春季從養(yǎng)生的角度來看,是最適合保養(yǎng)肝臟的時節(jié)。然而很少有人知道春季到底該怎么護肝,下面就教您幾招春季護肝的小秘招吧。
(1)飲食上:可在春季的時候適當多吃些能養(yǎng)肝的食物,比如枸杞子,就是一個非常不錯的養(yǎng)肝明目的食物。此外還要多吃些新鮮的蔬菜和水果,減少油膩之物的攝取,能幫助減輕心臟負荷,保護肝細胞,起到養(yǎng)肝護肝的功效??梢栽诖杭镜臅r候多喝點黑米粥與和紅棗粥等,保肝功效良好。特別是最好不要飲酒,因為飲酒最傷肝,感冒后飲酒,可能會引起肝臟疾病。
(2)情致上:春季人容易犯困,容易出現(xiàn)春燥,人也就容易發(fā)脾氣等。但生氣會直接損傷到肝臟,因此一定要少生氣。盡量保持良好的心態(tài),受到壓抑的時候,要學會發(fā)泄,以減少對肝臟的損傷。
(3)日常起居上:春季要早睡早起,不要熬夜,晚上十一點之后一定要入睡,只有這樣,才能保證肝臟功能得以修復,才能不至于使第二天的思維跟不上。另外,還要注意不要過于勞累,太過勞累了,不僅休息不好,還會引起肝臟上火,不能正常排毒,不能確保肝臟健康。
(4)運動上:春季萬物復蘇,人體經(jīng)過一個冬天的蟄伏,也需要活動活動筋骨,多進行一些戶外運動,可以爬爬山,去旅旅游,通過運動能促進血液循環(huán),而且出出汗、多喝白開水,能減輕體內(nèi)毒素的排出。同時還能增強身體的抵抗力,能最終保護肝臟。
(5)用藥上:藥物的副作用最直接損傷的便是人體的肝臟,因此春季服用藥物時,一定要注意藥物的副作用,注意用量,以免出現(xiàn)藥物性肝病。
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