寶寶睡眠要避開(kāi)的誤區(qū)(二)

寶寶睡眠要避開(kāi)的誤區(qū)(二)

誤區(qū)一、亮睡

有些年輕媽媽為了方便夜間喂奶、換尿布，往往將臥室里的燈通宵開(kāi)著，這對(duì)寶寶有不利的影響。

醫(yī)學(xué)研究表明，嬰兒在通宵開(kāi)燈的環(huán)境中睡眠，可以導(dǎo)致睡眠不良，睡眠時(shí)間縮短，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。因?yàn)閶雰旱纳窠?jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育的階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力差，臥室內(nèi)通宵亮著燈，勢(shì)必會(huì)改變寶寶身體晝明夜暗的自然規(guī)律，從而影響寶寶的正常新陳代謝，危害生長(zhǎng)發(fā)育。

以視力發(fā)育為例，據(jù)英國(guó)學(xué)者報(bào)告：睡覺(jué)時(shí)居室內(nèi)開(kāi)著小燈的寶寶有30%成了近視，而燈火通明的寶寶近視眼的發(fā)生率則高達(dá)55%。

誤區(qū)二、摟睡

不少媽媽擔(dān)心寶寶在睡眠中發(fā)生意外，常常摟著睡覺(jué)。其實(shí)，這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機(jī)會(huì)。

1.摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生病。

2.摟睡可使寶寶養(yǎng)成醒來(lái)就吃奶的壞習(xí)慣，不易形成定時(shí)喂養(yǎng)，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能。

3.摟睡限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng)，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán);如果媽媽睡的過(guò)熟，不小心將奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。

誤區(qū)三、蒙睡

在冬春氣溫較低的季節(jié)，媽媽為了讓寶寶暖和，常將寶寶頭部蒙在棉被下，這樣做有兩大危害：

1.被窩溫度較高，加上寶寶新陳代謝旺盛，容易誘發(fā)“悶熱綜合征”，可導(dǎo)致寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫。

2.可能引起呼吸困難，或者窒息。寶寶睡覺(jué)時(shí)都應(yīng)將頭部露在被子外面，以防發(fā)生不測(cè)。

寶寶睡覺(jué)越來(lái)越“難哄”，可能你陷入了這四個(gè)誤區(qū)，爸媽注意規(guī)避

我們都知道，寶寶的睡眠非常重要，尤其是新生嬰兒，一天要 睡18小時(shí)以上 ，基本上除了吃奶時(shí)醒著，其余時(shí)間都在睡覺(jué)。按理說(shuō)，寶寶大多時(shí)候都在睡覺(jué)，護(hù)理起來(lái)應(yīng)該是比較輕松的。

可事與愿違，很多寶寶是 “睡眠渣” ，根本不會(huì)安安靜靜地入睡，一鬧起覺(jué)來(lái)，那簡(jiǎn)直是“ 人神共憤 ”，讓多少家長(zhǎng) 心力憔悴 ！真不明白，寶寶咋這么能鬧騰呢？他不睡覺(jué)到底是因?yàn)樯叮?/p>

寶寶愛(ài)鬧覺(jué)、睡眠質(zhì)量差，這是很多家長(zhǎng)都會(huì)遇到的問(wèn)題。寶寶的睡眠有多重要，相信大家都知曉，如果寶寶睡眠出了問(wèn)題，那么對(duì)他的 身體 健康 、生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生很大影響 ，因此需要引起每位家長(zhǎng)的重視。

寶寶睡眠不好，除了 與身體、環(huán)境等因素有關(guān) ，還與我們大人的 護(hù)理方式不當(dāng) 以及 不良的生活習(xí)慣有關(guān) 。在日常照顧寶寶時(shí)，新手爸媽都是邊摸索邊學(xué)習(xí)，經(jīng)常一不小心就陷入“ 育兒 坑”里，比如在睡眠方面，我們常見(jiàn)的就有以下 四個(gè)誤區(qū) ：

