通過站樁來激發(fā)人體的能量場(chǎng)

今天我們要講的東西非常有用，非常實(shí)際，而且是非常非常重要的，幾乎是所有的現(xiàn)代人都必須學(xué)會(huì)的一個(gè)東西，就是站樁。

關(guān)于站樁的溯源

早在達(dá)摩東渡，見了梁武帝后。

梁武帝問：“對(duì)朕者誰？”

達(dá)摩答：“不識(shí)?！?/p>

梁武帝不理解：我問你是誰，達(dá)摩怎么會(huì)講我不知道？圣人的禪意是凡夫俗子難以領(lǐng)會(huì)的。

話不投機(jī)，達(dá)摩就離開梁武帝，到了嵩山少林寺，面壁九年。少林寺的記載里寫，每天中午的時(shí)候達(dá)摩會(huì)去領(lǐng)齋飯，拿了就回山洞，這樣過了九年。

二祖慧可見達(dá)摩的時(shí)候，由于先前對(duì)達(dá)摩很不恭敬——因?yàn)檫_(dá)摩曾經(jīng)去過慧可講經(jīng)的道場(chǎng)，慧可當(dāng)時(shí)很有名，聽的人也很多，但達(dá)摩當(dāng)時(shí)聽后笑了笑，搖搖頭，慧可覺得這個(gè)人很不給面子，竟然我講經(jīng)你要嘲笑？

這是在野史中記載的，正史中沒有，—于是二祖慧可就把一串念珠扔了過去，據(jù)說達(dá)摩當(dāng)時(shí)掉了一顆牙，但他沒有讓這顆牙掉地面上，而是和血吞了下去，因?yàn)檫_(dá)摩后來講：如果一個(gè)圣者的牙齒和血液落在地上的話，此地將會(huì)發(fā)生天災(zāi)，所有的人將因此受報(bào)。

事后慧可非常懊悔，越想越覺得這個(gè)人非同一般，就到達(dá)摩的嵩山少林寺來，在達(dá)摩的洞外跪了三天三夜求法。

達(dá)摩一直面壁，一個(gè)字也不說，沒理他。結(jié)果第三天的時(shí)候，慧可拿出戒刀，把自己的手臂給砍下來，因?yàn)槟阕屖フ吡髁搜?，必須?duì)等償還，這是不能夠逾越的因果律。

慧可把自己的手臂獻(xiàn)給達(dá)摩，二祖斷臂是確有其事的，以表他的誠心。

達(dá)摩總算眼皮抬了下，看了他一眼，據(jù)說達(dá)摩當(dāng)時(shí)講了一句話：“外歇諸緣，內(nèi)心無喘，心如墻壁，可以入道?！?/p>

就是把外在吸引你的這些全部關(guān)閉，你內(nèi)在的思想也不像呼吸喘氣一樣來來回回地運(yùn)動(dòng)，也就是沒有過多的雜念。

外面斷除干擾，內(nèi)心如明鏡，心像墻壁一樣平靜，你就可以入道了。

二祖服侍達(dá)摩很多年，后來真正悟道了，達(dá)摩給他的評(píng)價(jià)是：汝得吾髓。

得到了精髓。因?yàn)榫锜o以言表，兩個(gè)得到精髓的人不需要開口說話，立刻默契于心。

當(dāng)時(shí)的寺院繼承了白馬寺佛教剛剛傳入中國(guó)時(shí)那一套理念系統(tǒng)，是以坐禪為主的。佛遺教經(jīng)等等這些經(jīng)典主要是以坐禪，是以內(nèi)心為主的這些教法。

那時(shí)禪宗還沒有。所以當(dāng)時(shí)的僧人仍然保持了當(dāng)年佛陀在印度的一些傳統(tǒng)，如托缽為食——化緣，也還沒有禪宗后來的自耕自食的傳統(tǒng)。

僧人們除了每天的托缽，在正午12點(diǎn)以前用過午飯后，晚飯就沒有了。因?yàn)榉鹬剖沁^午不食的，不允許12點(diǎn)以后吃飯的，尤其下午、晚上吃飯是惡鬼食，鬼道眾生吃飯的時(shí)間，所以佛陀本人在印度的時(shí)候幾乎是只吃一餐的，連兩餐都沒有。

當(dāng)時(shí)少林寺還是遵照了佛陀的古老傳統(tǒng)。所以只在12點(diǎn)以前吃，而且沒有農(nóng)禪并用。這個(gè)都是禪宗到后來才有。

他們?cè)诙U修上主要以讀經(jīng)和靜坐為主，因?yàn)槎U宗還沒有興起。各個(gè)宗派還處于最原始的狀態(tài)，幾乎都沒有。

所以當(dāng)時(shí)少林寺的僧人個(gè)個(gè)天天就是吃兩餐飯，這兩餐飯以外的時(shí)間，要么讀經(jīng)要么坐禪，連做佛事誦經(jīng)都還沒有，都還是早期原始的時(shí)代。

這些僧人長(zhǎng)年累月的就是天天看看書、打打坐，運(yùn)動(dòng)量非常小。如果讓你天天就是房間里看看書打打坐，頂多作一些頭腦運(yùn)動(dòng)——念念經(jīng)，不出3個(gè)月，你的身體就會(huì)變得嬴弱。

后來達(dá)摩就發(fā)現(xiàn)這些少林寺的僧人，各個(gè)身體都很嬴弱，很嬌嫩，經(jīng)不起風(fēng)吹。所以在9年當(dāng)中，達(dá)摩就開始教這些少林寺的僧人站樁。

