男孩生長(zhǎng)發(fā)育的飲食注意事項(xiàng)

男孩生長(zhǎng)發(fā)育的飲食注意事項(xiàng)

男孩子在生長(zhǎng)階段，要注意的問題有很多，有合理的飲食，正確的作息時(shí)間和生活規(guī)律，這樣的青少年生長(zhǎng)發(fā)育才是健康的。男孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，但是一些飲食的注意事項(xiàng)還是很重要的一部分，一起來看看這些飲食的注意事項(xiàng)。

少吃甜食

如果體內(nèi)糖分過高，將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆?jié){取代。甜食含有的糖分是比較高的，會(huì)容易導(dǎo)致激素的分泌降低，如果你的孩子很愛吃甜食的話，要特別的注意了，會(huì)容易出現(xiàn)近視眼的情況，而且對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育來說也神不利的。所以說應(yīng)刻意限制此類飲食的攝入量。

少吃動(dòng)物內(nèi)臟

從營(yíng)養(yǎng)角度來說，青春期的孩子應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟，因其中含有的激素可能會(huì)造成孩子的發(fā)育過早開始和過早結(jié)束。這些這些意外，家長(zhǎng)們要給孩子合理的飲食搭配，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要全方面的多樣化的進(jìn)行。豆制品，蔬菜，水果，這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)多，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

關(guān)于男孩子生長(zhǎng)發(fā)育的飲食注意事項(xiàng)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識(shí)需要家長(zhǎng)們都知道，青少年也需要在飲食中注意這些問題，少吃甜食，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃豆制品以及蔬菜水果，對(duì)于提高生長(zhǎng)發(fā)育有一定的好處。

孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，多吃點(diǎn)什么有利于身體發(fā)育呢？

營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)除了和身體 健康 關(guān)系很大以外，還會(huì)影響到身高。因?yàn)槌渥愣獾臓I(yíng)養(yǎng)會(huì)促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)發(fā)育。如果擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，家長(zhǎng)們可以多給他吃一些有利于長(zhǎng)高的食物。

一、奶類

比如牛奶、羊奶等等，營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)格便宜而且又利于人體吸收，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。兒童如果缺鈣，會(huì)嚴(yán)重影響長(zhǎng)個(gè)。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳喂養(yǎng)而不是喝牛奶。

二、豆類

這一類食物同樣含有很豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，還有很多膳食纖維。

三、蔬菜

比如菠菜，它含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，而且鐵等還是骨骼的重要成分，人體在缺乏維生素A的時(shí)候骨骼會(huì)變的短而厚。胡蘿卜同樣含有各種的營(yíng)養(yǎng)元素，有利于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

四、水果

水果當(dāng)中含有豐富的維生素，而骨骼在缺乏維生素C的時(shí)候會(huì)變得很脆弱，從而帶來骨骼發(fā)育的隱患，影響 健康 影響身高。

所以總的來說，想要孩子長(zhǎng)高，關(guān)鍵是要吃的營(yíng)養(yǎng)充足而又均衡，只是多吃那一類哪一種的所謂能長(zhǎng)高的食物是沒有道理的。另外，孩子的成長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)的均衡，所以平時(shí)多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，這是非常重要的。同時(shí)要注意孩子的情緒，保持 健康 愉快的心情，還要注意體質(zhì)體能的鍛煉，保證充足的休息睡眠時(shí)間。

指導(dǎo)專家：石計(jì)朋，主治醫(yī)師，新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院兒科。三甲醫(yī)院工作近10年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。擅長(zhǎng)兒科常見病、多發(fā)病的診療，尤其新生兒常見疾病及危重癥的診療。

9歲男孩1年長(zhǎng)高16cm，兒科副主任：這習(xí)慣很好，家長(zhǎng)都學(xué)學(xué)

