幼兒常吃這些食物可輕松防流感

幼兒常吃這些食物可輕松防流感

對于流感，相信很多家長都陌生，了解過流感的家長都知道，這種疾病好發(fā)于體質(zhì)較弱的幼兒身上，因此在流感高發(fā)的季節(jié)，家長朋友們應(yīng)注意做好幼兒流感的預(yù)防工作。對此，小編建議各位家長從飲食方面開始著手預(yù)防，多吃如大蒜、八角茴香、橄欖油以及魚肝油等食物。

1、大蒜

大蒜是廣譜的抗生素，用以抵抗細(xì)菌與病毒。美國媒體和有關(guān)衛(wèi)生部門認(rèn)為，新鮮大蒜有抗細(xì)菌病毒的作用，切碎了以后立即食用的效果最好，各位家長不妨在日常飲食中適量加入一些大蒜，以預(yù)防流感的發(fā)生。。

2、八角茴香

想要預(yù)防幼兒流感，也可適量食用八角茴香，八角茴香是常見的調(diào)料，食用豬肉時可以把豬肉和茴香煮在一起。目前被世界衛(wèi)生組織推薦的治療甲流感唯一特效藥物“達(dá)菲”，其中間體莽草酸就是主要從八角茴香中提取的。

3、橄欖油

橄欖油也被認(rèn)為是加強(qiáng)人體免疫力的好幫手，各位家長不妨讓孩子早晚各食用一勺新鮮的橄欖油，會明顯增強(qiáng)機(jī)體抗病毒的能力。

4、魚肝油

適量食用魚肝油也能起到預(yù)防流感的功效。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，魚肝油里的維生素A和E能降低人類對各種病菌感染和環(huán)境污染的機(jī)會，再配上富含維生素C的食物，能夠增強(qiáng)對抗流感的能力，魚和貝類中含有豐富的硒，它不僅具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)的作用，而且它通過防止病毒突變，從而使自己成為惟一具有防病毒感染的營養(yǎng)素。

綜上所述，相信各位家長也都知道如何從飲食上做好幼兒流感的預(yù)防工作了吧!雖然流感的發(fā)病率比較高，但是只要各位家長在流感的高發(fā)期做好相應(yīng)的預(yù)防措施，及時調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，多吃一些有助于預(yù)防流感的食物，同時督促孩子參加運(yùn)動和鍛煉，相信一定能遠(yuǎn)離流感的困擾。

中班冬季保健小知識預(yù)防流感(冬季幼兒保健小知識)

1.冬季幼兒保健小知識
預(yù)防小兒冬季感冒： 進(jìn)入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，特別是公共場所和學(xué)校、幼兒園等機(jī)構(gòu)的兒童集居地，更應(yīng)注意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。

為了孩子順利的度過冬季，要做好以下幾點： 1、合理飲食 冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。

除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。 2、注意節(jié)制飲食 “若要小兒安，三分饑與寒?！?br>
現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。
因為中醫(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

3、保護(hù)皮膚 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點護(hù)膚霜。 4、堅持戶外活動 有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病?br>
所以，應(yīng)該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉 5、多曬太陽 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。 6、定時通風(fēng)換氣，注意室溫 冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。

另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。 冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。

所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

7、減少病源感染機(jī)會 冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

8、注意保暖 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
2.幼兒園冬季保健知識
一、避免著涼： 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。

二、保護(hù)皮膚： 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點護(hù)膚霜。 三、注意室溫： 冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時，人就會感到頭暈、疲倦。

另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。 四、多曬太陽： 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。 五、不坐涼地： 冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒。

挑食的危害 小兒挑食、偏食都是非常不良的習(xí)慣，對生長發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復(fù)。

挑食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育。 可根據(jù)兒童的心理特點，預(yù)防、矯正孩子的偏食毛病。
3.冬季養(yǎng)生保健的常識如何防感冒
冬季是流行性感冒、呼吸道疾病疾病高發(fā)期。

如何預(yù)防流行性感冒呢？流行性感冒是病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染疾病，具有變異及傳染等特點。雖然我們很難制服感冒，但我們可以學(xué)習(xí)如何預(yù)防和緩解。

冬天來臨之際，趕緊學(xué)校一些養(yǎng)生保健常識，才能對付感冒啊。熱水泡腳可以預(yù)防感冒，晚上可以用熱水泡腳，時間為15分鐘。

泡腳時，水量要蓋過我們的腳，雙腳泡要發(fā)紅，可以有效預(yù)防感冒。冬季養(yǎng)生保健的常識有生吃大蔥，大蔥切絲，油燒熱后澆在蔥絲上，加入豆腐等涼拌，這道菜可口，還具有預(yù)防感冒的功效。

