寶寶各個階段飲食需求不同

寶寶各個階段飲食需求不同

寶寶的健康是每個媽媽的希望，但是由于每個寶寶的健康素質(zhì)不同，所以現(xiàn)在需要的營養(yǎng)成分也是不一樣的，很多寶寶平時的時候喝水比較少，所以就有便秘的問題出現(xiàn)，寶寶如何緩解便秘也是一大問題哦，所以高纖維的食物是寶寶不可缺少的一部分。

1、六個月就可吃

水果是纖維的重要來源，你可以放心的讓寶寶食用，只要寶寶過了6個月的里程碑。水果也是最容易準(zhǔn)備的副食品，可以平時的時候給寶寶補(bǔ)充一些水果，比如說好消化的香蕉啊或者是蘋果泥都是不錯的選擇。蔬菜也是要選擇的，六七個越的時候可以選擇蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣可以緩解便秘，同時也可以讓寶寶補(bǔ)充不同的營養(yǎng)素，對健康有幫助。

2、一次只吃一種

記住一次只讓寶寶食用一種水果。寶寶食用水果后，記住要觀察3~4天，留意寶寶是否很容易消化它。如果寶寶有任何不舒服或過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止。寶寶剛開始添加輔食的時候會有不適的反應(yīng)，所以每次添加的數(shù)量不要太多，并注意觀察寶寶的健康是否出現(xiàn)異常的情況，剛開始讓寶寶食用蔬菜時，最好提供磨碎或是泥狀的蔬菜。循序漸進(jìn)的補(bǔ)充，這樣對還是健康有幫助的。

3、哪些適合食用

香蕉和蘋果是食物纖維的寶庫。杏子、李子、梅子、桃子、梨也含有豐富的纖維來源，可以健康的逗弄寶寶的小味蕾。李子對治療便秘特別有效。除了這些水果以外，還可以通過菠菜啊，青花菜還有豌豆等這些含有豐富纖維的食物，這些蔬菜可能會引起腹脹或者是不舒服的感覺，所以在食用的時候一定要注意如果出現(xiàn)不舒服就不要再吃啦。

關(guān)于寶寶的營養(yǎng)需要大家知道了吧，寶寶經(jīng)常容易便秘，除了多喝水以外，飲食也是至關(guān)重要的一個部分，平時的時候可以給寶寶多吃些蔬菜水果，但是要注意的是要六七個月以后再添加，這樣消化系統(tǒng)比較成熟，對健康也是一種幫助。

重點(diǎn)，怎樣給寶寶分階段的飲食

嬰幼兒時期：
0-1歲：
母乳喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)，及時合理添加輔食;嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調(diào)味品;逐漸讓嬰兒自己進(jìn)食，注意飲食衛(wèi)生。
注意細(xì)節(jié)：
① 單一母乳喂養(yǎng)的時間不宜過長，要及時添加輔食。輔食的最佳添加時間是孩子5-6個月時。
② 輔食以自己制作的為好，添加的過程要循序漸進(jìn)，添加某一樣食物時必須觀察一段時間，以確保沒有過敏反應(yīng)。（做法以熟爛為主，建議從水果泥開始，逐步過度到蔬菜泥和肉泥。）
③ 1歲以下的飲食不建議添加鹽。
1-3歲：
母乳喂養(yǎng)或其他乳制品喂養(yǎng)，逐步過渡到食物多樣。重視良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，合理安排零食，避免過瘦與肥胖。
注意細(xì)節(jié)：
① 幼兒階段的孩子還是需要保證一定的奶量來獲得足夠的熱量和鈣質(zhì)。每天在400-600ml為宜。
② 有意識的開始培養(yǎng)孩子的咀嚼能力，不要一味的給他吃糊狀食物。
③ 仍然要關(guān)注哪些孩子可能有的食物，并予以重視和記錄
④ 開始培養(yǎng)孩子自己吃飯的能力，同時也有意識的培養(yǎng)孩子對食物產(chǎn)生興趣，可以嘗試變換做法或是用好看的造型來吸引他們。
兒童時期：
3-6歲：
幫助其建立良好的飲食習(xí)慣，為其一生建立健康膳食模式奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。食物多樣，谷類為主，多吃新鮮蔬菜和水果。堅(jiān)持運(yùn)動，食量與體力活動要平衡。
注意細(xì)節(jié)：
① 這個時期的孩子飲食是逐步趨向于成人的一個階段，但還是不要把不宜消化的堅(jiān)硬、葷腥、辛辣、過酸、過咸或未煮熟的食物讓孩子吃。
② 高糖高鹽高添加的食物，對于孩子來說可是嚴(yán)重的代謝負(fù)擔(dān)，孩子父母千萬要適當(dāng)約束。
6-12歲：
學(xué)齡期的兒童需要足夠的能量，而且各種營養(yǎng)素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯；如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長期缺乏，對腦神經(jīng)正常發(fā)育和智力發(fā)育會造成難以彌補(bǔ)的損失。
注意細(xì)節(jié)：
① 對于這些孩子而言早餐的營養(yǎng)非常關(guān)鍵。如果不吃或者吃不好，所攝取的熱量滿足不了身體需要，特別容易出現(xiàn)饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象。
② 孩子到了這個年齡階段，很多飲食習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，所以家人良好的飲食習(xí)慣顯得非常重要。
③ 足夠的運(yùn)動才能讓孩子保持旺盛的食欲，雖然功課壓力會比較大，但還是要保證每天不少于30分鐘的運(yùn)動時間。

