推薦幾款通便飲食,幫助寶寶緩解便秘

推薦幾款通便飲食,幫助寶寶緩解便秘

對于寶寶們來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是便秘了，這是很多寶寶都存在的問題了，因此對于家長朋友們來說，我們就要給寶寶選擇到合適的食物吃來緩解便秘了哦，這樣才能讓寶寶的身體健康了，下面就讓我們一起看看吧。

竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物，而且竹筍吃起來味道以及口感都是很出色的了，因此對于寶寶們來說，在生活中經(jīng)常吃是很不錯的了，是可以幫助寶寶促進(jìn)腸胃蠕動的了哦，這對于寶寶們的身體健康好處是很多的了，可以有效緩解便秘問題的了哦。

西葫蘆：又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

豆芽：主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

這就是我們給大家推薦的幾款蔬菜了，這些蔬菜的好處是很多的了，家長朋友們完全可以通過吃這些蔬菜來幫助寶寶促進(jìn)腸胃的蠕動了，這對于我們的好處是很多的了，這是我們需要注意不能錯過的了哦，這對于我們的好處是很多的了哦。

寶寶經(jīng)常便秘怎么辦？吃什么食物可以緩解便秘？

孩子如果經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘的情況，可能是因為孩子的吃的食物是不太容易消化的，所以說孩子就很有可能會出現(xiàn)便秘的情況了。因此，小編也是建議各位家長，最好是注意一下這個情況。孩子在便秘之后，我們可以選擇多給孩子吃一些綠色的蔬菜，這樣也是能夠有效的幫助孩子緩解便秘。

一、孩子為什么會出現(xiàn)便秘的情況。

孩子便秘可能是因為孩子出現(xiàn)了上火的情況，上火也是會導(dǎo)致孩子便秘的，所以家長也是可以選擇多給孩子喝一些水。而平時孩子如果不喜歡去吃一些蔬菜和水果的話，也是很容易會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)便秘的情況。所以小編也是建議各位家長一定要幫助孩子糾正一些飲食習(xí)慣，這樣的話也是可以讓孩子更加的健康一些。

二、孩子出現(xiàn)便秘的情況該怎么辦？

如果說孩子的便秘的情況并不是特別嚴(yán)重的話，我們可以選擇給孩子喝一些水，但如果說孩子便秘的情況比較嚴(yán)重的話，我們就可以選擇去讓孩子吃一些火龍果?；瘕埞軌蛴行У貛椭⒆咏鉀Q便秘的情況，而且也是能夠讓孩子的身體更加的舒服一些。除此之外，小編也是建議各位家長可以選擇帶著孩子出去活動活動，這樣的話也是能夠有效的幫助孩子解決便秘，而且家長也是可以給孩子吃一些香蕉。平時也可以把蔬菜剁成碎末，加入到孩子喝的粥里面，這樣也是能夠幫助孩子獲取膳食纖維。

三、總結(jié)。

各位家長也是需要注意，平時不要總是讓孩子吃一些難以消化的食物，否則的話，也是會導(dǎo)致孩子便秘的情況越來越嚴(yán)重。我們再給孩子選擇一些食物的時候，一定要選擇更加健康的食物，這樣的話，也是能夠讓孩子的解決便秘的情況。

推薦幾款食物緩解寶寶便秘 家長別錯過

對于家長朋友們來說，在生活中最重視的就是寶寶的身體健康了吧，每個人都是希望自己能夠有一個健康的寶寶的了，但是在生活中，這樣的情況往往是比較難實現(xiàn)的哦，很多寶寶都會出現(xiàn)便秘的情況了，那么應(yīng)該如何解決呢，一起看看吧。

想要幫助寶寶解決便秘的問題，首先我們就要注意了，便秘情況的出現(xiàn)往往都是因為飲食的問題了，因此如果我們能夠選擇到合適的食物來吃，那么就可以讓寶寶的身體更健康哦，下面就讓我們一起看看吃什么食物能緩解便秘吧。

香蕉蘋果泥

用準(zhǔn)備好的熟香蕉半根(不要那種皮發(fā)青的，香蕉皮發(fā)青的吃了導(dǎo)致便秘，會起反作用)，蘋果半個，兒童蜂蜜適量。

制作過程：將蘋果和香蕉用鐵勺子刮成泥，然后在兩種果泥中加入少許蜂蜜，隔水蒸2-3分鐘。每天早晨起來吃一次，中午和下午吃一次。

黃瓜紅蘿卜汁

原料：黃瓜一根，紅蘿卜一根。

制作過程：黃瓜和紅蘿卜切段，在榨汁機里加入少量的涼白開水，然后加入黃瓜紅蘿卜榨汁，把榨出來的汁和黃瓜紅蘿卜泥一起給寶寶喝，中午和下午吃一次。黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，黃瓜中含有維生素C，都可以預(yù)防和緩解便秘。

