嬰幼兒在生長發(fā)育的階段,要注意的問題有很多,所以寶媽們是一定要去了解一些寶寶發(fā)育有益的一些小常識的。補鈣是嬰幼兒階段重要的一個問題之一了,那么你知道應該如何補鈣的嗎,下面的這些注意事項是一定要注意的。
嬰幼兒補鈣注意事項
1、補鈣必須要加維生素D。維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的金鑰匙,兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成,建議家長適當?shù)膸Ш⒆訒裉?或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。
2、鎂影響鈣的吸收。鈣和鎂都是二價離子,在人體內的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于嬰幼兒來說,體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要,不需要額外補充,而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙,建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。大家要注意的是寶寶補鈣的同時要注意不要和鎂元素的食物一起吃,或者是選擇一些鎂元素的制劑,這樣會影響鈣質的吸收。
3、食物中的植酸、草酸對鈣的影響。中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸,能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。食物的草酸是對鈣質有抑制的作用,所以在補鈣的同時要減少一些草酸的食物攝入。
關于嬰幼兒補鈣的一些注意事項,大家都知道了吧,可以看出的是嬰幼兒補鈣要注意的問題還是有很多的呢,要注意合理的搭配食物,不要盲目的去給孩子食用一些補鈣的藥物,可以選擇一些食物來補充,這樣會更加的安全有效。
給寶寶補鈣的時候,在飲食方面要注意的問題:常常可以讓寶寶在戶外運動,春秋季天,你可以立即可以讓寶寶在太陽下,夏日在樹蔭下面,使孩子皮膚常常觸碰紫外光。紫外線燈照射,能促進肌膚內儲存的7-脫氫碳水化合物,經(jīng)光化學作用轉化成維他命D3。自然光直射,可使肌膚存儲維他命D3預留,不容易使維他命D過多。鈣均衡最主要的調理劑是維他命D,維他命D在一些食品中非常豐富,如雞蛋黃、魚油、淡水魚、蛋白質食物等。適度的蛋白質低磷飲食搭配有益于鈣吸收。
均衡的飲食可以確保各種各樣營養(yǎng)元素適度但是不過多,一同充分發(fā)揮最好實際效果。是更安全最科學合理的補鈣補鋅方法。鈣和身體內別的營養(yǎng)元素是相互依存并充分發(fā)揮作用的。給寶寶補鈣并不是愈多愈好。長期服兒童鈣片的小孩,血壓值會比較低,未來患心臟病的風險性會增加。小寶寶不是這么補鈣補鋅的,并且鈣也不能隨便補。
過多補鈣補鋅會影響到鐵、鋅、鎂、磷的生物利用率,不益于孩子的健康,寶寶比成年人大量出汗沒什么問題。假如出汗太多,一定要先檢查一下小寶寶的人氣,再擔憂缺少鈣!跟個子基因遺傳與營養(yǎng)相關,跟缺少鈣不相干。盡管廣告宣傳上老說孩子身高了必須補鈣補鋅,可是光補鈣補鋅確實沒有用。最主要的是營養(yǎng)搭配,加強鍛煉。實際上寶寶能不可以吸收鈣,并不是在于兒童鈣片到底有多好,反而是在于小寶寶身體內是不是有充足的維他命D,維他命D能夠促進孩子對鈣吸收。但是寶寶在一歲前要對鈣的要求并不是很高,只需有效增加輔食,每天喝牛奶,喝600mL的奶水或配方奶粉,為這個年齡的小孩給予鈣是遠遠地充足的。
胎兒出生之后臍帶被剪斷,母體與胎兒之間的營養(yǎng)通道也就此中斷了,可小兒的生長發(fā)育仍在繼續(xù),因而每天都缺少不了對鈣的需求,所以正確的做法應是在出生后第三天就開始補鈣,一直要補到小兒能夠吃與成人一樣的普通食物為止。我們知道,嬰兒的營養(yǎng)主要來自乳類,而母乳是最理想的嬰兒食品。每100毫升母乳中含鈣34毫克,含磷15毫克,兩者之比為2.4:1,這種比例最適合嬰兒腸壁對鈣的吸收。所以母乳喂養(yǎng)的嬰兒較少發(fā)生缺鈣或者佝僂病。相反,每100毫升牛乳中含鈣120毫克,含磷93毫克,從鈣磷的絕對值來看,牛乳中的鈣磷量確實比母乳為多,但是牛乳中的鈣磷比例為1.2:1,這種比例是不符合嬰兒的生理需求的,也不利于腸壁對鈣的吸收。臨床觀察也證實,牛乳喂養(yǎng)的嬰兒容易發(fā)生缺鈣或者佝僂病。有時候雖然一些家長給小兒吃了不少的鈣劑,但是小兒缺鈣的表現(xiàn)還是很明顯,究其原因就是家長沒有正確地掌握補鈣的方法。
給小兒補鈣的時候應該注意什么問題呢?1、鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多數(shù)含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類,它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉定,從而妨礙鈣劑的吸收,所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。2、鈣劑不可與油脂類食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊,這不容易被腸道吸收,最終隨大便排出體外。3、補鈣時間應適當掌握——由于奶制品當中的脂肪酸影響鈣劑的吸收,因此補鈣最好安排在兩次喂奶之間。4、補鈣應注意的適當劑量——通常2歲以下的小兒每天需要400—600毫克,3—12歲每天需800—1000毫克。按照正常的飲食,兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的三分之二,所以每天必須再額外補鈣,以填補欠缺的三分之一的鈣劑。此外,人體內有一系列調節(jié)機制可以控制鈣劑的攝入量,如果體內鈣劑充足,腸道吸收鈣劑就會少一些,反之就會多一些,多余的鈣也會隨大小便排出體外。所以鈣劑口服過多也不會發(fā)生中毒,家長可以放心地讓小兒服用。需要強調指出的是,鈣劑的吸收必須有維生素D的參與,如果體內缺乏維生素D,腸道吸收鈣劑的活動就會大打折扣了。如果鈣吸收良好,磷的吸收也就同時增加了,并在生長的骨骼部位形成鈣磷的沉積,使新骨不斷生長壯大。臨床上使用最普遍的維生素D制劑就是魚肝油,如果在補鈣的同時不補充魚肝油的話,平時小兒又不曬太陽,就會發(fā)生維生素D缺乏癥而導致佝僂病。維生素D的預防劑量為每天400個國際單位,不可過量,否則會引起中毒。另外,學齡兒童也同樣需要補充鈣劑,但不是服藥,而是通過一日三餐的食物補給。食物當中鈣的來源很多,例如乳類、乳制品、藕粉、綠葉蔬菜、根莖類的植物、黃豆等等,尤其是豆腐和豆?jié){,經(jīng)常食用,鈣劑就不會缺乏了 !
0-3歲寶貝補鈣提案
補鈣理由:
