寶寶抵抗力差,提高抵抗力的營養(yǎng)素

寶寶抵抗力差,提高抵抗力的營養(yǎng)素

寶寶的身體抵抗力是比較差的哦，經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病，那么你知道應(yīng)該如何去提高寶寶的抵抗力的嗎，寶寶抵抗力低，很容易造成一些身體不適的情況，下面的這些營養(yǎng)元素是必須要攝入的，對于提高抵抗力有好處。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份，是身體必備物質(zhì)。蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等。

維生素A及β-胡蘿卜素

維生素A及β-胡蘿卜素的功能，是維持上皮及黏膜細胞的完整。上皮及黏膜細胞是阻絕細菌及病毒入侵的第一道防線，結(jié)構(gòu)必須完整才能發(fā)揮功效;維生素A及β-胡蘿卜素，還有捕捉破壞細胞的自由基之功能，可以保護細胞膜的完整性。經(jīng)常吃含有維生素的食物可以有提高寶寶抵抗力的作用，還可以促進新陳代謝的哦。

維生素E

維生素E的功能是捕捉破壞細胞的自由基，可以保護細胞膜的完整性，并且增加抗體的數(shù)量。維生素E主要存在于植物性食品中，谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。寶寶吃這些食物可以有提高免疫力和抵抗力的作用，對于清除自由基有一定的作用，可以讓寶寶更加的健康。

關(guān)于寶寶提高抵抗力的一些食物，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，增強體質(zhì)的同時還可以讓你的身體變得更加的強壯哦，促進食欲提高免疫力，對于寶寶提高抵抗力有幫助。大家不妨試試吧。

寶寶的免疫力低，多吃什么食物可以提高孩子的免疫力？

寶寶的免疫力低，多吃什么食物可以提高孩子的免疫力？

在生活中，許多父母抱怨身體不健全的孩子往往比成年人容易生病，嬰兒實際上正在經(jīng)歷抗病能力，但是，在生活中，父母可以吃更多的食物來增強抵抗力，而不是減少嬰兒感染疾病的機會。那么，嬰兒經(jīng)常吃什么食物來幫助增強抵抗力呢。

增強寶寶的抵抗力，4種食物要記住媽媽、菠菜，如果你的寶寶在生活中抵抗力很差，父母可以讓你的寶寶多吃菠菜，以達到提高寶寶抵抗力的效果。這是因為菠菜含有豐富的纖維和營養(yǎng)物質(zhì)。食用后可達到增強抵抗力和免疫力的效果。此外，菠菜相對容易消化，非常適合抵抗力低的嬰兒。

大蒜，親愛的父母在生活中可以讓寶寶多吃大蒜來增強抵抗力。這是因為大蒜具有防腐的作用，而且大蒜還可以達到熱胃保健和消化氣體的作用，經(jīng)常食用也可以有效預(yù)防感冒的發(fā)生。酸奶中鈣含量高，食用后能有效促進消化吸收，達到改善胃腸道環(huán)境的效果。經(jīng)常食用有助于提高嬰兒身體的抵抗力。但在酸奶中要適量食用，以免過量食用，影響寶寶的胃腸功能，使寶寶出現(xiàn)腹痛和腹瀉。

花椰菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，而且這種蔬菜還含有非常豐富的維生素C，這種物質(zhì)對提高嬰兒身體對疾病的抵抗力有很大的幫助，所以父母在生活中可以讓寶寶多吃些花椰菜來達到增強抵抗力的效果。然而，花椰菜更難消化。因此，建議父母把花椰菜切成泥，這樣寶寶就可以吃了，這樣可以獲得更理想的健康結(jié)果。

均勻的營養(yǎng)有助于抵抗，有多種均衡膳食的復(fù)合食品，可以滿足寶寶對各種營養(yǎng)素的需求，用營養(yǎng)素增強寶寶的免疫力的機制，有助于在嬰兒體內(nèi)建立牢固的健康防線，提高嬰兒免疫力。

