強(qiáng)壯我們身體和心靈：道家養(yǎng)生功中的撞丹田

這個(gè)內(nèi)丹術(shù)，可以說(shuō)適合每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，如果您覺(jué)得“心有余而力不足”，如果您覺(jué)得“有勁使不出”，如果您覺(jué)得“心神不定，魂不守舍”，如果您覺(jué)得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
我給您推薦這個(gè)方法，其實(shí)更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來(lái)。生活本來(lái)就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無(wú)法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強(qiáng)勢(shì)，撞出您心底的力量。
人活斯世，我們不想只滿足于不生病，不想自己是一個(gè)易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷里，生怕有一點(diǎn)磕碰。我們想讓自己更強(qiáng)壯，就像那路邊的荊棘，禁得起風(fēng)雨嚴(yán)寒，禁得起路人踩踏。既然知道我們都是老天的兒子，那么我們還有什么辦不到的事情呢？強(qiáng)壯的方法，自古就有，而且我們每個(gè)人都有這份權(quán)力。如果有人問(wèn)，我需要做些什么準(zhǔn)備呢？我說(shuō)，只要您拿出一點(diǎn)自信，咱們馬上就可以開始。
但您以為這點(diǎn)自信真能那么痛快地拿出來(lái)嗎？很多人根本拿不出，他們等待著我去給他們，他們說(shuō)，只有掌握了高超技法的人才會(huì)有自信；只有修煉得道的人才會(huì)有自信；只有本身就強(qiáng)壯的人才會(huì)有自信。對(duì)于他們這些原本虛弱的人來(lái)說(shuō)，還需要慢慢地積累知識(shí)，慢慢地儲(chǔ)備能量，增長(zhǎng)勇氣，常言說(shuō)得好，循序漸進(jìn)嘛，怎么能著急呢？乍一聽，他們的這種說(shuō)法很有道理，其實(shí)，一切的積累，一切的儲(chǔ)備，一切的增長(zhǎng)，如果不是以自信為前提，那么無(wú)論擁有了多少，您的內(nèi)心仍然會(huì)猶疑不定，因?yàn)槟肋h(yuǎn)都會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有資格，總是弓著身子走路，怎么可能有高大的一天呢？長(zhǎng)久的力量不是外來(lái)的，它就在您的內(nèi)心當(dāng)中。一念之差，就將改變?nèi)艘簧拿\(yùn)。
有人說(shuō)，我們不喜歡聽空洞的理論，那么，咱們就來(lái)點(diǎn)兒實(shí)際的。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。
少林武功中有一個(gè)強(qiáng)壯身體的方法叫做“鐵布衫”，就是用一個(gè)裝滿石子的細(xì)長(zhǎng)沙袋來(lái)敲打腹部。我小的時(shí)候，家里有很多這樣的沙袋，在我四五歲的時(shí)候，爸爸就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結(jié)果練成了“鋼肚”。上學(xué)的時(shí)候，我經(jīng)常讓班上的同學(xué)用拳頭來(lái)打，打得他們個(gè)個(gè)氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺(jué)得肚子暖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長(zhǎng)，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的內(nèi)丹術(shù)過(guò)于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉，有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜合一”的要旨，便選“撞丹田”取而代之了。
對(duì)“丹田”的具體位置，自古說(shuō)法不一，通常分為“上丹田”——兩眉間；中丹田——兩乳間的膻中穴；下丹田——臍下1寸3分。今天要撞的就是這個(gè)“下丹田”。咱們要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
“撞丹田”可以說(shuō)適合于每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，它將幫您找到人體的能量庫(kù)，讓您體會(huì)身心合一的境界。
找個(gè)像水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來(lái)撞，效果最好，我家里有一個(gè)20公分寬的平整的門垛，我覺(jué)得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然后用肚臍去撞樹就可以了。
動(dòng)作要點(diǎn)：開始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請(qǐng)先感受一下撞“丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑和心里的感覺(jué)，可以閉上眼睛，仔細(xì)體會(huì),呼吸自然而悠閑。說(shuō)是“撞”，其實(shí)那是以后的事，開始練習(xí)的時(shí)候,應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢地，您多半會(huì)撞上癮呢！
這個(gè)內(nèi)丹術(shù)，可以說(shuō)適合每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺(jué)得“心有余而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫(kù)，使您真切地感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您輕松達(dá)到身心合一的境界。
“撞丹田”會(huì)使您的內(nèi)力增長(zhǎng)得很快，一段時(shí)間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒(méi)有突顯的棱角，與健美運(yùn)動(dòng)員的完全不同,但遠(yuǎn)比后者的更為結(jié)實(shí)。
如果有年輕的朋友想練成“鋼肚”的話，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅(jiān)持，大概3年時(shí)間，當(dāng)您氣運(yùn)丹田的時(shí)候，差不多就可以像汽車輪胎那樣強(qiáng)健了。
要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過(guò)較大手術(shù)的人；有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)的人；撞腹后感覺(jué)不適以及對(duì)此內(nèi)丹術(shù)心有疑懼的人。
練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”（參見《求醫(yī)不如求己》P86～P88）同練，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒(méi)啥感覺(jué)，一撞丹田便發(fā)現(xiàn)敏感點(diǎn)了。這時(shí)再用推腹法，則事半功倍。
“撞丹田”的好處太多，我把它當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法，我經(jīng)常在心煩時(shí)撞、疲勞時(shí)撞、生氣時(shí)撞、憂慮時(shí)撞，總之，感覺(jué)它是個(gè)力量的源泉，取之不盡。
我給您推薦這個(gè)方法，其實(shí)更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來(lái)。生活本來(lái)就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病，這些都無(wú)法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強(qiáng)勢(shì)，撞出您心底的力量。

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