寶寶2-3月齡時(shí)，就可以開(kāi)始 訓(xùn)練他區(qū)分晝夜 了。如果經(jīng)常把 窗簾拉得嚴(yán)實(shí) ，完全不透亮光，那么寶寶根本無(wú)法感知真正的白天和黑夜。

再者，有很多 不可控因素 ，我們不可能給寶寶創(chuàng)造一個(gè)完全無(wú)噪音的環(huán)境，就算能短時(shí)間能保持安靜，但 不可能一直保持“無(wú)聲狀態(tài)” 。

【養(yǎng)護(hù)建議一】：

① 白天寶寶睡覺(jué)時(shí)，可以將室內(nèi)自然光調(diào)暗一點(diǎn)， 不需要完全遮光 。比如窗簾留一點(diǎn)縫隙，或者使用透光率約80%左右的窗簾， 確保亮光不刺眼 即可。

② 很多寶寶對(duì) 白噪音 有特別的好感，就像在媽媽子宮里的聲音，能使他們安靜下來(lái)，并很快入睡。所以只要 不高于40分貝 就好，正常的說(shuō)話聲音和日常活動(dòng)聲響，是不會(huì)影響寶寶休息的。

年幼的寶寶腦神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力差，如果 睡前神經(jīng)處于興奮狀態(tài) ，會(huì)造成寶寶 入睡困難 ， 睡不安穩(wěn) ，并且半夜 易醒來(lái)哭鬧 。長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量，大人也不能好好休息。

【養(yǎng)護(hù)建議二】：

① 寶寶睡覺(jué)前要 避免過(guò)于興奮 ，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。睡前可以給寶寶 聽(tīng)音樂(lè)、講故事、讀繪本、唱搖籃曲等 ，能讓寶寶平靜下來(lái)，安然入睡。

② 爸爸媽媽要注意留意寶 寶睡眠的“信號(hào)” ，如果發(fā)現(xiàn)寶寶 打哈欠、揉眼睛、扯耳朵、發(fā)脾氣等 ，說(shuō)明他已經(jīng)困了，要及時(shí)停止一切活動(dòng)， 抓住機(jī)會(huì)哄寶寶入睡 哦。

我們發(fā)現(xiàn)，寶寶有時(shí)候睡得好好的，突然就驚跳起來(lái)，雙手舉過(guò)頭頂，雙腿挺直，甚至?xí)奁饋?lái)。其實(shí)這不一定是寶寶受到驚嚇，而是 “驚跳反應(yīng)” 。這是新生嬰兒應(yīng)激正常反應(yīng)，無(wú)需緊張。

【養(yǎng)護(hù)建議三】：

① 寶寶的驚跳反應(yīng)多 出現(xiàn)在3個(gè)月以內(nèi) ，此后便會(huì)慢慢消失。當(dāng)寶寶出現(xiàn)驚跳反應(yīng)，爸媽可以用手 摸摸他 ，輕輕地 拍一拍 ， 安撫寶寶 ，如果反應(yīng)厲害，可以 抱起來(lái)哄一哄 。

② 也可以嘗試 給寶寶包上襁褓 ，模擬在子宮里的環(huán)境，能讓他 感到安全和溫暖 ，安心入睡。包裹襁褓時(shí)要注意，不能太松也不要太緊，防止捂住寶寶口鼻或纏繞脖子，造成呼吸困難。

寶寶在沒(méi)出生時(shí)，由子宮和羊水包裹著，出生后就沒(méi)有了“ 邊界感 ”，因此非常 缺乏安全感 ，所以會(huì)非常 依戀大人的懷抱 ，喜歡抱著睡覺(jué)。

【養(yǎng)護(hù)建議四】：

① 三個(gè)月以內(nèi) 的寶寶重點(diǎn)培養(yǎng)安全感， 抱著哄睡 很正常，此后就要慢慢培養(yǎng)其 獨(dú)自入睡的習(xí)慣 ，但要注意有個(gè) 逐步適應(yīng) 的過(guò)程，不能直接就“脫手”。

② 習(xí)慣抱著睡的寶寶，除了平時(shí)要多安撫以外，還可以在睡前將他 包裹在抱被里 ，或在 背后放一條大毛巾 。放下寶寶時(shí)，連同被子或毛巾一起放下，不至于讓寶寶的 體感相差太遠(yuǎn) 而醒來(lái)。