孩子提高抵抗力吃什么比較營養(yǎng)？

對于家長來說，最害怕兒童出現(xiàn)的一件事就是生病了，而兒童生病跟其自身的免疫力低也是有一定關(guān)系的，所以對于家長來說，在日常要注意增強孩子的免疫力，這樣可以提高孩子的抗病能力，那么小孩吃什么食物增強免疫力？
1、菌菇類食物。菌菇類食物中含有其他食物很少具有的益生菌，對于寶寶的腸胃系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，可以促進腸道益生菌的生長，可以減少寶寶腸胃疾病的出現(xiàn)。多吃菌菇類食物也是有幫助提高孩子免疫力的。
2、西紅柿。大家都知道西紅柿是維生素含量之王的食物，而且西紅柿作為夏季的一種常見蔬菜，吃法也是很多的，不管是怎么吃，西紅柿中的大量的維生素和胡蘿卜素等都是對人體健康有益的，而且西紅柿還有防曬的作用。
3、豆制品。兒童多吃豆制品也是可以幫助提高免疫力的，尤其是對容易出現(xiàn)消化不良的寶寶來說，豆制品更是最好的食物選擇。而且在選擇豆制品的時候，最好是選擇豆腐、豆?jié){等原生態(tài)的食物，少吃豆制品的加工品，加工品中的添加劑對身體健康是不利的。

兒童抵抗力差怎么辦？吃什么營養(yǎng)品好？

1.飲食方面

獼猴桃：

??維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

蜂蜜?蜂王漿

? 在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

枸杞滋補雞湯

? 特別是老母雞燉湯，補虛最有效的美味了，對于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

飲食規(guī)律，多吃蔬菜、水果。按時按量按點吃法。營養(yǎng)均衡。

喝牛奶也可以提高免疫力，晚上喝有助于睡眠。

2.心態(tài)

時刻保持愉悅的心情，經(jīng)常到戶外進行走動。學(xué)會釋放壓力

3.適當(dāng)?shù)倪\動

4.睡眠充足

冬天吃什么可以提高免疫力

1、雞湯

雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細胞的活動，冬季養(yǎng)生適量喝點雞湯，對健康人來說，有助于提高身體免疫能力。而對于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。

2、洋蔥

洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機硫等大量能抵抗病菌的微量元素。

3、黑米

黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

4、大蒜

大蒜中含有一種名為“大蒜素”的營養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用

5、牛奶

寶寶的免疫力低，多吃什么食物可以提高寶寶的免疫力？

寶寶的免疫力低，多吃什么食物可以提高寶寶的免疫力？

1.對于一歲以內(nèi)的寶寶，盡量鼓勵母乳喂養(yǎng)。母乳中含有的很多營養(yǎng)成分，就是我們通常所說的牛奶和奶粉中所缺乏的。母乳中含有一系列免疫物質(zhì)，可以增強寶寶中的抵抗力。對于一歲以上的寶寶來說，添加輔食要注意蛋白質(zhì)的攝入，給寶寶一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括魚、禽、蛋、肉，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是我們健康的基石。營養(yǎng)素中的維生素也能促進寶寶的抵抗力增加，特別是維生素A和維生素C，維生素C在很多新鮮蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜中含量豐富。

2.南瓜和秋葵。南瓜富含β胡蘿卜素，被人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素A，可促進骨骼和視力發(fā)育，保護呼吸道和消化道，使寶寶少感冒。南瓜含有豐富的氨基酸和維生素，能增強人體抵抗力。黃秋葵含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及鋅、硒等微量元素。維生素C和E非常豐富，對增強人體抗癌能力很有幫助。黃秋葵的嫩果里有粘稠的液體物質(zhì)。這種粘液含有果膠、粘多糖等多糖。粘多糖可以增強身體抵抗力?；ㄈ菀紫?，特別適合寶寶吃。其維生素C含量極高，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，更重要的是可以提高人體的免疫功能。

3.蘑菇類的食物。蘑菇類食物有助于提高寶寶的免疫力，可以改善寶寶的心血管功能。比如銀耳含有17種蛋白質(zhì)氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。黃綠色食物大多含有膳食纖維、維生素等元素，而膳食纖維的主要作用是防止便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。豆制品。豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B、核多糖等。

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