男性練太極拳的好處,強(qiáng)腰固本陶治性情

大家都知道太極拳是一項(xiàng)保健養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。但你知道練習(xí)太極拳對(duì)男性和女性有著不同的好處嗎？以下將為大家詳細(xì)介紹練習(xí)太極拳對(duì)男性的好處。

男性練習(xí)太極拳的好處　

1、強(qiáng)身健體

太極拳講究內(nèi)外兼修，鼻吸口呼，氣沉丹田，久之對(duì)健康有益。當(dāng)然，學(xué)會(huì)腹式呼吸不容易，要有專業(yè)老師指導(dǎo)，并要持之以恒堅(jiān)持。腹式呼吸可改善腹部臟器功能。練拳一年多后，腰酸背痛的癥狀基本消失，一向體弱的我，體質(zhì)逐漸增強(qiáng)。

2、可以改善性功能障礙

中大強(qiáng)度太極拳運(yùn)動(dòng)，能使中老年男子血清睪酮明顯升高，尤其是太極拳運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合柔和緩慢動(dòng)作能使人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到適宜的強(qiáng)度，使血清睪酮水平升高。通過本次調(diào)查研究，練習(xí)太極拳可以改善中老年男子性功能障礙。

3、促進(jìn)陰莖的勃起功能

太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高性欲.太極拳能緩解中老年人的心理壓力,從而改善中老年人的性功能障礙。勃起功能是性功能中的重要部分,練太極拳可使陰陽調(diào)和,以維持正常的生理狀態(tài),從而可以促進(jìn)陰莖的勃起功能。

4、性能力鍛煉

有的男人會(huì)感覺到自己的陰莖硬度不夠，平時(shí)可以進(jìn)行陰莖勃起的鍛煉，這樣的鍛煉可以讓自己的陰莖具有更好的活力，而且經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉會(huì)讓自己的陰莖勃起 狀態(tài)更好。男人的性能力鍛煉可以在任何時(shí)候進(jìn)行，只要自己空閑了就可以進(jìn)行這樣的鍛煉，通過自己的大腦來控制自己的陰莖勃起。

5、強(qiáng)腰固本

健身走有增強(qiáng)體質(zhì)之功。但很難達(dá)到太極拳的效果。射精和高潮是兩個(gè)密不可分的功能，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的性功能與腎臟有著密切的關(guān)系，“腎藏精，腰者，腎之府”，反過來說練腰可以強(qiáng)腰固本，生精。

6、陶冶性情

打了一段時(shí)間拳，發(fā)覺自己不知不覺不再動(dòng)輒焦躁，逐漸心平氣和，把很多事都看淡了。老公也笑言自從我練拳后，很少找他的麻煩，家庭更和諧了。打拳時(shí)習(xí)慣用腹式呼吸法，氣息深、勻、細(xì)、緩、長，時(shí)間久了人自然會(huì)變得心靜如水。

打太極拳對(duì)腎的好處？

太極拳作為一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)而深受現(xiàn)代人的歡迎，經(jīng)常練習(xí)可以起到修身養(yǎng)性的好處。而今天我為你介紹。大家不妨看看。

1、打太極拳有助養(yǎng)腎護(hù)腎

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉,改善腰部氣血回圈暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng),治療腎虛。

當(dāng)代社會(huì)有許多人因?yàn)槟I功能異常而飽受病痛折磨,而練習(xí)太極拳能夠?qū)θ梭w的腎臟起到一定的療養(yǎng)作用,有這方面困擾的朋友們不妨試一試。

2、打太極拳可以治療腎虛

腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低,還會(huì)導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。

腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態(tài)平和,有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣,經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐,增強(qiáng)腰部力量。

另外，腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良,應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng),若有身心過勞、思慮過度,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,身心調(diào)節(jié)、舒緩情志,緩解腎虛。

3、腎虛防治的鍛煉方法

3.1、太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習(xí),可以起到“自我 *** 腰部”的作用,同樣可以治療腎虛。方法如下:兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下 *** ,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

3.2、 *** 腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常 *** 涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰從而達(dá)到治療腎虛的目的。方法是:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

