用球頂住搖晃，抬雙腿，就能治療腰骶部疼痛的古代養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)

用球頂住搖晃，抬雙腿，就能治療腰骶部疼痛的古代養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)

歡迎閱讀滕州妙手徐長(zhǎng)芳新一期健康科普文章，今天給大家繼續(xù)用現(xiàn)代的眼光去解讀“公元前186年張家山漢簡(jiǎn)《引書(shū)》中的各種養(yǎng)生導(dǎo)引的方法”。

今天分享的是《引書(shū)》中記載治療“腰骶痛”的方法，包含了我們現(xiàn)代的疾病名稱有“腰肌勞損、腰背筋膜炎、強(qiáng)直性脊椎炎，腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后腰痛”等急慢性軟組織損傷。

肢尻之上痛，引之，為木鞠蹋,臥以當(dāng)痛者，前后搖之,三百而休；舉兩足,指上，手撫席,舉尻

以力引之,三而已。

腿臀之上疼病,用導(dǎo)引法治療,制作一個(gè)可供踏踢的木球，躺臥,木球頂住痛處,前后搖動(dòng)木球,反復(fù)搖動(dòng)三百次;抬起兩腿,指向上方,手按住席,抬起臀部并用力往上提拉,反復(fù)做三次為止。

這個(gè)導(dǎo)引術(shù)治療的主要部位在于腰4、腰5、骶1的部位，也是腰椎間盤(pán)突出、腰椎增生常出現(xiàn)的部位。

導(dǎo)引的方法也很簡(jiǎn)單，兩個(gè)動(dòng)作。

導(dǎo)引術(shù)動(dòng)作一：面向上，仰臥位。用木球，“以痛為輸”那痛放在那里，前后搖動(dòng)，搖三百次。

木球是一個(gè)導(dǎo)引的媒介，也可以用其他結(jié)實(shí)的圓球替代，或者用拳頭替代。

這里的前后搖動(dòng)是腹為前、腰為后，進(jìn)行前后搖動(dòng)。

導(dǎo)引術(shù)動(dòng)作二：抬起兩腿,指向上方,手按住席,抬起臀部并用力往上提拉。

目標(biāo)是為了牽拉腰部緊張的肌肉。讓腰部放松。

這個(gè)治療腰痛的導(dǎo)引術(shù)里面暗含了針灸、推拿、艾灸、拔罐等祛痛常用的取穴方法“以痛為輸”，還有一個(gè)高級(jí)一點(diǎn)的是中醫(yī)里面的“陽(yáng)病治陰”腰為陽(yáng)，腹為陰，導(dǎo)引中的兩個(gè)動(dòng)作都需要腰腹的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，或者叫前病治后，后病治前，和“陽(yáng)病治陰”一個(gè)道理，這是也是一個(gè)考慮比較周到的方法，尤其是腰痛伴有腹痛，或者月經(jīng)期腹痛伴有腰痛的，都可以運(yùn)用此法練習(xí)。

腰痛不要單純的被突出、增生等病名給誤導(dǎo)了，腰痛除了考慮腰部的肌肉功能，還要考慮腹部的肌肉功能，尤其是腰痛伴有腹部肥胖的人群。

在鍛煉的過(guò)程中一定要循序漸進(jìn)、量力而行，不可超之過(guò)急。合理的運(yùn)動(dòng)配合推拿、艾灸、正骨、熱敷等方法可以提高恢復(fù)的速度。

腰痛不是沒(méi)有辦法去治療，而是需要多角度的努力才行。

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