大家都知道太極拳是一項(xiàng)保健養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。但你知道練習(xí)太極拳對(duì)男性和女性有著不同的好處嗎?以下將為大家詳細(xì)介紹練習(xí)太極拳對(duì)男性的好處。
男性練習(xí)太極拳的好處
1、強(qiáng)身健體
太極拳講究內(nèi)外兼修,鼻吸口呼,氣沉丹田,久之對(duì)健康有益。當(dāng)然,學(xué)會(huì)腹式呼吸不容易,要有專業(yè)老師指導(dǎo),并要持之以恒堅(jiān)持。腹式呼吸可改善腹部臟器功能。練拳一年多后,腰酸背痛的癥狀基本消失,一向體弱的我,體質(zhì)逐漸增強(qiáng)。
2、可以改善性功能障礙
中大強(qiáng)度太極拳運(yùn)動(dòng),能使中老年男子血清睪酮明顯升高,尤其是太極拳運(yùn)動(dòng),動(dòng)靜結(jié)合柔和緩慢動(dòng)作能使人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到適宜的強(qiáng)度,使血清睪酮水平升高。通過本次調(diào)查研究,練習(xí)太極拳可以改善中老年男子性功能障礙。
3、促進(jìn)陰莖的勃起功能
太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高性欲.太極拳能緩解中老年人的心理壓力,從而改善中老年人的性功能障礙。勃起功能是性功能中的重要部分,練太極拳可使陰陽調(diào)和,以維持正常的生理狀態(tài),從而可以促進(jìn)陰莖的勃起功能。
4、性能力鍛煉
有的男人會(huì)感覺到自己的陰莖硬度不夠,平時(shí)可以進(jìn)行陰莖勃起的鍛煉,這樣的鍛煉可以讓自己的陰莖具有更好的活力,而且經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉會(huì)讓自己的陰莖勃起 狀態(tài)更好。男人的性能力鍛煉可以在任何時(shí)候進(jìn)行,只要自己空閑了就可以進(jìn)行這樣的鍛煉,通過自己的大腦來控制自己的陰莖勃起。
5、強(qiáng)腰固本
健身走有增強(qiáng)體質(zhì)之功。但很難達(dá)到太極拳的效果。射精和高潮是兩個(gè)密不可分的功能,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人的性功能與腎臟有著密切的關(guān)系,“腎藏精,腰者,腎之府”,反過來說練腰可以強(qiáng)腰固本,生精。
6、陶冶性情
打了一段時(shí)間拳,發(fā)覺自己不知不覺不再動(dòng)輒焦躁,逐漸心平氣和,把很多事都看淡了。老公也笑言自從我練拳后,很少找他的麻煩,家庭更和諧了。打拳時(shí)習(xí)慣用腹式呼吸法,氣息深、勻、細(xì)、緩、長,時(shí)間久了人自然會(huì)變得心靜如水。
太極拳作為一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)而深受現(xiàn)代人的歡迎,經(jīng)常練習(xí)可以起到修身養(yǎng)性的好處。而今天我為你介紹。大家不妨看看。
1、打太極拳有助養(yǎng)腎護(hù)腎
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉,改善腰部氣血回圈暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng),治療腎虛。
當(dāng)代社會(huì)有許多人因?yàn)槟I功能異常而飽受病痛折磨,而練習(xí)太極拳能夠?qū)θ梭w的腎臟起到一定的療養(yǎng)作用,有這方面困擾的朋友們不妨試一試。
2、打太極拳可以治療腎虛
腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低,還會(huì)導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態(tài)平和,有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣,經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐,增強(qiáng)腰部力量。
另外,腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良,應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng),若有身心過勞、思慮過度,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,身心調(diào)節(jié)、舒緩情志,緩解腎虛。
3、腎虛防治的鍛煉方法
3.1、太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習(xí),可以起到“自我 *** 腰部”的作用,同樣可以治療腎虛。方法如下:兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下 *** ,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.2、 *** 腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常 *** 涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰從而達(dá)到治療腎虛的目的。方法是:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