當(dāng)時(shí)是教他們易筋經(jīng)和洗髓經(jīng)，這兩個(gè)經(jīng)其實(shí)是后人寫錄的，達(dá)摩當(dāng)時(shí)是口傳的，當(dāng)時(shí)沒有文字。

在易筋經(jīng)當(dāng)中主要是一些類似印度瑜伽的內(nèi)容，拉伸筋腿的東西，伸腿、拉筋，頭一直向下彎到腳背部，尤其是易筋經(jīng)里面作為基礎(chǔ)的幾個(gè)動(dòng)作，基本上都是站樁。

當(dāng)然易筋經(jīng)里面站樁的傳下來的樁位有很多，簡(jiǎn)單如馬步站樁，還有韋陀持杵樁。

其實(shí)這些各色樁位并不重要，你去看18羅漢的姿勢(shì)，你都可以學(xué)，按照那個(gè)樣子來站。大家可以看到羅漢堂里面各種羅漢站姿，這些站姿你都可以學(xué)做站樁的姿勢(shì)。

我們很多的沿用了那些羅漢的形象，專門有羅漢樁，有伏虎樁、降龍樁，這在站樁里面都有。你用手做出一個(gè)頂天立地降龍的樣子，這就是降龍樁。

站樁可以激發(fā)你身體的磁場(chǎng)

但是所有這些站樁，無論你采用什么樣的姿勢(shì)，它內(nèi)在的原理都一樣。

當(dāng)你了解了站樁的原理以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)只要一個(gè)最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)就夠了：馬步站樁。

其他樁位無非就是手腳的姿態(tài)變了，身體用力的重心位置不一樣。

但這些無關(guān)緊要，因?yàn)樵谒姓緲独锩?，馬步站樁是最平衡的，而一個(gè)平衡的樁位是最能激起你身體里面產(chǎn)生平衡的氣流旋轉(zhuǎn)。

站過樁的人可能會(huì)有一個(gè)發(fā)現(xiàn)，你在馬步站樁的時(shí)候，你身體的氣或者叫身體的磁場(chǎng)，不在你腿里面或身體里面，它是超出你的皮膚以外的。

你兩腿之間有一個(gè)連接的磁場(chǎng)，是一個(gè)旋轉(zhuǎn)的能量磁場(chǎng)。幾乎包裹了整個(gè)的雙腿，并且隨著你站樁時(shí)間的持久，它開始可以包圍全身，包圍你的手跟頭，整個(gè)的人體都幾乎包圍在一個(gè)熱烘烘的火爐里面，這個(gè)火爐是從外面包著你的，并不是在里面的。

曾經(jīng)有人問我站樁是走哪根筋的，那是不對(duì)的，站樁能量升起的時(shí)候，它不是從身體里面，它幾乎像蠶繭一樣從外面包住整個(gè)身體的，能量的強(qiáng)度可想而知。

站樁比打坐會(huì)更快地激發(fā)身體能量，它并不是吸收太陽、月亮或者外面的能量，它實(shí)際上是通過膝蓋的彎曲來激發(fā)，而且膝蓋的最前端不要超過腳趾尖。

站樁為什么不要超過腳趾尖？

因?yàn)楫?dāng)你超過腳趾尖的時(shí)候，你的重心就前移了。但是站樁需要你把重心放到你雙腳涌泉穴向后到腳跟之間的區(qū)域內(nèi)，你的站樁才會(huì)真正激發(fā)整個(gè)身體的力量。你前移了，意味著你在偷懶。

當(dāng)你站樁的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)雙腿都在壓力下漸漸顫抖，這個(gè)顫抖實(shí)際上是在激活你腿部的細(xì)胞和能量，你的肌肉、骨骼，里面蘊(yùn)含著巨大的能量，但他們是潛伏著的。除非你開始顫抖它，以張力壓迫它，這股潛在肌肉里的能量才會(huì)被釋放出來。

所以當(dāng)你的腿部在顫抖當(dāng)中的時(shí)候，腿部肌肉的能量被釋放出來，并形成磁場(chǎng)，包裹你的整個(gè)身體。所以站樁是一個(gè)物理性的鍛煉，激發(fā)你身體內(nèi)、肌肉內(nèi)沒有被激發(fā)的能量。

所有的樁位無非是讓你在那個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中保持不動(dòng)，并且在那個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中感受到壓力，你的手跟腳都會(huì)感覺到酸痛。而這是非常好的鍛煉。

一個(gè)人如果有睡懶覺的習(xí)慣，當(dāng)你躺在床上超過了應(yīng)有的睡眠時(shí)間（8—10個(gè)鐘頭），比如你睡了12—14個(gè)鐘頭，你起來一定會(huì)全身疲勞。你長(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)，你的身體實(shí)際是在消耗。你的身體它需要運(yùn)動(dòng)。我相信，大家有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，如果你睡懶覺，睡覺超過八個(gè)鐘頭，你睡了十個(gè)鐘頭，十二個(gè)鐘頭，你起來一定會(huì)全身疲勞，你躺著不動(dòng)，長(zhǎng)期躺著不動(dòng)，身體實(shí)際上是在消耗，作為身體，身體需要運(yùn)動(dòng)，作為物質(zhì)的存在，肉身的存在，它需要運(yùn)動(dòng)，你可以作一些外化的運(yùn)動(dòng)，跑步，爬山，出一身的汗，等等。

