春天肝氣當(dāng)令,注意勤于疏肝

春天肝氣當(dāng)令,注意勤于疏肝

春主肝令，正氣萌發(fā)于晨。若適時保養(yǎng)，勤于疏通肝脈，則可心胸舒暢，社交工作順利，事業(yè)一帆風(fēng)順。

有病人不知此中養(yǎng)生奧秘，夜不能及時就寢，晨亦賴床不起，只待時近點卯，恐公司打卡考勤，倉皇間穿衣套鞋，一路狂奔公司。

此乃養(yǎng)生失節(jié)行為，輕可郁滯肝氣，令膽嚢抽筋，大泛酸水，于脾胃健康極為有害；重則因體能下降，不能攻堅事業(yè)，更會遭領(lǐng)導(dǎo)痛批，故得不償失!

有人亦身遭此動數(shù)載，今已痛改前非，每日按時就寢，晨起激發(fā)肝膽正氣，再以粗糧果腹，復(fù)又增補兩個雞蛋，食畢頓感精神百倍，行路身輕如燕。打卡之時，前無領(lǐng)導(dǎo)虎狼臉色威脅，后無獎金優(yōu)患，月底亦能生活滋潤，不與月光族為朋，實乃受幸于中醫(yī)健身勵志妙法。

在此誠望白領(lǐng)族，善調(diào)肝膽功能，莫失于正氣，自可年輕有為，處事雷厲風(fēng)行，可令領(lǐng)導(dǎo)收斂刁難伎倆!

總而言之，身健則志高，方可盡得肥水，一攬機遇于雙掌中。

春季養(yǎng)肝 巧用3大護(hù)肝秘訣

【導(dǎo)讀】：春季正式多風(fēng)干燥，容易上火，犯困。人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。春天是養(yǎng)肝的重要時節(jié)，那么，怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝才最為科學(xué)？

春季為何要養(yǎng)肝

春季的前3個月，正是萬物生長的時節(jié)，萬物都顯得活潑生機，這個季節(jié)人們睡得晚起的早，輕裝上陣，最適合適當(dāng)散步，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機。尤其要注意的是，不要過分勞累或發(fā)脾氣，否則易損傷肝臟，到夏季便會發(fā)生寒性病變。

春季為何要養(yǎng)肝？我們先來看春季的特點，春日多風(fēng)，干燥。春季是一年中開篇，也是人們新的奮斗起點，春天人的活動量增加，宜晚睡早起，新陳代謝開始旺盛，皆與肝有關(guān)。醫(yī)書《素問 四氣調(diào)神大論》指出春季是天地萬物開始生長、欣欣向榮的時候，因此應(yīng)遵循春季宜暢不宜郁、宜升不宜滯的原則，也就是從冬藏的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槎喽嗷顒?、接觸外界，一掃郁積之氣，迎向春天的陽光。

春季呵護(hù)肝臟三要點

1.充足睡眠是保障

現(xiàn)代人工作忙碌，生活壓力大，經(jīng)常熬夜和被迫熬夜，這種狀態(tài)非常不利于養(yǎng)肝。“人臥則血歸于肝”，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，這有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。因此，長期熬夜會造成肝臟長時間營養(yǎng)缺乏，細(xì)胞修復(fù)效率降低，最終由于肝臟負(fù)荷過重而引發(fā)肝功能 異常、脂肪肝等肝病。

2.規(guī)律飲食不可少

規(guī)律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎(chǔ)。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù) 中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。如經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養(yǎng) 脾胃和養(yǎng)肝同樣重要。

在春天，不要吃一些酸辣味的食物，乙方肝其過旺，曾有調(diào)查表明：持續(xù)半年夜里12點以后睡眠，且睡眠不足6小時者，肝功能異常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。我們說，健康成年人 每天至少保持7小時睡眠，肝病患者每天至少要有8小時睡眠時間。晚11時到凌晨3時是最重要的睡眠時間，這個時段的睡眠一定要保證。在不得不熬夜時，事 前、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)工作是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如，晚餐應(yīng)多吃富含維生素A、 C、 B族和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。熬夜過程中應(yīng)注意補充水分。熬夜后最好 “把失去的睡眠補回來”。