3.3、縮肛:全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液回圈,促進(jìn)性器官的康復(fù),對(duì)治療腎虛、防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。
太極拳可以鍛煉大腦
太極拳對(duì)腦的功能起著積極的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練作用。太極拳要求精神專一,全神貫注,意動(dòng)身隨,內(nèi)外三合***內(nèi)三合指意、氣、力相合,即意與氣合,氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合***。連綿不斷,一氣呵成。這些細(xì)微,復(fù)雜,獨(dú)特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習(xí)過程當(dāng)中,是對(duì)大腦很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能,使其趨于正常,諸臟器達(dá)到堅(jiān)強(qiáng)有力,從而起到防病,治病,強(qiáng)身,防身的目的。
太極拳強(qiáng)調(diào)在周身放松條件下進(jìn)行鍛煉。它不僅要求軀體放松,而且更要求大腦放松。在大腦支配下,神經(jīng),肌肉放松又能反射性地使全身小動(dòng)脈***高血壓主要表現(xiàn)小動(dòng)脈收所***得到舒張,同時(shí)緩解小動(dòng)脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降,并趨于正常,對(duì)高血壓患者更為有利。在腦力,體力勞動(dòng)后進(jìn)行全身放松,能使興奮的神經(jīng),疲勞的肌肉恢復(fù)得比較快,這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。
太極拳的特點(diǎn)有哪些
1、趣味濃厚:太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時(shí),不容易做好圓形動(dòng)作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動(dòng)作中,運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí),它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對(duì)促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。
2、陶養(yǎng)性情:太極拳的動(dòng)作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動(dòng)作中包含著“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”的意識(shí)作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。
3、人人可練:太極拳動(dòng)作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn),以適應(yīng)病人的不同要求***但正在咯血或者出血的病人除外***,所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。
腎是男人的根本,是每個(gè)男人彰顯自信的地方,隨著環(huán)境污染等因素,腎虛問題一直困擾著男人??蒲邪l(fā)現(xiàn),男人每天搓腰可以強(qiáng)腰固腎,如何搓腰呢?下面是我為大家整理的關(guān)于:。歡迎閱讀!
常搓老公這處活到60腎也不會(huì)虛
男人的健康也需要女人的幫助,女人每天為老公 *** 腰部,不僅能增強(qiáng)腎功能,還能讓你更幸福,增進(jìn)你們的感情交流,讓你老公精神振奮。
太極經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎法——搓腰
腰為腎府, *** 腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱,捂于雙側(cè)腎俞穴***第2腰椎棘突下旁開1.5寸***上,再以命門穴***腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處***和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。
太極經(jīng)絡(luò)常識(shí)——傍晚搓腰補(bǔ)腎最佳
中醫(yī)認(rèn)為.酉時(shí)***17:00一 19:00***是腎經(jīng)氣血最為活躍的時(shí)間段.此時(shí) *** 腰部補(bǔ)腎助陽的效果最好。腰眼穴居 “帶脈”之中.為’腎臟所在部位。