這些外化的運(yùn)動(dòng)，會(huì)激發(fā)你的骨骼，激發(fā)你的筋骨，但它無法產(chǎn)生磁場(chǎng)，這是有差別的。你可以去跑步，你可以去爬山，你可以去舉杠鈴，各種各樣的機(jī)械性的活動(dòng)，它會(huì)強(qiáng)壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別是，它無法產(chǎn)生你的磁場(chǎng)。而站樁，它不但可以激發(fā)你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不動(dòng)的，站著不動(dòng)的，那些能量沒被揮發(fā)掉，所以那些能量漸漸地形成一個(gè)磁場(chǎng)，而你走路，你是在揮發(fā)你的能量。

如果能量不被揮發(fā)，它會(huì)漸漸積累起來，會(huì)形成一個(gè)包圍你的堡壘，這就是站樁和其它機(jī)械運(yùn)動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)的差別，它會(huì)形成一個(gè)磁場(chǎng)，一個(gè)氣場(chǎng)。

與磁鐵睡眠是有危險(xiǎn)的，因?yàn)槟愕拇盆F形成的磁場(chǎng)不符合你人體自身磁場(chǎng)的固有傾向，所以是有危險(xiǎn)的，它有可能會(huì)打亂你身體固有的磁場(chǎng)線，所以你最好要順著、遵循你身體的固有的磁場(chǎng)，才是安全的。

所以這就是為什么門羅在他所寫的《靈魂出體》時(shí)提到的，以太身在出體時(shí)，所遇到的危險(xiǎn)，除了遇到邪惡靈魂外，還有一個(gè)巨大的危險(xiǎn)是遇到發(fā)電站，遇到變電箱。在電線桿上有一圈圈鐵的大形的變壓器，你的以太靈魂是很怕這個(gè)變壓器的，因?yàn)檫@個(gè)變壓器有磁場(chǎng)，它形成自己的磁場(chǎng)，你的以太身遇到這，很容易被這變壓器吸附住走不了的，如果你的以太身出體遇到這，你就完蛋了．因?yàn)檫@意味著你回不到你的身體了。

所以這個(gè)人工的磁場(chǎng)是很危險(xiǎn)的，一個(gè)人要遠(yuǎn)離高壓線，如果你家附近有高壓電站，你的身體肯定會(huì)出毛病，因?yàn)檫@個(gè)人工磁場(chǎng)一定會(huì)擾亂你的生物磁場(chǎng)，當(dāng)你的生物磁場(chǎng)一旦亂了，既使你有多好的飲食、生活習(xí)慣，其它都沒有什么問題，你也一定會(huì)生病，而且一定是惡病，很嚴(yán)重的病，或是各種各樣的神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

所以我要提醒大家，如果你家附近有高壓線，高壓磁場(chǎng)，你要趕快搬家。你的手機(jī)也是有微弱磁場(chǎng)的，你睡覺時(shí)要把手機(jī)關(guān)掉，或放在遠(yuǎn)的地方，飛行模式也不行，飛行模式仍然潛在著磁場(chǎng)，這個(gè)信號(hào)在收發(fā)，仍然是有的，最好關(guān)機(jī)。

如果你習(xí)慣在枕頭附近放了一個(gè)電子鬧鐘，有極微弱的磁場(chǎng)，你也一定要立刻拿掉，要遠(yuǎn)離頭部。電信的機(jī)箱也是有磁場(chǎng)的。路由器也要盡可能遠(yuǎn)離。有磁場(chǎng)就有輻射，要遠(yuǎn)離這些輻射源。遠(yuǎn)離人工的磁場(chǎng)源。它們都是會(huì)對(duì)你身體造成混亂的能量源。

但是，站樁是創(chuàng)造自身生物能量變大的一個(gè)極大的放大器。站樁實(shí)際上意味著你在把你的身體磁場(chǎng)能量放大，你甚至能感覺到這種放大。

你站樁久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體好像被一層霧一樣的磁場(chǎng)圍繞了。這個(gè)磁場(chǎng)不是來自別人，不是來自環(huán)境，就是來自你的身體。它是以你本人身體為中心，一個(gè)站樁的人會(huì)形成強(qiáng)大的個(gè)人磁場(chǎng)，而這個(gè)磁場(chǎng)完全符合你的生理。所以為什么站樁會(huì)讓你的身體變得更加健康，因?yàn)槟銈€(gè)人生理磁場(chǎng)強(qiáng)化了，你強(qiáng)化了一個(gè)健康的磁場(chǎng)。

所以一個(gè)個(gè)人磁場(chǎng)強(qiáng)大的人甚至可以抵御外在的雜亂的磁場(chǎng)，這是非常非常重要的一個(gè)防御屏障，這也是為什么站樁遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于跑步、爬山等其他的純粹的體育項(xiàng)目，因?yàn)槟切┻\(yùn)動(dòng)不產(chǎn)生磁場(chǎng)，而站樁會(huì)產(chǎn)生并擴(kuò)大個(gè)人化的磁場(chǎng)。

古人把這個(gè)磁場(chǎng)叫做氣場(chǎng)。如果你站樁夠久，超過一年，你甚至能夠把個(gè)人的磁場(chǎng)發(fā)射出去，就好像你開始變成一個(gè)原生磁鐵，以至于你站久以后有了磁性。

