幼兒發(fā)育營養(yǎng)均衡不能吃三類食物

幼兒發(fā)育營養(yǎng)均衡不能吃三類食物

我們都知道，孩子只要有一個健康的身體，快快樂樂的長大，就是每個家庭的希望。但是現(xiàn)在的孩子們被寵愛的太嚴(yán)重了，很多的事情都依著孩子，其實(shí)這樣也是促成不良后果的一種教育方式，孩子生長發(fā)育重要的是營養(yǎng)，其實(shí)幾種不健康的食物孩子是不能吃的。

巧克力

巧克力雖然是一種歷史較為悠久的食品，但由于其多種保健功能(如保護(hù)心臟、防癌、減肥、振奮情緒等)的相繼發(fā)現(xiàn)，越來越受到保健專家的矚目與提倡，因而逐漸“熱”起來成為一種時尚食品。要注意的是孩子要適當(dāng)?shù)南拗七@樣的食物，很熱容易出現(xiàn)遺尿疾病的發(fā)生，在小孩子的期間最好不要吃巧克力，以免出現(xiàn)不良的影響，造成孩子的健康發(fā)育受到影響，希望家長們要注意哦。

洋快餐

近幾年來，洋快餐風(fēng)靡國內(nèi)。由于其良好的就餐環(huán)境、新穎的就餐方式以及誘人的風(fēng)味，很受兒童的青睞。而一些家長為了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求?？墒菃栴}就來了，不少兒童因?yàn)轶w重超標(biāo)，成了“小胖墩兒”。這樣的體型很容易出現(xiàn)高血壓和糖尿病腎臟是脂肪肝等疾病的發(fā)生，對于孩子的智力的發(fā)育有著一定的影響，所以這些洋快餐還是少吃為好，以免影響孩子的健康影響肥胖。

方便面

方便面是時下流行的快餐食品之一，其制作方法也是從國外引進(jìn)的，為與麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐區(qū)別，不妨稱之為“土快餐”吧。這種“土快餐”是油炸面條加上食鹽、味精組成的，最大弊端在于缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，這些營養(yǎng)素是孩子健康發(fā)育的首要的標(biāo)準(zhǔn)，如果經(jīng)常吃方便面的話很容易誘發(fā)營養(yǎng)不良等情況的發(fā)生，不利于孩子的健康和發(fā)育，所以家長一定不要讓孩子常吃方便面這樣沒有營養(yǎng)的食物哦。

關(guān)于孩子發(fā)育這些影響，大家都知道了吧，食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)需求，但是也是一種殺人的利器，重要的是選擇正確的飲食，飲食的好壞直接影響孩子的發(fā)育，所以在以后的生活中要注意不要讓孩子吃這樣影響健康發(fā)育的食物哦。

三歲前的孩子飲食上要注意什么？

三歲前的孩子飲食上要注意什么？

在寶寶三歲前，都是應(yīng)該特別注意飲食的，因?yàn)閷殞毜哪c胃還在發(fā)育，有些食物對寶寶腸胃并不好，還有些食物可能造成寶寶咽喉堵塞。寶寶3歲的時候身體已經(jīng)有抵抗力了，但是抵抗力不是特別好，這個時候身體需要的營養(yǎng)很多，而且腎臟還有肝臟都已經(jīng)得到了完善的發(fā)育，寶寶需要的營養(yǎng)會更多。

1、避免孩子挑食

從孩子添加輔食開始，就要注意各式各樣的食物變著花樣給孩子吃，孩子不喜歡吃青菜，可以包在餃子里面或者做在面條里面給孩子吃。

營養(yǎng)均衡，在選擇食物時要注意其營養(yǎng)價值，一般說來綠葉蔬菜和豆制品比根莖類蔬菜營養(yǎng)價值高，肝腎等內(nèi)臟比肉類營養(yǎng)價值高，雜糧比精糧營養(yǎng)價值高。

攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35~40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。肉類給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)；蔬菜水果給孩子補(bǔ)充水分、維生素和膳食纖維。米飯給孩子補(bǔ)充碳水化物，我們?nèi)祟愂请s食動物，只要孩子不挑食才能夠營養(yǎng)均衡。
維生素的作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。# 育兒 #