3.3、縮肛:全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液回圈,促進(jìn)性器官的康復(fù),對(duì)治療腎虛、防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

太極拳可以鍛煉大腦

太極拳對(duì)腦的功能起著積極的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練作用。太極拳要求精神專一,全神貫注,意動(dòng)身隨,內(nèi)外三合***內(nèi)三合指意、氣、力相合,即意與氣合,氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合***。連綿不斷,一氣呵成。這些細(xì)微,復(fù)雜,獨(dú)特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習(xí)過程當(dāng)中,是對(duì)大腦很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能,使其趨于正常,諸臟器達(dá)到堅(jiān)強(qiáng)有力,從而起到防病,治病,強(qiáng)身,防身的目的。

太極拳強(qiáng)調(diào)在周身放松條件下進(jìn)行鍛煉。它不僅要求軀體放松,而且更要求大腦放松。在大腦支配下,神經(jīng),肌肉放松又能反射性地使全身小動(dòng)脈***高血壓主要表現(xiàn)小動(dòng)脈收所***得到舒張,同時(shí)緩解小動(dòng)脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降,并趨于正常,對(duì)高血壓患者更為有利。在腦力,體力勞動(dòng)后進(jìn)行全身放松,能使興奮的神經(jīng),疲勞的肌肉恢復(fù)得比較快,這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

太極拳的特點(diǎn)有哪些

1、趣味濃厚:太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時(shí),不容易做好圓形動(dòng)作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動(dòng)作中,運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí),它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對(duì)促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。

2、陶養(yǎng)性情:太極拳的動(dòng)作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動(dòng)作中包含著“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”的意識(shí)作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

3、人人可練:太極拳動(dòng)作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn),以適應(yīng)病人的不同要求***但正在咯血或者出血的病人除外***,所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。

男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎？

腎是男人的根本，是每個(gè)男人彰顯自信的地方，隨著環(huán)境污染等因素，腎虛問題一直困擾著男人?？蒲邪l(fā)現(xiàn)，男人每天搓腰可以強(qiáng)腰固腎，如何搓腰呢?下面是我為大家整理的關(guān)于：。歡迎閱讀!

常搓老公這處活到60腎也不會(huì)虛

男人的健康也需要女人的幫助，女人每天為老公 *** 腰部，不僅能增強(qiáng)腎功能，還能讓你更幸福，增進(jìn)你們的感情交流，讓你老公精神振奮。

太極經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎法——搓腰

腰為腎府， *** 腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴***第2腰椎棘突下旁開1.5寸***上，再以命門穴***腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處***和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

太極經(jīng)絡(luò)常識(shí)——傍晚搓腰補(bǔ)腎最佳

中醫(yī)認(rèn)為.酉時(shí)***17：00一 19：00***是腎經(jīng)氣血最為活躍的時(shí)間段.此時(shí) *** 腰部補(bǔ)腎助陽的效果最好。腰眼穴居 “帶脈”之中.為’腎臟所在部位。

太極拳主張練腰，練腰就是補(bǔ)腎，每天堅(jiān)持練太極拳，可以強(qiáng)身健體，同時(shí)還能找回男人的自信，讓您變得更有自信。

中年人經(jīng)常搓腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血、壯腰健腎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明.酉時(shí) *** 腰部既可使區(qū)域性面板里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張.促進(jìn)血液回圈，加速代謝產(chǎn)物的排除.又可 *** 神經(jīng)末梢。

神經(jīng)系統(tǒng)受到溫和 *** ，對(duì)老年人腎虛引起的腰酸背痛、夜尿增多、四肢不溫等均有良效。腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各開3.5寸的凹陷處。

介紹幾種搓腰方法

1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處.稍停片刻。然后用力向下搓到尾骨部位。每次做60～120遍.每天傍晚做1 次。

每天堅(jiān)持搓腰運(yùn)動(dòng)，很快便會(huì)有補(bǔ)腎的效果，男人有失眠、多夢、尿急等癥狀，可通過太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法得到緩解，同時(shí)還能幫助你增強(qiáng)體力。