本來你是一個(gè)鐵塊，沒有吸力的，你站久以后，這個(gè)磁場(chǎng)變得擴(kuò)大超出身體了，你這個(gè)鐵變成一個(gè)有吸力的磁鐵，你甚至可以把那個(gè)磁性暫時(shí)性釋放出去，你開始吸引別的鐵塊，沒有磁性的鐵塊都會(huì)被你吸住，你的磁場(chǎng)可以影響他人的磁場(chǎng)，因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)比他人更強(qiáng)。

這在古老的道家里，叫作內(nèi)氣外放。你甚至可以把你的磁性釋放出去。站樁超過一兩年，你甚至可以隔著一兩米的距離，用你的磁場(chǎng)推動(dòng)對(duì)方的身體。

大家如果敏感的話，我教大家一個(gè)方式：現(xiàn)在大家左右手掌心相對(duì)，相隔大概五公分，然后漸漸地感覺中間像有磁力線相連了，感覺到相連你把手往兩邊漸漸拉開，拉這個(gè)磁力線，你在拉的時(shí)候，兩手勞宮穴會(huì)感覺到這種拉力。有沒有？

拉到10公分，兩個(gè)手再往中間壓，壓了以后你的勞宮穴也感覺到壓力，這就是你磁場(chǎng)的一個(gè)力量，人人都有，如果你敏感的話，即使你沒有練站樁你也會(huì)有。

你拉、壓，再拉、壓，當(dāng)然由于你站樁時(shí)間不長(zhǎng)，你的磁場(chǎng)還是弱的，所以為什么你只有在靠近五公分的時(shí)候才能感覺到。會(huì)有熱，會(huì)有麻，會(huì)有脹，會(huì)有拉伸的感覺，這個(gè)人人都有，說明人就是一個(gè)磁場(chǎng)，只要你活著，你就是一個(gè)小型的發(fā)電站，小型的吸鐵石。

而站樁意味著把你這個(gè)磁場(chǎng)擴(kuò)大，使你這個(gè)變電站，個(gè)人磁力中心變得更加擴(kuò)大。當(dāng)你擴(kuò)大了，你也許隔著一米就能有這種拉的感覺，甚至你可以對(duì)著別人的手，讓他的手和你的手相對(duì)，隔著5公分，然后你拉、壓，他也會(huì)有感覺。

當(dāng)你個(gè)人的磁場(chǎng)變得更大的時(shí)候，你甚至可以對(duì)著別人的身體推、拉，他就會(huì)隨著你這個(gè)磁場(chǎng)向前倒，向后搖。這就是站樁產(chǎn)生擴(kuò)大身體磁場(chǎng)范圍的一個(gè)作用。它意味著擴(kuò)大了你身體正能量的頻率。你的正能量被擴(kuò)大了，以至于你身體的負(fù)能量相對(duì)的就被壓縮了。

站樁為什么會(huì)讓你身體更健康就是這個(gè)原因。你在鍛煉你身體內(nèi)部最核心的這股磁場(chǎng)，而最核心的這股磁場(chǎng)永遠(yuǎn)是健康的，你在擴(kuò)大它，在人為地激發(fā)它。

站樁的注意要點(diǎn)

第一，你要使你的身體產(chǎn)生強(qiáng)度。要彎曲你的膝蓋，不要讓它超出你的腳尖，重心向后移，涌泉穴以后到腳跟的區(qū)域，如果落在后腳跟那最好了。

落在后腳跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身體就越容易被激發(fā)，所以當(dāng)你的兩腳越抖，越是意味著你在創(chuàng)造磁場(chǎng)，創(chuàng)造能量。

站樁有兩個(gè)基本的姿勢(shì)，一個(gè)是抱球式，一個(gè)是大字樁。抱球式相對(duì)輕松一點(diǎn)，手的壓力不大；但是大字樁你手的壓力就偏大，我建議大家用大字樁。

因?yàn)槟慵ぐl(fā)了兩腿的能量，腿在抖，在釋放能量，在形成生物磁場(chǎng)，但是抱球式你手的抖動(dòng)就弱了，手的壓力弱，它釋放的磁場(chǎng)就弱，所以你如果用大字樁，手的疲勞程度強(qiáng)度就增強(qiáng)，這意味著會(huì)激活了手部的能量。

所以如果你手腳一起釋放，你產(chǎn)生的能量、磁場(chǎng)就更加平衡、更加大。我建議大家用更平衡的方式，手腳用大字樁的方式是最好的。

很多人說“含胸拔背”，我建議你拔背不要含胸，你的脊椎后背應(yīng)該垂直站正，但是不要含胸，尤其是這個(gè)大字樁。你含胸會(huì)讓你的能量淤積在胸部，這對(duì)你是不利的。所以在你做大字樁的時(shí)候，請(qǐng)你打開你的雙肩，胸部打開，不要拘泥于一些細(xì)節(jié)。

二十年前各種氣功、站樁的鍛煉，把一件簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化了，什么坐臀啊，含胸啊，但實(shí)際上這件事絲毫不復(fù)雜，你手的姿勢(shì)即使像羅漢那樣隨意擺，擺到頭上去，斜著擺，頭是歪的，甚至彎腰駝背的都沒關(guān)系。

為什么？只要你兩腿是打彎的，就意味著你已經(jīng)在激發(fā)你的身體磁場(chǎng)。站樁的重點(diǎn)就是兩條腿，你只要激發(fā)兩條腿，整個(gè)上半身就會(huì)被情不自禁地激發(fā)起來，無論你上半身采取哪個(gè)羅漢的姿勢(shì)，歪著頭，彎著手，都可以，如果采取大字樁這樣一個(gè)平衡的站姿那將更能夠讓能量順利上升，所以我建議像大字樁這樣能夠上下平衡、左右平衡的站姿，它非常有利于能量的貫通。