③ 寶寶剛?cè)胨幱跍\睡眠時(shí)，放下容易醒，可以在他 睡著約20分鐘 進(jìn)入深睡眠后，再輕輕放下來(lái)。注意動(dòng)作幅度要小，把寶寶各身體部位由下到上一點(diǎn)一點(diǎn)放下，最后扶住寶寶頭，把手抽離。

你們家寶寶是個(gè) “小睡神”，還是個(gè)“小睡渣”呢？在護(hù)理寶寶的過(guò)程中你還踩過(guò)哪些“坑”？都有過(guò)哪些“哄睡神操作”？歡迎下方交流分享心得體會(huì)！

寶寶入睡難、頻繁夜醒？避開(kāi)這5大睡眠誤區(qū)，“睡渣”變“睡神”

導(dǎo)讀：寶寶入睡難、頻繁夜醒？避開(kāi)這5大睡眠誤區(qū)，“睡渣”變“睡神”

各位點(diǎn)開(kāi)這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，我每天都會(huì)給大家?guī)?lái)不一樣的 育兒 資訊，如果對(duì)我的文章或者其他的什么，有什么一些意見(jiàn)的話歡迎在下方積極評(píng)論哦，我每條都會(huì)認(rèn)真看的。那么本期的內(nèi)容是：寶寶入睡難、頻繁夜醒？避開(kāi)這5大睡眠誤區(qū)，“睡渣”變“睡神”！那么我們就來(lái)看看吧！

