在北方,春季如何養(yǎng)生

在北方,春季如何養(yǎng)生

北方每逢春季就是風(fēng)大，氣候干躁，并且時(shí)不時(shí)的還會(huì)起沙塵暴，風(fēng)沙打得眼睛都睜不開眼淚直往外流的天氣都是常有的事，眼睛紅腫，肌膚干躁脫皮，頭皮頭屑增多，到該如何應(yīng)對(duì)這些養(yǎng)生問題呢？小編支妙招教你在北方春季養(yǎng)生，靈不靈你試試再做評(píng)斷吧。

如何應(yīng)對(duì)沙塵暴或是大風(fēng)天氣？

外界環(huán)境我們無法改變，我們能做到的就是做好防護(hù)工作。

準(zhǔn)備一個(gè)墨鏡，一個(gè)絲巾，還有口罩，因?yàn)槌醮簳r(shí)候天氣還不是很熱，帶上絲巾或是口罩也還不是很熱。在風(fēng)大的時(shí)候可以將絲巾圍在頭上，防止頭發(fā)被大風(fēng)刮的變了形，再將口罩戴上防止呼入風(fēng)沙，戴上墨鏡，防止眼部受到風(fēng)沙的侵害。好了防護(hù)措施就做好了。我們左右不了風(fēng)沙也只能左右自己了，如此嚴(yán)密的防范，即便是有風(fēng)沙也奈我何。

眼睛紅腫怎么辦？

1、春季眼睛紅腫主要是由于風(fēng)沙太大氣候干躁引起的。可以準(zhǔn)備一小瓶防止眼睛干澀的眼藥水，放在辦公室或是帶在身上，眼睛干澀時(shí)都可以滴。

2、在電腦前工作的人或是經(jīng)常性熬夜工作的人，可以做做眼部保健操。

3、晚上睡前可以用熱毛巾敷一下眼睛，最好是用茶葉水，因?yàn)椴枞~性涼，也可以是竹葉泡的熱水毛巾敷，防止眼睛干澀紅腫痛等。

肌膚干躁脫皮怎么辦？

春季最要做的是肌膚補(bǔ)水工作，春季氣候干躁，肌膚也會(huì)跟著干躁。

可以使用一些橄欖油的保濕霜或乳液等，防止肌膚干躁脫皮。還有手部也容易干躁皴裂，要涂上護(hù)手霜一類的東西，防止手部肌膚干躁。

柔膚水的使用，柔膚水可以滋潤肌膚，讓肌膚滋潤不緊繃，舒緩而富有彈性。

頭皮頭屑增多怎么辦？

1、頭皮頭屑主要是由于氣候干躁的原因引起的。

2、使用一些滋潤型的洗發(fā)露。

3、時(shí)常給頭發(fā)做做營養(yǎng)油，這樣可以防止頭皮頭屑的增多。

4、春季多吃海帶和芝麻，可以滋養(yǎng)頭發(fā)。

春天有什么養(yǎng)生之道？

1、春天養(yǎng)生食物之大棗

我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

2、春天養(yǎng)生食物之葡萄干

葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物,對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。對(duì)于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食,建議一天食用一個(gè)掌心的量。