2、盡快讓孩子獨(dú)立進(jìn)食

孩子在10個月左右就會對吃飯這件事情非常的感興趣，很多家長就覺得孩子吃得太慢或者吃得太臟，不愿意讓孩子自己吃還是家長來喂。

每一個人做每一件沒做過的事情之前都是需要學(xué)習(xí)，而孩子在學(xué)習(xí)吃飯的過程中避免不了動作比較慢，避免不了會弄臟衣服，不讓孩子學(xué)，反而容易導(dǎo)致孩子以后挑食厭食，覺得吃飯是家長的事情，而且還會影響孩子饑餓飽腹感覺的形成。

3、注意飲食衛(wèi)生

給孩子的食物一定是干凈安全的。孩子的餐具最好是單獨(dú)的，千萬不要跟孩子共用餐具。
1、巧克力

注意：3歲以下的小孩不宜吃巧克力。

原因：巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長發(fā)育的需要;而在飯前過量吃巧克力容易產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，影響了小孩的身體 健康 ;另外巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會使嬰幼兒不易入睡和哭鬧不安;常吃巧克力還會發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導(dǎo)致腹痛。

2，鮮牛奶

注意：嬰幼兒不宜喂鮮牛奶，如不能喂以母乳，宜選用用以母乳為依據(jù)、專為嬰幼兒設(shè)計的配方奶粉。

原因：鮮牛奶的蛋白質(zhì)構(gòu)成主要是球蛋白，乳清蛋白只有20%;而母乳中的蛋白質(zhì)主要是乳清蛋白，其比例高達(dá)60%。而且牛奶中的其他成分及含量也與母乳不同，如牛奶中礦物質(zhì)含量偏高，會加重嬰兒的腎臟負(fù)荷。牛奶也是一種貧鐵食物，長期攝入可能會造成嬰兒鐵缺乏。

以上介紹的食物寶寶在三歲前是不宜食用的，對寶寶的腸胃并不好，家長要注意，還有一些容易引起嬰兒咽喉堵塞的食物，如堅(jiān)果類、某些帶核的水果如荔枝、龍眼等也盡量避免食。

家長要給孩子多樣化吃東西，不要單一化飲食。可以吃一些蔬菜還有水果，瘦肉、蛋類、豆制品等都可以吃一些。給寶寶吃東西不要一次性吃太多，如果吃了覺得身體不舒服，那么需要早日去醫(yī)院檢查一下。

寶寶發(fā)育過程中，飲食中的均衡營養(yǎng)必不可少，有哪些營養(yǎng)食物呢？

寶寶發(fā)育過程中，飲食中的均衡營養(yǎng)必不可少的營養(yǎng)食物：小孩的身高從問世到青春期結(jié)束，是一個不斷提升的過程，可是這一整個過程并非勻速，有兩種主要的快速增長期。第一個關(guān)鍵期是嬰兒期（出生-1歲），第二個是青春期（女生一般10-18歲，男孩一般12-20歲），爸爸媽媽要把握這兩個關(guān)鍵時期，給孩子彌補(bǔ)充足的營養(yǎng)成分，發(fā)展為大高個兒。一年之中小孩看上去最快的時間是4-5月份，小孩的營養(yǎng)搭配要實(shí)現(xiàn)多類型，關(guān)鍵是注意科學(xué)規(guī)范搭配，教育小孩不挑食不挑食，特別是在要需注意彌補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，礦物質(zhì)和微量元素。

一樣生雞蛋都是帶有蛋白的食物，而且生雞蛋的辦法各式各樣，番茄炒雞蛋，蛋羹，水煮雞蛋等都是優(yōu)秀的選擇。服食生雞蛋要注意小孩一天的量盡可能不可以高過2個，因蛋黃中甘油三酯成份比較高。牛乳。牛奶中帶有生產(chǎn)加工肌肉骨骼的微量元素——鈣，而且非常容易被處于成長階段的小孩吸收消化。雖然喝純牛奶不能保證一定會生長發(fā)育高，但是身體缺乏鈣元素肯定是長得慢的。因而?多喝牛奶是不太可能有弊病的。

