道家功法：仙道八卦拳

八卦，最早見于《周易》一書，傳說是伏羲（古代傳說中的神）畫卦，周文王（即商未周族領(lǐng)袖姬昌）作辭(八卦中的文字）。又說文王被囚期間巧遇“天外來客”送與八卦圖（另說是伏羲所送)，爾后閑得無聊便演易八卦，距今大約存三千多年歷史?！吨芤住氛J(rèn)為八卦主要象征天、地、火、水、雷、風(fēng)、澤、山八種自然現(xiàn)象（自然力），其中“乾”和“坤”在八卦中占有特別重要的地位，是自然界和人類社會(huì)一切現(xiàn)象的最初根源。八卦的八祌圖形是事物千變?nèi)f化的基礎(chǔ)，其每一變化都含藏著一種高級(jí)深?yuàn)W的哲理；許多學(xué)者認(rèn)為《周易》是一部百科全書，八卦是東方的第一神秘。

歷史上最早的丹鼎道（仙道）書籍是后漢魏伯陽(yáng)所著的《周易參同契》，借爻象論作丹之意，基本內(nèi)容是關(guān)于人體奧秘的探索，實(shí)質(zhì)上是對(duì)具洽某種特異功能的人身之氣運(yùn)行軌跡的記錄，對(duì)中醫(yī)脈學(xué)、針灸、氣功和五運(yùn)六氣有重,要貢獻(xiàn)。仙道八卦拳就是一種利用八卦原理和氣血運(yùn)行規(guī)律創(chuàng)造的健身功法，被認(rèn)為是一切拳法的基礎(chǔ).想修煉任何門源的拳法時(shí)，一定要先從八卦拳開始練起，否則缺乏扎實(shí)的基礎(chǔ)，練住何功法將如空中樓閣一般，達(dá)不到精深的功效和真正目的。

八卦乃是從無極為起始，經(jīng)過太極、兩儀、四象之后，終于形成了乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤。以仙道而言，必須先練八卦拳才能進(jìn)入梅花、武當(dāng)及少林等拳。

　一、無極勢(shì)

(一）如圖2-1所示，身體直立，兩臂自然下垂。兩足跟靠近，足尖外指，使兩腳“八”字分開約呈90°，周身放松。

(二）兩眼稍睜，像“睜眼瞎”一樣茫然注視正前方，即使有東西映入眼簾，也要視而不見；兩耳也像聾子一樣，不可有意識(shí)地聽外界傳來的聲音，要充耳不聞。

(三）平穩(wěn)安靜地呼吸，甚至感覺不到呼吸才好，讓呼吸的意識(shí)完全消失。

(四）要達(dá)到“無意識(shí)”的境界，必須細(xì)心練習(xí)，達(dá)到虛無的心境是練好拳法的關(guān)鍵；練成無極之后，才可開始練習(xí)太極。

　二、太極勢(shì)

(一）如圖2-2所示，在保持腰部穩(wěn)定的前提下，右腳向前踏出（不要勉強(qiáng)跨大步）左膝稍屈，右腿不可僵硬的彎曲，身體自然、協(xié)調(diào)，保持一定的柔軟性。

(二）隨右腳向前踏出，右臂前伸，右手掌朝前，與肩同高；左臂抬起，左手放在右手下方，掌心向前。雙臂隨上體及頭右轉(zhuǎn)，兩手如向前推東西一般。

(三）這時(shí)，舌頭抵住上腭，氣留丹田，上體及頭向右轉(zhuǎn)是因?yàn)槌Ｈ硕酁橛依?、如果你慣于使用左手吃飯、寫字，也可以轉(zhuǎn)向左方。

(四）反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作，熟練以后方可練習(xí)兩儀勢(shì)。

三、兩儀勢(shì)

(一)青龍轉(zhuǎn)身。如圖2-3所示，兩儀勢(shì)應(yīng)具有伸縮性，向左轉(zhuǎn)為陽(yáng)儀，向右轉(zhuǎn)為陰儀。第一步與太極勢(shì)完全相同，稱“青龍轉(zhuǎn)身”。

(二）青龍縮尾。接前，如圖2-4所示，左腳向前踏出與右腳成“八”字形（足尖內(nèi)指），雙手仍保持原來的姿勢(shì)。正面看來，頭及雙手完全置于體側(cè)，與雙腳垂直。大腿及膝蓋相貼緊，小腿分開，稱“青龍縮尾”。

(三）青龍返首。接前，如圖2-5所示，左臂保持原狀，右腳向前踏出的同時(shí)，右臂伸向身前，五指張開，右腳與左腳成“丁”字形，兩膝半屈

(四）青龍出洞。接前，知圖2-6所示，左腳向前踏出，與右腳成“八”字形，大腿及膝貼緊；右手朝前，臂稍屈，使右掌護(hù)住自己的面部，左手在右手之下，保護(hù)胸部。