斤斤是一名9歲的男孩，還在讀小學(xué)的他，在學(xué)校安排體檢的時(shí)候，身高已經(jīng)是班上最高的

了，有幾個(gè)年齡比他大一歲的男孩都沒他高，開家長(zhǎng)會(huì)的時(shí)候，斤斤的媽媽身邊總是圍繞著

很多來取經(jīng)的媽媽，都很好奇是怎樣把斤斤養(yǎng)的這么高的。

但是其實(shí)之前斤斤的身高還是比較矮小的，也不長(zhǎng)肉，面色萎黃，看起來就很沒有精神，沒

想到一年之后就跟換了個(gè)人似的。

以前斤斤一直積食，脾胃虛弱，總是不愛吃飯，而且舌苔總是厚膩的樣子，有口臭，還容易

便秘，這讓斤斤的媽媽很著急。于是就趕緊把孩子送去檢查，后面兒科副主任說孩子是因?yàn)?/p>

飲食不當(dāng)而引起的積食、脾胃虛弱了，吸收不了營(yíng)養(yǎng)，就長(zhǎng)得慢了。

于是斤斤的媽媽就聽從副主任的建議，從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面來給斤斤做調(diào)整，經(jīng)過一

年的努力，才有了現(xiàn)在的斤斤，不僅長(zhǎng)高了很多，整個(gè)人狀態(tài)看起來都好了很多，煥然一新。

一、孩子若是長(zhǎng)期積食，脾胃虛弱，不加以重視，會(huì)對(duì)孩子出現(xiàn)這些影響：

1、發(fā)育緩慢

若是積食了，不加以重視，食物就會(huì)長(zhǎng)期堆積在孩子的體內(nèi)，消化不了，也吸收不了營(yíng)養(yǎng)，

那么孩子就攝取不到生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，就容易導(dǎo)致發(fā)育緩慢，不長(zhǎng)肉不長(zhǎng)個(gè)，顯得矮

小。

2、抵抗力差

孩子經(jīng)常積食，脾胃虛弱，食物的營(yíng)養(yǎng)就不能運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，就容易導(dǎo)致孩子身體的

抵抗力變差，不管是日常生活里，還是換季的時(shí)候，孩子總是容易反復(fù)出現(xiàn)咳嗽，發(fā)燒或者

感冒的情況，這讓孩子很難受。

二、積食、脾胃虛弱的孩子常常有這些表現(xiàn)

1、便秘

孩子平時(shí)總是大便不規(guī)律，便秘，或者大便容易干結(jié)，可能就是積食了。

2、舌苔白厚

積食的孩子的舌苔也會(huì)有信號(hào)發(fā)出，一般是舌苔白厚，還有口臭。

3、睡覺不安穩(wěn)

積食的話，肚子就不好受，晚上睡覺也睡不安穩(wěn)，不是總是翻動(dòng)，就是容易出虛汗。

4、面色萎黃

脾胃虛弱了，營(yíng)養(yǎng)吸收不了，孩子的臉色就容易暗黃，沒有氣色，鼻梁還有青筋，眼睛水腫。

三、孩子長(zhǎng)期積食脾胃虛弱，常吃些她，健脾胃，不積食，長(zhǎng)個(gè)快

家里的孩子有積食、脾胃虛弱的情況了，父母就要注意及時(shí)調(diào)理，針對(duì)孩子的情況，平時(shí)使

用食療方調(diào)理更好，更溫和不刺激孩子脾胃，建議家長(zhǎng)可以家中常備些猴菇蛋白鋅，里面有

檸檬、山藥、猴頭菇、生物蛋白鋅等，是專門用于小兒積食、脾虛的食療方。

檸檬能促進(jìn)開胃，消食；山藥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高孩子的消化能力；猴頭菇能健脾養(yǎng)胃，

促消化，緩解腹脹；生物蛋白鋅還能提高孩子脾胃運(yùn)化的能力和吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，提高孩子

的食欲和抵抗力，讓孩子喜歡吃飯，脾胃好，吃飯香，胃口棒，長(zhǎng)個(gè)也就更容易了。

四、另外，堅(jiān)持這3個(gè)習(xí)慣對(duì)孩子也有好處：

1、注意飲食

少吃速食食品、甜食、零食、肥肉等，不易消化也容易增加孩子脾胃的負(fù)擔(dān)，日常飲食上葷

素合理搭配，不挑食，這樣的飲食更好。

2、注意運(yùn)動(dòng)