一些稀奇古怪的站姿雖然很好，但是你最好現(xiàn)在不要站，以后到你能量變強(qiáng)了，你甚至可以歪著頭站，駝著背站，在能量很強(qiáng)大的情況下，即使彎腰駝背，一樣可以貫通，它只是作為一個(gè)嘗試：看你身體彎得像蝦一樣，能量會(huì)不會(huì)通？一樣會(huì)通，說明你的能量已經(jīng)順利地可以在任何姿勢(shì)下貫通。但是你真正要練站樁，還是建議練最中規(guī)中矩的大字樁或抱球樁。

第二，你在站樁的時(shí)候，除了激發(fā)能量，不要?jiǎng)印２灰獎(jiǎng)邮窍鄬?duì)的，不是說一動(dòng)不動(dòng)，你不可能一動(dòng)不動(dòng)，你的身體一定會(huì)抖，腳一定會(huì)抖，而且這個(gè)抖實(shí)際上是有頻率的，上下抖，左右抖，前后抖，大家有站樁經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)：每過5—10分鐘，你的身體忽然會(huì)有一個(gè)奇妙的向上的彈跳，不是雙腳離地的彈跳，是有股能量忽然間從雙腳上揚(yáng)，以至于你人有向后倒的趨勢(shì)，你會(huì)像一個(gè)彈簧一樣被彈一下，然后再彈回來。

因?yàn)槟闵眢w能量每過10分鐘會(huì)有一個(gè)向上涌動(dòng)的趨勢(shì)，像海浪一樣，實(shí)際上你的身體在能量的推動(dòng)下會(huì)自動(dòng)地像樹葉一樣搖擺。但是不要過分地?fù)u擺，過分地?fù)u擺你的能量就散開了。

在無法克制的情況下，你可以讓它搖擺，因?yàn)檫@是能量自發(fā)地推動(dòng)。除非能量自發(fā)地推動(dòng)，否則你不要刻意去搖擺，刻意去搖擺意味著你的重心就不在后腳跟了，你這樣疲勞程度會(huì)降低，以至于激發(fā)的能力就降低了。

大字樁雙手不是平伸的，有一定弧度，不要完全變成一條線。整個(gè)站樁的樁位，身體都是有弧度的，除了后背要直之外，雙手雙腳都要有一定的彎度。

彎度意味著你的身體保持某種程度的放松，不是僵硬的，當(dāng)你放松，你的手臂、腿部會(huì)有一定程度的彎度。

站樁可以把雙腳放到比肩膀略寬的寬度，不要太寬，強(qiáng)度太大，你會(huì)受不了，但與肩膀一樣寬，強(qiáng)度太弱，所以你要比肩膀稍微寬一點(diǎn)點(diǎn)就行。

另外還有一個(gè)要點(diǎn)：不允許閉眼。為什么？閉眼意味著你在引導(dǎo)能量向內(nèi)走，而不是讓這個(gè)能量向外激發(fā)。

所以站樁和靜坐是性質(zhì)不同的，靜坐是引導(dǎo)能量向內(nèi)走，你需要閉眼；但是站樁是擴(kuò)大能量中心的運(yùn)動(dòng)，而你一旦閉眼，能量會(huì)自發(fā)地向內(nèi)走，而不是擴(kuò)大。這個(gè)趨勢(shì)是不一樣的。所以站樁不要閉眼。

你可以聽音樂站樁，看著電視站樁，但就是不要閉眼。閉眼產(chǎn)生的能量和睜眼產(chǎn)生的能量很不一樣。我們還是要求大家睜眼產(chǎn)生一個(gè)磁場(chǎng)擴(kuò)大效應(yīng)的能量。這對(duì)你的身體將很有幫助，因?yàn)楫?dāng)你在站樁當(dāng)中產(chǎn)生了正向磁場(chǎng)的擴(kuò)大，這意味著你在打坐閉眼的時(shí)候?qū)?huì)積累更多的內(nèi)在能量向里走。

站樁就好比你在準(zhǔn)備干糧，準(zhǔn)備越來越多的米飯，饅頭、包子；打坐閉眼意味著你在吃這個(gè)干糧，你站樁產(chǎn)生的能量現(xiàn)在會(huì)自動(dòng)集聚到丹田。

所以為什么在每一個(gè)樁位結(jié)束的時(shí)候，你要做一個(gè)雙手向上灌頂?shù)膭?dòng)作，并且向下壓壓壓，一直壓倒丹田呢？你站樁后，無論你繞什么圈，兩手在大字樁后，你可以繞一個(gè)弧度，繞到頭頂上方，手心向下，然后向下壓，壓壓壓，一直壓到丹田，兩只手在丹田這個(gè)地方，收功。

這是把你在站樁當(dāng)中創(chuàng)造出來的那些干糧，那些米飯、饅頭、包子，那些能量回收到你的丹田，融入丹田。而且這股能量將在你靜坐的時(shí)候，從丹田自動(dòng)地向脊椎骨激發(fā)，所以當(dāng)你閉眼的時(shí)候，你累積的那些丹田能量就開始向內(nèi)走，這就相當(dāng)你把你準(zhǔn)備好的那些干糧在往里面吃，往脊椎骨里面吃，否則你脊椎骨里面吃不到養(yǎng)分，吃不到能量。