3.情志調(diào)適很重要

隨著社會的發(fā)展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。在競爭激烈的現(xiàn)代社會，這種情況尤其顯著。肝喜條達(dá)而惡郁抑，肝主疏瀉、調(diào)暢氣機的功 能，抑郁、暴怒最易傷肝。在現(xiàn)實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，盡量避免七情過于激動而影響思想 清靜。同時要充分利用、珍惜春季大自然 “發(fā)陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當(dāng)調(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機能得以正常運行。

春季人們極易上火，如小便發(fā)黃、便秘、頭暈、舌苔黃。內(nèi)火可以引來外感，春溫最常見，感冒、肺炎、流腦患者增多。由于人們的肝氣升發(fā)，還會引起 舊病復(fù)發(fā)。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在這個季節(jié)最容易發(fā)病。春天肝火上升，使虛弱的肺陰更虛，肺結(jié)核會乘虛而入；此外，人體神經(jīng)調(diào)節(jié)激素變化，更 會引起精神病的復(fù)發(fā)。故此， “春宜養(yǎng)肝”對原本就有基礎(chǔ)病史的患者更為重要。

春季宜養(yǎng)肝，4個方面教你做好養(yǎng)肝護(hù)肝

立春之后，天氣逐漸開始回升。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，大地充滿了生機。但因氣候多變，疾病易發(fā)，因此有說法稱春天為“百草回芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。春困、口舌生瘡、便秘等癥狀，從中醫(yī)角度來看，都屬于春燥的表現(xiàn)。

很多人都聽說過這樣一句話：春季宜養(yǎng)肝。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季五行屬木，木遇春而旺。人體五臟中，肝屬木，與在季節(jié)上與春季相對應(yīng)，所以在春季時肝臟的功能較其他季節(jié)更活躍。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說的“春應(yīng)肝而 養(yǎng)生 ”就是“肝應(yīng)春天，春季 養(yǎng)生 以養(yǎng)肝為先”的意思。

春季肝火旺的表現(xiàn)

春季往往容易肝火過旺，表現(xiàn)在有些人身上就是愛發(fā)無名火。如何判斷肝火過旺呢?肝火過旺亦稱肝火亢盛或陽亢，主要表現(xiàn)為口苦、咽干、易怒、頭暈?zāi)垦?、脅肋灼痛、口苦目赤、小便短赤、大便燥結(jié)、失眠多夢，甚至出現(xiàn)耳聾耳鳴等。

肝火多由外界因素刺激，往往因自身精神壓力過大，內(nèi)心長期處于焦慮、失衡狀態(tài)而引起。所以，降肝火特別要重視生活起居的規(guī)律、保證充足的睡眠以養(yǎng)肝，同時，在日常生活中要注意調(diào)整情志、緩解焦躁情緒、保持心情舒暢，嚴(yán)重者，可在中醫(yī)大夫指導(dǎo)下采用滋陰養(yǎng)肝、清熱瀉肝、平肝潛陽的藥物加以調(diào)理。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

1.多喝水：減少毒素?fù)p肝臟

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2.飲食平衡：保障肝臟功能正常運轉(zhuǎn)

不要暴飲暴食或常饑餓，饑、飽不勻的飲食習(xí)慣會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3.少飲酒：利于肝臟陽氣升發(fā)

初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒(這是對 健康 人而言的，肝病患者要完全戒酒)有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但不能貪杯過量。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的 健康 人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟 健康 ，甚至造成酒精中毒，危及生命。

4.樂觀開朗：有利肝氣順調(diào)心情舒暢

由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。

春季飲食上的兩點建議：

1.辛甘之品助春陽

初春陽氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等，也要吃些海產(chǎn)品、蛋類。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。

2.多甜少酸防“肝旺”

中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)食用辛甘的食品，而生冷之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，還要防止“肝旺傷脾”。這樣在春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因為酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功能。為了預(yù)防肝旺傷脾，還可多吃一些性味甘平的大棗。

四時調(diào)養(yǎng)｜春季養(yǎng)生謹(jǐn)防「跟風(fēng)」疏肝，還要留心這一點

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草長鶯飛，又是一年春色，也又到了養(yǎng)肝的季節(jié)，尤其是對于 以肝為天的女性來說，此時養(yǎng)肝，就是為一整年的 養(yǎng)生 打底，底子打得好， 氣色、月經(jīng)、情緒和很多婦科問題就能解決一半。