鹽水漱口也是一個實用的保健常識，早晚及餐后用淡鹽水漱口，可以清除病菌。而仰頭含漱，鹽水可以充分沖洗咽部。

冷水浴面也是冬季要掌握的養(yǎng)生保健常識。冬天洗臉盡量用冷水，鼻孔可以輕輕吸點水，然后擤出，反復(fù)幾次。

預(yù)防感冒也可以 *** 鼻溝，雙手對搓，等掌心熱后 *** 鼻溝內(nèi)。感冒初發(fā)時可以呼吸蒸汽，開水倒入杯中，對著熱氣深呼吸，可以緩解鼻塞。

冬季感冒初起，可以將電吹風(fēng)對著太陽穴吹5分鐘，一定要用熱風(fēng)，可以緩解癥狀，加快癥狀痊愈。冬季養(yǎng)成保健常識還有哪些呢？搓手可以減少感冒，促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季天氣干燥，身體容易缺水，常喝開水可以身體需要，也可以利尿排毒、清理廢物?？戳诉@些冬季養(yǎng)生保健的常識之后，相信大家都知道該如何預(yù)防流行性感冒了吧。

粥是不少人的日常主食之一，和米飯相比，粥的熱量要小得多，所以不容易長胖，不少想要減肥的人平時都很喜歡吃粥，而且粥很容易消化，不會給腸胃帶來太大的壓力，知道一些養(yǎng)生粥小常識，可以讓我們做出更加美味健康的粥來，一起來看看哪些粥具有養(yǎng)生的功效吧。1、玉米粥玉米被譽(yù)為是第一黃金主食，因為它的營養(yǎng)非常豐富，而且還很容易消化，對于肝臟、腎臟和膀胱等器官都是非常有好處的，秋冬季節(jié)食用，可以幫助人們趕走干燥，可以準(zhǔn)備100克左右的玉米面以及10克左右的黃豆粉，先將玉米面放入水中，煮成糊狀以后加入黃豆粉，攪拌均勻以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了還具有開胃健脾的效果。

2、雪梨粥準(zhǔn)備兩個雪梨，將其去皮然后切成小塊，準(zhǔn)備10克左右的蓮子，150克左右的糯米和少許的冰糖，先將蓮子用清水清洗干凈，然后再侵泡半個小時左右，最后把切好的雪梨、冰糖、蓮子以及大米一起放入到鍋中，用小火慢慢的煮，煮熟以后直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，對于腹瀉也有著輔助治療的功效，蓮子能夠安神和明目，熬成粥以后其中的營養(yǎng)能夠更好的被人體吸收，是秋冬季節(jié)的滋補(bǔ)佳品。煮粥的時候如果能夠注意到這些養(yǎng)生粥小常識，就能夠使得你的粥更加的美味健康，不同的季節(jié)適合做粥的食材也是不一樣的，比如說現(xiàn)在快到冬天了，多吃白蘿卜會很有好處，可以用白蘿卜來煮粥。
4.中班健康活動怎樣預(yù)防感冒
中班健康教案：怎樣預(yù)防感冒

執(zhí)教：唐世燕

設(shè)計意圖：

因為最近天氣轉(zhuǎn)涼，早中晚溫差比較大，所以幼兒很容易感冒。為了讓幼兒身體健健康康的，特設(shè)計本節(jié)課，希望幼兒能夠?qū)W習(xí)預(yù)防感冒的知識，并能夠?qū)W以致用。