自從有了孩子以來(lái)，睡個(gè)好覺(jué)已經(jīng)成為一種奢侈。
擁抱睡眠，母乳喂養(yǎng)睡眠，晚上經(jīng)常醒來(lái)，睡前哭泣...哪個(gè)問(wèn)題不會(huì)引起新手父母的頭痛？
“嬰兒還很年輕，所以在自然環(huán)境中長(zhǎng)大是可以的。讓我們煮更長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間?！眿胗變赫娴目梢灾灰揽堪疽沟乃邌?？孩子們。
睡眠科學(xué)家馬特·沃克（Matt Walker）在TED演講中提到：睡眠實(shí)際上是大腦最基本的一些要求，這是大腦滿足人體高要求的獨(dú)特方式。只有獲得足夠的睡眠，我們才能保持理智醒了
對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)，充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅可以促進(jìn)他們的成長(zhǎng)和發(fā)展，而且可以促進(jìn)他們的智力發(fā)展。
正常情況下，新生兒大約睡15-18個(gè)小時(shí)。4-11歲的嬰兒大約睡12-15小時(shí)；1-2歲兒童將跌至11-14小時(shí)。
如果嬰兒的睡眠時(shí)間不足，不僅會(huì)影響他們的記憶力，還會(huì)導(dǎo)致嬰兒的免疫功能下降，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
因此，充足的睡眠非常重要，但這并不意味著睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。高質(zhì)量的睡眠也很重要。
除了充足的睡眠，優(yōu)質(zhì)的睡眠也很重要。
眾所周知，嬰兒成長(zhǎng)所需的生長(zhǎng)激素約有80％在夜間的深度睡眠階段分泌，高峰分泌通常是從晚上10點(diǎn)到早晨2點(diǎn)。在此期間，它將幫助他們成長(zhǎng)更高，并發(fā)展他們的智力。
如果寶寶入睡較晚，輕度睡眠，晚上經(jīng)常醒來(lái)，肯定會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，因此嬰幼兒的睡眠應(yīng)盡快注意。
那么，如果我的寶寶難以入睡，晚上經(jīng)常醒來(lái)并且總是抱著睡覺(jué)該怎么辦？
1.習(xí)慣喝牛奶睡覺(jué)
許多嬰兒在睡覺(jué)前都哭泣，無(wú)論他們?nèi)绾魏撸v故事或發(fā)出白噪音，他們的睡眠速度都不如睡覺(jué)時(shí)快。
沒(méi)有母乳喂養(yǎng)就無(wú)法入睡，一旦母乳喂養(yǎng)就可以入睡。一些嬰兒在晚上醒來(lái)之后，他們需要喝牛奶才能再次入睡。
實(shí)際上，這主要是由于父母的懶惰造成的，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)是最直接，最耗時(shí)的，所以每當(dāng)孩子哭泣時(shí)，他就習(xí)慣于用這種方法哄他入睡。隨著時(shí)間的流逝，嬰兒自然會(huì)依靠喝牛奶入睡。
對(duì)于習(xí)慣于母乳喂養(yǎng)的嬰兒，父母只能使用飲水，拍拍睡眠和哼哼聲等方法逐漸擺脫這種不良習(xí)慣，這個(gè)過(guò)程可能有點(diǎn)痛苦，但長(zhǎng)期的痛苦是不如短期痛苦。在孩子養(yǎng)成自己獨(dú)自入睡的良好習(xí)慣之后，父母以后就不會(huì)那么累了。
2.擁抱時(shí)入睡，放下時(shí)醒來(lái)
除了牛奶睡眠外，擁抱睡眠也很折磨。
顯然，它們?cè)谧詈笠幻腌娝煤芟?，但是一旦您想到放下它們，它們就?huì)立即醒來(lái)。
許多父母已經(jīng)成為“活動(dòng)搖床”，經(jīng)常握著胳膊酸痛和腰酸，但他們與他們無(wú)關(guān)。
實(shí)際上，一旦被釋放就醒來(lái)與嬰兒的睡眠特征有關(guān)。三個(gè)月內(nèi)入睡的嬰兒將首先經(jīng)歷大約20分鐘的淺睡眠。如果在這段時(shí)間內(nèi)將熟睡的嬰兒放在床上，則很容易喚醒嬰兒并哭泣。
如果您避免了這種短暫的睡眠時(shí)間，那么放手會(huì)更容易。隨著嬰兒的長(zhǎng)大，一旦放下嬰兒就醒來(lái)的現(xiàn)象也會(huì)得到改善。當(dāng)然，最重要的是培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力。