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中醫(yī)上講，肝為「將軍之官」，影響著人體的方方面面，但主要作用體現(xiàn)在 疏泄和 藏血上。

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肝的疏泄功能主要表現(xiàn)在 氣機的調(diào)節(jié)、精神情志活動和膽汁分泌與排泄上，肝主升、主動，如果肝氣疏泄功能正常，我們的身體就會氣血和平、肝臟功能協(xié)調(diào)、心情舒暢。

反之， 肝失疏泄，氣郁結(jié)在肝臟中，就會影響到我們的：

情緒： 感到胸悶，情緒抑郁，變得急躁易怒；

脾胃： 肝氣犯胃，影響脾胃消化，噯氣嘔惡、腹脹腹瀉；

月經(jīng)： 氣是血運行的動力，氣不順就會導(dǎo)致血瘀，女性的月經(jīng)就受到了影響；

生痰： 三焦不通，水液流通不暢，就會生痰，堵在嗓子里咳不出咽不下去；

水腫： 身體里的水排不出去，自然就水腫長「胖」了。

……

肝在五行中屬木，通于春氣，所以在春天的時候，肝氣會順應(yīng)時節(jié)生發(fā)，今年 壬寅年肝氣會格外旺盛，前兩天的「倒春寒」又阻礙了肝氣疏泄，所以格外容易肝氣郁結(jié)。

如果郁結(jié)的肝氣一直得不到疏泄，就會 氣郁化火，耗血、動血，影響肝的藏血功能，損傷腎臟。

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這時候不一定要著急吃藥，「取草木蟲石以克」是我們中醫(yī)的古老智慧，中醫(yī)認(rèn)為：

鮮花草木，以其色、香、味構(gòu)成不同的「氣」，對人的身心有調(diào)養(yǎng)的幫助。

春節(jié)疏肝，以玫瑰花為佳， 玫瑰花自帶濃郁的香氣，柔肝醒胃，讓我們的肝變得舒展，和而不猛，不會疏泄得太過，還能活血行血、理氣，是理氣藥中效果最快、性味最溫和的食材。

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而且，玫瑰花可以說天生為女人而生，平時生氣、委屈、焦慮、壓力大，喝點玫瑰，把悶在胸口的「憋屈」疏泄出去，不但 心情變好了，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑、雀斑、乳腺增生、甚至乳腺癌的幾率也會減少，氣血平和了，臉色自然紅潤起來。

所以， 玫瑰花的香味最為重要，目前市面上很多玫瑰都沒有香味，或染色、熏硫追求好看的賣相，所以在購買的時候要注意辨別，以 色紫紅、朵大、香氣濃者為佳。

我們比較推薦「中國傳統(tǒng)玫瑰的代表」的 平陰玫瑰 ，花大瓣厚色艷、香味濃郁，平時抓幾顆泡水喝再好不過了。

這里給大家介紹一款羅大倫博士推薦的 補益陰血、理氣活血的玫瑰養(yǎng)顏湯，適用于陰血不足、氣血失和所致胸脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥。

也可用在春季精神體力稍差、情緒低落或不穩(wěn)定等不適的時候調(diào)養(yǎng)，但 孕婦慎用。

·玫瑰養(yǎng)顏湯·

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玫瑰花3-6克，烏雞1只，黑木耳15克，當(dāng)歸6克，紅棗9枚左右，生姜、蔥、精鹽、黃酒、胡椒各適量。

做法：

1、將收拾干凈的烏雞切塊后沸水焯去血水；

2、各味配料洗凈，除玫瑰花以外裝入料物袋，扎緊袋口。

3、將焯過的雞塊與料物袋以及適量的姜、蔥、酒、清水放入燉鍋內(nèi)，小火燉一個半小時左右。

4、在出鍋前放入玫瑰花再燉10分鐘后加精鹽、胡椒調(diào)味即可上桌。

養(yǎng)生謹(jǐn)防「跟風(fēng)」疏肝，還要留心這一點" img_height="198" img_width="1080" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0309/e6c606047dfca78c.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 養(yǎng)生謹(jǐn)防「跟風(fēng)」疏肝，還要留心這一點" img_height="300" img_width="484" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0309/ad3329c079293c5c.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

