兒童正是長身體的階段,所需要的營養(yǎng)成分較多,所以在飲食上需要格外注意。在日常的飲食中,應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)氣候的變化進(jìn)行合理搭配食物。那么,兒童在春季適宜吃什么比較好呢?下面就跟隨小編一起去了解一下這些食物吧。
吃含鈣多的食物
春季是寶寶身高增長最快的季節(jié),所以生長發(fā)育所需的鈣含量大大增加。因此,在這個季節(jié),給孩子補鈣是非常重要的。一般來說,孩子這時候每天所需的鈣含量是700~800毫克,可以多吃一些乳制品、豆制品、骨頭湯、胡蘿卜、海帶、黃花菜等。這些食物不僅含有的鈣量豐富,并且極易被人體吸收,是補鈣的最佳食物。另外,要少吃巧克力、蛋糕等,這些食物會阻止鈣在體內(nèi)的代謝。
補充適量的脂肪
脂肪可以起到滋潤身體、提供能量的作用。在春季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖兄镜氖澄?,例如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、鮮貝等,可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。
食用優(yōu)質(zhì)氨基酸
春季寶寶生長發(fā)育加快,對蛋白質(zhì)的需求也隨之增加。在這個季節(jié)多食用雞蛋、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、紅豆等食物,對寶寶成長有很大的幫助。
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