不要偏食,少吃零食

有的人吃飯比較刁，只喜歡吃兒種食物或是不吃某兒種食物，像有的人不吃茄子、不吃胡蘿卜、有的人不吃肉、不吃魚，還有的人專吃米飯不吃面食。這種偏食或是挑食是一種非常不好的飲食習(xí)慣，對身體的危害比較大，長期下去會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

糾正偏食的習(xí)慣

因為人體對營養(yǎng)的需要是多方面的，而一種或兒種食物當(dāng)中不可能包含人體所需要的全面營養(yǎng)素，也許您喜歡吃的食物是營養(yǎng)比較高的，但是無論它的營養(yǎng)價值多高都不可能滿足您身體對營養(yǎng)素全面的需要。像牛奶、雞蛋可以說是營養(yǎng)比較好的食物了，但是它們的營養(yǎng)成分完全代替不了蔬菜中的維生素。

如果您只喜歡蔬菜的話，那么蔬菜中永遠(yuǎn)也不會出現(xiàn)您體內(nèi)所需求的脂肪。長期吃一種或是某幾種食物，熱必要造成身體某些營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致人體內(nèi)營養(yǎng)不平衡，就會使人生病。而且人如果長時期只是吃某幾中食物，勢必會產(chǎn)生單調(diào)乏味的感覺，進(jìn)而對食物產(chǎn)生一種厭倦、低制的心理，造成食欲減退。

有的還可能出現(xiàn)胃腸道疾病，愛吃的就吃，不愛吃的就不吃，饑一頓，飽一頓；把腸胃的正常的功能給打亂了。所以對于任何食物都不加要人為地加以排斥，只要你明白了每一種食物都有其他食物所不可替代的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)特質(zhì)乂都是你體內(nèi)所必需的，這個不好的飲食習(xí)慣才好克服掉。

不要多吃零食

有的人總愛經(jīng)常地吃一些零食，要是偶爾營養(yǎng)不足或是閑暇時吃一點是沒有什么問題的，但是這里要的說的是，一些人吃零食已經(jīng)成為一種習(xí)慣，而且一次吃得較多，不吃就感到難受，這就成為了一種不良的飲食習(xí)慣了。

經(jīng)常吃零食對身體的健康會起到不良的影響，平時零食吃得多了，到正式吃飯時就沒有了食欲，會影響到人體對營養(yǎng)的正常攝取。而且吃的零食大多都是一些點心、糖果之類，營養(yǎng)比較單一，時間長，會造成營養(yǎng)不足。

吃零食是沒有時沒點的一種進(jìn)食方式，由于經(jīng)常不停地吃，那么腸胃就只有跟著不斷地工作，經(jīng)常處于一種疲勞的狀態(tài)，得不到消化，腸胃的消化液也得不到合理的調(diào)節(jié)，忽多忽少，造成消化功能紊亂，從而出現(xiàn)消化不良等胃腸道疾病。

經(jīng)常吃零食對于牙齒的保健和衛(wèi)生也不利，食物的殘渣積存在口腔內(nèi)，容易開甩齲齒。所以說經(jīng)常吃零食是一種不好的習(xí)慣，要注意克服。

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