肝臟能藏血、調(diào)節(jié)血量。如果 肝血不足，就容易 疲勞乏力，氣血不能向上供應(yīng)，臉色就會不好，還會頭暈；

肝開竅于目，沒有肝血滋養(yǎng)，就會 眼睛干澀，視物模糊；

女子以肝為先天，肝血不足，血?？仗?，所以 月經(jīng)就會量少、色淡。

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當(dāng)肝郁或者化火，肝血就會被消耗，肝血不足，肝無力疏泄，就陷入了惡性循環(huán)。

所以 當(dāng)肝血不足時，就要補肝血、養(yǎng)腎水了。因為肝腎同源，「腎生骨髓，髓生肝」，腎水充足了，肝才能好。

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這就要向大家介紹一種美味又能補血養(yǎng)腎的小果子： 桑葚。

桑葚味甘性寒，入心肝、腎經(jīng)，有 滋陰補血作用，有「補血果」之稱，肝血足則頭發(fā)茂密，眼睛明亮，還可以 柔和過旺的肝氣，緩解皮膚干燥、潤腸通便。

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挑選桑葚時， 果實飽滿、果色深紅紫黑的為佳。如果想要更快更好的效果，可以將桑葚制成桑葚膏搭配不同藥材，還有不同的功效。

桑葚加人參黃精，可養(yǎng)陰補血，烏發(fā)潤燥；

桑葚加百合，有增強滋陰、清心安神之功效；

桑葚加枸杞、菊花，可加強補肝血、清肝火、明目養(yǎng)眼之功效；

桑葚加玫瑰花，有疏肝理氣、解郁的功效；

桑葚加陳皮，健脾祛濕化痰，以防膏方滋膩生濕。

養(yǎng)生謹(jǐn)防「跟風(fēng)」疏肝，還要留心這一點" img_height="198" img_width="1080" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0309/4df870d2515bdcbd.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 養(yǎng)生謹(jǐn)防「跟風(fēng)」疏肝，還要留心這一點" img_height="721" img_width="1080" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0309/32732d94a5af0b6f.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

當(dāng)然，春季養(yǎng)肝不僅僅要在飲食上調(diào)養(yǎng)，更重要的是要保持一個好心情，從春天伊始開始，養(yǎng)成一種好的生活習(xí)慣，受益一生。

怒傷肝

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肝又被稱為「剛臟」，喜條達(dá)而惡抑郁，生氣發(fā)怒，不僅易 使肝臟氣血瘀滯不暢，出現(xiàn)各種病癥，甚至還會在本就旺盛的肝陽上火上澆油，傷及肝臟根本。

所以在春天這個萬物生發(fā)的季節(jié)，我們要隨著大自然一起感受新生和希望，保持一顆仁愛的心， 「生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰」，多去贊美別人，溫柔地對待自己。

勿熬夜

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《素問·五臟生成》亦云：“故人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！?/p>

晚上睡著后血歸于肝，早上醒來，陽氣生發(fā)，血又調(diào)出來支持身體活動，所以，養(yǎng)肝最好在 晚11點前就睡覺。

如果熬夜晚起，則是「逆天而行」，熬夜熬肝血，晚起阻礙陽氣生發(fā)，身體狀況自然好不了。

泡泡腳

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不要覺得冬天過去了，就可以不用泡腳了， 肝經(jīng)、腎經(jīng)都發(fā)源于足底，通過泡腳帶動肝腎氣血上行，使得根部不淤滯，軀干臟腑得以長養(yǎng)。

可以選擇在睡前用溫水泡腳， 每次以20分鐘為宜，水溫40-45 ，邊泡邊搓搓后腰，泡腳后再按揉兩側(cè) 三陰交穴各1分鐘， 左腳逆時針、右腳順時針方向按揉，效果更好。

開心穴

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太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝臟的原氣留止的位置，一但肝臟出現(xiàn)問題，肝經(jīng)的原穴太沖穴就會出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)，它的 位置在腳背上，大腳趾和二腳趾之間后方的凹陷中。

大家可以按按試試，正常是沒什么感覺的， 如果感覺痛或者有想哭的沖動，可能就是肝氣不舒，讓自己哭出來，心情自然就放晴了，所以它是一個讓人開心的穴位。

木曰曲直，向陽而生，

屬于女人的節(jié)日也快到了，

我們希望，

健康 ，

就是喜悅年華，

讓身體像枝條般舒展開來，

心懷憧憬，溫柔以待。

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