太極拳主張練腰,練腰就是補(bǔ)腎,每天堅(jiān)持練太極拳,可以強(qiáng)身健體,同時(shí)還能找回男人的自信,讓您變得更有自信。
中年人經(jīng)常搓腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血、壯腰健腎?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明.酉時(shí) *** 腰部既可使區(qū)域性面板里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張.促進(jìn)血液回圈,加速代謝產(chǎn)物的排除.又可 *** 神經(jīng)末梢。
神經(jīng)系統(tǒng)受到溫和 *** ,對(duì)老年人腎虛引起的腰酸背痛、夜尿增多、四肢不溫等均有良效。腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各開3.5寸的凹陷處。
介紹幾種搓腰方法
1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處.稍停片刻。然后用力向下搓到尾骨部位。每次做60~120遍.每天傍晚做1 次。
每天堅(jiān)持搓腰運(yùn)動(dòng),很快便會(huì)有補(bǔ)腎的效果,男人有失眠、多夢、尿急等癥狀,可通過太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法得到緩解,同時(shí)還能幫助你增強(qiáng)體力。
2.兩手握拳,輕叩腰眼處.或用手捏抓腰部,每天傍晚做3~5分鐘。
3.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn) *** 腰眼處,每天傍晚做5~10分鐘。
男人練太極拳防治上盛下衰
“上盛下衰”是中醫(yī)學(xué)術(shù)語,指的是肝腎兩虧,陰虛陽浮而出現(xiàn)的血壓升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、胸悶腹脹、食滯便秘等癥狀。
患者看上去往往是滿面紅光,并無病容。然而,由于下肢虛虧,兩腳發(fā)軟,行動(dòng)不便,走路時(shí)間一長,足后跟痛,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。
男人練習(xí)太極拳補(bǔ)腎效果勝過補(bǔ)腎湯藥,太極拳免費(fèi)的補(bǔ)腎良方,男人經(jīng)常練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體。
“上盛下衰”也可常見于亂吃補(bǔ)藥者,如采用人參,西洋參等補(bǔ)氣血,而引血上行,日久上半身氣滯血淤,下半身精虧陽虛。
根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床分析,“上盛下衰”者為數(shù)不少。這與現(xiàn)代人生活節(jié)湊加快,精神緊張,工作壓力大,久坐案前,飲食不均衡,很少運(yùn)動(dòng),肝腎陽耗過多有關(guān)。加上有些人亂吃補(bǔ)藥,補(bǔ)不對(duì)路,藥不歸位等,極易導(dǎo)致“上盛下衰”。
當(dāng)今社會(huì)很多人都是出門座車,上下樓梯乘座電梯,上班辦公也是坐的時(shí)間多,回家看電視也是久坐沙發(fā),從而使人體出現(xiàn)“上盛下衰”的所謂時(shí)代病。
肝腎兩虧讓男人力不從心,常練太極拳的男人不僅身體好,而且精氣神超強(qiáng)。
針對(duì)此時(shí)代病,其實(shí)我們的老祖宗早有應(yīng)對(duì)及預(yù)防的有效方法,即長期堅(jiān)持不懈練習(xí)太極拳。眾所周知,太極拳的養(yǎng)生功效是已經(jīng)被科學(xué)研究所證實(shí)的。
尤其針對(duì)“上盛下衰”的時(shí)代病癥,具有極強(qiáng)的治療及保健效果。大家知道,太極拳極重視下肢的鍛煉。此拳行功提倡降低架式,所以他又叫“功夫架”。
拳論云:“打拳先培根”,“根節(jié)不明,節(jié)節(jié)皆空。”要求弓步、馬步分清,兩腳平行,不丁不八,上身中正,大腿放平,小腿垂直,基本上行成三條直線***不可跪膝***,其目的就是要使下肢得到充分的鍛煉。
按人身結(jié)構(gòu)來看,共206塊骨頭,其中52塊骨頭,32個(gè)關(guān)節(jié),26塊股肉都在下肢。常言到:“人老腿先老”。因此,練習(xí)太極拳從根節(jié)上下功夫,做到兩腳平行,弓馬步分清,做到人體力量結(jié)構(gòu)清楚,步伐清楚。
太極拳當(dāng)中,蹲馬步的架式很多,騎馬蹲襠式,能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng),增加腦垂體分泌性激素,擴(kuò)充血管,加大會(huì) *** 位的血量,增加器官的敏感度。同時(shí),加大下肢運(yùn)動(dòng)量,還可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,還有利于防止三高***高血壓、高血脂、高血糖***。
總之,常期練習(xí)太極拳加大下肢鍛煉,增強(qiáng)下盤承重的能力,對(duì)有效預(yù)防及治療“上盛下衰”的時(shí)代病,具有明顯的效果。故有云:“神仙留下健身方,開檔下跨最為良”。
男人練太極拳對(duì)身體的好處