2.兩手握拳，輕叩腰眼處.或用手捏抓腰部，每天傍晚做3～5分鐘。

3.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn) *** 腰眼處，每天傍晚做5～10分鐘。

男人練太極拳防治上盛下衰

“上盛下衰”是中醫(yī)學(xué)術(shù)語，指的是肝腎兩虧，陰虛陽浮而出現(xiàn)的血壓升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、胸悶腹脹、食滯便秘等癥狀。

患者看上去往往是滿面紅光，并無病容。然而，由于下肢虛虧，兩腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長，足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。

男人練習(xí)太極拳補(bǔ)腎效果勝過補(bǔ)腎湯藥，太極拳免費(fèi)的補(bǔ)腎良方，男人經(jīng)常練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體。

“上盛下衰”也可常見于亂吃補(bǔ)藥者，如采用人參，西洋參等補(bǔ)氣血，而引血上行，日久上半身氣滯血淤，下半身精虧陽虛。

根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床分析，“上盛下衰”者為數(shù)不少。這與現(xiàn)代人生活節(jié)湊加快，精神緊張，工作壓力大，久坐案前，飲食不均衡，很少運(yùn)動(dòng)，肝腎陽耗過多有關(guān)。加上有些人亂吃補(bǔ)藥，補(bǔ)不對(duì)路，藥不歸位等，極易導(dǎo)致“上盛下衰”。

當(dāng)今社會(huì)很多人都是出門座車，上下樓梯乘座電梯，上班辦公也是坐的時(shí)間多，回家看電視也是久坐沙發(fā)，從而使人體出現(xiàn)“上盛下衰”的所謂時(shí)代病。

肝腎兩虧讓男人力不從心，常練太極拳的男人不僅身體好，而且精氣神超強(qiáng)。

針對(duì)此時(shí)代病，其實(shí)我們的老祖宗早有應(yīng)對(duì)及預(yù)防的有效方法，即長期堅(jiān)持不懈練習(xí)太極拳。眾所周知，太極拳的養(yǎng)生功效是已經(jīng)被科學(xué)研究所證實(shí)的。

尤其針對(duì)“上盛下衰”的時(shí)代病癥，具有極強(qiáng)的治療及保健效果。大家知道，太極拳極重視下肢的鍛煉。此拳行功提倡降低架式，所以他又叫“功夫架”。

拳論云：“打拳先培根”，“根節(jié)不明，節(jié)節(jié)皆空。”要求弓步、馬步分清，兩腳平行，不丁不八，上身中正，大腿放平，小腿垂直，基本上行成三條直線***不可跪膝***，其目的就是要使下肢得到充分的鍛煉。

按人身結(jié)構(gòu)來看，共206塊骨頭，其中52塊骨頭，32個(gè)關(guān)節(jié)，26塊股肉都在下肢。常言到：“人老腿先老”。因此，練習(xí)太極拳從根節(jié)上下功夫，做到兩腳平行，弓馬步分清，做到人體力量結(jié)構(gòu)清楚，步伐清楚。

太極拳當(dāng)中，蹲馬步的架式很多，騎馬蹲襠式，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，增加腦垂體分泌性激素，擴(kuò)充血管，加大會(huì) *** 位的血量，增加器官的敏感度。同時(shí)，加大下肢運(yùn)動(dòng)量，還可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有利于防止三高***高血壓、高血脂、高血糖***。

總之，常期練習(xí)太極拳加大下肢鍛煉，增強(qiáng)下盤承重的能力，對(duì)有效預(yù)防及治療“上盛下衰”的時(shí)代病，具有明顯的效果。故有云：“神仙留下健身方，開檔下跨最為良”。

男人練太極拳對(duì)身體的好處

調(diào)心養(yǎng)性，延緩衰老

醫(yī)學(xué)專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅(jiān)持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組，對(duì)其進(jìn)行各種器官功能的對(duì)比檢測。

結(jié)果證明，堅(jiān)持練太極拳的老人，其器官功能的衰退能延緩10～20年。他們還公布了一項(xiàng)科研成果，證明了堅(jiān)持習(xí)練太極拳的人，可以通過這一方式來延緩其腦下垂體的衰老。

