春燥有哪些表現(xiàn),如何緩解

春燥有哪些表現(xiàn),如何緩解

經(jīng)常聽到春燥這個(gè)詞，而且也有人有春燥的癥狀，春燥有哪些癥狀表現(xiàn)呢？春燥影響人的正常生活，而且還讓人痛苦不堪，積極緩解春燥還為上策。

春燥的表現(xiàn)，在春天，人很容易上火，最為常見的時(shí)候，咽喉又干又疼、雙眼疼痛、發(fā)干、流鼻血、牙疼、爛嘴角、大便干硬、肚子脹、不想吃東西等。春燥之所以會(huì)出現(xiàn)，是因?yàn)槿梭w的內(nèi)臟經(jīng)過一冬天的蓄積，在春季會(huì)逐漸散發(fā)出來，加上天氣干燥，人體的水分容易流失等。

春燥該如何緩解？

對(duì)于特別嚴(yán)重的春燥，影響到生活和學(xué)習(xí)的，最好到醫(yī)院檢查，并服用一定的藥物，以減輕春燥的癥狀表現(xiàn)。

此外還要從飲食上緩解春燥。辛辣刺激性東西盡量不要吃，多吃些新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、橙子等。同時(shí)還要多喝水，以排尿、出汗的形式，將體內(nèi)的毒素排出，從而實(shí)現(xiàn)降火的目的。另外還可以喝些驅(qū)火的茶水，金銀花和菊花茶就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，也可以多喝些綠茶等。對(duì)于春季情緒不穩(wěn)定的女性，還可以多喝些豆?jié){，以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解春燥。

要保持良好的心情，對(duì)于壓力較大的人來說，在春季要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心情，特別是當(dāng)受到壓抑的時(shí)候，要學(xué)會(huì)宣泄，減輕心理壓力。充足的睡眠很重要，不要熬夜，不要過于勞累，每天要睡足8個(gè)小時(shí)的覺，睡眠充足了，人的心情就比較好，就不容易生氣、不容易上火。要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，春季不能再像冬天那樣不敢運(yùn)動(dòng)，這時(shí)要?jiǎng)悠饋?，到處走走，?dòng)一動(dòng)，能祛除體內(nèi)的火氣，能緩解春燥的癥狀表現(xiàn)。

節(jié)氣養(yǎng)生 | 春天為何易上火？五臟“清火餐”怎么吃

【搜狐 健康 】春分至，春意更濃，五臟也更容易上火了。那該怎么“清火”呢？

○ 文 / 趙亞楠 編 / 袁月

搜狐 健康 采訪了上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授孫麗紅，孫麗紅表示：五臟上火表現(xiàn)各不同，需要不同的“清火餐”。

春天為什么容易上火？

《內(nèi)經(jīng)》謂曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。

春天是生長(zhǎng)勃發(fā)的季節(jié)，陽氣始生，冬天五臟六腑積蓄的內(nèi)熱也隨之慢慢散發(fā)出來。加上春季干燥多風(fēng)，使得人體易于出現(xiàn)春燥。

從五行角度來說，春天屬木，應(yīng)五臟中的肝。春天陽氣升發(fā)，易出現(xiàn)肝火旺的表現(xiàn)，從而出現(xiàn)上火癥狀。

此外，早春時(shí)節(jié)，乍暖乍寒，有些人還保留著冬天吃辣椒、羊肉等辛辣溫補(bǔ)食物的習(xí)慣；甚至還在“春捂”，由此易導(dǎo)致內(nèi)熱較重，出現(xiàn)上火。

上火有哪些表現(xiàn)？

不同的人出現(xiàn)上火的表現(xiàn)不同，總的來說通常會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、小便短赤、心煩易怒、睡眠不佳、口干口苦、面部烘熱等癥狀。

上火有實(shí)火和虛火之分。

實(shí)火屬于實(shí)證，其病勢(shì)較急，病程較短，多見高熱，面赤，小便黃赤，大便秘結(jié)，或口舌生瘡等。虛火屬于虛證，其病勢(shì)較緩，病程較長(zhǎng)，多見五心煩熱，盜汗，失眠，口干咽燥等。

五臟六腑該怎么清火？

1胃火

胃火旺盛的人群往往會(huì)出現(xiàn)胃痛、口臭、口干、牙齦腫痛、大便干燥、

尿黃，容易餓的表現(xiàn)，治宜清胃火、止痛。

清胃火可以服用如黃連、連翹、知母、牡丹皮、梔子、石膏、黃柏、天花粉、赤芍等中藥。

食療菜肴推薦菠菜陳皮炒香干

原料：菠菜200克，香干80克，陳皮10克，花椒油、鹽等適量

做法：

（1）菠菜洗凈后切成段，在沸水中汆燙20秒，撈出擠干水分；

（2）香干切絲；陳皮洗凈泡軟，切成絲；

（3）鍋中加油，油熱至七八成熟時(shí)，下菠菜翻炒，盛起裝在盤中。

（4）鍋中油熱，加入香干絲和陳皮絲煸炒，再倒入炒好的菠菜翻炒至熟，加鹽和味精調(diào)味即可。

提示：汆燙時(shí)加鹽和油可以讓蔬菜保持綠色。香干不要久炒，稍微翻炒即可。

功效點(diǎn)評(píng)：

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜具有補(bǔ)血止血、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣犯胃導(dǎo)致的脘腹脹滿、胃腸積熱有一定的輔助治療作用。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，菠菜含較高的B族維生素，對(duì)于防止維生素缺乏導(dǎo)致的口角炎，有積極作用。菠菜含大量的膳食纖維，常食可防治便秘。

