丹田呼吸的好處以及正確的呼吸方法

人活一口氣，氣血對人很重要，宗教、氣功、瑜伽等，都把呼吸方法放在第一位，或有益，或無意的引導大家進入深呼吸的狀態(tài)，達到清心、靜心的目的，靜可通神！
丹田呼吸，屬于深呼吸的一種，它最大的好處是：簡單易學。它不注重形式，坐、立、臥，都可以進行練習。
“膽量就是肺活量”。丹田呼吸可以鍛煉你的肺活量，從而提升你的心理素質(zhì)，讓你無論遇到什么樣的場合，都能沉住氣，不會怯場。
丹田呼吸，可以讓你立刻形成集中力，帶你進入“自我沉浸的世界”！開發(fā)你的大腦潛能。
丹田呼吸，可以讓你精力充沛，幫你消除疲勞，可以讓你全身心放松，達到清心、靜心的目的，并且有延年益壽的功效。
丹田呼吸的正確呼吸方法（以坐姿為例）：
1. 端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。
2. 全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時，就調(diào)整一下姿勢。
3. 呼吸用細、長、靜的深呼吸，不可用發(fā)出聲音的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。
4. 呼吸的速度：大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學生等，吸氣用4-5秒，吐氣用8-10秒。 與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過，多練幾次，習慣也就成自然了。
5. 吐氣的時候要想像：丹田中還留有所吸空氣的30%左右。吸氣的時候要想像：吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮空氣。
注解1. 這里的丹田特指下丹田，在臍下約8厘米處。 注解2. 一定要學會在無意識的狀態(tài)下做到這些，只有這樣，才算是真正掌握了這種呼吸方法。

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