春季養(yǎng)生重在養(yǎng)心

春季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。春季也是一年的開(kāi)始，所以在春季做好養(yǎng)生對(duì)這一年的身體健康都有好處。養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開(kāi)心。

防心血管疾病

春季天氣變化無(wú)常，時(shí)冷時(shí)暖，氣候也是在一年中比較干燥的時(shí)候，很多人在這個(gè)時(shí)候很容易產(chǎn)生頭暈，心慌，記憶力下降，呼吸困難，頭疼的狀況，嚴(yán)重者會(huì)有失眠，眩暈等癥狀。這很可能是血管難以適應(yīng)春季這個(gè)季節(jié)的變化，所產(chǎn)生以上癥狀。

出現(xiàn)以上癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，平時(shí)要常備一些相關(guān)藥物。

這個(gè)時(shí)候在室內(nèi)要在注意保暖的前提下，多通風(fēng)。外出時(shí)也要多注意頭部，脖子，前胸后胸，足部的保暖。

感冒引起的頭痛，可以使用生姜水泡腳，在水中加入鹽、醋等，可以有很好的治療效果。在春季發(fā)生偏頭痛的時(shí)候，可以用熱的生姜水泡手，大概一刻鐘，疼痛會(huì)有適當(dāng)?shù)臏p輕。

養(yǎng)肝護(hù)心

春季養(yǎng)心，要順應(yīng)時(shí)節(jié)，反之不但有損心臟，對(duì)肝也不好，很容易破壞身體健康。

早晨起床不要起的太急，慢慢起來(lái)，然后做3此深呼吸。然后在刷完牙后喝杯溫開(kāi)水。

按時(shí)用餐，早飯一定要吃，多吃綠色食品。飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。

保持愉快的心情，多微笑。愉快的心情促進(jìn)血液循環(huán)，活躍細(xì)胞的動(dòng)力，動(dòng)怒容易傷肝傷脾，對(duì)心臟也不好。美國(guó)生理學(xué)家研究人生氣10分鐘相當(dāng)于一次3000米賽跑，生氣的時(shí)候生理反應(yīng)很劇烈，而且有毒性，損害健康，很難長(zhǎng)壽。我們從長(zhǎng)壽老人的數(shù)據(jù)庫(kù)獲知，發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共同點(diǎn)就是不易生氣，很樂(lè)觀。

飲食中可以多食用一些豆制品，大麥，小麥，棗，芝麻，核桃等；肉類(lèi)可以選擇魚(yú)肉，瘦肉等；水果可以吃一些柑橘等春季盛產(chǎn)的果實(shí)；蔬菜可以吃一些油菜，菠菜，春筍等?！?/p>

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