調(diào)心養(yǎng)性,延緩衰老
醫(yī)學(xué)專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅(jiān)持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組,對(duì)其進(jìn)行各種器官功能的對(duì)比檢測。
結(jié)果證明,堅(jiān)持練太極拳的老人,其器官功能的衰退能延緩10~20年。他們還公布了一項(xiàng)科研成果,證明了堅(jiān)持習(xí)練太極拳的人,可以通過這一方式來延緩其腦下垂體的衰老。
太極拳可以預(yù)防多種慢性疾病,日常有抽菸、喝酒的男人,不僅肺功能降低,還會(huì)引起全身功能衰竭,因此,多練太極拳可以幫助你健康又長壽。
腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等,從而促進(jìn)身體新陳代謝。堅(jiān)持習(xí)練太極拳,能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌,無疑則可延緩人體功能退變的程序。
人們往往只注意到外表的衰老,其實(shí)人體是一個(gè)整體,衰老也是由里及表的,內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來得早,影響大,而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關(guān)節(jié)肌膚的退變。
調(diào)和臟腑,根治慢疾
各類慢性疾病在不知不覺中吞噬著人們的生命與健康,早在上世紀(jì)30年代,太極拳就被譽(yù)為是治療心臟病、高血壓、糖尿病、結(jié)核病、關(guān)節(jié)炎等慢性病的“特效藥”。實(shí)踐證明,它還是醫(yī)治神經(jīng)衰弱、腸胃炎、痔瘡等病癥。
太極拳對(duì)五臟起著 *** 作用,常練太極拳的男人,不僅身體好,而且精神抖擻,太極拳也能幫助你促進(jìn)鈣吸收,延遲身體各項(xiàng)功能衰老。
一是以腰為主宰
擰腰轉(zhuǎn)體推動(dòng)一切姿勢,對(duì)治病強(qiáng)身作用極大。太極拳的千姿百態(tài),均是以腰為主宰、為轉(zhuǎn)軸帶動(dòng)上下肢運(yùn)動(dòng)的各種柔和優(yōu)美的姿勢。
從祖國醫(yī)學(xué)來看,腰圍一周正是奇經(jīng)八脈之一的帶脈之所在,而十二經(jīng)脈和奇經(jīng)中其他七脈***陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈、沖脈、任脈、督脈***都為縱向行走,并與帶脈交錯(cuò)。
《素問·瘺論》中說:“帶脈不引,足瘺不用。”可知帶脈受損則出現(xiàn)腰下各癥,主要是下腹部的婦科諸癥,還包括男女生殖、泌尿系統(tǒng)等癥。
《難經(jīng)》楊玄操注:“帶之為言,束也,言總束諸脈,使得柔和也?!彼宰鳛榧紦裘钣玫奶珮O拳轉(zhuǎn)腰動(dòng)作,不但能增長內(nèi)勁,而且在轉(zhuǎn)腰過程中對(duì)帶脈進(jìn)行了自我 *** ,使帶脈強(qiáng)盛,促使諸脈暢通,使練拳者得到祛病健體的樂趣。
再說,腰部又是人的丹田所在之處,這里是人的生命之門,是人的元?dú)饣蛘哒f是精氣產(chǎn)生之地。這里有氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等,很清楚地告訴人們帶脈所處位置的重要性。
由于轉(zhuǎn)腰可使人的內(nèi)臟如擰毛巾似地正反擰,達(dá)到加強(qiáng)臟腑蠕動(dòng)和活血化瘀的目的,這是其他運(yùn)動(dòng)所不能媲美的。
二是太極拳是自我 *** 調(diào)整的健身運(yùn)動(dòng)
凡因病而持之以恒地進(jìn)行太極拳鍛煉的人,無不從中獲益,許多人不僅奇跡般地治好了病,而且身體越練越強(qiáng)壯,我本人更是一鮮活的例子。
太極拳“一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜”的特點(diǎn),使鍛煉有素者練半個(gè)小時(shí)拳就會(huì)使身體各部都得到半小時(shí)的自我 *** ,因?yàn)榧∪夤趋篮完P(guān)節(jié)的螺旋式圓形動(dòng)作。
使全身各部組織向前一節(jié)催一節(jié)、向后一節(jié)拖一節(jié)地做節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng),使全身各個(gè)關(guān)節(jié)得到多方位的、大幅度的柔和運(yùn)動(dòng),從而使肌肉勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。
太極拳是“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”的全身運(yùn)動(dòng)。它要求“五弓合一,五弓齊發(fā)”的身弓開合,促使氣斂脊骨通三關(guān),同時(shí)氣歸丹田通三焦,使五臟六腑得到調(diào)和,達(dá)到祛病健身的目的。
四肢的開合,促使大小關(guān)節(jié)更加靈活,肌肉肌腱軟組織更有彈性更健壯,從而延緩?fù)诵行圆∽儭?
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