很多孩子消化不好，也更運(yùn)動(dòng)量少有關(guān)，可以放學(xué)后或者周末的時(shí)候跟著孩子一起鍛煉身體，

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脾胃也是有好處的。

3、注意作息

不熬夜，盡量晚上十點(diǎn)睡覺，每天睡夠八小時(shí)，這樣對(duì)于孩子的長(zhǎng)高才有好處，家長(zhǎng)要懂得

多多監(jiān)督孩子的作息。

最近，微信上熱傳“3~5月是孩子長(zhǎng)個(gè)最快的時(shí)候，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，孩子最高可長(zhǎng)7.3毫米，秋季最多只能長(zhǎng)3.3毫米，春節(jié)是其他季節(jié)的2至2.5倍。這個(gè)說法靠譜嗎？

春季孩子血液循環(huán)加快，呼吸、消化功能明顯加強(qiáng)，生長(zhǎng)激素分泌也增多，是長(zhǎng)個(gè)兒的“黃金季節(jié)”，對(duì)孩子身高不滿意的家長(zhǎng)們，可不要錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間哦。

一，怎么知道孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否正常呢？

生長(zhǎng)發(fā)育曲線，最下面的一條曲線為3%，約有3%的嬰幼兒低于這一水平，可能存在生長(zhǎng)發(fā)育遲緩；最上面的一條曲線為97%，約有3%的嬰幼兒高于這一水平，可能存在生長(zhǎng)過速。中間的一條曲線為50%，代表平均值；另外，還有15% 和85%等曲線，提示在正常曲線中的不同水平。孩子生長(zhǎng)發(fā)育正常，應(yīng)該是3% 97%涉及的范圍。

0-5歲男孩身高發(fā)育曲線

0-5歲女孩身高發(fā)育曲線

二，春天長(zhǎng)高黃金季，秘訣有哪些？

1，秘訣--睡眠：提高孩子睡眠質(zhì)量，保證孩子進(jìn)入深度睡眠，是春季增高的關(guān)鍵。人體生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，以及凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，為了不錯(cuò)過，孩子最好是在晚上9點(diǎn)前入睡。

2，秘訣--運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加 體育 運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右，但運(yùn)動(dòng)以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，反而抑制生長(zhǎng)激素的分泌。

3，秘訣--情緒愉悅：建立一個(gè)充滿愛的環(huán)境，給孩子隨性玩耍的時(shí)間，用心聆聽，陪伴孩子運(yùn)動(dòng)，美好的、寬松自由的環(huán)境讓孩子毫無壓力，自由地成長(zhǎng)。

4，秘訣--營(yíng)養(yǎng)：要注意保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。礦物質(zhì)（鈣、鎂、磷、鐵、鋅等）調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)身高的增長(zhǎng)意義重大。

其中鈣最重要，骨頭湯里的鈣含量微乎其微，一碗豬骨頭湯中所含鈣量?jī)H有1.9毫克，更缺少維生素D。家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如奶制品，但補(bǔ)鈣必須加維生素D（促鈣吸收），春季讓孩子多曬太陽，如同讓植物在陽光下進(jìn)行“光合作用”一樣，是非常有助于孩子增高的。

三，如何預(yù)測(cè)寶寶的成年后的身高？

1,瓦爾克爾氏兩次預(yù)測(cè)法：最終身高=A+B1X當(dāng)年身高+B2 (第一、二次身高差 間隔月數(shù)),例：一男孩9.5歲，第一次測(cè)量身高為130cm，八個(gè)月后再測(cè)身高為132.4cm。預(yù)測(cè)最終身高=70.85+0.8 130+(-0.3) [(132.4-130） 8]=173.95cm。

2,醫(yī)學(xué)上最準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)方法就是「測(cè)骨齡」，需要借助X光，由醫(yī)師判斷。小于5歲，只拍腕關(guān)節(jié)正位片；5至15歲，拍肘關(guān)節(jié)正位片；大于15歲，再加拍骨盆正位片，如髂脊骨骺閉合，長(zhǎng)高的高度不超過1公分。

我說：孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素，后天的因素事在人為。掌握春季長(zhǎng)高小秘訣，提高睡眠質(zhì)量，多運(yùn)動(dòng)，保持情緒愉悅，合理膳食，多曬太陽，孩子的身高一定能“躥”一大截！

要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 指導(dǎo)意見: 白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣. 建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.