每日喝3杯純牛奶就能夠攝取到發(fā)展期必不可少的鈣元素，人體的發(fā)育，完全源自于安全通道的食品質(zhì)量，想讓孩子長個子，各式各樣營養(yǎng)成分都要均衡。每日保證攝入食品行業(yè)的樣數(shù)在25-30種。含鈣量較多的是食材有：奶制品，生雞蛋，魚類，貝類，豆腐及豆制品，麻汁，南瓜子等（維生素D，維生素C，乳清蛋白粉等都有益于鈣的吸收消化應(yīng)用）。?鈣對孩子的人體骨骼與牙齒發(fā)育十分關(guān)鍵，兒童缺鈣非常容易造成夜驚癥、容易出汗、焦躁不安、削瘦等?？珊侠頌閷殞毺嵘Ｈ橐约爱a(chǎn)品，谷類以及其產(chǎn)品，次之常常吃蝦皮、黑芝麻糊和墨綠色蔬菜水果等。

維他命D：學(xué)齡前兒童每日應(yīng)開展充分的戶外活動，增強(qiáng)抵抗力和體力，也有益于身體內(nèi)維他命D的生成，促進(jìn)鈣的吸收。假如少年兒童有缺鈣癥狀，則應(yīng)與此同時補(bǔ)充鈣和維他命D。維他命C：增進(jìn)人體骨骼和大牙的生長發(fā)育，提高毛細(xì)血管壁抗壓強(qiáng)度。

寶寶營養(yǎng)不良，應(yīng)該如何去補(bǔ)充營養(yǎng)？

? ?如果說寶寶營養(yǎng)不良，可能整個人看起來都會面黃肌瘦，而且整個人的體重也是偏瘦的，那其實(shí)這個情況咱們就一定要重視起來，要讓寶寶養(yǎng)成一個非常良好的生活習(xí)慣。

? 還有就是可能很多寶寶會有一種挑食的現(xiàn)象，如果說長期這樣下去，根本身體得不到一個營養(yǎng)的攝入，就會造成營養(yǎng)不良的情況，所以一定不要讓孩子們挑食，如果說不喜歡吃這種食物，這種時候只能讓媽媽們多操一點(diǎn)心，可以把這個食物變成花樣，做成其他的東西讓寶寶吃下去。

? ? 然后在平時咱們可以給孩子多攝入一些蛋白質(zhì)的東西，比如說瘦肉排骨也都可以的，我們還是確切的去醫(yī)院看一下到底最缺的是哪些東西，然后首先進(jìn)行食補(bǔ)，千萬不要最開始的時候就給孩子胡亂的吃一些藥物，因?yàn)橛械臅r候其實(shí)咱們通過食物當(dāng)中也是可以讓孩子攝取到營養(yǎng)的。

? ?每天保證孩子的一個維生素，水果蔬菜肉都能吃到，那么營養(yǎng)就可以跟得上了。

? 有的父母可能會覺得孩子特別喜歡吃一種食物，然后就不像家里的都給孩子吃他最喜歡吃的東西，所以說其他孩子的挑食也是有家長一部分原因的，哪怕孩子不愛吃，咱們一定要想一些辦法讓他們多食用一些。

? ?而且如果是營養(yǎng)不良的話，那么首先還是要給孩子提高一些免疫力的，而且平常的運(yùn)動也一定要跟上，要注意讓孩子每天呢都有一個充足的運(yùn)動戶外時間。

? 然后一開始呢其實(shí)也不要補(bǔ)得太猛烈，這個是需要一個長時間的調(diào)理的，可以先慢慢的增加孩子的一個消化功能，然后盡量要少給寶寶吃一些零食，其實(shí)有的寶寶經(jīng)常性的如果說覺得餓了，家長就會給他們拿一些牛奶或者是面包，那么吃了這些東西之后，寶寶當(dāng)然就再也吃不進(jìn)去飯了。

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