特雷西·霍格（Tracy Hogg）在“使用程序的父母方法”中提到了“拾起和放下方法”。對(duì)于習(xí)慣擁抱和睡覺(jué)的嬰兒，可以嘗試：
用溫柔堅(jiān)定的態(tài)度告訴您的孩子：“媽媽在這里，我會(huì)陪著您?！边@是為了安慰嬰兒并讓他們了解自己需要自己睡覺(jué)，但母親將始終在您的身邊。
3.越困越“精神”
一些嬰兒睡得晚些，精神好些，他們不困嗎？
實(shí)際上，嬰兒和成人的睡眠特征是不同的?！叭绻哿耍蔷腿ニX(jué)”僅適用于成年人，而不適合兒童。
研究表明，過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒，但是兒童容易表現(xiàn)出更加興奮，易怒和難以入睡的行為。
此時(shí)，嬰兒經(jīng)常在拼搏，而此時(shí)的噪音往往很難入睡。
因此，不要等到寶寶精疲力盡地入睡。當(dāng)嬰兒發(fā)出諸如打哈欠，揉眼睛等的睡眠信號(hào)時(shí)，他必須盡快入睡。
4.經(jīng)常在晚上醒來(lái)
有些嬰兒在晚上像發(fā)條一樣入睡，然后醒來(lái)。一些嬰兒不規(guī)律，必須每晚醒很多次。
無(wú)論是哪種情況，都足以使父母崩潰，因?yàn)檫@種情況并不容易接受。
對(duì)于嬰兒頻繁的夜間醒來(lái)，無(wú)論是潮濕，饑餓，口渴，太熱還是太冷，我們都必須找到它的癥結(jié)所在...
嬰兒越小，夜間醒來(lái)就越容易，這主要是因?yàn)樗麄兊奈溉萘亢苄?。他們可能?huì)在喝牛奶后餓了兩三個(gè)小時(shí)，自然會(huì)醒來(lái)哭泣。但是隨著孩子的長(zhǎng)大，如果他晚上經(jīng)常醒來(lái)，可能不僅是由于身體原因。
這可能是由于習(xí)慣于喝夜牛奶，不適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，出牙，生病等引起的。父母必須消除這些因素，才能開(kāi)出正確的藥物。
如果您習(xí)慣于喝夜牛奶，可以考慮盡快斷奶，以便您的寶寶通宵入睡。如果白天受驚，潮濕或寒冷或溫暖，請(qǐng)及時(shí)安慰它，而不是習(xí)慣性地使用母乳喂養(yǎng)解決它。
5.半夜起床玩耍
有些嬰兒喜歡在半夜起床玩耍，而且要花一個(gè)多小時(shí)才能重新入睡，這就是為什么？
一些嬰兒白天可以睡幾個(gè)小覺(jué)，而每次小睡的時(shí)間并不短，這導(dǎo)致白天的運(yùn)動(dòng)不足。自然，晚上充滿能量并不容易入睡或過(guò)一會(huì)兒就醒來(lái)。
這時(shí)，有必要適當(dāng)減少寶寶的白天睡眠時(shí)間，增加活動(dòng)量，讓寶寶自己多玩耍，白天的能量消耗幾乎相同，所以我可以在晚上安然入睡。
睡覺(jué)前玩得太瘋狂可能會(huì)使寶寶非常興奮。在深夜醒來(lái)之后，很難再次入睡。你必須起床玩一會(huì)兒。
因此，請(qǐng)確保不要在睡前過(guò)分逗弄寶寶并使他們處于興奮狀態(tài)。當(dāng)您即將入睡時(shí)，您可以關(guān)閉窗簾，講一個(gè)睡前故事或唱歌童謠來(lái)安撫寶寶。
嘗試保持昏暗和安靜的氣氛，這將幫助您的寶寶盡快入睡。
有些嬰兒在半夜醒來(lái)，他們的父母不再繼續(xù)哄他們睡覺(jué)，而是與他們交談或嬉戲，經(jīng)過(guò)一到兩次之后，嬰兒就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。晚上醒來(lái)后，他必須玩一段時(shí)間才能入睡。
因此，當(dāng)嬰兒在半夜醒來(lái)時(shí)，父母必須設(shè)法抓住嬰兒，而不是去接?jì)雰?，以免破壞嬰兒的睡眠?jié)奏。
此時(shí)最好的方法是假裝睡著，不要過(guò)度干預(yù)，或者輕輕拍拍嬰兒并告訴他：“今天晚上，要睡覺(jué)了?！?br>產(chǎn)下一個(gè)“睡覺(jué)復(fù)渣”的嬰兒會(huì)對(duì)母親的身心產(chǎn)生許多負(fù)面影響。如果處理不當(dāng)，不僅會(huì)影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)使母親感到疲勞和焦慮。
良好的睡眠習(xí)慣是給嬰兒和母親的最好禮物。我希望每個(gè)嬰兒和母親都可以安然入睡！