影響兒童長(zhǎng)高的因素

1、營(yíng)養(yǎng)問題：身長(zhǎng)是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，就會(huì)減慢身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切，同時(shí)，碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。因此，從小就要注意孩子的營(yíng)養(yǎng)是否全面。

2、睡眠：腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素是刺激孩子生長(zhǎng)的重要激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2—6月，為15—18小時(shí)；6—18月，13—15小時(shí)；18月—3歲，12—13小時(shí)；3歲—7歲，11—12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。3—4個(gè)月前的孩子，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動(dòng)，且隨著月齡的增長(zhǎng)，要及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應(yīng)過久地抱著或坐著，孩子抱著不便于活動(dòng)全身，久坐會(huì)影響下肢發(fā)育。同時(shí)，孩子學(xué)會(huì)坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)重要方式。

4、疾?。汉芏嗉膊《紩?huì)影響孩子身長(zhǎng)的增長(zhǎng)，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長(zhǎng)。如經(jīng)長(zhǎng)期測(cè)量觀察，孩子的身長(zhǎng)始終低于同年齡小兒平均身長(zhǎng)的10%以上，則稱為生長(zhǎng)遲緩；低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時(shí)診治。

5、遺傳和性別：遺傳也許是更多父母擔(dān)心的問題，但不可避免的是會(huì)有一部分孩子的身長(zhǎng)受遺傳影響。除此之外，在性別方面，男孩一般高于同齡女孩。

6、生活環(huán)境、 社會(huì) 文化、氣候地區(qū)：在我國(guó)北方生長(zhǎng)的孩子要高于南方的孩子。居住在環(huán)境、文化水平較高地區(qū)的孩子，平均個(gè)兒要高一些。

寶寶吃什么長(zhǎng)高

1、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

2、火龍果

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果?；瘕埞⒎歉烩}水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠 健康 的長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。

3、牛奶

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。

4、酸奶

提高免疫系統(tǒng)，幫助消化是很多人選擇喝酸奶的原因之一，這對(duì)孩子同樣有用，而鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、鋅以及磷等元素則保證了你孩子的骨骼與牙齒 健康 成長(zhǎng)。

5、雞蛋

雞蛋是最易購(gòu)買到的蛋白質(zhì)食物，孩子也都喜歡吃雞蛋。雞蛋中的蛋白質(zhì)有利于寶寶的成長(zhǎng)，若是媽媽們擔(dān)心膽固醇的問題，這是多余的，孩子正處于生長(zhǎng)期，是不需要擔(dān)心膽固值的。而且每天只吃兩個(gè)蛋，對(duì)于孩子來說是最適合的。

在平衡膳食的基礎(chǔ)上，格外注意肉蛋奶等蛋白質(zhì)食物的攝入，生長(zhǎng)發(fā)育離不開蛋白質(zhì)。

主食主要提供的是碳水化合物和能量，如果孩子體重超標(biāo)，需要酌情減量。因?yàn)轶w重和身高關(guān)系密切，小胖墩兒的生長(zhǎng)期相對(duì)較短，成長(zhǎng)板可能提前閉合，影響身高。孩子太胖必須干預(yù)和控制。

蔬菜、水果富含維生素、膳食纖維，利于腸道 健康 ，不能缺失。

運(yùn)動(dòng)也很重要，可刺激脊柱、下肢成長(zhǎng)板等關(guān)鍵部位，利于長(zhǎng)個(gè)。跳繩、踢毽子、打球、跑步等不錯(cuò)，每周運(yùn)動(dòng)5次以上，每次20~40分鐘，要鍛煉到出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)。

