養(yǎng)生五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作形態(tài)的古老導(dǎo)引術(shù)

養(yǎng)生五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作形態(tài)的古老導(dǎo)引術(shù)

五禽戲，古代導(dǎo)引術(shù)。模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作形態(tài)的一種導(dǎo)引方法。東漢末年著名醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家華佗創(chuàng)編。

《三國志·魏志·華佗傳》：“佗語普曰：……吾有一術(shù)，名五禽之戲：一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡汗出，因以著粉，身體輕便而得食。”

據(jù)傳說華佗“五禽哉”的具體動作早已失傳。所傳世者，系后人根據(jù)華佗所言文字記載編撰。

一曰虎

訣曰：如虎形，須閉氣，低頭，捏拳，戰(zhàn)如虎發(fā)威勢，兩手如提千斤鐵重，起來莫放氣，平身吞氣入腹，使神氣自上而下，復(fù)覺得腹內(nèi)如雷鳴，或五七次，以上如此行持，一身則氣脈調(diào)和，精神爽快，驅(qū)除萬病矣。

二曰熊

訣曰：如熊形，閉氣，捏拳，如熊身側(cè)起，左右擺腳要前后立定，使氣歸于兩旁，夾肋骨節(jié)皆響，亦能動腰力，除膨脹，或三五次止。亦能舒筋骨，而安神養(yǎng)血也。

三曰鹿

訣曰：如鹿形，須閉氣，低頭，捏拳，如鹿轉(zhuǎn)頭顧尾，平身端，縮背立，腳尖著地，腳跟連，天柱通，身皆振動，或三兩次，每日一次亦可，逢下床時，演一次更妙。

四曰猿

訣曰：如猿形，閉氣如燃拳，一手撲樹，一手捏果，一腳虛抬，起腳根，轉(zhuǎn)身后，握固神氣，連吞入腹，覺得汗出，住功。

五曰鳥

訣曰：如鳥飛形，閉氣欲起，吸尾閭氣，朝頂上，虛雙手，躬身向前，頭要仰起，迎神破頂，又疑入禮拜，此乃五氣朝元，六府調(diào)和，元氣無損，從此百病不生。

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