青少年生長發(fā)育期吃什么長個(gè)

青少年發(fā)育期間吃什么食物可以幫助長高。長高和先天和后天都有關(guān)系，青少年是長個(gè)的最關(guān)鍵的時(shí)候，所以說要利用好這個(gè)時(shí)間段，多吃一些幫助促進(jìn)發(fā)育的食物比較好，下面就來介紹一些可以促進(jìn)生長發(fā)育的食物。

1、蛋白類食物:

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),人體的各種組織器官都由它組成;主要有肉、蛋和奶,尤其是蛋類食物最好每天都有攝取。這些食物含有的蛋白質(zhì)是比較多的，可以提高人體免疫力，對(duì)于促進(jìn)青少年生長有好處。

2、糧谷類食物:

五谷雜糧都要吃,不要挑食。

3、維生素:

各種維生素對(duì)長高都很重要,特別是維A和維D。動(dòng)物肝臟中的維A含量較高,黃綠色蔬菜中富含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維A,這種維生素可促進(jìn)骨骼生長、代謝。維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和沉淀，對(duì)于長個(gè)有好處，同時(shí)也需要多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，加上戶外運(yùn)動(dòng)，可以有促進(jìn)長高的作用。

4、鈣:

一般每天喝250—500毫升的奶就可以了。此外,保證充足的睡眠對(duì)于長個(gè)而言也非常重要,夜晚睡眠時(shí)間至少要達(dá)到8小時(shí)。青少年發(fā)育的孩子們，最好選擇一些鍛煉的方法，比如說跳繩，或者是籃球，可以促進(jìn)骨骼生長，而且也可以有很好的促進(jìn)發(fā)育的作用。

關(guān)于青少年生長發(fā)育期間吃什么食物比較好的這個(gè)問題，大家都知道了，這些食物對(duì)于青少年發(fā)育來說起到了很好的作用，蛋白質(zhì)類的食物，谷類的食物，維生素，鈣質(zhì)等等，都對(duì)于青少年長個(gè)有至關(guān)重要的作用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/17419.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年長個(gè)吃哪些食物

下一篇: 促進(jìn)青少年發(fā)育補(bǔ)腦的食物