預(yù)防感冒的“天然良藥”

春天是感冒的多發(fā)季，很多人都難逃一劫，俗話說是藥三分毒，藥補肯定不如食補對身體健康的好，所以我們在這個容易感冒的季節(jié)多吃一些具有預(yù)防感冒的食物是個不錯的選擇。

預(yù)防感冒的“天然良藥”

柑橘。柑橘富含豐富的維C，可以提高人的抵抗力，而且對于咽喉腫痛也很有療效，需要提醒一下，橘瓣外邊那些白須須對咳嗽很有好處，一定不要扔哦!

洋蔥。洋蔥具有殺菌、抗衰老、防癌的功效，它的獨特味道可以抵抗流感，有很好的治愈效果。

杏仁。杏仁皮的提取物有助打敗感冒病毒，在這個季節(jié)把吃一些杏仁是有好處的，而且堅果類的食物可以調(diào)節(jié)血脂、補腦益智，大人小孩都適合。

蘑菇。蘑菇中富含的營養(yǎng)物質(zhì)可以提高身體免疫力，是蔬菜中的抗感冒高手。

除了飲食上的講究外，還應(yīng)該注意一些其它方面：

適量的運動，有規(guī)律的運動可以提高人的免疫力，免疫力提高了，感冒自然就會遠離。

多喝水。人大部分是由水組成的，水為人體提供必要的養(yǎng)分和氧氣，推動著人體正常的代謝。而且水還有排毒功能。春天本屬干燥季節(jié)，多喝水，不僅可以給身體補充水分，還可以為身體排毒，預(yù)防感冒的發(fā)生。

避開人流高峰外出。春天溫度開始轉(zhuǎn)暖，各種病毒也開始活躍起來，所以，盡量避開人流高峰出行以減少被傳染的機率。

溫馨提示：

在這個季節(jié)適合吃一些健脾胃助消化的、清熱潤肺潤腸的、殺菌殺毒的食物，比如山藥、川貝鴨梨、蘿卜湯、蜂蜜柚子茶、大蒜都有這些療效。還有西紅杮、葡萄、牛奶、雞蛋等一些食物也有預(yù)防感冒的效果喲!

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