睡眠不能忽視。因?yàn)樯L(zhǎng)激素是影響身高的重要激素，人在睡眠時(shí)分泌量更高。建議孩子晚上10點(diǎn)前睡著，保證充足睡眠。

細(xì)心的父母可以在每個(gè)月固定日子的早上測(cè)量孩子身高體重，觀察生長(zhǎng)速度。如果和期望有較大差距，可咨詢身高促進(jìn)門診的醫(yī)生。因?yàn)橛行┘膊∫矔?huì)導(dǎo)致孩子矮小，比如內(nèi)分泌疾病、遺傳代謝性疾病、消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病等。

孩子吃什么長(zhǎng)個(gè)或有助于長(zhǎng)個(gè)？從今古人類生理機(jī)能及人體表象看，從時(shí)代周期人類發(fā)育 健康 狀態(tài)表象看，孩子吃什么不吃什么是具其單元個(gè)體本人的內(nèi)在身體素質(zhì)是否基健有很大關(guān)系。卅年前后的國(guó)童同齡相比較，或上世紀(jì)五十年代與如今近幼孩子相比較，生活水平差異目睹耳聞該是大有見證，孩子的骨骼速健與今天孩子骨骼迅康該為瀝瀝在目:骨骼撐比個(gè)高或代表個(gè)子，是啥因果關(guān)系導(dǎo)至差異性變化？是因?yàn)楹⒆觽兊奈竿敛缓癫辉：拖到y(tǒng)不健豐！因此孩子吃好不厭食就會(huì)有助于長(zhǎng)個(gè);說明"進(jìn)出"的脾胃與消系協(xié)調(diào)合作愉快;伴此，可以渾索搭勻的吃家中或市中的綠色健品也會(huì)有助長(zhǎng)個(gè)！

正長(zhǎng)身體的孩子吃什么比較好？ 孩子的成長(zhǎng)一直都是父母擔(dān)憂的一個(gè)問題。以前的我，也有一絲困惑，不過現(xiàn)在我已經(jīng)完全不用擔(dān)心了。這兩年家里那小家伙是蹭蹭的往上長(zhǎng)，現(xiàn)在在班級(jí)上，已算是最高的了。

孩子長(zhǎng)個(gè)，我覺得除了適量的運(yùn)動(dòng)，飲食也是特別重要的，介紹一下我經(jīng)常給孩子吃的一些食材吧，給大家一個(gè)參考。春季是孩子生長(zhǎng)的黃金時(shí)期，可別忘了從現(xiàn)在開始下功夫哦。

孩子要長(zhǎng)高，牛奶一定不能少。 從小到大，我家孩子的牛奶從沒斷過。牛奶可是含鈣非常高的，現(xiàn)在我家里面奶粉、酸奶、純牛奶全都備著，孩子放學(xué)回家后的第一件事就是喝牛奶。

牛肉 。牛肉不管是小炒，還是燉湯，我認(rèn)識(shí)的小朋友沒有一個(gè)不喜歡吃的。而牛肉富含蛋白質(zhì)和氨基酸，可以強(qiáng)筋健骨，也特別適合長(zhǎng)身體的孩子吃。

雞蛋。 雞蛋我家孩子特別喜歡吃，有時(shí)沒來得及準(zhǔn)備他的菜，便會(huì)敲兩個(gè)雞蛋，做個(gè)煎雞蛋或是蛋花湯，他就很歡喜了，若是里面再加上一小把 蝦皮 ，那就更好了。雞蛋可以說是營(yíng)養(yǎng)非常豐富而且非常全面的食材了，而蝦皮，含鈣量比牛奶都高呢。

骨頭湯、雞湯、魚湯。 隔三差五，我便會(huì)給孩子煲各種湯。基本以這三類為主，配菜隨時(shí)令走。雖說老人傳下來的多喝骨頭湯補(bǔ)鈣是一個(gè)誤區(qū)，但也不是沒營(yíng)養(yǎng)的，雞和魚也是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的。