活動目標(biāo)：

1、了解感冒的的基本病癥以及傳播的主要途徑。

2、懂得預(yù)防感冒的小常識，積累健康生活的經(jīng)驗。

3、培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的意識。

活動準(zhǔn)備：

預(yù)防感冒的圖片：開窗通風(fēng)、勤洗手洗臉、鍛煉身體

活動過程：

一、出示感冒藥。

1、你們知道這是什么藥嗎？（感冒藥）什么時候會吃這種藥？

2、說說感冒的感受。

(1)你得過感冒嗎？感冒的時候有什么感覺？哪里會不舒服？

(2)幼兒相互交流已有的感冒經(jīng)驗。

(3)小結(jié)：感冒有發(fā)燒、流鼻涕、咳嗽、鼻塞等基本癥狀。

二、了解感冒的傳播途徑。

1、感冒是怎么來的？感冒會傳染嗎？怎么傳的？

2、小組交流。

3、小結(jié)：不注意冷熱會得感冒，人的身體抵抗力差也會得感冒。另外，感冒還可以通過吐沫、痰等傳播。

三、預(yù)防感冒的小常識。

1、感冒了，我們都會覺得很難受。所以，我們應(yīng)該想一些好的辦法來預(yù)防感冒。

2、幼兒交流預(yù)防感冒的方法。

那我們怎么來保護(hù)自己，不讓自己和別人傳染上感冒呢？

3、出示圖片，理解預(yù)防感冒的方法。

(1)平時多鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力。

(2)室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣。

(3)多吃蔬菜水果。

(4)多喝水。

(5)根據(jù)冷熱適時增減衣服。

……

四、活動延伸：

1、將今天學(xué)到的預(yù)防感冒的方法回家講給爸爸媽媽聽。

2、到操場上去鍛煉身體。

【活動反思】

在活動開始時，每個幼兒的注意力都很集中。都能很準(zhǔn)確的將老師提出的問題回答出來，幼兒注意力很集中。只是在回答問題時，他們在老師的提醒下，才能夠?qū)⒄Z言說完整，在這方面要加強(qiáng)幼兒的訓(xùn)練。
5.冬季預(yù)防流感小常識有哪些
進(jìn)入冬季，氣候出現(xiàn)干燥，受北方冷空氣影響，氣溫會出現(xiàn)驟降、霜凍。

這一季節(jié)正值傳染病好發(fā)，學(xué)校又是人群密集地方，是傳染病高危地方。為了加強(qiáng)個人的預(yù)防措施，我們學(xué)習(xí)一下以下知識：呼吸道傳染病的預(yù)防一.幾種常見呼吸道傳染病有：流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腦脊髓膜炎（流腦）、肺炎和肺結(jié)核等。

其中由流感病毒引起的流行性感冒，具有很強(qiáng)的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。二.呼吸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為發(fā)熱，乏力，頭痛，咳嗽，流涕等上呼吸道卡他癥狀。

三呼吸道傳染病的傳播途徑：呼吸道傳染病主要通過空氣中的飛沫、塵埃進(jìn)行傳播。病人在講話、咳嗽、打噴嚏時可以從鼻咽部噴出大量的含有病原體的黏液飛沫懸浮于空氣中，被易感者吸入，即可造成傳染，并可造成大面積流行。

四.如何預(yù)防呼吸道傳染?。?.勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。2.多喝水：秋季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

3.空氣流通：為了預(yù)防病毒通過空氣傳播。保持教室內(nèi)空氣清新，要常開門窗通風(fēng)，良好的通風(fēng)可消除80%自然菌，所以自然通風(fēng)換氣保持空氣新鮮至關(guān)重要。

課間同學(xué)們要盡量到教室外活動，不要呆在教室內(nèi)。4.加強(qiáng)營養(yǎng)：多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營養(yǎng)，以增強(qiáng)自身免疫力。

5.加強(qiáng)鍛煉：注意日常體質(zhì)鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。6.合理作息：保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降，盡可能不去人群集中的公共場所。

7.注意防寒保暖：秋季晝夜溫差大，同學(xué)們要根據(jù)氣候變化及時添加衣物。 8.及時發(fā)現(xiàn)、及時就診：如覺身體不適應(yīng)立即就醫(yī)治療，以免延誤病情，9.另外可進(jìn)行免疫預(yù)防：流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。

腸道傳染病的預(yù)防一.幾種常見腸道傳染病有：細(xì)菌性痢疾、腸炎、食物中毒、傷寒、副傷寒、霍亂等。 二.腸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為為胃腸道癥狀。

多有腹瀉，腹痛，嘔吐伴發(fā)熱，頭痛等全身癥狀。三.腸道傳染病的傳播途徑腸道傳染病主要通過糞—口途徑傳播，即病菌隨糞便、嘔吐物排出體外，污染的水、食物（蔬菜、瓜果、水產(chǎn)品、奶制品）或其它生活用品，再經(jīng)口食入而傳播。

不良的生活習(xí)慣是感染和傳播的重要因素。病人或腸道傳染病帶菌者是傳染源。

四.如何預(yù)防腸道傳染?。侯A(yù)防的腸道傳染病關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)。具體做到：1.注意飲食衛(wèi)生。

不吃腐爛變質(zhì)食物，不吃蒼蠅叮過的、蟑螂爬過的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈去皮。 2.注意飲水衛(wèi)生。

不喝生水，喝開水，飲水用具定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。3.講究個人衛(wèi)生。

勤換衣服勤洗手，勤洗臉，飯前便后要洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨地吐痰，保持環(huán)境整潔。

4.增強(qiáng)身體抵抗力。平時多進(jìn)行體育運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。

同時也可進(jìn)行相應(yīng)預(yù)防性接種，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的免疫力。 疾病預(yù)防手抄報/zt/jibingyufang/。
6.幼兒如何預(yù)防冬季流感
隨著漫長冬天的到來，人們感冒著涼的情況時有發(fā)生，而且總是感到情緒不高，難道我們無法快樂地度過冬季嗎？【抗生素】醫(yī)生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。

【骨骼】由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。 【感冒】人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。

【能量】缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。 【流感】流感會使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。

有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。常備洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。

專家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。 也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