(五）青龍轉(zhuǎn)身。接前，左腳向前踏出，右膝稍屈；左臂前伸，左手掌朝前，與肩同高；右手放在左手下方，掌心朝前。雙臂隨上體及頭左轉(zhuǎn)，兩手如向前推出一般（圖2-7)。整個(gè)動(dòng)作在結(jié)束“青龍出洞”以后，改為向左側(cè)進(jìn)行，開始做陽(yáng)儀動(dòng)作。即與太極勢(shì)轉(zhuǎn)身方式和要求完全相同，只是從左方進(jìn)行。

(六）接前，右腳前踏與左腳成“八”字形，雙臂及頭置于體側(cè)，與兩腳垂直，兩大腿及膝蓋貼緊，小腿分開（左（陽(yáng)）青龍縮尾）。

(七）接前，右臂保持原狀，左腳向前踏出的同時(shí)，左臂伸向身前，五指張開，左腳與右腳成“T”字形（左（陽(yáng)）青龍返首），兩膝半屈。

(八）接前，右腳向前踏出，與左腳成“八”字形，大腿及膝貼緊，左手朝前，臂稍屈，使左手掌護(hù)住面部，右手在左手之下，保護(hù)胸部(左（陽(yáng)）青龍出洞）

　四、四象勢(shì)

(一）四象勢(shì)接兩儀勢(shì)之后，同樣由“青龍轉(zhuǎn)身”開始，接做“青龍縮尾”；但在四象勢(shì)中，做完左“青龍轉(zhuǎn)身”后需接做右“青龍縮尾”等，左右交互進(jìn)行。

如圖2-8、2-3、2-10所示，接“左青龍出洞”。先向左做“青龍轉(zhuǎn)身”，但頭和手不轉(zhuǎn)向左后方，而是伸出左腿、臂以后，直接轉(zhuǎn)到右側(cè)，成“右青龍縮尾”。要求右腳固定，移動(dòng)左腳，使兩腳成“八”字形，大腿及膝貼緊，小腿分開。

接著，左腳向左踏出，與右腳成“T”字形；左臂前伸，右手隨之，做出“左青龍返首”動(dòng)作，然后再向右做“右青龍出洞”，方法是右腳固定，左腳右移，使兩腳成“八”字形，右手朝前，護(hù)面部，左手在下護(hù)胸部。

(二）雞子鉆天。接前，如圖2-11所示，右腳尖指向外側(cè)，左腿提起，右腿半屈；左手掌朝下壓地，右臂高舉過頭，使手掌朝后直立。

(三）白蛇伏草。接前，如圖2-12所示，左腳向左側(cè)大步踏出，與右腳成大“T”字形，右臂經(jīng)身前下劃，手掌朝下，置于大腿中部，左手盡量伸直，掌心向外，置于左膝外。

(四）右向“青龍出洞”變右向“青龍轉(zhuǎn)身”：接前，如圖2-13所示：，左腿收回與右腳成“八”字形，右手在前護(hù)住臉部，左手在其下，護(hù)住胸部，做成“右青龍出洞”；然后，踏出右腳變成右向的“青龍轉(zhuǎn)身”。

五、八卦勢(shì)

做完四象便進(jìn)入八卦。它是由四象分衍成的八種形態(tài)：乾卦獅形動(dòng)、坤卦麟形功、坎卦蛇形功、離卦雞形功、震卦龍形功、艮卦熊形功、巽卦鳳形功、兌卦猴形功。練過無極、太極、兩儀及四象之后，必須再選出八種形態(tài)中的一種，努力勤加練習(xí)。

(一)乾卦獅形功

1、右向“青龍轉(zhuǎn)身”開始，圖2-14做右向“青龍縮尾”和“青龍返首”動(dòng)作；然后做左向“青龍出洞”。

2、獅子張嘴（圖2-15)，接前，左腳向右前方大步踏出，腿盡量伸直；而右膝稍屈。左手隨左腿前伸平舉，掌心向上；右臂上舉過頂，肘稍屈，手掌朝前上方。

(二）坤卦麟形功

1、麒麟回首。坤卦和乾卦一樣，都是從右向的“青龍轉(zhuǎn)身”做起。如圖2-16所示，右腳踏出，同時(shí)右臂稍彎曲向前平舉與肩同高，手舉向上，指自然微屈；左手置于腹前，掌心朝前，左腿微屈。

2、麒麟轉(zhuǎn)身。接前，如圖2-17所示，雙臂保持原來的姿勢(shì)，左腳上步，足尖內(nèi)轉(zhuǎn)，與右腳成“八”字形（右腳不動(dòng)，足尖仍朝前），大腿及膝部貼緊，小腿分開。

