孩子長(zhǎng)高的的關(guān)鍵期,注意動(dòng)植物食物營(yíng)養(yǎng)

孩子長(zhǎng)高的的關(guān)鍵期?如果您的個(gè)子不高，是不是經(jīng)常想，為什么不能長(zhǎng)的高一點(diǎn)呢，為什么不能帥氣一點(diǎn)呢，其實(shí)這些現(xiàn)象的發(fā)生主要是我們自己在長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，沒(méi)有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體才導(dǎo)致這樣的事情發(fā)生。所以我們就會(huì)更加關(guān)注自己的孩子，希望自己的孩子可以長(zhǎng)得高一些，那么具體該如何做呢，今天我們一起來(lái)了解下吧。

需要讓孩子長(zhǎng)高?現(xiàn)在的春末夏初正是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期，所以做家長(zhǎng)的要抓住時(shí)機(jī)，給孩子平衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等，具體如下：

1、注意平衡營(yíng)養(yǎng)，在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長(zhǎng)。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過(guò)多，否則體力消耗太大，反而影響生長(zhǎng)發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光照射。多曬太陽(yáng)，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長(zhǎng)。

3、保證孩子充足的睡眠，生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長(zhǎng)速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。

4、積極防治各種疾病疾病是影響孩子生長(zhǎng)的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，由于長(zhǎng)期消耗體能，身體營(yíng)養(yǎng)入不敷出，身高往往會(huì)受影響。

5、保持良好情緒，精神愉悅、開(kāi)朗，可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長(zhǎng)激素正常分泌。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，可導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長(zhǎng)都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，不給孩子造成壓力。

好的身體是因?yàn)榛A(chǔ)很扎實(shí)，所以對(duì)于自己的孩子一定要好好的，通過(guò)自己實(shí)際的行動(dòng)，讓自己的孩子，在他的黃金年紀(jì)健康快樂(lè)的成長(zhǎng)起來(lái)，所以這樣的話到青年時(shí)期，一定會(huì)有一個(gè)帥氣的小伙出現(xiàn)，一定會(huì)有一個(gè)漂亮的姑娘出現(xiàn)，這個(gè)都是我們希望看到的，這個(gè)也就是為什么選擇的孩子越來(lái)越可愛(ài)了哦。

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