嬰幼兒正是身體長得最快的時候,骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣,因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充,2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒,身體很容易發(fā)生缺鈣。除此原因外,早產(chǎn)兒、雙胞胎及經(jīng)常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒,身體更容易缺鈣。
補鈣策略:
1、嬰兒是特殊人群,無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng),奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克,只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升,便可滿足身體對鈣的需要。
2、到了4-6月時,嬰兒開始添加輔食,每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時起應開始補充鈣劑。
3、1-3歲時,對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主,逐漸過度到以谷類為主的。調查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此,每天還應為寶貝補鈣150-300毫克,奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充VD,正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位,6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。
5、補充VD和鈣劑應持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加,飲食種類逐漸多樣化,這時就不需要補充VD和鈣劑了。
6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為,引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調,所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD,這種補充途徑最安全,不會發(fā)生VD中毒.
給寶寶補鈣的八大原則:
補鈣對于現(xiàn)在的寶寶來說是十分重要的事,爸爸媽媽們也很重視。在我的博客里老是有媽媽會問各種補鈣的問題,他們告訴我:只要覺得寶寶缺鈣,就會想盡一切辦法去為寶寶補鈣。
好在補鈣的途徑不少,可以通過各種食物、奶制品和補鈣產(chǎn)品來補。前幾天,我專門講了秋天如何給寶寶食物補鈣,但是還有些特殊的寶寶沒有辦法短時間里從食物中獲得足夠的鈣。尤其是當寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀、或者是早產(chǎn)兒、雙胞胎等易缺鈣寶寶,我們就要專門補充的補鈣產(chǎn)品了。
補鈣產(chǎn)品有鈣片、鈣劑,甚至還有液態(tài)鈣,在服用它們的時候,也有一些講究
一、不要讓鈣遇見草酸。
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。
二、鈣不要與主餐混吃。
即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣制品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
三、讓寶寶睡前服用鈣片。
睡眠期間最是長身體的時候,也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗,一般是在睡夢中,可見睡覺時最應補鈣??梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品,讓鈣能充分吸收。
四、補充足量的維生素D。
有些鈣制品需要補充維生素D,而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種,維生素D都要適量補充,而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式,不要讓寶寶直接服用純維生素D,防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料,如果讓寶寶接受陽光照射,比如上午一小時,下午一小時,就不用再口服維生素D了,陽光會直接促使體內生成維生素D。
五、補鈣產(chǎn)品的選擇有講究。
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品;最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品;選知名度高的鈣產(chǎn)品,但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補鈣產(chǎn)品。
六、不要選擇碳酸鈣。
碳酸鈣偏堿性,而寶寶的胃酸還很少,所以碳酸鈣類補鈣產(chǎn)品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣,另外,乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。
七、用少量多次的方法。
人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時,鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點,分成多次服用,這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多,大量沒吸收的鈣就浪費了。
八、千萬不要補鈣過量。
很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘,嚴重了還會患“鬼臉綜合癥”,寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異,疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟,也會影響寶寶將來身高的。
補鈣應該是給寶寶微調的過程,媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待,鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不準寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量,最好去醫(yī)院做個微量元素檢查,這樣才好控制補鈣的度和量。
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