菠菜，香油

把菠菜在開水中燙一分鐘撈出，不要梗，只要葉子，把葉子切成末，滴少許香油，加少許鹽，拌一下給寶寶吃，如果寶寶不吃，可以把雞蛋弄成雞蛋餅，切小條，和菠菜香油一起伴著吃(菠菜一定要用開水燙，菠菜中含有草酸，容易吸收食物中的鈣。飯后也可給寶寶喝適量的香油。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物都是很不錯的了哦，是家長朋友們不能錯過的了，如果寶寶出現(xiàn)了便秘的情況，那么這些食物無疑就是我們不能錯過的了，堅持吃這些食物就可以起到有效的緩解作用了哦，不要錯過。

小孩吃什么有助于便秘

為了應(yīng)對寶寶便秘，我總結(jié)了一些寶寶便秘食療方法，也積累了很多寶寶便秘食療經(jīng)驗。今天把她分享給便秘寶寶的媽媽們，希望大家的便秘寶寶都早日康復(fù)。

寶寶便秘吃什么水果好

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香蕉：自然熟透的香蕉，含有豐富的硫胺素，能夠增加食欲，促進(jìn)消化。香蕉能夠促進(jìn)腸道內(nèi)的乳酸桿菌的繁殖，改善腸道菌群平衡。乳酸桿菌具有促進(jìn)腸道蠕動，通便排毒治便秘的功效。每天給孩子吃一根熟透的香蕉，能幫助治療嬰兒便秘。（熟透的香蕉，表面橙黃，并有有許多梅花斑）

2

蘋果：蘋果富含天然的粗纖維，是常見的補充膳食纖維的食物之一。蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動，促使大便通暢的功效。 每天給孩子吃一個蘋果，或者用蘋果和胡蘿卜一起榨汁喝，都是治療嬰兒便秘的好方法。

3

梨：中醫(yī)認(rèn)為，梨性涼，具有清熱解毒、促進(jìn)消化、通利大便的作用。每天給便秘嬰兒吃點梨子，對嬰兒上火便秘都有很好的幫助。

4

5.甘蔗：中醫(yī)認(rèn)為甘蔗為脾之果，味甘、澀，性平。主治下氣和中，助脾氣，利大腸。對于脾氣虛引起的嬰兒便秘有很好的改善作用。

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寶寶便秘吃什么輔食好

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蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維、維生素、和果膠。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動，維生素有助于恢復(fù)腸道肌肉的張力，果膠能夠潤滑腸道，減小排便阻力。因此長期堅持食用水果蔬菜，對于小兒便秘患兒有很大的幫助。

推薦食物：蘋果、獼猴桃、山藥、白蘿卜等。

2

五谷雜糧：五谷雜糧中同樣含有豐富的膳食纖維和維生素，而且五谷雜糧的吸附水份的能力特別強，能夠有效的軟化大便，因此對于小兒便秘也是一種很好的食物。并且五谷雜糧還有一個很好的作用：和脾胃，對于小兒脾胃虛弱引起的輕微便秘，有著意想不到的良好效果。

推薦食物：燕麥、紅薯、玉米、小米等

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清火食物：還有一些食物，具有清熱解毒的作用，能夠去胃火、解腸燥，對于胃陰虛燥熱引起的小兒便秘也有不錯的幫助作用。

推薦食物：梨子、甘蔗、西瓜等

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寶寶便秘吃什么蔬菜好

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海帶：海帶中含有豐富的食物纖維褐藻酸，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，增加消化腺分泌，促進(jìn)膽固醇排泄的作用。是一種比較理想的小兒便秘改善飲食。

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圓白菜：中醫(yī)認(rèn)為圓白菜性平、味甘，歸脾、胃經(jīng)，常用來治療脾胃虛弱引起的便秘。并且圓白菜的膳食纖維和維生素含量豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助快速排除糞便和毒素，非常適合小孩大便干燥時食用。

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菠菜：中醫(yī)認(rèn)為菠菜性涼、味甘，具有潤燥滑腸、清熱除煩的功效。菠菜的纖維素豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘。不過菠菜草酸含量豐富，草酸沉淀結(jié)晶易誘發(fā)結(jié)石。所以不可多吃。

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黑木耳：木耳含有幫助消化的礦物質(zhì)，可以將體內(nèi)不易消化的物質(zhì)溶解排出。而且木耳中質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳是清宿便、排腸毒的良好食材，對于長期便秘者，是不可多得的天然通便食材。

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寶寶便秘吃哪些類的食物好

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膳食纖維豐富的蔬果類：獼猴桃、香蕉、鳳梨等水果，含有豐富的膳食纖維和果寡糖，能夠保持大便水分，刺激腸道蠕動，幫助排便。多吃該類水果，對于兒童經(jīng)常便秘，有很好的防治作用。