3、大鵬展翅。接前，如圖2-18所示，雙手一直保持原來的姿勢(shì)，左腳浮離地面，與右腿并攏，隨右膝下蹲。

4、麒麟吐書。接前，如圖2-19所示，左腳放下與右腳成“八”字形，雙手掌心朝上置于胸前上部右手稍置上方。

上述坤卦動(dòng)作，均是朝右方進(jìn)行，所以兩眼注視右手；右方動(dòng)作做完以后，必須以同樣方法，向左方再做一遍。

(三）坎卦蛇形功

1、白蛇吐信。如（圖2-20)所示，從左向“青龍轉(zhuǎn)身”開始（接四象勢(shì)“右青龍轉(zhuǎn)身”時(shí)，可上左腳變?yōu)椤白笄帻堔D(zhuǎn)身”），將左手置于腹部右側(cè)，手掌朝右；右手上舉過頂，掌心朝前上方。

2、白蛇纏身。接前，如圖2-21所示，將右腳踏出，與左腳成“八”字形，雙腿及膝部貼緊；左手伸向身體右后方，掌心朝后，右手通過臉部置于胸前左肩外側(cè)，恰似雙臂抱住上體一般。

做出“白蛇伏草”動(dòng)作。然后做左向“青龍出洞”，最后做左向“青龍轉(zhuǎn)身”。做完左向各姿勢(shì)以后，再依次從右側(cè)做“白蛇吐信“……

(四）離卦雞形功

1、青龍返首。接四象勢(shì)，如圖2-23所亦。從右“青龍轉(zhuǎn)身”做起，接做“青龍縮尾”和“青龍返首”。

2、大蛇翻身。接前，如圖2-24所示，將右手下放到與肩同高，肘微屈，掌心朝上；左臂伸向身后，掌心向上；右膝彎曲，抬平大腿。上體稍前傾。

3、最后右腳著地，上左腿做左向“青龍返首”、“青龍出洞”和“青龍轉(zhuǎn)身”。

　(五）震卦龍形功

1、左向兩儀勢(shì)。開始時(shí)，先做左向“青龍轉(zhuǎn)身”，接著按左向兩儀勢(shì)依次做“青龍縮尾”、“青龍返首”和“青龍出洞”動(dòng)作。

2、青龍飛升。接前，如圖2-25所示，最后將左腳向左側(cè)踏.出兩腳成“丁”字形，兩臂向兩側(cè)張開，掌心朝上。

3、做完左側(cè)“青龍飛升”以后，從右側(cè)依次做兩儀勢(shì)和“青龍飛升”。

(六）艮卦熊形功

1、首先，按順序向左做“青龍轉(zhuǎn)身”、“青龍縮尾”和“青龍返首”。

2、黑熊返背：接“左青龍返首”，如圖2-26所示，上體右轉(zhuǎn)，左腳收回與右腳成“八”字形。同時(shí)，右手掌朝上置于腭下，如托住下腭一般；左手臂向后伸直，掌心朝上。

3、大蛇翻身：接前，如圖2--27所示，右膝屈，足尖朝下，大腿抬起；右臂前伸，肘半屈，掌心朝上，做“大蛇翻身”姿勢(shì)。

4、右腳前踏與左腳成“T”字形，做出右向“青龍返首”和“青龍出洞”，做完以后，再?gòu)挠蚁颉扒帻堔D(zhuǎn)身”做起，在相反方向做“青龍縮尾”、“青龍返首”、“黑熊返背”和“大蛇轉(zhuǎn)身”；最后，左腳前踏與右腳成“T”字形，做出左向“青龍返首”和“青龍出洞”。

(七）巽卦鳳形功

1、首先，做左向“青龍轉(zhuǎn)身”和“青龍縮尾”。

2、鳳凰于飛。接左“青龍縮尾”，如圖2-28所示，右腳后撤半步，右膝彎曲；右臂高舉過頭，手掌朝前；左臂稍彎曲，向前平伸，掌心朝上。

3、鳳凰急降。接前，如圖2-29所示，左腳向左踏出，與右腳成“T”字形，左手下降，置于左膝上方，掌心朝上；右臂屈肘，掌心向下，置于右肩外側(cè)。

4、鳳凰再升。接前，如圖2-30所示，右腳上步與左腳成“八”字形，左手上舉過頭，掌心向下；右手垂直下放，置于體側(cè)，掌心向前。

5、鳳凰伏地。接前，如圖2-31所示，左腿向左側(cè)跨一大步，左手下放置于左膝上，掌心向內(nèi)；右手掌心也向內(nèi)，置于大腿上方，兩手像抱住大球一般。整個(gè)動(dòng)作完成以后，必須在右方做出“鳳凰于飛”。

6、右向鳳凰于飛。接前，如圖2-32所示，身體向右轉(zhuǎn)，左膝稍屈，左臂上舉過頭，掌心朝前；右臂稍彎曲，向前平伸，掌心朝上。

(八）兌卦猴形功

首先，按順序向左做出“青龍縮尾”和“青龍返首”和“青龍出洞”。

2、右收拳，接前，如圖2-33所示，左腳向左跨出，與右腳成“T”字形，兩手于胸前合攏，手心向上，拇指朝后，如在胸前托東西狀。

3、左收拳。收左腿使兩腳成“八”字形，按順序在右側(cè)做“青龍縮尾”、“青龍返首”、“青龍出洞”和右收拳動(dòng)作（圖2-34)。

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