所以為什么站樁重要，站樁就是在培養(yǎng)你的最基礎(chǔ)的丹田能量。你的身體的磁力中心就是丹田，并不是心輪，而是丹田，站樁就是在激發(fā)這個(gè)磁力中心，激活它，讓它變得能量充沛。

所以站樁和打坐這兩者應(yīng)該配合起來做，否則你打坐即使再怎么想做好也很難，為什么？你這個(gè)根基沒有，你丹田里是空的，沒有能量。學(xué)習(xí)打坐的話，修行圈公眾號(hào)往期發(fā)布過很多關(guān)于打坐的內(nèi)容和資料，可以關(guān)注了解一下。

所以以前米拉日巴在禪定的時(shí)候，他的上師馬爾巴給他留下一個(gè)秘密的紙條，紙條上還寫好年份，某年某月某日才可以打開看。結(jié)果米拉日巴在荒山野嶺的山洞里修行了兩年，沒吃沒喝，吃些綠的草，結(jié)果人整個(gè)變綠了，身上長(zhǎng)出很多很長(zhǎng)的綠毛，就跟野人一樣，但他可以入定，入很深的定，一入幾天，后來他發(fā)現(xiàn)即使入定幾天也無法有更好覺受的禪定經(jīng)驗(yàn)，非?？鄲?。

后來想起馬爾巴給他寫的這個(gè)條子，一看，時(shí)間已經(jīng)到了，就把這個(gè)條子拆開后，上面寫著：最秘密的口訣是：你現(xiàn)在應(yīng)該吃肉。

他恍然大悟。很巧的是他妹妹終于找到了他的山洞，正好給他帶來了一些生肉。他不舍得吃，每天吃一點(diǎn)生肉，結(jié)果就是這一點(diǎn)點(diǎn)生肉，立刻就滋養(yǎng)了他。他很快就在禪定里產(chǎn)生了力量。

由于他定力很深，以至于幾天后這個(gè)生肉的能量立刻融入了丹田，立刻融入了脊椎骨。在禪定的驅(qū)使下，三天后他可以飛了。由于他禪定功夫特別深，只要有一點(diǎn)點(diǎn)能量就大幅度地融入脊椎，他的肉身很快就能夠從洞口飛出去，這就是密宗為什么非常重視身體的一個(gè)原因。

因?yàn)槟闵眢w如果沒有足夠的能量的話，你即使有再好的禪定，但底子沒有，所以培養(yǎng)身體的能量極為重要。

所以每個(gè)人每天每次要花半個(gè)小時(shí)站樁，再長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際上是沒有必要的，因?yàn)槟愕纳眢w有一個(gè)能量循環(huán)的極限，最多45分鐘，超過45分鐘你沒有必要站樁，超過45分鐘你的能量就會(huì)向回收，你即使在站樁中創(chuàng)造了更大的磁場(chǎng)范圍，但是一過45分鐘這個(gè)能量就會(huì)自動(dòng)向內(nèi)收，所以每次站樁不必要超過45分鐘，45分鐘以內(nèi)的站樁是有效的。每天站兩次、三次是可以的，但是每次不要超過45分鐘，必須要遵循能量45分鐘循環(huán)的這個(gè)規(guī)律。

向內(nèi)收就是本來站樁半個(gè)鐘頭內(nèi)已經(jīng)釋放形成的一個(gè)磁力圈，這個(gè)磁力圈在45分鐘的時(shí)候又會(huì)再次向內(nèi)收縮，你如果有站樁的經(jīng)驗(yàn)?zāi)銜?huì)體驗(yàn)到的，超過45分鐘這個(gè)磁力線就會(huì)向內(nèi)收縮。又過了十幾分鐘，它會(huì)再一次向外釋放，這個(gè)是身體能量的自動(dòng)循環(huán)。

靜坐也有磁場(chǎng)，但跟站樁的磁場(chǎng)很不一樣。靜坐的磁場(chǎng)是向上的，而不是向外的。站樁的磁場(chǎng)是向外的，它會(huì)包圍你的身體。

站樁還要注意什么？

不要在飯后半小時(shí)內(nèi)站，你的胃需要時(shí)間消化，在胃勞動(dòng)的時(shí)候你最好不要站樁。

早晨和下午站樁是比較好的，睡覺前不要站樁，因?yàn)樗X前站樁你會(huì)太興奮，影響睡眠。

站樁時(shí)關(guān)注哪里？

曾經(jīng)有人問我，站樁是不是要注意膽經(jīng)、胃經(jīng)或三焦經(jīng)？

你在站樁的時(shí)候最好不要關(guān)注任何身體上的經(jīng)絡(luò)，當(dāng)你關(guān)注經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，意味著你在干擾能量的自然運(yùn)行，能量其實(shí)并不是完全按照這些經(jīng)絡(luò)來運(yùn)行的，你越是不知道能量在往哪里運(yùn)行越好，你知道了，實(shí)際上是強(qiáng)迫能量在往你感知到的這個(gè)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，這實(shí)際上是一種誤導(dǎo)，當(dāng)你不知道的情況下，它會(huì)運(yùn)行得更好，而且剛才我講過了，能量實(shí)際上是向外擴(kuò)展的，不僅僅是走身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)。所以不要去注意你的經(jīng)絡(luò)、心跳等，你不注意它是最好的。

