看著寶寶一天一天的長大,作為家長的真的很開心了。寶寶在0歲到4歲是他們成長最快的時(shí)候了,因而,對(duì)于寶寶來說飲食和補(bǔ)充營養(yǎng)是最為關(guān)鍵的了。而寶寶在2歲時(shí)就可以吃一些主食了,想必,很多新媽咪們還不知道如何給2歲的寶寶怎么進(jìn)食吧?幼兒進(jìn)食最好做到下面幾點(diǎn),一起來看一下吧!
幼兒飲食注意三大原則
1、營養(yǎng)素比例應(yīng)適合幼兒需要
這一時(shí)期幼兒的生長發(fā)育雖不如嬰兒期迅速,但仍比年長兒和成人快,對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求仍相對(duì)較多,但是,家長們往往體會(huì)不到幼兒此期大量的營養(yǎng)需求,時(shí)常過早地讓他們食用一般的家庭膳食。由于幼兒咀嚼和消化吸收功能仍未十分健全,因而,專家建議幼兒必須攝取營養(yǎng)素比例適當(dāng)?shù)钠胶馍攀?,蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物供給量比例應(yīng)為1:1.2:4,不可偏廢。
2、選擇適當(dāng)?shù)氖澄?/p>
幼兒胃容量有限,僅為200~300毫升,因此,只能供給質(zhì)優(yōu)、量少、營養(yǎng)年富、易消化的各類食物需要注意的問題是:谷類食物應(yīng)粗細(xì)搭配;應(yīng)多選用豆制品;動(dòng)物性食品應(yīng)交替選用;食物種類應(yīng)多樣化與合理搭配,以增加營養(yǎng)素互補(bǔ)作用。
3、合理的烹調(diào)方法
在保證食物新鮮、色香味形以促進(jìn)食欲的同時(shí),幼兒食物應(yīng)切碎、煮爛,以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。應(yīng)去除烹調(diào)原料中的刺、骨、核等,只有這樣才能使幼兒免遭梗、塞、刺和嗆咳的傷害。烹調(diào)手段應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒為主,口味宜清淡。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“幼兒飲食注意三大原則”的內(nèi)容介紹,想必,大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對(duì)于幼兒的飲食有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!不知本文對(duì)于新媽咪們有沒有幫助呢?解答了你們心中的疑問了嗎?
在幼兒膳食中,各種營養(yǎng)素和能量的攝入需要滿足該年齡階段兒童的生理需要,蛋白質(zhì)每日四十克左右。其中,優(yōu)質(zhì)蛋白也就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)和豆類蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白的二分之一,蛋白質(zhì)脂肪和糖類產(chǎn)能之比約為10%到15%、30%到35%以及50%到60%。膳食安排需合理,以四餐兩點(diǎn)為宜,四餐指奶類兩餐、輔食兩餐。
如果頻繁進(jìn)食,夜間進(jìn)食以及過多飲水會(huì)影響小兒食欲,此外家庭成員對(duì)小兒進(jìn)食也會(huì)有一定影響,家庭成員進(jìn)食的行為和對(duì)食物的反應(yīng),可以作為小兒的榜樣,由于學(xué)習(xí)與社會(huì)的作用,小兒的進(jìn)食過程形成了以后接受食物的類型,如給小兒食物是在積極的社會(huì)情況下,比如獎(jiǎng)勵(lì)或與愉快的社會(huì)行為有關(guān),則小兒對(duì)食物的偏愛會(huì)增強(qiáng);相反,強(qiáng)迫進(jìn)食,可是小兒不喜歡有營養(yǎng)的食物。斷奶以后嬰幼兒仍然處于生長發(fā)育、物質(zhì)代謝的旺盛時(shí)期,其乳牙尚未長全、脾胃功能還未健全。
如果膳食安排及營養(yǎng)調(diào)配不當(dāng),均會(huì)影響小兒的身體健康,如有些家長喂嬰兒簡單的微稀粥、泡餅干、蛋糕之類,會(huì)使蛋白質(zhì)、纖維素?cái)z入不足而發(fā)生營養(yǎng)不良。
合理的膳食調(diào)配首先,要保證食物的種類多樣化,廣泛攝取生長發(fā)育所需的各類營養(yǎng)素。如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽、水、礦物質(zhì)、維生素等,保證葷素均衡、酸堿平衡、水鹽平衡。
再次食品的烹調(diào)加工應(yīng)適合小兒的消化功能,做到細(xì)、碎、軟、爛,禁忌選用甘肥油膩和辛辣刺激性的食品。
具體的范文模板
鏈接:/s/1ZETH91YWhJYUVlGPTo_Chg
?pwd=8k2w?提取碼: 8k2w
制定幼兒食譜的原則需要考慮這幾個(gè)問題。
1.食譜中不可缺少的食物是什么?