各種時(shí)令蔬菜。 蔬菜我只選時(shí)令菜，反季節(jié)的買得很少。雖說菠菜是補(bǔ)鈣的高手，我倒是做得比較少，喜歡吃菠菜的，不妨做做幾次。

最后，告訴大家一個(gè)長(zhǎng)個(gè)的習(xí)俗。 三伏天時(shí)，多給孩子吃公雞。不知道別的地方是否也是這樣的習(xí)俗，我們這，一到"立伏“，公雞就賣得特別好，據(jù)說是沒病的人吃了身體會(huì)更好，十幾歲的青少年吃了，個(gè)子會(huì)沖得快。

孩子有兩個(gè)比較快的生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，一個(gè)是寶寶三歲之前，另一個(gè)是寶寶10 12歲之間。

孩子3歲之前生長(zhǎng)發(fā)育非?？?，出生時(shí)一般為體長(zhǎng)為50cm，第一年每個(gè)月要長(zhǎng)2cm左右；第二年則生長(zhǎng)速度放緩，每個(gè)月大約身高要長(zhǎng)0.8 1cm，第三年大約要長(zhǎng)高8 10cm。之后，寶寶身高增長(zhǎng)趨于緩慢。

一直到孩子10 12歲前后進(jìn)去青春期，女孩早點(diǎn)從9歲開始，男孩遲一些通常從10 11歲開始。孩子進(jìn)入青春發(fā)育期就進(jìn)入第二個(gè)高峰。所以家長(zhǎng)應(yīng)該在這兩個(gè)階段把握好孩子增高的黃金時(shí)機(jī)。

如何促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子呢？把握好孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金期，僅僅依靠“吃”是不行的。吃得不對(duì)，吃得太好，反而會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。比如說孩子太胖，體重超標(biāo)，那么就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常分泌。

1 、早睡早起。

每晚9點(diǎn)之前上床，最遲不要拖到9：30，就這點(diǎn)要求可能很多家庭做不到。有些家長(zhǎng)隨著孩子的性子，放學(xué)不做作業(yè)，到晚了再做，這是非常不好的。因?yàn)樯L(zhǎng)激素習(xí)慣于九點(diǎn)半 凌晨一點(diǎn)是分泌高峰期，然后凌晨6點(diǎn)前后也是高峰期。所以要保證孩子睡眠充足。

2、不要責(zé)罵孩子。

生高增長(zhǎng)與孩子的情緒和心理 健康 有關(guān)，有一個(gè)專業(yè)術(shù)語叫“精神 社會(huì) 性矮小癥”，講的是孩子如果經(jīng)常受到父母的責(zé)罵，或者父母經(jīng)常吵架，那么就會(huì)導(dǎo)致孩子下丘腦功能紊亂，腦垂體分泌生長(zhǎng)激素不足就會(huì)影響孩子的身高增長(zhǎng)，并且孩子也容易早熟。所以家長(zhǎng)一定要重視這個(gè)問題。

3 、寶寶飲食上均衡。

寶寶身高增長(zhǎng)首先要膳食結(jié)構(gòu)均衡有營(yíng)養(yǎng)，3歲之前要母乳和配方奶。到青春期每天牛奶建議不少于400 500ml ，并且要多曬太陽補(bǔ)充維生素D。如果日照不足，也可以補(bǔ)Vd每天400單位。

當(dāng)然孩子并不是每天吃肉就有營(yíng)養(yǎng)，孩子吃太多太好就會(huì)發(fā)胖，BMI指數(shù)超太多了血壓血脂就高，這一點(diǎn)一定要避免。飲食均衡很重要，不偏食挑食就好。

4 、引導(dǎo)孩子多運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)刺激骨骼發(fā)育，尤其以跳繩，打羽毛球，長(zhǎng)跑，打藍(lán)球這些運(yùn)動(dòng)方式很適合青春期的孩子。

