坐式太乙辰功

辰，指時(shí)辰。每一時(shí)辰為現(xiàn)代計(jì)時(shí)制一天24小時(shí)中的兩個(gè)小時(shí)。時(shí)辰的順序是：

子時(shí)：夜11時(shí)至1時(shí);

丑時(shí)：1時(shí)至3時(shí)；

寅時(shí)：3時(shí)至5時(shí)；

卯時(shí)：5時(shí)至7時(shí)；

辰時(shí)：7時(shí)至9時(shí)；

巳時(shí)：9時(shí)至11時(shí)

午時(shí)：11時(shí)至1時(shí)；

未時(shí)：1時(shí)至3時(shí)；

申時(shí)：3時(shí)至5時(shí)

酉時(shí)：5時(shí)至7時(shí)

戌時(shí)：7時(shí)至9時(shí)；

亥時(shí)：9時(shí)至11時(shí)。

“辰功”意思是按時(shí)辰練功，這是太乙真人（商朝時(shí)的得道仙人）根據(jù)每一時(shí)辰血運(yùn)行路線規(guī)律創(chuàng)造的煉煉形式。按照時(shí)辰練習(xí)，經(jīng)過一段時(shí)間，許多不可思議的功效會(huì)一一顯示出來。據(jù)練功要求，只要你感到身體某個(gè)地方有不適或出了毛病，選擇相應(yīng)的那一時(shí)辰練習(xí)效果最好。以下的《十二時(shí)辰血行歌》可幫助我們理解經(jīng)絡(luò)與血行的關(guān)系：

人身氣血日夜行,平旦寅時(shí)起肺經(jīng)

卯自大腸辰在胃,已即歸脾午在心,

未申小腸膀胱氣,酉時(shí)血流到腎經(jīng).

戌亥胞絡(luò)三焦血,子膽丑肝要認(rèn)真

十二時(shí)辰行血路,勸君秘守勿傳人

練功者如果肺部發(fā)覺不適或有病，可以選擇早晨3-5點(diǎn)之間練習(xí)，一定比其他時(shí)辰練功對(duì)肺的作用更好。其余亦同此理，請(qǐng)讀者參照行事。不過，實(shí)踐已經(jīng)證明，即使不按嚴(yán)格的時(shí)辰來練，只要有時(shí)間，在任何時(shí)辰、地點(diǎn)，如有空氣新鮮，安靜方便之處，隨時(shí)隨地練習(xí)本套氣功都會(huì)收到強(qiáng)身治病，延年益壽的效果。

現(xiàn)代生物學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，許多生物的機(jī)能活動(dòng)是嚴(yán)格按照24小時(shí)的周期運(yùn)行的，人體的各種生理指數(shù)，像體溫、耗氧量、血壓、脈搏、血紅蛋白含量……等，有一百多種都是隨著晝夜變化而作周期性變動(dòng)的，人的心臟跳動(dòng)，在24小時(shí)之內(nèi)的差值可達(dá)每分鐘20-30次，血壓從早七點(diǎn)至晚七點(diǎn)也有20毫米水銀柱高的變化。蘇聯(lián)科學(xué)家研究結(jié)果，把人體24小時(shí)里各種變化按每小時(shí)為單位作了依次排列。如凌晨1時(shí)，人的痛覺特別敏感；4時(shí)，血壓最低，腦供血量最少，全身器官工作節(jié)奏極慢，不少心血管病人在這個(gè)鐘點(diǎn)死亡；10時(shí)，身體各器官功能處于最佳狀態(tài)；24時(shí)，機(jī)體功能達(dá)晝夜中的最低潮……。這說明，人的氣血運(yùn)行確實(shí)苻時(shí)辰節(jié)律，我國(guó)古代辰功的創(chuàng)造及其作用完全可以借鑒和研究。預(yù)祝讀者練功諸君益壽延年，長(zhǎng)命百歲！