廣交朋友多交流最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。

適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細(xì)胞。 但如果壓力時間過長，就會產(chǎn)生負(fù)面作用。

因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。多做運(yùn)動，多 *** 每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。

專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。 專家還建議，平時可以多做 *** 。

勿盲目補(bǔ)充維生素每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素。

可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。 此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。

服用人參、黃芪人參、黃芪能 *** 骨髓產(chǎn)生白細(xì)胞，白細(xì)胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。

每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫力水平。 保證睡眠保持充分的睡眠是冬季最重要的事。

芝加哥大學(xué)的研究者在實驗中發(fā)現(xiàn)，同每天睡75—85個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。服用治療流感的藥物如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑服用藥物。
7.冬天預(yù)防感冒小常識
首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補(bǔ)充營養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運(yùn)動量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的 *** 和協(xié)調(diào)作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖。

預(yù)防病毒流感，應(yīng)該多吃哪些食物？

序言：冬天是流感病毒多發(fā)的季節(jié)，如果在這個季節(jié)中稍微不注意的話，就會非常容易感冒。特別是抵抗力比較弱的老人和小孩子，他們往往出去運(yùn)動一圈，回來就遇見了感冒的問題。在病毒流感這種問題上，大家需要以預(yù)防為主。下面小編就給大家分享一下，如果想預(yù)防的話可以多吃哪些食物？

一、洋蔥

洋蔥是日常生活中常見的一種蔬菜，雖然說味道辛辣，但是殺菌的效果非常好，特別是對病毒流感時有著很好的防御作用，而且對于由風(fēng)寒引起的感冒還有治愈的功效。很多人不喜歡吃洋蔥，在切洋蔥的時候非常容易流淚，那么大家就需要注意一下，洋蔥是非常辣的，但是等煮熟之后味道很甜。在一些西餐中也可以經(jīng)常見到洋蔥，大家可以多吃一些洋蔥，等到流感頻發(fā)的季節(jié)時，可以起到很好的預(yù)防效果。

二、橘子

橘子是非常好吃的，等到了秋冬的時候，很多的橘子出現(xiàn)在我們的視野當(dāng)中。大家可以多買一些橘子，留在家里備用。同時橘子皮非常好聞，我們可以將它放在冰箱中達(dá)到去除異味的作用。橘子含有豐富的維生素C，可以幫助預(yù)防流感，對于由感冒引起的喉嚨腫痛效果也是非常好的。在感冒期間，我們可以每天吃一個橘子，在季節(jié)變換時也可以選擇吃橘子。

三、蘿卜

有一種說法：吃蘿卜包治，百病。其實有一些夸張，不過蘿卜的效果依舊是非常好的。在蘿卜中含有一種叫蘿卜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于預(yù)防感冒有著非常好的效果。同時蘿卜的吃法非常多，如果做成食療的話，可以很好的預(yù)防疾病的侵襲。我們可以將蘿卜切成碎榨汁。再將生姜榨成汁，加入蘿卜汁中攪拌之后當(dāng)成飲料喝，雖然比較辣，但是預(yù)防的效果卻是非常好的。

預(yù)防病毒流感，應(yīng)該多吃哪些食物？有推薦的嗎？

如果我們在春季，就容易感染上流感，所以在春季的時候，流感的病菌很容易大量的繁殖增加，對于流感這個疾病，患者應(yīng)該注意進(jìn)行隔離處理，畢竟流感帶有一定的傳染性，在治療的時候，患者也應(yīng)該注意合理的安排飲食習(xí)慣。其實流感對于患者來說危害和影響十分大，如果我們沒有及時治療疾病，就會引起一些肺炎或者是其他的疾病。我們在生活中應(yīng)該加強(qiáng)飲食習(xí)慣，這樣加上藥物治療的方法，患者就可以很快康復(fù)。

牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而及時補(bǔ)充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。

燕麥和大麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進(jìn)而幫助人體抗擊流感。另外，有研究表明，這類食物還有助于提高抗生素的治療效果。

抗氧化物質(zhì)、維生素C、B族維生素能減少外界對人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾，促進(jìn)抗體形成，可以調(diào)節(jié)免疫力，對于流感有預(yù)防作用。新鮮的深色、或者帶有辣味的蔬菜水果含維生素C、抗氧化物質(zhì)較多；洋蔥、青蒜、蒜薹、韭菜等帶辣味的蔬菜，含有叫“硫化丙烯”的辣素，它的殺菌能力是青霉素的1/10，對病原菌和寄生蟲都有很好的殺滅作用；新鮮的水果比如橙子、 檸檬、 橘子、 葡 萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素 C，藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑；每天使用300g--500g新鮮的蔬菜水果，對預(yù)防流感有很重要的作用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/11333.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季給寶寶添加輔食有哪些原則

下一篇: 兒童吃什么食物可以預(yù)防流感