這些方法可以讓寶寶多吃些蔬菜

這些方法可以讓寶寶多吃些蔬菜

寶寶在學(xué)會吃飯時也是最麻煩的事兒了，常常愛挑食，多半都喜歡吃甜食，不喜歡吃蔬菜了。媽咪們，看著真煩心!那么，如何讓孩子多吃一些蔬菜呢、。我們不如通過下面的文章來了解一下吧!

讓孩子多吃蔬菜的方法

1.一餐中多菜少肉

有個很有趣的發(fā)現(xiàn)，就是如果餐盤中肉類占一半，蔬菜只有一丁點(diǎn)兒，孩子自然會將蔬菜留到最后。而如果將蔬菜量增加一倍，孩子會對蔬菜更感興趣。所以，想讓寶寶多吃一些蔬菜就不妨這樣做看看。

2.讓蔬菜更有趣

孩子本來就很貪玩，對事物很有好奇感了。孩子的味覺發(fā)育的原因，很容易偏愛甜食，而常常對于蔬菜不感興趣。那么，不如給這些蔬菜取名字，比如“紅娃娃胡蘿卜”，“小笨蛋南瓜”等，這樣會使孩子對蔬菜的食欲有所增加的喲。

3.別一味強(qiáng)調(diào)好處

要掌握好寶寶的心理，孩子并不在乎菜的營養(yǎng)了，而是更在意它的味道了，所以，在給孩子吃蔬菜時，多說一點(diǎn)它的味道吧!

4.品味彩虹蔬菜

最好不要問孩子喜歡吃什么蔬菜了，自己幫他做決定。選擇不同的蔬菜顏色搭配著，為她做彩虹蔬菜，寶寶的食欲也會增加的喲。

5.遵循“一口規(guī)則”

常常對孩子說“只吃一口”，這樣會讓他吃蔬菜了。而，每次每頓飯都增加一點(diǎn)蔬菜，而且，家長的態(tài)度也一定要堅決的喲。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“讓孩子多吃蔬菜的方法”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后對于這個問題呢也有了一定答案了吧!或許，你也有自己的見解，當(dāng)然，本文的內(nèi)容也是給各位媽咪們的參考罷了。在孩子啊曉得時候，可不要讓他養(yǎng)成愛挑食的習(xí)慣了，這樣對于孩子的健康和以后的成長是非常不利的喲。

怎么讓孩子吃蔬菜

蔬菜對小朋友的成長大有裨益，可是大多數(shù)寶寶似乎天生就對某些蔬菜有抗拒心，為了讓寶寶多吃點(diǎn)蔬菜，有時候你哄，你勸，甚至威嚇，但你的寶寶就是不肯買賬。
讓孩子多親近蔬菜
對于3歲以上兒童，想讓他們多吃蔬菜，你不妨試試帶他們多看、多接觸蔬菜。可以帶他們?nèi)ゲ耸袌?，去超市的蔬菜貨架，給他們親手挑選蔬菜的機(jī)會。蔬菜買回家之后，可以讓孩子幫忙洗菜、給蔬菜去皮，裝盤等等，還可以讓他看看蔬菜是怎么弄熟的，讓他們在廚房聞到烹調(diào)時的氣息。通過這些方式，可以讓寶寶更熟悉蔬菜，從而減少對蔬菜的抗拒心，并且還能培養(yǎng)寶寶的主人翁意識和動手能力。
“一次一種”原則
餐桌上的蔬菜最好別都是讓寶寶感到陌生的，或者都是他們不喜歡吃的，因?yàn)檫@樣的話，這頓飯他們很可能什么都不愿意吃，你的一番心血也就白費(fèi)了。一頓飯，最好只加一種寶寶可能會排斥的蔬菜，其他的菜最好都不要讓寶寶有抗拒心，至少要保留一種是他們喜歡吃的。
別給孩子貼上“挑食”的標(biāo)簽
兒童教育心理學(xué)有一個經(jīng)典例子：一名學(xué)生偶爾考得很差，老師如果就此把他當(dāng)差生看待，慢慢的這名學(xué)生真的變成了差生。在培養(yǎng)寶寶飲食習(xí)慣時也有這種現(xiàn)象，家長切不可隨便給孩子貼上“挑食”標(biāo)簽。一般來說，寶寶在接受某種食物之前大都會有若干次不愉快的嘗試經(jīng)驗(yàn)，但是孩子的口味是多變的，說不定哪天，他們會覺得以前很討厭的食物忽然變得可口了，家長一定要給予充分的耐心。
榜樣的力量
寶寶不接受某種蔬菜，有時候是由于缺少一個榜樣。如果你的生活圈子里有和你的寶寶差不多大的小朋友，而他又很喜歡吃蔬菜，那么他就是一個最好的榜樣。兒童心理學(xué)研究認(rèn)為：從眾心理在兒童之中廣泛存在。如果有機(jī)會讓一個愛吃蔬菜的小朋友和你的孩子一起進(jìn)餐，或許就能在一定程度上糾正你的孩子偏食的壞習(xí)慣。如果沒有這樣的機(jī)會，就需要家長親自上陣了，在哄勸孩子吃某樣蔬菜之前，家長先吃上一口并做出很美味的表情，對孩子來說，這一招還是管用的。
把蔬菜當(dāng)零食
如果你的孩子餓了，而蔬菜就觸手可及，那么他們可能會更容易去嘗試，這是育兒專家研究得出的結(jié)論。家長們可在平時就準(zhǔn)備一些新鮮干凈、適合生吃的蔬菜，比如胡蘿卜條、黃瓜條等等，放在孩子們活動范圍內(nèi)看得到的地方。在他們玩累了找東西吃時，很有可能嘗試一下以前所不喜歡的那一類蔬菜。

