幼兒參加戶外運(yùn)動(dòng)需要注意哪些

戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)人體健康有益的項(xiàng)目，不少家長(zhǎng)都愿意嘗試帶孩子參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)幼兒的身心發(fā)展。不過(guò)在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，家長(zhǎng)們應(yīng)考慮到幼兒的健康，多了解一些幼兒戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，這樣才能避免一些意外的發(fā)生，那么，幼兒參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢?

1、運(yùn)動(dòng)前要“熱身”

家長(zhǎng)們?cè)谟诤⒆訁⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，切記要在運(yùn)動(dòng)前與孩子一起活動(dòng)全身，做好“熱身”運(yùn)動(dòng)。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動(dòng)開(kāi)后，再做強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)，可避免扭傷和拉傷。

2、戶外運(yùn)動(dòng)后要“冷身”

“冷身”運(yùn)動(dòng)即放松運(yùn)動(dòng)，從而使心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)比較強(qiáng)烈，那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，否則突然停下來(lái)休息，心臟供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。因此，各位家長(zhǎng)們應(yīng)注意在戶外運(yùn)動(dòng)后與孩子做放松運(yùn)動(dòng)，以避免各種不良反應(yīng)的發(fā)生。

3、戶外運(yùn)動(dòng)量要適中

需要注意的是，在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)后孩子感覺(jué)心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒(méi)有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺(jué)，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較合適。運(yùn)動(dòng)時(shí)家長(zhǎng)可以經(jīng)常摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了，就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動(dòng)量。

溫馨提醒：很多家長(zhǎng)對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)了解不多，因此常常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，除了以上幾點(diǎn)注意事項(xiàng)外，家長(zhǎng)們還需知道，在運(yùn)動(dòng)后不要讓孩子大量飲水，也不要給孩子吃東西，以免容易引起消化不良。此外，運(yùn)動(dòng)后是不宜立即脫衣服的，如果孩子有出汗的現(xiàn)象，可用毛巾來(lái)擦干汗水，以免著涼感冒。

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