嬰幼兒的睡眠誤區(qū)

關(guān)于嬰幼兒的睡眠誤區(qū)

關(guān)于嬰幼兒的睡眠誤區(qū)，新生兒90%的時(shí)間都在睡覺(jué)，關(guān)于寶寶睡眠的這件事，在我們身邊經(jīng)常有一些謠言，很多新手媽媽都不小心走進(jìn)了嬰幼兒的睡眠誤區(qū)，下面分享關(guān)于嬰幼兒的睡眠誤區(qū)

嬰幼兒的睡眠誤區(qū)1 1、“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”

對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō),常常越累越難睡,很難安撫,出現(xiàn)“鬧覺(jué)”,無(wú)法“自然就睡"。雖然累到極致最終一定會(huì)睡著,但基本是鬧著鬧著瞬間睡著,這種入眠突然發(fā)生,其實(shí)是不健康的崩潰式入眠,睡后還容易出現(xiàn)夜驚等現(xiàn)象。

累到不行自然就睡了”的說(shuō)法流傳甚廣,是因?yàn)檫@某種程度上符合成人自身的睡眠經(jīng)歷,但套用到還不會(huì)自主入睡的嬰兒上,卻是謬誤。

簡(jiǎn)言之：就像餓極了再吃會(huì)傷胃,累到不行再入睡其實(shí)很痛苦。

2、“精神那么好,玩得那么開(kāi)心”“你看她一點(diǎn)兒不困,沒(méi)有要睡的意思嬰兒越困越興奮”

他們的睡眠信號(hào)和大人很不一樣。有時(shí)候給予嬰兒的刺激量多,會(huì)使他們?cè)谇逍褧r(shí)的困倦信號(hào)不易被發(fā)覺(jué)。乍一看,精神好、玩得開(kāi)心,這對(duì)大人來(lái)說(shuō)是清醒的特征，但對(duì)嬰兒卻可能是過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。嘗試換個(gè)安靜的環(huán)境,遠(yuǎn)離刺激源,有可能就哈欠連天了。

筒言之：打麻將、玩游戲到半夜的人,也不是都哈欠連天的,看起來(lái)“精神得很",但其實(shí)是在硬扛。

3、“不睡覺(jué)那是不困”“不想睡就不睡”

“不睡覺(jué)”是個(gè)客觀現(xiàn)象,但更準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該叫“沒(méi)睡著”。差別在于“不睡覺(jué)”強(qiáng)調(diào)的是嬰兒的主觀意愿,意指嬰兒不愿意睡”?！皼](méi)睡著”并非都是“不愿意睡",而是有“想睡卻沒(méi)睡著”和“不想睡所以沒(méi)睡著”兩種。

嬰兒不能自己拉窗簾,不能自己關(guān)燈,不能自己脫衣服,不能自己爬上床,不能自己躺下甚至還不能翻身……這些身體上的局限,讓他們無(wú)法“想睡就睡"。總之,嬰兒對(duì)睡眠的控制力非常有限,即使“愿意睡”也不代表就能睡著。他們的睡眠更像是只出不進(jìn)的單向系統(tǒng)—醒來(lái)容易,睡覺(jué)難。

在嬰兒困倦時(shí),不哄睡并繼續(xù)和寶寶玩,確實(shí)也可能暫時(shí)停止哭鬧。對(duì)有些家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),“就不睡”反而是個(gè)相對(duì)容易的選擇。但養(yǎng)育本身就無(wú)捷徑可走,不要太輕易認(rèn)為“不想睡”而放棄給寶寶安排休息。

簡(jiǎn)言之：“不睡覺(jué)有可能是不困”,但更多時(shí)候是“想睡卻沒(méi)有環(huán)境沒(méi)有能力睡”。

4、“習(xí)慣不用培養(yǎng),順其自然,大了自然會(huì)睡”“我們都是這么熬過(guò)來(lái)的!孩子大一點(diǎn)大人就熬出頭了”

睡眠和大腦的發(fā)育息息相關(guān),兒童的睡眠狀況確實(shí)比嬰幼兒睡眠和大腦的發(fā)育息息相關(guān),兒童的睡眠狀況確實(shí)比嬰幼兒更好。但即便將來(lái)會(huì)好轉(zhuǎn),當(dāng)前的每一天也仍舊重要。疤痕總會(huì)自然淡去,但不代表剛開(kāi)始時(shí)沒(méi)有疼痛。

如果好的習(xí)慣能夠幫助孩子睡得更好,何樂(lè)而不為?順其自然中的“自然”是沒(méi)有受到太多不當(dāng)干預(yù),才能發(fā)生的。如果已經(jīng)受到人為干預(yù),養(yǎng)成了不良的睡眠習(xí)慣,卻放任其自由發(fā)展到兩三歲仍舊缺覺(jué)無(wú)法安睡的情況也不罕見(jiàn)。小樹(shù)苗長(zhǎng)歪了,早做調(diào)整才不至于到長(zhǎng)成時(shí)懊惱。

