青少年長個(gè)吃哪些食物

青少年長個(gè)是很關(guān)鍵的時(shí)候，很多孩子不長個(gè)，讓家長們都很擔(dān)心，要根據(jù)自己孩子的體質(zhì)來選擇正確的調(diào)理方法。而且飲食是關(guān)鍵的方法之一。下面的這些食物有利于青少年長個(gè)，一起來看看這些食物的介紹。

1、奶制品

奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克、維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。奶制品可以選擇酸奶，或者是奶酪，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，但是不要用乳酸飲料代替牛奶，營養(yǎng)幾乎為零。

2、豆制品

豆制品歷來都有素中葷的美譽(yù)。雖然它是素菜，但是它所含有的蛋白質(zhì)含量一點(diǎn)兒也不比牛奶、肉類遜色。而且更為重要的是，豆制品中的氨基酸種類比較齊全，含有多種人體自身不能合成的氨基酸種類，所以對(duì)于正處在生長發(fā)育階段的青少年來說，每天攝取一些豆制品的食物，可以幫助促進(jìn)生長。同時(shí)，豆制品里面的鈣的含量也很豐富。

3、肉類

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,營養(yǎng)價(jià)值高,含蛋白質(zhì)豐富,對(duì)于處于生長發(fā)育期的青少年有著不可替代的重要作用。所以說經(jīng)常吃點(diǎn)肉類對(duì)于青少年的成長來說是很重要的。

吃什么食物有利于青少年生長發(fā)育，上面的這些食物介紹給大家了，家長們可以給孩子制作一些食譜食用，對(duì)于促進(jìn)青少年生長來說有一定的好處和作用，飲食是很重要的一個(gè)方面，希望大家對(duì)青少年的生長有一定的了解。

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