站樁中，意識(shí)放在哪里？

意識(shí)其實(shí)是在上面的，你如果在站樁中，意識(shí)能夠在高處，能夠在光明的意識(shí)經(jīng)驗(yàn)里，將會(huì)對(duì)站樁有莫大的幫助，當(dāng)然一般人可能達(dá)不到這一點(diǎn)，你如果能夠在光明定里站樁，那是最最好的，這意味著你給了你身體的磁場(chǎng)中心一個(gè)更高級(jí)的暗示。

你的身體磁場(chǎng)中心實(shí)際上是物理性的，仍然屬于物理層面，所以它產(chǎn)生的能量也是物理層面的能量，它是睜眼的能量，但如果你是在光明定里面，意味著你不僅會(huì)產(chǎn)生物理性的身體磁場(chǎng)，而且在光明定的覺照下，你的身體會(huì)產(chǎn)生物理磁場(chǎng)以外的更高級(jí)磁場(chǎng)，這就是為什么少林寺的武僧在達(dá)到高級(jí)站樁的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)光暈，而且是可見光暈。

這點(diǎn)在站樁的人中，極少極少有達(dá)到。我們都知道站樁會(huì)有氣場(chǎng)，而且會(huì)內(nèi)氣外化，給別人感覺到，但你站樁很少身體會(huì)出現(xiàn)一層別人都能看見的可見光，達(dá)到這個(gè)境界的人非常少，因?yàn)樗麤]有能夠在意識(shí)上達(dá)到光明。

你如果在意識(shí)上達(dá)到光明，甚至可以產(chǎn)生高級(jí)能量場(chǎng)，不僅僅是物理能量。這個(gè)高級(jí)能量會(huì)在你的身體周圍產(chǎn)生一層可見光。

為什么所有的佛像后面都有一層圓光？

就是這個(gè)原因。它實(shí)際上是產(chǎn)生高級(jí)能量磁場(chǎng)。

站樁的簡(jiǎn)單姿勢(shì)，就是雙腿寬于肩膀一點(diǎn)點(diǎn)，膝蓋不要超過腳尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區(qū)域，越往后壓力越大，后背挺直，臀部后坐，這樣你的腿部壓力就大了。要睜眼，手要做成兩側(cè)撐開的大字樁形式，胸部要打開，千萬不要含胸，把胸部關(guān)住，這樣能量就被壓在這兒了，你會(huì)胸口疼的。

要點(diǎn)是一定要睜眼，每次不要超過45分鐘，最好身體出現(xiàn)微汗。你在站樁中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都會(huì)發(fā)汗。

如果你站樁中發(fā)汗了，意味著你的病氣被逼出來了，所以站樁中一旦發(fā)汗要擦干凈，不要讓那個(gè)汗再吸回去。

站樁時(shí)，腿抖動(dòng)，身體發(fā)生前后搖擺，這都要順其自然，不要禁止它。身體這種前后搖擺非常好，否則你的膝蓋一直在壓力下也是受不了的，所以當(dāng)身體有能量的推動(dòng)，有前后搖擺非常好，但是你不要助長(zhǎng)這個(gè)搖擺，有人身體有了搖擺后就拼命搖擺，那你就錯(cuò)了，它如果要搖擺，你讓它自然搖擺，它搖擺幾下后漸漸自然停下，你就讓它停下。所以站樁可以治療身體的很多疾病，實(shí)際上你如果改變了身體的基本磁場(chǎng)，你的各種疾病潛移默化地就好了。

而且如果大家能夠在站樁當(dāng)中安住在光明定，意味著你在改變你最中心的磁場(chǎng)，最高級(jí)的磁場(chǎng)，這時(shí)候站樁產(chǎn)生的能量將攜帶高級(jí)能量，也就是無論如何這時(shí)候你在站樁當(dāng)中產(chǎn)生的磁場(chǎng)將影響你的整個(gè)一天，甚至好幾天。一整天中你都會(huì)被這個(gè)正面的能量提升和籠罩。

當(dāng)你的身體能量是正向的，身體疾病是不可能存在的，疾病意味著有一定負(fù)向的能量在你身體里形成了一個(gè)慣性，而整個(gè)身體磁場(chǎng)一旦改變，這些負(fù)面的慣性能量就被潛移默化地沖走了，所以站樁有時(shí)候會(huì)莫名其妙地讓你的身體變好，某些慢性病神奇地就好了。

站樁由于是激發(fā)能量向上的，所以一個(gè)人會(huì)變得很陽光，不太會(huì)心情低落。你如果站樁后幾天，身體這兒痛那兒痛肯定是好的，這是在把你的固有病灶逼迫出來，釋放出來。所以大家每天要至少一次半小時(shí)的站樁。如果一天一次站樁超過一年，你就不是現(xiàn)在的你了，絕對(duì)會(huì)有一個(gè)非常大的變化！站樁很舒服，如果連站三個(gè)月，有一天很忙沒站，你那天就會(huì)不舒服，站慣了不站就覺得很難受，養(yǎng)成習(xí)慣后你會(huì)覺得站樁是一件享受的事。一開始站樁可能抖得厲害，站過一個(gè)星期，這種抖動(dòng)程度會(huì)降低，因?yàn)槟愕碾p腿的抗壓能力就增大了。

抖動(dòng)降低并不意味著效果降低，你會(huì)發(fā)現(xiàn)外抖動(dòng)降低，內(nèi)抖動(dòng)并沒有降低，你的肌肉內(nèi)部的抖動(dòng)仍然存在，而且它創(chuàng)造磁場(chǎng)的能量并沒有降低，反而增高。