簡(jiǎn)言之：大了未必能然出頭,感覺(jué)有時(shí)候會(huì)騙人,如果你觀察不夠仔細(xì),那么不要太相信自己所調(diào)的“直覺(jué)”。好習(xí)慣是基礎(chǔ),需從點(diǎn)演做起,在養(yǎng)育之路上,不拼運(yùn)氣、不賭將來(lái)。

5、睡太多了所以不睡

很多睡眠書(shū)中提到,睡眠促進(jìn)睡眠,這也和媽媽們的經(jīng)驗(yàn)相吻合。睡得少的嬰兒,反而可能更難安睡,在入睡后很快醒來(lái)。(白天睡得少,反而夜里安睡的情況也有,但是比例上少一些）隨著年齡增加,白天和晚上的睡眠會(huì)逐漸此消彼長(zhǎng),但這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)要到6個(gè)月~1歲才會(huì)逐漸顯現(xiàn)，

尤其是出生頭幾個(gè)月的嬰兒,他們所需要的'睡眠量高達(dá)成人的兩倍之多,這是事實(shí)卻并非常識(shí),所以很多人直覺(jué)上認(rèn)為嬰兒“睡得太多”。

目前很多的大樣本調(diào)研結(jié)果均顯示,由于種種原因,我國(guó)嬰、兒普遍睡眠量偏少。所以,睡太多這個(gè)前提在很多時(shí)候,其實(shí)并不存在。

簡(jiǎn)言之：有很多原因都會(huì)導(dǎo)致小嬰兒不睡覺(jué),但大部分情況不是因?yàn)樗唷?/p>

6、“白天睡多了晚上不睡”“白天不睡晚上才能好好睡””白天不睡留著晚上睡”

這和上一條思路相似,即認(rèn)為睡眠是銀行賬戶里的錢(qián),白天取了錢(qián),晚上就沒(méi)了。其實(shí)還是睡眠促進(jìn)睡眠的原理,白天按時(shí)以4月齡嬰兒為例,充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態(tài),白天可能仍然需要4~5小時(shí)的小睡,這個(gè)時(shí)間是正常的,但卻遠(yuǎn)超過(guò)很多成人的想象,一個(gè)白天有2小時(shí)小睡對(duì)成人來(lái)說(shuō)很長(zhǎng),也許可以叫作睡多了,但卻不適用于嬰兒。

簡(jiǎn)言之：正如早飯不吃,也沒(méi)辦法把兩頓的肚子留給晚餐。該睡的時(shí)候不睡,就像少吃了一頓飯。

7、“寶寶天生睡的少、喜歡晚睡,有的孩子就是睡的少”

這條傳言走的是先想當(dāng)然再順其自然的套路,是用個(gè)體差異來(lái)掩蓋由于養(yǎng)育不當(dāng)引起的人為問(wèn)題的可能性。寶寶沒(méi)睡,可能是因?yàn)榧议L(zhǎng)正抱著寶寶在客廳玩,也可能是寶寶才說(shuō)了聲夢(mèng)話,正想接著睡,就被抱出臥室。不排除有天生覺(jué)少的很多孩子,但應(yīng)仔細(xì)觀察鑒別,請(qǐng)別輕率給寶寶貼上“就是覺(jué)少”這樣的標(biāo)簽。

簡(jiǎn)言之：俗話說(shuō)“三分靠注定,七分靠打拼”,寶寶的睡眠確實(shí)有個(gè)體差異,但機(jī)制母若嘗試改變說(shuō)不定就會(huì)有驚喜。

8、“整天睡覺(jué)的孩子都迂”“睡多了會(huì)傻”“聰明的孩子覺(jué)少”

如果你試過(guò)了所有辦法,寶寶還是睡得少,那么這么做,至少好過(guò)焦慮。新生兒大腦飛速發(fā)展,某種意義上白天一大半時(shí)間在睡覺(jué),因此“整天睡覺(jué)”是他們生理的需求和特點(diǎn)。雖然睡眠的機(jī)理、作用至今還沒(méi)有完全的定論,但睡眠對(duì)體力恢復(fù)的作用,對(duì)記憶力提高的幫助,無(wú)須多言。