5、避免孩子性早熟。

孩子性早熟，個(gè)子就長(zhǎng)不高。一般來說女孩來月經(jīng)了就代表身高增長(zhǎng)速度就會(huì)明顯下降，也就說孩子生長(zhǎng)發(fā)育快速期即將過去。而男孩子如果胡子長(zhǎng)到要剃掉的時(shí)候，那就說明男孩的生長(zhǎng)發(fā)育已進(jìn)入尾聲。

所以家長(zhǎng)一定要記得少給孩子吃垃圾食品，比如說炸雞漢堡、雞脖、鴨脖，蜂蜜、炸薯?xiàng)l等等，這些都要少給孩子吃。以及各種含有激素的保健品，或者口服液和成人補(bǔ)品，這些也不能給孩子吃。另外，少讓孩子接觸電子產(chǎn)品，這也是很重要的。

很榮幸為你解答這個(gè)問題。

我認(rèn)為，對(duì)于孩子來說，五谷雜糧都吃點(diǎn)才會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面，孩子長(zhǎng)得好不僅靠營(yíng)養(yǎng)，還要健身鍛煉，兩者缺一不可，現(xiàn)在大多孩子吃得好，鍛煉少，營(yíng)養(yǎng)過剩，不利于孩子 健康 成長(zhǎng)。

一下為大家分享一下這個(gè)問題，我希望我的分享關(guān)于這個(gè)問題能夠幫助到大家，也同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享。

我認(rèn)為牛奶蔬菜水果肉類魚類等，對(duì)于孩子長(zhǎng)身體都是必要的，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，還有適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)更是不可少的。

以上的分享關(guān)于這個(gè)問題的解答都是個(gè)人的意見與建議，我希望我分享的這個(gè)問題的解答能夠幫助到大家，同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個(gè)問題的解答，還望分享評(píng)論出來共同討論這話題。

在這里，祝大家在新的一年有一個(gè)美好的開始，美好的生活，還有每天開開心心的生活，還有快快樂樂成長(zhǎng)，謝謝！

進(jìn)入青春期男孩該多吃什么

1、飲食注意“兩高”
“兩高”是指高熱量和高蛋白。男性青少年的生長(zhǎng)發(fā)育需要提供食物和能量，由于他們的基本代謝增加，增加體力活動(dòng)也需要更多的熱量來維持，所以日常供應(yīng)的食物當(dāng)中要確保有足夠的熱量和蛋白質(zhì)。年輕人對(duì)蛋白質(zhì)生長(zhǎng)的需求尤為突出，每天高達(dá)80克至90克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占到40%～50%，因此飲食中應(yīng)充分?jǐn)z取動(dòng)物性食物和大豆類食物。
2、谷物攝入量非常重要
對(duì)于青少年高熱量、高蛋白飲食的安排，要以均衡飲食、營(yíng)養(yǎng)全面的原則，由于他們不但需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、熱量的攝入，還需要各種維生素和礦物質(zhì)的食物，因而應(yīng)該選擇廣泛，主、副食物的搭配。谷物包括大米，面粉，小米，玉米和紅薯。它們是人體熱能的主要來源，同時(shí)，還能夠提高蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素B的供給。總的來說，13-17歲，吃飯不應(yīng)少于500克主食，不然將不可避免地導(dǎo)致不良后果。
3、盡量少吃甜食
如果體內(nèi)糖分過高，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少。因此，盡量不要讓孩子吃太多的甜食，包括糖果、飲料等。此外，每天早晚喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，視孩子的情況而定)，要給孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶糖分太高，也可以用無糖豆?jié){代替。此外，在日常生活中，除了抵制甜食的誘惑外，還要提防一些能轉(zhuǎn)化成糖的食物。在飲食上不僅甜蜜的糖果會(huì)代謝成糖，而且吃面食進(jìn)入人體也會(huì)代謝為糖，所以吃面食、糕點(diǎn)等食物也有近視的危險(xiǎn)，所以我們應(yīng)該盡量限制飲食的攝入。