(一）預(yù)備。本功最適合年老體弱者練習(xí)。練功時(shí)間在清晨太陽未出之前，選擇空氣新鮮、清靜的地方。起床漱洗之后，喝點(diǎn)水，空腹開始練習(xí)。

(二）姿勢(shì)與呼吸。面向東方，自然盤坐（圖3-1)。本圖示范采用如意坐，讀者在練習(xí)時(shí)，最好選擇一塊平地或蒲團(tuán)坐下。

雙手自然覆蓋在兩膝上，輕閉兩眼及口唇（睜眼目視正前方也可）。深吸一口氣入丹田，閉氣（不習(xí)慣閉氣者，自然呼吸即可。

(三）起雙手，左掌由膝上移至胸前，指尖朝上，掌心朝右（離身體約一拳頭距離）；右掌由膝上移至身體右側(cè)，手肘略彎曲，指尖朝斜上方，五指并攏伸直（腋下要張開），如圖3-2。然后左掌不動(dòng)，右掌順體側(cè)繼續(xù)上移（圖3-3)。右掌一直移到額部正前方，停住，此時(shí)掌心向左，指尖朝上，使右掌正好高出頭部（圖3-4)。右掌實(shí)際上離膝后，微微劃了半個(gè)圓圈。

(四）左掌不動(dòng)，右手掌從額部正中徐徐垂直下降（圖3-5~3-6)。降到與左手掌相接時(shí)停止，繼續(xù)使兩掌心貼在一起(合掌），如圖3-7。然后左手劃半園：右掌不動(dòng)，左掌移至身體左側(cè)，徐徐上移，至額上，再經(jīng)額前下降至胸前，合掌（圖3-8~3-14)

(五）分掌，雙掌左右分開（圖3-14),向左右伸展，指尖朝斜上方（圖3-15)。繼續(xù)側(cè)平舉，掌心朝上（圖3-16~3-17)，左右兩掌逐漸向胸前收回，掌心漸漸相對(duì)（3-18~3-21),使兩掌心在胸前合掌，貼在一起（圖3-22~3-23)。

(六）兩掌左右分開成“八”字形，掌心朝前，指尖向內(nèi)斜上方（圖3-24)。保持兩手指尖的指向，使兩掌繼續(xù)左右分開，雙手移至高于肩的位置（圖3-25)，再徐徐下放，掌心轉(zhuǎn)為朝下，一直到腰部高度為止（圖3-26~3-27)。

(七）手掌握拳，拳心向內(nèi)，向上提起，直至腹側(cè)兩肋旁（圖3-28~3-31);兩拳靠攏，由拳變掌，五指張開，左腕壓在右腕上，指尖指向外前方（圖3-32);繼續(xù)，指尖向下方轉(zhuǎn)動(dòng)，掌心向內(nèi)，左掌覆蓋右掌，向下移動(dòng)到臍前（圖3-33~3-34)。

(八）雙手掌在臍前分掌，向左右拉開（圖3-35)，掌心向下，一直拉至腰部外側(cè)（圖3-36)，吐氣，雙掌向下推。自然放在雙膝上（圖3-37)。

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　動(dòng)作要連貫順暢，意念緊隨雙手。本坐功閉氣演練一遍大約可在一分鐘內(nèi)完成。

閉氣時(shí)間長(zhǎng)的人，可以用3~5分鐘時(shí)間慢慢做完；閉氣時(shí)間短的人，只要記熟動(dòng)作，不到一分鐘即可做完。

在太陽末出之前，只要時(shí)間許可，可多重復(fù)幾次，量力而行。許多人因清晨時(shí)間緊迫不能保證，但只要堅(jiān)持抽空就練（太餓或太飽不宜練功）都已收到良好效杲。由于本功法能調(diào)合陰陽，使血液運(yùn)行順暢，天天練習(xí)數(shù)次，會(huì)使人精祌煥發(fā)，生氣蓬勃。

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