菠菜不僅香干含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)氨基酸比例接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；陳皮可理氣健脾，可治療脾胃氣滯、脘腹脹痛、惡心嘔吐等癥。

本品尤其適合于脾胃脹滿、胃熱、便秘者尤為適宜。菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收，故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

2 肺火

肺火也叫肺熱，肺熱實(shí)火者會(huì)出現(xiàn)咳嗽、痰黃稠、氣喘，呼吸粗，虛火

者痰中可能帶有血絲，并伴有聲音嘶啞和盜汗等。

清胃火可多用如黃芩、知母、浙貝母、桔梗、前胡、天花粉、沙參、玉竹、麥冬、梨和百合等。

食療菜肴推薦香菇竹筍玉竹雞湯

原料：土雞1只，玉竹20克，干香菇10克，竹筍250克，鹽、姜、蔥、植物油等適量。

做法：

（1）土雞先用沸水汆燙過，再用清水洗凈；

（2）干香菇泡軟后去蒂頭，切成片狀；竹筍洗凈切塊；玉竹切片備用。

（3）砂鍋內(nèi)加入清水、再加入土雞煲50分鐘左右，再放入玉竹、香菇、竹筍、蔥和姜等一起燉煮，將熟時(shí)加入鹽調(diào)味即可。

功效點(diǎn)評(píng)：

中醫(yī)認(rèn)為，玉竹具養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津等功效，可治療熱病傷陰、虛熱燥咳、聲音嘶啞和消渴等癥。玉竹常作為高級(jí)滋補(bǔ)食品和佳肴，具有保健作用。

竹筍一年四季皆有，但惟有春筍、冬筍味道最佳，烹調(diào)時(shí)無論是涼拌還是熬湯，均鮮嫩清香，是居家餐桌上的常見食物。

香菇是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品；雞肉蛋白質(zhì)含量高，且消化率高，很容易被人體吸收利用，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良、乏力疲勞、貧血、虛弱等有很好的補(bǔ)益作用。

本品尤其適合于肺熱陰傷、咳嗽、胃口不好者。陽虛怕冷、畏寒者不宜食用。

3肝火

肝火旺者會(huì)出現(xiàn)視物模糊、目赤、耳鳴、頭暈、頭痛、煩躁易怒、大便干

燥、血壓高等表現(xiàn)。

清肝火可服用如菊花、枸杞子、金銀花、桑葉、夏枯草、天麻、梔子等。

食療菜肴推薦天麻白芷燉魚頭

原料：天麻6克，白芷10克、川芎6克，魚頭250克，植物油、生姜、鹽適量

做法：

（1） 魚頭沖水洗凈，洗去血污、斬開備用；生姜切片備用。

（2） 燉鍋內(nèi)放入少許油，川芎、白芷、天麻洗凈，放入燉鍋內(nèi)，再放入魚頭和姜片，加適量水，用燉鍋燉2小時(shí)左右，加入細(xì)鹽調(diào)味即可。

功效點(diǎn)評(píng)

春季風(fēng)邪偏盛，肝陽上亢，很多人見頭痛、頭暈不適。

天麻入肝經(jīng)，可息風(fēng)，定驚，治療眩暈，頭風(fēng)頭痛，肢體麻木，半身不遂等癥，對(duì)于春季風(fēng)邪襲擾見頭痛以及因高血壓而致的頭暈、頭痛者，有較好療效。白芷可祛風(fēng)、燥濕、止痛。

白芷主治頭痛，眉棱骨痛，齒痛等癥。

川芎行氣開郁，活血止痛，對(duì)于風(fēng)冷頭痛、眩暈，頭痛，風(fēng)濕痹痛等，為醫(yī)家常用之品。

本款中的魚頭有“以臟補(bǔ)臟”之功。本款膳食可平肝、定驚止痛，適合于春季陽氣漸升，風(fēng)邪偏盛，肝火旺而致的頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱以及高血壓者。

本品尤其適合于高血壓見頭痛、頭暈者。陰虛火旺者不宜食用。

4心火

心火旺者會(huì)出現(xiàn)心煩，失眠，口舌生瘡，尿赤，舌尖紅等表現(xiàn)。

清心火可用如蓮子心、淡竹葉、金銀花、梔子等。

食療菜肴推薦榆錢餃子

原料：榆錢300克，豬肉餡100克，蔥、姜末、鹽、醬油、糖和料酒適量

做法：

（1） 面按比例和好，蓋上濕布放一邊醒著，榆錢摘洗干凈備用，豬肉餡加蔥姜末和調(diào)料拌均，放入榆錢拌勻。

（2） 取出醒好的面團(tuán)，分成大小相當(dāng)?shù)膭┳?，搟面杖搟成圓的餃子皮，將適量的餡放在餃子皮上包好。

（3） 鍋里煮開水下餃子煮熟即可。

功效點(diǎn)評(píng)

榆錢是榆樹的種子，每當(dāng)春天來臨，金黃的榆錢綴滿了枝頭，甚是惹人喜愛。

榆錢可食可入藥，中醫(yī)認(rèn)為其可健脾安神，清心降火，主治失眠，煩躁、咳嗽等病癥。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，榆錢含有豐富的煙酸、維生素C，可預(yù)防癩皮病和壞血病。榆錢中含有豐富的鈣，鈣是天然的神經(jīng)放松劑和鎮(zhèn)定劑，具有安定情緒的效果。

還有研究發(fā)現(xiàn)，鈣能幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，而它是調(diào)節(jié)“睡眠—清醒”節(jié)律的一種重要激素，可治療神經(jīng)衰弱、失眠。

榆錢除了做餃子餡，還可以用來涼拌、煮粥等。本品尤其適合于心煩、睡眠不安者。

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