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水溶性纖維質(zhì)豐富的粗糧類：水溶性纖維，屬于膳食纖維的一種。不過水溶性纖維，比非水溶性纖維保持水分的能力更強。以燕麥為例，單位體積的燕麥纖維，能夠涵養(yǎng)4倍的水分。充分的補充水溶性纖維，能夠充分的軟化大便，增加大便的體積，刺激腸道的排便反映，減少大便在體內(nèi)的停留時間，讓大便迅速排出體外，防治便秘。

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有益細(xì)菌豐富的乳酸菌類：有益菌能夠幫助腸道，快速的分解和消化食物，還能講解亞硝酸，刺激腸道蠕動，防止便秘。同時腸道有益菌的增加，則大腸桿菌、沙門氏菌就會減少，這樣腸道蠕動的速度就會加快，有利于大便的形成和排出。乳酸菌中含有大量的有益菌，所以兒童經(jīng)常便秘的時候，不妨給孩子多喝一些發(fā)酵酸牛奶

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寶寶便秘適合吃的家常菜

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青椒土豆絲。土豆中的蛋白質(zhì)最接近動物蛋白，蛋白質(zhì)的質(zhì)量甚至比豆?jié){還高，非常適合兒童吸收。土豆含有豐富的膳食纖維，具有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療作用。青椒里的辣椒素可以增加食欲、促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。青椒土豆絲，主要適用于脾胃虛弱引起的兒童習(xí)慣性便秘。

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地三鮮。地三鮮中的主要食材為：土豆、青椒和茄子，也就是說地三鮮在青椒土豆絲的基礎(chǔ)上，具備了茄子的食療作用。茄子屬于性涼，能夠清熱解毒，對于胃腸燥熱引起的兒童便秘有一定的防治作用。地三鮮對于脾胃虛弱引起的兒童習(xí)慣性便秘，和胃腸燥熱引起的熱結(jié)便秘效果不錯。

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素炒菜花丁。素炒菜花丁的主要食材為：菜花、萵苣、胡蘿卜、土豆等。土豆對于兒童便秘的防治作用，在前面兩道菜里都已經(jīng)介紹了。菜花作為這道菜的主菜，具有補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。胡蘿卜也具有補脾和胃、清熱解毒的作用，而萵苣含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，刺激排便，防治便秘。素炒菜花丁，對于脾胃虛弱引起的兒童習(xí)慣性便秘、胃腸燥熱引起的熱結(jié)便秘都具有一定的防治作用。

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寶寶便秘適合吃那些涼菜

海米油菜：油菜又名油白菜，富含豐富的植物纖維素，能夠刺激腸道蠕動，吸收水分軟化大便，并增加大便的體積，減少糞便在體內(nèi)停留的時間。故具有寬腸通便的作用，對于習(xí)慣性便秘有很好的防治作用。

涼拌荷蘭豆：荷蘭豆含有豐富的膳食纖維和或蘿卜素，具有益脾和胃的功效，能夠通利大小便，可以用來清腸和防治便秘。

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涼拌竹葉菜：竹葉菜又名空心菜，空心菜的膳食纖維，具有刺激腸胃蠕動，通便解毒的作用。并且竹葉菜屬于堿性食物，可以調(diào)節(jié)腸道酸堿平衡，預(yù)防腸道聚群失衡。對于脾胃虛弱引起的寶寶便秘，和腸道菌群失衡引起的小兒便秘都有很好的幫助作用。

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涼拌酸蘿卜：蘿卜味辛、甘，入脾胃經(jīng)，具有消積滯、通便、清熱解毒的作用。對于胃虛燥熱引起的熱結(jié)便秘有不錯的防治作用。

寶寶便秘吃什么 推薦8款潤腸通便粥

寶寶便秘通常大便干燥、干硬，兩三天或者三四天大便一次，醫(yī)生指出，寶寶便秘，多與飲食有關(guān)，那么寶寶便秘吃什么好？在這里為家長們推薦8款潤腸通便粥。

酥蜜粥

酥油、蜂蜜各30克，大米100克。將大米淘凈，煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。可補益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。

蔗汁蜂蜜粥

甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩嵘?，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

黃芪芝麻糊

黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調(diào)芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣養(yǎng)血，潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。

柏仁芝麻粥

柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續(xù)3~5天?？绅B(yǎng)陰潤腸通便。適用于腸燥便秘。

銀菊粥

金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調(diào)入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天。可養(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。

首烏百合粥

首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調(diào)入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2~3個療程?？梢鏆怵B(yǎng)陰。適用于心悸、口干少津、津虧腸燥便秘等。

香蕉粥

香蕉2個，大米50克，白糖適量。將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽等。

豬肺粥

豬肺100克，大米50克，調(diào)味品適量。將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑?？山》窝a肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。

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