1歲以后的寶寶,剛剛斷奶甚或沒完全斷奶,他們吃的食物可能已經(jīng)和大人一樣了,但因?yàn)樗麄冄例X尚未發(fā)育完全,咀嚼固體食物(特別是肉類)的能力有限,就會(huì)限制蛋白質(zhì)的攝入。
因此,1歲以上的寶寶,不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質(zhì),飲食上還應(yīng)該注意攝取奶類,奶類食品仍是他們重要的營養(yǎng)來源之一。美國權(quán)威兒科組織建議,奶類與固體食物的比例應(yīng)為40∶60。按照這個(gè)比例計(jì)算,每天大約需要給寶寶提供奶類500毫升。
2.食物品種應(yīng)該怎么選擇?
1歲后,寶寶身體生長發(fā)育仍然需要多種營養(yǎng)素,要保證足夠營養(yǎng)素的攝取,必須給寶寶提供多種多樣的食物。因此,給寶寶的食物搭配要合適,要有干有稀,有葷有素,飯菜要多樣化,每天都不重復(fù)。
比如,主食要輪換吃軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發(fā)糕、麻醬花卷、菜卷等,給寶寶準(zhǔn)備飲食時(shí)要注意利用蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用,用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜,一個(gè)炒菜里可同時(shí)放兩三種蔬菜,也可用幾種菜混合作餡,還可在午飯或早點(diǎn)時(shí)吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆制品等,以刺激寶寶的食欲。
3.各餐營養(yǎng)比例應(yīng)該怎樣搭配?
按照早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少的營養(yǎng)比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%,午餐占40%,午點(diǎn)占10-15%,晚餐占20-30%。為了滿足寶寶上午活動(dòng)所需熱能及營養(yǎng),早餐除主食外,還要加些乳類、蛋類和豆制品、青菜、肉類等食物,午餐進(jìn)食量應(yīng)高于其它各餐。
因?yàn)?,寶寶已活?dòng)了一個(gè)上午,下午還有更長時(shí)間的活動(dòng)。另外,寶寶身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求量也很大,需要多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)。
4.食物制作有什么特點(diǎn)?
隨著年齡的增長,寶寶的牙齒逐漸出齊了,但他們腸胃消化能力還相對(duì)較弱,因此,食物制作上一定要注意軟、爛、碎,以適應(yīng)寶寶的消化能力。
5.每天吃幾餐比較科學(xué)?
寶寶的胃比成年人小,不能像大人那樣一餐進(jìn)食很多。另一方面,寶寶對(duì)營養(yǎng)的需求量卻比大人多,因此,每天進(jìn)餐次數(shù)不能像大人那樣以一日三餐為標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)該進(jìn)餐次數(shù)多一些。1至1歲半的寶寶,每天進(jìn)餐5-6次,即早、中、晚三餐加上午、下午點(diǎn)心各1次比較適宜。在臨睡前增加1次晚點(diǎn)心,但3次加餐的點(diǎn)心不宜太多,以免影響正餐。
6.什么樣的口味更適合寶寶?
給寶寶準(zhǔn)備食物不能根據(jù)大人口味的喜好來做,而要以天然、清淡為原則。添加過多的鹽和糖會(huì)增加寶寶腎臟的負(fù)擔(dān),損害其功能,并養(yǎng)成日后嗜鹽或嗜糖的不良習(xí)慣;添加調(diào)味品、味素及人工色素等尤為不宜,這樣會(huì)影響寶寶的健康。
本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/13041.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏天寶寶常吃這些水果對(duì)健康好
下一篇: 媽咪們給寶寶吃粗糧,要注意這些