3、春天養(yǎng)生食物之大蔥

蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。

4、春天養(yǎng)生食物之大蒜

大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。

5、春天養(yǎng)生食物之萵筍

萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。

春季怎么養(yǎng)生？

春季如何養(yǎng)生，方法如下，希望可以幫到您：
1、多參加戶外運(yùn)動(dòng)——踏青:特別是在室內(nèi)憋了一冬天的人們，一定要走出來，多曬曬太陽，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，感受一下春天的氣息，在鍛煉身體的同時(shí)也愉悅了自己的心情，讓人氣血順暢，精神抖擻！
2、氣溫多變要注意防寒：春季正是咋暖還寒時(shí)，晝夜溫差較大，切不可一熱就減去大量的衣服，這樣很容易受寒傷到肺 的感冒。古人云捂春涼秋是很有道理的，特別是孩子，切不可一次脫下冬裝，要隨氣溫做輕微的增減即可！
3、注意預(yù)防流行性疾?。捍杭疽彩羌?xì)菌繁殖活躍的時(shí)期，一些流行性疾病非常容易發(fā)生，花粉，柳絮常引起過敏反應(yīng)，所以過敏體質(zhì)的朋友要注意，外出佩戴口罩，找到并避開過敏源！
4、春天容易犯困要保證充足的睡眠：人們常說“春困秋乏夏打盹”，春天來了，特別容易犯困。一定要保證睡眠的時(shí)間，早睡早起，積極參加戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)。增加營養(yǎng)多吃含維生素B族的食物，避免暴飲暴食可以很好的解決春困呢！

春季該如何養(yǎng)生？需要注意的事項(xiàng)有哪些？

春季是一個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)，一年之計(jì)在于春，所以在春季的時(shí)候我們應(yīng)該著手養(yǎng)生的事情，一個(gè)好的養(yǎng)生不僅能夠令身體更加的健康，同時(shí)心情也會(huì)越來越好。春季該如何養(yǎng)生?需要注意的事項(xiàng)有哪些?

春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

春季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，不要熬夜，要保證自己每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，保證機(jī)體得到充分的休息。熬夜后不僅令自己的肌膚變差，還使自己的免疫力下降，容易導(dǎo)致機(jī)體不舒適。春季養(yǎng)生的時(shí)候，要注意飲食宜清淡，不要進(jìn)食油膩及肥厚之物，多吃新鮮的蔬菜水果，含有高蛋白，豐富纖維素的食物，不要進(jìn)食辛辣刺激物。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜、綠豆芽，多吃魚肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充機(jī)體的需要。

春季，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，也可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水芯片山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

春季宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春季要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。從這句話看出來春季是最有利于鍛煉身體的季節(jié)。多活動(dòng)一下經(jīng)過鼕季沉睡了一整季的肢體，活絡(luò)活絡(luò)關(guān)節(jié)，增加自己的肺活量，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。在這個(gè)萬物復(fù)蘇的日子里，要保持自己的心情舒暢。不要再斤斤計(jì)較生活中的得與失，要拿得起，放得下，畢竟對(duì)于自己來說，好好的健康的活著才是重點(diǎn)。不要讓心中的郁悶之氣在你心中啦，對(duì)健康無益。在這個(gè)萬物復(fù)蘇的日子里，最最適宜的就是在節(jié)假日里，帶上家人或是朋友，三三兩兩的，結(jié)伴而行，去欣賞大自然美麗的景色，感嘆大自然的神奇之處，不僅能呼吸到新鮮的空氣，還開闊了自己的視野，何樂而不為呢。

春天如何養(yǎng)生？

養(yǎng)生方面

1、養(yǎng)肝護(hù)肝：肝與春季相應(yīng)，此刻上火多為肝火，所以春季養(yǎng)生應(yīng)注意調(diào)肝降火，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

2、春捂秋凍：春捂，是指春季不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。

3、早睡早起：春季陽氣沒有達(dá)到最旺盛的時(shí)候，因此仍然應(yīng)該早睡，讓陽氣收斂于內(nèi)。

4、賞桃花：驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期。放風(fēng)箏：驚蟄時(shí)節(jié)正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，是春季養(yǎng)生健體的好運(yùn)動(dòng)。

驚蟄的飲食方面：

1、吃梨：驚蟄后天氣明顯變暖，容易口干舌燥、外感咳嗽。梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

2、飲食清淡：驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，如春筍、芹菜等蔬菜。

3、少吃酸性食物：孫思邈曾言"春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣"酸入肝，多食酸味食品，會(huì)使肝氣過盛，從而損害脾胃。