春天養(yǎng)生之老年篇(老人春季養(yǎng)生要注意事項(xiàng))

春天養(yǎng)生之老年篇

一年之計(jì)在于春，老年屬于人生的末年，也有越來越多的老年人注意起自己的養(yǎng)生保健，而春季多為細(xì)菌病毒猖狂的時期，因此，老年人在春季更應(yīng)當(dāng)注意自己的行為習(xí)慣和飲食習(xí)慣，預(yù)防春季常見流行病的發(fā)生。

老年人春季養(yǎng)生的好處：

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，老年人在春季養(yǎng)生比在其他季節(jié)的效果要好的多。

老年人的各部分身體器官在春季比較敏感。

老年人春季養(yǎng)生的誤區(qū)：

很多老年人喜歡晨練，并且晨練后由于春乏的作用，又繼續(xù)睡回籠覺，這樣的回籠覺對老年人的身體沒有任何的好處。

老年人在戶外活動的時候盡量避免去人多的地方，人多嘈雜空氣不流通，人多的公共場合通常二氧化碳的含量比較高，可以選擇清凈的小公園。

有些老年人不喜歡平時的鍛煉，總是到了身體生病了去醫(yī)院聽了醫(yī)生的囑咐才注意自身的鍛煉，老年人在春季平時多加鍛煉可以提高自身的免疫力，減少流行病的發(fā)生。

老年人春季養(yǎng)生常識：

老年人在春季最重要的是要養(yǎng)肝護(hù)胃。

春季每天按摩腹部，可以使有腸道不適的老年人病癥得到緩解。

在春季老年人要注意遠(yuǎn)離灰塵較多的地方，預(yù)防呼吸道感染。

避免過度疲勞，注意休息，保持足夠睡眠。

春季，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，早晚喝粥，特別養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃，飲食要注意易消化為主，適量搭配粗糧。

老年人在春季要預(yù)防的心理問題：

老年抑郁癥會影響老年人的生活質(zhì)量。

人在老年時期應(yīng)當(dāng)是安享晚年的階段，可是很多老人在春季容易悶悶不樂，心情總是處于低潮期，兒女帶其去醫(yī)院檢查也總是什么問題也查不出來。

由于糖尿病、冠心病等疾病的誘導(dǎo)，老年人容易在春季出現(xiàn)各種各樣的心理阻礙。

若老人在春季出現(xiàn)上述的癥狀，家人應(yīng)當(dāng)及時發(fā)現(xiàn)，在心理醫(yī)生的幫助下讓老人遠(yuǎn)離老年抑郁的圈子，當(dāng)然子女的細(xì)心關(guān)懷和愛護(hù)是必不可少的。

老人春季養(yǎng)生要注意事項(xiàng)

養(yǎng)生保健的黃金時期，很多老人都為了自己的身體健康，經(jīng)常做運(yùn)動。但是，想要使身體得到保健的效果，就一定要注意一些養(yǎng)生的.細(xì)節(jié)。那么，老人養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?一起來了解下吧。

老人春季養(yǎng)生要注意事項(xiàng) 1、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

2、切忌睡眠過多

春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就可以了。

3、要勤于活動

春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

4、衣著要適合

春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應(yīng)。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。

5、切忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

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