轉(zhuǎn)眼“春風(fēng)又綠江南岸”,杭州這個地方,也已經(jīng)開始初露春味了。春季有艷陽高照,是人們重新走出家門,外出探春的好時節(jié);但是春季萬物復(fù)蘇,有些疾病開始慢慢滋長,所以春天更是養(yǎng)生保健的一個關(guān)鍵時期。
春季養(yǎng)生原則:
春季養(yǎng)生,養(yǎng)肝為先。肝臟是人身上一個特別重要的器官,一旦受損,會連累全身。在春天的時候,因為天氣的變化,再加上人的季節(jié)性生理變化,肝臟確實容易受到一定的損害。中醫(yī)有“春與肝對應(yīng)”的說法,認為春天的氣候環(huán)境,會直接影響身體內(nèi)的肝臟,所以特別注重春季養(yǎng)肝。然而,春季養(yǎng)生具體要怎么做呢?
春季養(yǎng)生具體要怎么做:
鍛煉。經(jīng)歷一個嚴寒的冬天以后,春天是人們恢復(fù)身體“元氣”的重要時機。經(jīng)常運動身體,可以有效促進身體內(nèi)的血液循環(huán),可以增強身體各個部位的供血供氧,能增強身體抵抗力,使人變得強壯。這方面,大家可以在空閑的時候跑跑步、打打太極等。
飲食。飲食關(guān)乎營養(yǎng),營養(yǎng)關(guān)乎健康。春天的時候合理搭配飲食,對養(yǎng)生保健有不可忽視的作用。多數(shù)人認為健康飲食就是大進補品,這樣的觀念是錯誤的。身體虛弱的人可以適量吃些補品,身體健康的人不需要大補特補。另外,春天的時候要注意少吃辛辣刺激性的食物,保持清淡有規(guī)律的飲食習(xí)慣。
起居。春季養(yǎng)生也要講究“順其自然”。人的身體是大自然的一部分,所以也要順應(yīng)自然規(guī)律,才能健康。春天的時候萬物復(fù)蘇,人在這樣的季節(jié)也要注意保持身心放松,要養(yǎng)成合理有規(guī)律的生活節(jié)奏。
情致。人在春季的時候,有明媚春光可供賞玩,理應(yīng)是有很好的情致的。但是,天氣轉(zhuǎn)暖,人在到了春天的時候,身上的毛孔血管,都會自然擴張,并會引起腦供氧量相對減少,這樣使人神思倦怠,產(chǎn)生所謂的“春困”現(xiàn)象。針對這樣的情況,我們在春天的時候,一定要注意保持樂觀的生活態(tài)度,保持舒暢的心情,以免發(fā)生心理疾病。
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