保護(hù)孩子們的視力應(yīng)該怎么做

保護(hù)孩子們的視力應(yīng)該怎么做

電子產(chǎn)品充斥的時代，每個人每天盯著手機(jī)和電腦的時間超過了10個小時，吃飯、坐車，甚至走路，都看到有人在刷手機(jī)，如果長期用眼過度，那么肯定會導(dǎo)致視力下降。很多孩子也跟著家人看電視、玩手機(jī)，對視力危害也是特別大。

保護(hù)孩子們的視力應(yīng)該怎么做

幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是每個家長的責(zé)任，那么在家庭中，孩子在學(xué)習(xí)中、娛樂中都要學(xué)會正確保護(hù)視力。但是很多家長卻沒有這樣的意識，導(dǎo)致很多孩子小小年紀(jì)就戴上了眼鏡，有的還出現(xiàn)了其他的眼部疾病。那么保護(hù)孩子們的視力應(yīng)該怎么做?

1、注意用眼姿勢

行、走、坐、立都要給孩子培養(yǎng)良好的習(xí)慣，尤其是孩子的視力，家長一定不要忽視。首先要給孩子養(yǎng)成三個“一”，就是一拳、一寸和一尺，意思就是孩子在座位上寫字時胸部與桌子保持一拳的距離，拿筆的手和筆尖距離是一寸，眼睛和書本的距離，是1尺，這樣，長期堅持，才能很好地保護(hù)視力。

2、注意用眼光線

很多家長不注意給孩子調(diào)整看書的光線，有的燈泡瓦數(shù)太大，有的是家里光線太差，這樣長期下去，都會導(dǎo)致孩子視力下降。而且有的孩子喜歡在明媚的陽光下看書，著也會導(dǎo)致太過強(qiáng)烈的光線刺激孩子的視力，家長要避免陰天、太陽下、黃昏的時候給孩子看書。

3、注意用眼衛(wèi)生

孩子年齡小，家長要是不及時督促清潔衛(wèi)生，孩子就會不經(jīng)意的用手揉眼睛，這樣就會導(dǎo)致手上的細(xì)菌感染眼睛，出現(xiàn)結(jié)膜炎、視力下降等眼部疾病。所以家長要教會孩子及時洗手、清潔個人衛(wèi)生。

除了孩子們要注意的三大護(hù)眼措施之外，還要注意多吃一些有助于保護(hù)視力的食物。比如富含維生素A和胡蘿卜素的水果蔬菜，家長還可以給孩子多吃一些肉類，豬肝等動物內(nèi)臟，雞蛋等富含維生素B2的食物，這些不但促進(jìn)孩子骨骼生產(chǎn)，還可以保護(hù)視力。

小學(xué)生如何保護(hù)眼睛視力的方法

小學(xué)生保護(hù)眼睛的方法
1.1.3、小學(xué)生保護(hù)眼睛光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼。光線應(yīng)來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
1.1.4、小學(xué)生保護(hù)眼睛看電視時間不可過長:電視為動態(tài)畫面,觀看時間過長,最易導(dǎo)致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時間不宜過長,一般要控制在2小時以內(nèi),且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜,一般應(yīng)在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,放在后方或旁邊。電視調(diào)試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。
1.2、堅持做眼睛保健操
做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,應(yīng)每日堅持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上、下眼險,或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。
1.3、生活起居宜忌
加強(qiáng)身體鍛煉,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。
1.4、定期檢查視力
要定期做視力檢查,并根據(jù)視力情況對學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
2、保護(hù)視力吃什么好
2.1、維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和*蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
2.2、鈣
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利于鈣的吸收。
2.3、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
2.4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

保護(hù)孩子視力，必須做到哪些事情？

大人要以身作則。別自個兒沉迷在手機(jī)電視里，孩子有樣學(xué)樣也會愛看。另外，大人玩手機(jī)看電視，娃沒人陪著也會更愛看。在家里把參與戶外運(yùn)動娃娃們一直和電腦，電視，手機(jī)，平板電腦等電子產(chǎn)品親密接觸，如果不注意視力保護(hù)，說不定1月前結(jié)束，很多很多小孩寒假前視力正常，都要掛上一副小眼鏡了。在當(dāng)下特殊，在家是完全正確的，很多孩子可能在長時間記距離用眼，這個時候尤其要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如多做一些眼保健操，規(guī)劃用眼時間多多多放松眺望遠(yuǎn)方，多睡覺。

其次，豐富孩子的活動內(nèi)容。好玩是孩子的天性。我家娃要是可以去戶外活動，什么電視手機(jī)都不要，在外玩得樂不思蜀?，F(xiàn)在特殊時期，只能宅家里。宅家里干嘛？除了吃喝拉撒睡洗等日?；顒?，帶孩子玩游戲，做家務(wù)，看書貼紙畫畫，打球，念兒歌跳舞等，別讓他們太閑。無所事事就愛看電視手機(jī)了。最后，適當(dāng)允許他看一會電視玩會手機(jī)。一方面，現(xiàn)在停課不停學(xué)，完全不讓他看是不可能的。另一方面，如今是信息社會，很多信息還是需要從屏幕時間里獲取的。

我們要做的就是引導(dǎo)和幫助孩子合理安排時間，保護(hù)視力的同時學(xué)到知識經(jīng)驗(yàn)。最好的控制辦法就是在他完成作業(yè)之后，讓他多去戶外活動，或者一些體育運(yùn)動，這樣又能鍛煉身體，又可以保護(hù)視力。小寶才三歲，控制他最好的辦法就是陪他做游戲，給他講故事，他最喜歡聽故事，每天都纏著讓給他講很多很多故事，一遍又一遍反反復(fù)復(fù)，他聽得非常開心，也就不會去想著玩手機(jī)看電視了。

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