春天是最宜養(yǎng)生氣的季節(jié)

春天是最宜養(yǎng)生氣的季節(jié)

《素問?四氣調(diào)神大論》：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春三月是指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣春三月，謂之發(fā)陳，是推陳出新，生命萌發(fā)的時令。春回大地，萬物從冬眠中蘇醒，大自然呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象，此時人體的陽氣也順應(yīng)自然，開始向上、向外抒發(fā)>這時最應(yīng)該養(yǎng)“生”，就是養(yǎng)生氣春季養(yǎng)“生”主要應(yīng)從以下方面著手：

一一晚睡早起，廣步于庭

“夜臥早起”，就是說晚點睡、早點起春天的生發(fā)之氣剛剛起來，不要睡得太早，也不要睡得太晚，最好在子時前入睡，在肝經(jīng)當(dāng)令的丑時保持熟睡，有不少人的肝病其實是熬夜“熬”出來的。一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥擾。

早起就是在太陽剛升起的時候就要起來，起來后到庭院里多散散浪

一一被發(fā)緩形，以使志生

“被發(fā)緩形”，也就是說要寬松衣帶，披散頭發(fā)，這樣形體才得以舒緩，氣血不致遏郁，內(nèi)部臟器各種機(jī)能才能運轉(zhuǎn)正常。試想，在春天如果給樹枝梳個馬尾辮很可能就會把生發(fā)之氣給約束起來了。當(dāng)然，這只是表象，其深義是告訴我們應(yīng)該放松心情，保持好的心態(tài)才是最重要的。

“以使志生”，“志”，即意志。春天里人之意志當(dāng)應(yīng)其生發(fā)之氣，精祌舒暢，情志條達(dá)，寬懷戒怒尤其是中老年人，如果經(jīng)常保持樂觀情緒，不生氣、不煩躁，則精氣不易耗散，臟器不易早衰，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

一一生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。

春季養(yǎng)生還要注意“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)養(yǎng)生之道也”。意思是，生則助長生發(fā)而勿使其消殺，當(dāng)與則恒以與之而勿使其劫奪，當(dāng)賞則順手興趣而勿使其處罰，這才是春季養(yǎng)生的正道。

如果你不在春天攀折一枝花，秋天就會多收一顆果；反之，如果你在春天多折了一枝花，秋天就會少收一顆果自然的春天是這樣的，人的春天也是這樣的。

春節(jié)的養(yǎng)生保健方法有哪些？

你好！春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，因為春季人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種活動。 1、盡量早睡早起。春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，專家建議可盡量早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內(nèi)陽氣，起床時間則建議為早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。睡眠不好的朋友，建議多吃一些可以改善睡眠的食物或者褪黑素之類的營養(yǎng)保健品，只有睡眠質(zhì)量好，身體才會更好。 2、春季養(yǎng)肝。春季雖是肝病高發(fā)季節(jié)，但也是所有生物推陳出新，生氣盎然的季節(jié)，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，是調(diào)肝養(yǎng)肝的好時機(jī)。故，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。春季開啟了一年生命活動周期的序幕，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。肝臟不好的朋友，一定要少喝酒，另外可到千葉草保健品商城買些b族維生素適當(dāng)補(bǔ)充，它具有解酒護(hù)肝的作用。 3、多補(bǔ)充水。春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 4、飲食平衡。春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發(fā)，飲食要以清淡平和，營養(yǎng)豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩，辛辣，油炸食物這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負(fù)擔(dān)。此外多食新鮮時令水果。 5、多吃綠色蔬菜。平時可多吃綠色食物養(yǎng)肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進(jìn)生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。 6、心情愉快。春季養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺，都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常，高血壓，心血管疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強(qiáng)健，首先注重情志養(yǎng)生，學(xué)會制怒，要盡力做到心平氣和，樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)，順調(diào)。 7、適量運動。春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的大好季節(jié)。建議人們紛紛走進(jìn)大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生氣。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操，散步，踏青，打球，大太極拳，放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
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5大春季養(yǎng)生秘籍

5大春季養(yǎng)生秘籍

一天之計在于“晨”，一年之計在于“春”。要想擁有健康體魄就必須重視春天，要在春天開始養(yǎng)生，以下是我為你收集的5大春季養(yǎng)生秘籍，希望對大家有幫助：

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的.食用。

不要“蝸居”，常運動

春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

TIPS：體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強(qiáng)度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。

TIPS：當(dāng)被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

不忘進(jìn)補(bǔ)

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS：我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。

TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。

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