小孩子營養(yǎng)不良可以吃哪些食物

現(xiàn)在很多家庭都是一個孩子，從小都是嬌生慣養(yǎng)的，很多小孩子都是非常挑食的，如果飲食不均衡的話，是很容易造成營養(yǎng)不良的，那么孩子如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的話應(yīng)該吃哪些營養(yǎng)的食物呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

1、多吃富含鈣、磷的食物

骨骼最主要的成分是鈣，磷微量元素。對身體的發(fā)育是有著很重要的影響的。所以，小孩子如果營養(yǎng)不良的話，可以多吃排骨，牛奶，蝦皮，豆制品，骨頭湯，海帶，紫菜，芝麻等等，還有要注意曬一曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣是可以保證骨骼的健康成長的。

2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

小孩正處于身體快速發(fā)育的階段，無論是骨細胞的增生還是肌肉、臟器的發(fā)育等，都離不開蛋白質(zhì)，因此，小孩營養(yǎng)不良要補充蛋白質(zhì)。平時多吃牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，這樣有利于大腦的發(fā)育和身體的生長。

3、多吃富含維生素的食物

維生素是維持生命的重要元素，其中最重要的就是維生素A,B,C,D,是孩子生長和發(fā)育不能少的。新鮮的蔬菜和水果里面的維生素是很多的，雖然雞蛋和動物肝臟里面也有，但是只有少量的，所以，小孩子營養(yǎng)不良的話要多吃新鮮的水果的蔬菜。

上面給大家介紹的就是小孩子營養(yǎng)不良可以吃的營養(yǎng)食物，給孩子補充充足的營養(yǎng)是很重要的，關(guān)系到孩子的健康成長和智力的發(fā)展。所以家長朋友們平時可以多做一些上面的食物給孩子們吃，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

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