男孩子發(fā)育期間吃什么長(zhǎng)高

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會(huì)有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，發(fā)育期的男孩子，吃什么有助長(zhǎng)個(gè)？

合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡是基本要求。下面我們來具體的說一下。

第一? ? 能增高的食物

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

第二? ? 身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。

（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

青春期男孩應(yīng)多吃什么以促進(jìn)發(fā)育？

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。
8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
維持優(yōu)美的身段不容易
身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評(píng)。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。
力學(xué)增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。
力學(xué)治療法，不僅對(duì)小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，最少能長(zhǎng)高3厘米，體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。
能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
如何讓身體長(zhǎng)得更高
談起身高，實(shí)際包括兩個(gè)含意，一個(gè)是生理高度或自然高度，這個(gè)高度是可以客觀測(cè)量的爭(zhēng)議不大；第二個(gè)是心理高度或社會(huì)高度，實(shí)際是本人和社會(huì)對(duì)某種高度的無形的認(rèn)定。
今天社會(huì)對(duì)身高美的標(biāo)準(zhǔn)是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長(zhǎng)，男青年則要“偉岸英俊”。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責(zé)。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實(shí)非?？鄲馈?
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對(duì)未來的生命都希望有一個(gè)高挑的身材。那么，如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下：
1、食物與營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。
2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。
3、藥物。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。
有人觀察到，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過程。
282》一年中人體增長(zhǎng)最佳季節(jié)?！
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。
那么，為何人體在5-10月長(zhǎng)得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5-10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬季后，人們都喜歡到戶外活動(dòng)，從而生長(zhǎng)速度加快得更為明顯。
由于在5-10月里生長(zhǎng)速度加快，所以必須要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，要掌握人體生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。在"奧妙的5月"家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病推堆?＜Φ盎浦瀉?寫罅康母?、磷、?臀??谼等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
六、輔助治療?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理以及現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果。通過針對(duì)26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗(yàn)證表明一年內(nèi)在5-10月份平均增長(zhǎng)3-5厘米，總有效率達(dá)97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長(zhǎng)非常重要的因素
營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致矮身材嗎?
營(yíng)養(yǎng)不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由于自身營(yíng)養(yǎng)不足，消耗組織，出現(xiàn)脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長(zhǎng)發(fā)育遲滯，身材矮小，體質(zhì)很差，易患其他病癥。最常見的營(yíng)養(yǎng)不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不堅(jiān)實(shí),膚色正?；蛏n白,身高偏低。比正常體重標(biāo)準(zhǔn)少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營(yíng)養(yǎng)不良，體重更輕，個(gè)頭更矮。中醫(yī)稱為疳積。可采用去病因療法，增強(qiáng)消化道功能，調(diào)整營(yíng)養(yǎng)等治法。中成藥參苓白術(shù)散、雞內(nèi)金散、保和丸等均有一定的治療作用。
另外還可以通過補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素來治療營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細(xì)胞組成成份與人體骨骼細(xì)胞相同，所以它能最大限度地有效補(bǔ)充人體長(zhǎng)高所需要的全部基因活性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長(zhǎng)因子群。
人體在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素后，在與機(jī)體內(nèi)生長(zhǎng)激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發(fā)展生成新的軟骨，并可加強(qiáng)甲狀旁腺素動(dòng)員骨鈣的作用，促進(jìn)舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質(zhì)運(yùn)送到血液內(nèi)增加細(xì)胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進(jìn)成骨細(xì)胞的功能，使血液內(nèi)鈣、磷向骨質(zhì)生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對(duì)高個(gè)子DNA片段及矮個(gè)子缺陷DNA片段進(jìn)行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個(gè)子基因，使矮個(gè)子缺陷基因產(chǎn)生突變，同時(shí)天然人體核酸、基因生長(zhǎng)因子群可以對(duì)人體基因進(jìn)行修復(fù)和提供最佳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而使人體由內(nèi)而外的增長(zhǎng)。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)素富含大量的生物活性因子群、機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進(jìn)人體長(zhǎng)高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用。
參考資料：/question/15473459.html?si=2

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