想讓孩子多吃蔬菜，有什么好建議？

首先，通過飲食教育樹立孩子們正確的飲食習(xí)慣，特別是這里說的喜歡上吃蔬菜、多吃蔬菜?？梢試L試多做一些蔬菜的料理給孩子吃，比如蔬菜沙拉或者三明治都不錯。孩子不愛吃蔬菜，是因?yàn)樾∨笥训奈队X形成初期比較敏感，不習(xí)慣蔬菜中自帶的苦味。制作蔬菜沙拉，可以通過沙拉醬幫助抑制蔬菜中的苦味。這里我很推薦丘比沙拉醬，不管是香甜口味還是蛋黃口味，味道都很不錯，孩子們也都喜歡他們家產(chǎn)品的口感和味道。而且丘比沙拉醬是采用優(yōu)質(zhì)的原料，嚴(yán)格的生產(chǎn)工藝制作的，給孩子吃安心又放心。這些百度都能找到。

八個方法讓寶寶愛上吃蔬菜

一 給寶寶說道理：

對于較大的、已經(jīng)能聽懂父母意思的寶寶，父母可以耐心地給他們講道理，告訴寶寶蔬菜中含有許多他成長需要的營養(yǎng)，只有多吃蔬菜，才能健康長大，做自己愛做的事情。告訴寶寶蔬菜并不是他們想象的那樣不好吃，其實(shí)蔬菜也可以很可口的。

二 做個好榜樣

父母要給寶寶做個好榜樣，帶頭吃蔬菜。如果爸爸媽媽自己就不喜歡吃蔬菜，而且總是在寶寶的面前談?wù)摚蜁殞毊a(chǎn)生誤導(dǎo)，讓寶寶出現(xiàn)這樣的印象：蔬菜不是一種好吃的'食物。愛好模仿的寶寶就會養(yǎng)成和爸爸媽媽一樣的壞習(xí)慣。

三 說故事的方式：

可以讓寶寶坐在固定的位置上，也可在寶寶面對不愛吃的食物時，用故事做為吸引，沖淡寶寶對這些食物的厭惡感。讓寶寶擔(dān)任故事的角色，誘其進(jìn)食，如當(dāng)天的菜是用胡蘿卜做的，自然可以讓寶寶扮演小白兔的角色。

四 角色互換：

通過角色扮演的游戲方式，和寶寶進(jìn)行角色對換，讓寶寶變成媽媽或爸爸喂他吃飯，通過這種方式體會喂飯的樂趣，也能讓他感受吃飯原來這么有趣，趁游戲帶來的歡樂氣氛讓寶寶進(jìn)食。

五 不要強(qiáng)迫寶寶：

如果寶寶實(shí)在不喜歡吃某種蔬菜，家長不要強(qiáng)迫寶寶一定要接受。人的喜好有時候本來就是沒有具體理由的，如果寶寶不喜歡這種蔬菜，那給他其他可以替代的蔬菜吧，營養(yǎng)一樣能保證寶寶的成長。

六 互相競爭：

如果寶寶對餐桌上的蔬菜持觀望態(tài)度，爸爸媽媽可以做出蔬菜很好吃的樣子，搶著吃蔬菜，并且不停地說：“真的很好吃哦！”然后問寶寶：“你要來一點(diǎn)不，不然爸爸媽媽都吃完了哦，沒有你的了?！睂殞毜暮脛傩囊黄?，也許就很積極地吃了。

七 多多誘導(dǎo)：

用鼓勵的方法讓寶寶吃蔬菜。如寶寶喜歡玩游戲，那就告訴寶寶：“如果寶寶把這些蔬菜吃掉，下午媽媽就陪寶寶玩捉迷藏游戲。”用寶寶感興趣的事情“誘惑”寶寶吃掉蔬菜，是一個不錯的方法。

八 鼓勵加表揚(yáng)：

如果寶寶不喜歡某種蔬菜，可以鼓勵寶寶嘗一嘗，只要寶寶吃下去一點(diǎn)點(diǎn)，就要及時鼓勵和表揚(yáng)寶寶，這樣寶寶能留下好印象和保持愉快的心情，下次再做這種蔬菜，也許他還愿意嘗試。

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