太極拳可以預(yù)防多種慢性疾病，日常有抽菸、喝酒的男人，不僅肺功能降低，還會(huì)引起全身功能衰竭，因此，多練太極拳可以幫助你健康又長壽。

腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等，從而促進(jìn)身體新陳代謝。堅(jiān)持習(xí)練太極拳，能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌，無疑則可延緩人體功能退變的程序。

人們往往只注意到外表的衰老，其實(shí)人體是一個(gè)整體，衰老也是由里及表的，內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來得早，影響大，而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關(guān)節(jié)肌膚的退變。

調(diào)和臟腑，根治慢疾

各類慢性疾病在不知不覺中吞噬著人們的生命與健康，早在上世紀(jì)30年代，太極拳就被譽(yù)為是治療心臟病、高血壓、糖尿病、結(jié)核病、關(guān)節(jié)炎等慢性病的“特效藥”。實(shí)踐證明，它還是醫(yī)治神經(jīng)衰弱、腸胃炎、痔瘡等病癥。

太極拳對(duì)五臟起著 *** 作用，常練太極拳的男人，不僅身體好，而且精神抖擻，太極拳也能幫助你促進(jìn)鈣吸收，延遲身體各項(xiàng)功能衰老。

一是以腰為主宰

擰腰轉(zhuǎn)體推動(dòng)一切姿勢，對(duì)治病強(qiáng)身作用極大。太極拳的千姿百態(tài)，均是以腰為主宰、為轉(zhuǎn)軸帶動(dòng)上下肢運(yùn)動(dòng)的各種柔和優(yōu)美的姿勢。

從祖國醫(yī)學(xué)來看，腰圍一周正是奇經(jīng)八脈之一的帶脈之所在，而十二經(jīng)脈和奇經(jīng)中其他七脈***陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈、沖脈、任脈、督脈***都為縱向行走，并與帶脈交錯(cuò)。

《素問·瘺論》中說：“帶脈不引，足瘺不用。”可知帶脈受損則出現(xiàn)腰下各癥，主要是下腹部的婦科諸癥，還包括男女生殖、泌尿系統(tǒng)等癥。

《難經(jīng)》楊玄操注：“帶之為言，束也，言總束諸脈，使得柔和也?！彼宰鳛榧紦裘钣玫奶珮O拳轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，不但能增長內(nèi)勁，而且在轉(zhuǎn)腰過程中對(duì)帶脈進(jìn)行了自我 *** ，使帶脈強(qiáng)盛，促使諸脈暢通，使練拳者得到祛病健體的樂趣。

再說，腰部又是人的丹田所在之處，這里是人的生命之門，是人的元?dú)饣蛘哒f是精氣產(chǎn)生之地。這里有氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等，很清楚地告訴人們帶脈所處位置的重要性。

由于轉(zhuǎn)腰可使人的內(nèi)臟如擰毛巾似地正反擰，達(dá)到加強(qiáng)臟腑蠕動(dòng)和活血化瘀的目的，這是其他運(yùn)動(dòng)所不能媲美的。

二是太極拳是自我 *** 調(diào)整的健身運(yùn)動(dòng)

凡因病而持之以恒地進(jìn)行太極拳鍛煉的人，無不從中獲益，許多人不僅奇跡般地治好了病，而且身體越練越強(qiáng)壯，我本人更是一鮮活的例子。

太極拳“一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜”的特點(diǎn)，使鍛煉有素者練半個(gè)小時(shí)拳就會(huì)使身體各部都得到半小時(shí)的自我 *** ，因?yàn)榧∪夤趋篮完P(guān)節(jié)的螺旋式圓形動(dòng)作。

使全身各部組織向前一節(jié)催一節(jié)、向后一節(jié)拖一節(jié)地做節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)，使全身各個(gè)關(guān)節(jié)得到多方位的、大幅度的柔和運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。

太極拳是“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”的全身運(yùn)動(dòng)。它要求“五弓合一，五弓齊發(fā)”的身弓開合，促使氣斂脊骨通三關(guān)，同時(shí)氣歸丹田通三焦，使五臟六腑得到調(diào)和，達(dá)到祛病健身的目的。

四肢的開合，促使大小關(guān)節(jié)更加靈活，肌肉肌腱軟組織更有彈性更健壯，從而延緩?fù)诵行圆∽儭?

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