所以當(dāng)你站樁越來越熟練，你不要擔(dān)心抖動(dòng)降低，你的能量就降低，這不會(huì)的。你實(shí)在覺得能量降低，可以加強(qiáng)一些強(qiáng)度，你的腿分得再開一些就好了。

以太冥想可不可以加入站樁？

可以的，你如果在站樁的時(shí)候做以太冥想，有個(gè)要求，就是你的腿部必須也是中空的，不僅上半身中空，腿也必須中空，在腿部中空的前提下，你可以在站樁的同時(shí)，感知到從腿到頭，整個(gè)身體都是中空的，并且丹田是自動(dòng)發(fā)熱。而且這種熱的效應(yīng)肯定比你坐著做以太冥想效果更強(qiáng)，大家可以試一下。大家可以以站樁的站姿來做以太冥想，但是必須睜眼。

站樁養(yǎng)氣，元?dú)獬溆?/p>

抱球樁：兩腳開步同肩寬或略大于肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前如抱球狀，十指相對(duì)。沉肩墜肘，開胸，睜眼，不要閉眼。

大字樁：兩腳開步同肩寬或略大于肩寬，兩膝微曲，雙臂左右撐開如推墻，手臂略彎，兩掌樹立，沉肩墜肘，開胸，胸部打開。睜眼，不要閉眼。

然后就是調(diào)整身形：膝蓋彎曲別超過腳尖，頭放中正平視，下頜略內(nèi)收、睜眼，開胸，不要含胸，（所以大字樁更好些開胸）沉肩墜肘，收小腹，臀部后坐并微微收臀部全身力量落在后跟或腳中央都可以腳不抖的話可以站低一點(diǎn)膝蓋再彎曲點(diǎn)或馬步再分開一點(diǎn),不抖就沒能量上升必須要抖才行，站樁產(chǎn)生能量的速度非?？?強(qiáng)度非常大,幾個(gè)月后氣場(chǎng)就會(huì)非常強(qiáng)了。

腿越抖，身體越熱，發(fā)微汗，越好，這是能量開始生發(fā)的現(xiàn)象。

每天30分鐘早晚都可以或隨時(shí)可以站樁。除了飯后半小時(shí)內(nèi)不宜站樁。30分鐘內(nèi)不要中斷越抖越好不要起來堅(jiān)持住。

站樁的能量來自強(qiáng)大的壓力迫使身體釋放潛在的能量把身體的能量激活了

后來熟練了腿會(huì)不抖但會(huì)明顯感覺強(qiáng)大的氣場(chǎng)圍繞雙腿和雙手

站樁形成的能量環(huán)繞雙腿上升包裹全身

這個(gè)氣場(chǎng)甚至可以外發(fā)隔空推人！

站樁是武術(shù)中最獨(dú)特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強(qiáng)力量，鍛煉周身氣血的活暢，達(dá)到強(qiáng)身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動(dòng)，在不動(dòng)中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動(dòng)，鍛煉勁力的增長(zhǎng)，即所謂“靜中求動(dòng)”；另一方面則是說通過樁功的鍛煉，氣息調(diào)動(dòng)了，勁力增長(zhǎng)了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動(dòng)。因而少林拳術(shù)秘訣里說“馬步(站樁)熟練純習(xí)，則氣貫丹田，強(qiáng)若不倒之翁”。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。關(guān)注修行圈公眾號(hào)回復(fù)“站樁”可以下載學(xué)習(xí)資料。

站樁療法的最大特點(diǎn)就是無副作用，不論室內(nèi)室外，擺好姿勢(shì)，站立不動(dòng)，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達(dá)到“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。站樁的時(shí)間愈長(zhǎng)，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來，使身體各組織系統(tǒng)增強(qiáng)抵抗力，使身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高，達(dá)到強(qiáng)身健體，祛病延年的功效。

站樁的難處在于堅(jiān)持。每天站，特別是開始的時(shí)候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅(jiān)持30分鐘以上，有個(gè)二十天左右站樁的好處你自己就能體會(huì)到了。就不用問別人了。

站樁很艱苦，剛開始的時(shí)候覺得輕松，但時(shí)間一長(zhǎng)，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持下去，每日增加時(shí)間。站的時(shí)候心臟跳得厲害，脈搏的跳動(dòng)不用摸就能感覺得到。呼吸加深。站后感覺腿上肌肉很緊，但覺得有力。

站樁的目的一是為了練出氣沉丹田，還有就是增加身體的穩(wěn)定性，就是所說的腳下有根。

腿上有力才能不用力，比如你能站一個(gè)小時(shí)的樁，那末做動(dòng)作時(shí)只用一分鐘，就會(huì)感覺不到腿用力。

練到一定程度，當(dāng)腿感覺不用力時(shí)，身體上半部才會(huì)放松，腿骨支撐住胯骨，腰才能放松，腰放松才能練出氣沉丹田。（與所謂的憋氣的氣沉丹田不一樣）

上半身放松后，重量就會(huì)向下作用到跨上，時(shí)間長(zhǎng)了胯部就會(huì)往兩側(cè)放開，就會(huì)練出園襠。

再往下，由于腿勁不斷的增加，用的力就會(huì)越來越小，身體重量最后作用到到腳跟下，感覺腳跟會(huì)往地下扎。

由于長(zhǎng)年的練習(xí)，會(huì)感覺氣血增加。內(nèi)氣飽滿，元?dú)獬溆?/p>

文源:修行圈

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