為避免極端解讀還需提醒一下:學(xué)習(xí)主要還是在清醒階段進(jìn)行的,如果沒(méi)有足夠的刺激,在需要清醒的時(shí)間反而昏睡,這也有不好的影響。

嬰幼兒的睡眠誤區(qū)2 不睡就是不困，困了自然會(huì)睡

嬰兒并沒(méi)有能力自己去睡覺(jué)，在感覺(jué)到困的時(shí)候沒(méi)辦法自己放松入睡，更容易因?yàn)橥饨缡挛镂淖⒁饬Γe(cuò)過(guò)入睡的時(shí)間，過(guò)度疲勞。

要到困了自然會(huì)睡往往是困到極限了直接斷電，這樣極度疲勞的情況肯定是不健康的。

所以清醒間隔到了，孩子出現(xiàn)睡眠信號(hào)了，就要及時(shí)安排孩子入睡。

醒了就是不困了，不用接覺(jué)

小覺(jué)短，要能自主接覺(jué)真的是一個(gè)比自主入睡還要難的事情，要隨著孩子長(zhǎng)大，睡眠能力越來(lái)越好才能慢慢的穩(wěn)定下來(lái)。

在兩個(gè)睡眠周期之間會(huì)經(jīng)歷部分覺(jué)醒，孩子（尤其哄睡依賴(lài)）在這個(gè)時(shí)間容易醒來(lái)，而一個(gè)周期的睡眠休息的并不充分，所以需要大人幫忙接覺(jué)。如果小覺(jué)不到1個(gè)小時(shí)的話，還是要幫孩子接覺(jué)，傍晚覺(jué)除外。

如果長(zhǎng)期不接覺(jué)，作息不規(guī)律，習(xí)慣睡短小覺(jué)的情況就會(huì)出現(xiàn)，這樣孩子的睡眠狀況就會(huì)很不穩(wěn)定。

白天睡得少一點(diǎn)，晚上才會(huì)睡得好

除了日夜顛倒，白天睡覺(jué)，晚上不睡的極少數(shù)之外，大多數(shù)孩子其實(shí)睡眠還是偏少的情況下，白天睡得少，只會(huì)容易出現(xiàn)過(guò)度疲勞的情況，到晚上就出現(xiàn)鬧覺(jué)，頻繁夜醒，早醒的情況。

白天小覺(jué)睡得好，晚上的睡眠才會(huì)好，此消彼長(zhǎng)的情況可能要到一歲之后才會(huì)出現(xiàn)。

馬克維斯布朗發(fā)現(xiàn)一組3歲的孩子，有午覺(jué)跟沒(méi)有午覺(jué)的晚上睡眠時(shí)間并沒(méi)有明顯不同，白天消失的睡眠并不會(huì)在晚上補(bǔ)回來(lái)。

嬰兒都是這樣的，長(zhǎng)大了就會(huì)好

是的，隨著孩子長(zhǎng)大，身體各項(xiàng)系統(tǒng)慢慢成熟，自主入睡，一覺(jué)到天亮都是遲早的事情。

但是，兩歲還頻繁夜醒4-5次奶睡也有，5歲了半夜還要喝夜奶，那就問(wèn)問(wèn)自己是不是想拼運(yùn)氣，看看什么時(shí)候會(huì)自己好轉(zhuǎn)，熬到這么久。

還有不管是身體還是大腦在最初的幾年都是發(fā)育最快速的時(shí)候，生長(zhǎng)激素跟大腦發(fā)育最快速的時(shí)間都是在睡眠的時(shí)候，在這個(gè)內(nèi)卷時(shí)代，真的要等嗎？

孩子天生睡得少，睡得晚

有些高需求寶寶確實(shí)比較難帶，睡得比較少，但是真的除了極少數(shù)個(gè)例，身體健康的寶寶不至于會(huì)偏差太多。

孩子如果明顯的鬧覺(jué)，睡前哭鬧，情緒很糟糕，發(fā)育跟不上，那還是得注意睡眠是否足夠。

至于睡得晚，不評(píng)論了，畢竟每個(gè)家庭需求不一樣，但是可以的話還是別讓孩子跟著大人熬夜。

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