榇篝~(yú)大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮。又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫，這樣容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)耳部問(wèn)題，影響健康。

上面介紹的情況我們需要小心，在平時(shí)很多青少年都會(huì)有耳鳴的情況，這樣容易對(duì)我們健康造成影響，大家如果可以注意做好預(yù)防工作，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)大家健康，上面介紹的幾個(gè)情況我們應(yīng)該小心，學(xué)會(huì)了對(duì)耳朵健康有好處。

耳鳴如何預(yù)防？以及怎么在生活中注意

1、噪聲導(dǎo)致耳鳴的患者，不在少數(shù)，避免噪聲，也是預(yù)防耳鳴的方法之一。
忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸，均能引起聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里)尤應(yīng)注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外，不要長(zhǎng)期、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
2、耳鳴的預(yù)防，還要改變不良的飲食習(xí)慣
咖啡因和酒精，常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞，又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，因此缺氧，會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物，能有效地預(yù)防耳鳴的發(fā)生
活血化瘀的飲食，能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生
耳鳴病人，因其它疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會(huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。
5、預(yù)防耳鳴的發(fā)生，要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量，大大高于其它器官。常見(jiàn)含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚(yú)肉、雞蛋、雞肉、種種海產(chǎn)品、桔子、蘋(píng)果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。

怎么預(yù)防耳鳴？

1、放松身心
有時(shí)，對(duì)付耳鳴可能讓人發(fā)狂，但請(qǐng)努力記住，耳鳴并非威脅生命的嚴(yán)重病癥。如果您一直注意這個(gè)問(wèn)題，就可能變得焦躁緊張，這只會(huì)使噪聲聽(tīng)起來(lái)更嚴(yán)重。如有必要，可以了解一些抗壓技巧，幫助您使心靈和身體平靜下來(lái)。
2、盡量避免長(zhǎng)期聽(tīng)嘈雜音樂(lè)
很多人，例如工廠工人和建筑工人，工作時(shí)不得不暴露在噪聲巨大的有害環(huán)境中。有些業(yè)余愛(ài)好，例如打獵或標(biāo)靶射擊，也可能損傷毛細(xì)胞。因此，調(diào)低音樂(lè)的音量很重要，如果工作或業(yè)務(wù)愛(ài)好使其暴露在過(guò)大的噪聲中，務(wù)必要戴上相應(yīng)的聽(tīng)力保護(hù)裝置。
3、經(jīng)常檢測(cè)血壓
高血壓常常會(huì)引起耳鳴。如果是這種情況，可將耳鳴視為進(jìn)行全面體檢的警鐘，因?yàn)檠獕焊叩阶阋援a(chǎn)生耳鳴時(shí)，也就完全可能對(duì)身體其他部位帶來(lái)嚴(yán)重破壞。高血壓是心臟病的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素，心臟病不像耳鳴，切勿忽視。
4、養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
鈉并不總給耳鳴患者帶來(lái)問(wèn)題。尤其是患有梅尼爾氏癥等內(nèi)耳疾病，或者有高血壓的病人，應(yīng)該盡量減少鈉的攝入。不要只是拿走鹽瓶。而要仔細(xì)閱讀標(biāo)簽，尋找膳食中隱蔽的鈉來(lái)源，如點(diǎn)心、熟肉制品、冷凍食品和罐裝湯品。找出具有“無(wú)鈉”標(biāo)簽的食品，這意味著該食品每份含鈉量少于五毫克。
5、用錄音帶(或者 CD、DVD、無(wú)線電或其他設(shè)備)掩蓋它
與之對(duì)抗的聲音常常會(huì)抵消耳鳴。以低音量播放悅耳的背景音樂(lè)，或?qū)⒄{(diào)頻收音機(jī)的調(diào)諧鈕調(diào)到兩個(gè)臺(tái)之間，以產(chǎn)生柔和的靜態(tài)聲音。與耳內(nèi)聲音相比，這些外界的聲音可能更悅耳，至少更容易忍受。
6、停止噪音
任何人，只要參加過(guò)嘈雜的搖滾音樂(lè)會(huì)就知道，音樂(lè)結(jié)束后噪聲還會(huì)在耳邊回蕩很久。如果您開(kāi)大音量聽(tīng)iPod、隨身聽(tīng)或其他便攜式音樂(lè)設(shè)備，發(fā)現(xiàn)自己拿掉耳機(jī)很久后，耳朵還在響，這樣的話就可能提高患耳鳴的風(fēng)險(xiǎn)。更糟的是，最終可能造成暫時(shí)的、甚至永久性的聽(tīng)力損失。暴露于巨大噪聲中的次數(shù)越多，內(nèi)耳細(xì)小的毛細(xì)胞受損的機(jī)會(huì)就越多，減少損傷細(xì)胞的機(jī)會(huì)，就可能痊愈，或者隨著時(shí)間流逝，中央神經(jīng)系統(tǒng)建立耐受水平，將噪聲阻隔在外。

耳鳴應(yīng)該如何預(yù)防？

耳鳴通常是長(zhǎng)期處在噪音環(huán)境當(dāng)中，或者精神壓力過(guò)大等因素所導(dǎo)致的。耳鳴不僅會(huì)影響患者朋友們的聽(tīng)力、睡眠、情緒、工作以及家庭生活，還會(huì)伴有耳聾、突發(fā)性耳聾等一些列并發(fā)癥。所以，提前預(yù)防耳鳴有助于避免不必要的煩惱。那么，什么方法可以有效預(yù)防耳鳴?下面，小編來(lái)為大家分享幾個(gè)預(yù)防耳鳴的方法，希望能幫助到大家。
預(yù)防耳鳴方法一：遠(yuǎn)離噪音
當(dāng)人體耳朵長(zhǎng)期處在噪音環(huán)境中，會(huì)不知不覺(jué)地導(dǎo)致內(nèi)耳聽(tīng)力的損傷，而繼發(fā)耳鳴、耳聾。因此，避免接觸強(qiáng)烈的噪聲，或避免長(zhǎng)時(shí)間的與噪聲接觸，減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等有助于保護(hù)聽(tīng)力防止耳鳴發(fā)生。
預(yù)防耳鳴方法二：保證睡眠
睡眠不足、失眠是耳鳴最困擾之事，由于睡眠不足而且耳鳴不止，又因耳鳴嚴(yán)重而影響睡眠，如此惡性循環(huán)，耳鳴便越發(fā)的嚴(yán)重。建議患者臨睡前禁忌飲用濃茶、咖啡、碳酸類(lèi)等有刺激的飲料。睡前應(yīng)保持心平氣靜，即使不能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可通過(guò)閉目養(yǎng)神得到休息，可以很好的防止耳鳴的發(fā)生。
預(yù)防耳鳴方法三：減少情緒波動(dòng)
什么方法可以有效預(yù)防耳鳴?神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì)環(huán)境、心理因素有著密不可分的聯(lián)系。當(dāng)情緒憂郁、生氣、失控或者焦慮不安時(shí)，人的腎上腺素分泌增加，耳小動(dòng)脈血管痙攣，內(nèi)耳供氧不足，易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。所以，自我調(diào)適對(duì)防止耳鳴有著很好的作用。
預(yù)防耳鳴方法四：避免使用耳毒性藥物
耳鳴患者在因其他疾病就診時(shí)，需告知醫(yī)生，患有耳鳴疾病，因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使已有的耳鳴癥狀加劇。如醫(yī)治結(jié)核病的鏈霉素、治療瘧疾的奎寧、利尿劑、預(yù)防心血管病的阿司匹林及多種抗癌藥物都會(huì)引發(fā)耳鳴癥狀。

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