寶寶不同的成長階段，喂養(yǎng)方式有什么區(qū)別呢？

每個家庭和每個人帶孩子的方式不同，孩子的成長和飲食也有差異，我家孫女現(xiàn)在1歲7個月了，寶寶很健康，下面就分享一下不同的成長階段，各種喂養(yǎng)方式:4個來月我家寶寶就開始添加輔食了，這個時期是去母嬰專賣店買的適合月齡吃的米粉，按照說明給小寶寶吃的，吃了2個來月，寶寶就不愿意吃了，我也品嘗了一下，這種輔食只是有甜味，一點(diǎn)香味也沒有，在寶寶6個多月的時候就換成了自己用破壁機(jī)打的純天然的迷糊了，在超市買的優(yōu)質(zhì)小米，打出來的迷糊又甜又香，寶寶也愛喝，7個月之后再打米糊時就每天輪換著放一些蘋果，胡蘿卜，山藥，土豆等一塊打到米糊給寶寶喝，同時也可以吃一個蒸蛋黃了，有時候也可以把雞蛋煮熟了，把蛋黃取出來，搗碎了和小米糊一塊吃，這個時候可以加零食餐了，上午10點(diǎn)一刻和下午4點(diǎn)一刻就可以喝一點(diǎn)果汁，也是用小破壁機(jī)打成的果汁，10個月以后就可以吃一些爛面條了，肉，蝦，蔬菜，大棗，核桃都可以吃了，到了一歲左右寶寶的牙齒一般都長得可以了，吃的就比較全面，和大人的一樣就行了，只是做的要精致一些，煮的爛一點(diǎn)，寶寶就能吃的動，這個時候一般都開始斷母乳了，這個時候的小寶寶要格外小心，營養(yǎng)一定要跟上，畢竟母乳的營養(yǎng)還是很全面的，寶寶剛斷奶的3個月時間里，很容易鬧病，比如，反復(fù)感冒，發(fā)燒，消化不良，便秘，腹瀉等，這都是斷奶反應(yīng)，斷奶3個月之后寶寶慢慢適應(yīng)了就好了，免疫力也增強(qiáng)了，就比較好帶了。這是我的親身體會，希望能夠幫到你。

孩子的飲食要根據(jù)年齡而定，該如何制定不同年齡段的飲食？

此外，作為父母，我們應(yīng)該明白一個健康的孩子不會餓死。事實(shí)上，兒童的食欲比成人大。除了食欲大之外，兒童的食欲波動比成年人大，年齡越小，食欲波動越明顯。例如，一個兩三歲的孩子可能一天早上吃了很多早餐，第二天什么也沒吃。因此，孩子們的飲食往往遵循他們的生理感受，而不是形成固定的節(jié)奏。

在兒童時期養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的關(guān)鍵是不要放棄和不要施加壓力。因此，作為父母，我們應(yīng)該接受兒童飲食周期的波動。許多父母的焦慮會在孩子一歲半左右達(dá)到頂峰。他們逐漸發(fā)現(xiàn)他們的孩子根本不喜歡吃東西。然而，事實(shí)上，孩子出生后一年半內(nèi)體重會增加兩倍左右。如果他不吃足夠的食物，這種效果是無法達(dá)到的?？梢灶A(yù)測，在未來幾年，孩子的體重將進(jìn)一步增加，達(dá)到2倍、4倍甚至更高。因此，作為父母，我們不應(yīng)該只關(guān)注孩子的短期飲食，而應(yīng)該關(guān)注孩子的長期健康成長和發(fā)展水平，從而判斷孩子是否營養(yǎng)不良。

對于男孩和女孩，他們的飲食需求在青春期之前保持不變。一旦女孩開始經(jīng)歷生理期，她們需要在飲食中添加更高水平的鐵。對于男孩來說，一旦他們變得超級活躍，肌肉質(zhì)量大大增加，他們還需要吃更多的食物，就像從一輛汽車換成一輛大汽車需要更多的燃料一樣。滿足青春期的營養(yǎng)需求非常重要，因?yàn)榍啻浩谝彩乔嗌倌陣L試不同類型飲食的時期。你知道，他們可能會采取素食或純素飲食。

與健康人相比，患有特定疾病的人需要根據(jù)自己的特殊情況制定相應(yīng)的飲食計(jì)劃。例如，對于糖尿病患者或糖尿病前期患者，他們需要專注于改變飲食習(xí)慣。例如，有必要減少每日碳水化合物的攝入量，增加全谷物、水果和蔬菜的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入。

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