適合春季排毒的10種食物(一)

　地瓜

　地瓜所含有的纖維素松軟易消化，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于排便。地瓜最好的吃法是烤著吃，不僅味道甜美，營養(yǎng)也不容易丟失。

　綠豆

　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過需要注意的是煮的時間不要過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低功效。

　燕麥

　燕麥能夠潤腸通便，使糞便的體積變大、水分增加，配合纖維素促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的功效。

　薏仁

　薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。同時，薏仁還具有排毒的功效。

　小米

　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，不僅具有排毒、清熱利尿的功效，同時營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

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