適合春季排毒的10種食物(二)

適合春季排毒的10種食物(二)

　山藥

　山藥可以整頓消化系統(tǒng)，不僅能夠減少皮下脂肪的沉積、避免人體肥胖，還能夠起到增加免疫功能的作用。生吃的排毒功效最好。

　蘆筍

　蘆筍含有多種營養(yǎng)元素，所含有的天門冬素與鉀具有利尿的作用，經常食用具有排除體內多余水分以及毒素的作用。

　洋蔥

　洋蔥能夠促進腸胃蠕動，加強人體消化能力，并且含有的硫能夠和蛋白質結合，對肝臟具有排毒的功效。洋蔥與胡蘿卜、芹菜等高纖維蔬果搭配，能夠快速分解體內積累的毒素，有助于排便。

　蓮藕

　蓮藕具有利尿的作用，能夠促進體內廢物快速排出體外以達到凈化血液的目的。蓮藕冷熱食用皆可。

　優(yōu)格

　優(yōu)格含有大量的乳酸菌，可以起到調理腸道、改善便秘的效果。同時原本積累在體內的毒素因為乳酸菌的作用，也更加容易排出。早餐空腹喝一點優(yōu)格乳或者優(yōu)格沙拉，不僅排毒，還能增加飽腹感，減少早餐的攝入量。

春天吃哪些食物排毒清肺？

??地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
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春季清火排毒食物有哪些

一、黃瓜瓜的熱量很低，吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。
二、薏仁　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。
三、小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效.
四、綠豆 　綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫.
希望我的回答能幫助到您 謝謝

春天如何養(yǎng)生排毒有哪些食物？

養(yǎng)生排毒的重要性不言而喻，不僅可以讓人保持健康，精神面貌也會越來越好，下面是的春天養(yǎng)生排毒方法，歡迎閱讀。
春天養(yǎng)生排毒方法
一、大量飲水及進食纖維食物

排毒即身體清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內不斷進行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒很簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進去的水十分重要，應該經過科學凈化的飲用水，自來水中污染和雜質嚴重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會令體質變酸，不僅不利于排毒，還會增加體內毒素。
另外，毒素和宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時令水果和蔬菜

1、寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實熱體質。

2、溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

適宜人群：虛寒體質。

3、平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質的人都可以吃。

春季穿短裙易得關節(jié)炎

入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節(jié)炎是關節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節(jié)周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎等。

在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區(qū)域性經絡風寒溼邪人侵，傷關節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運動的運動員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因為和運動絕緣”導致骨關節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內環(huán)境變化就為膝關節(jié)骨關節(jié)炎的產生創(chuàng)造了條件。

所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節(jié)保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節(jié)受寒風侵襲，誘發(fā)膝關節(jié)炎。

春天雖然是天氣最為宜人的季節(jié)，但也正因為如此，很多人因為疏忽大意而生病，所以大家一定要做好保健工作，讓你的春季更加陽光燦爛。
食物
一、菠菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質，對于排毒、改善便秘、促進血液回圈、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機。

二、芥藍

春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養(yǎng)價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強的解毒、排毒功效。從冬末開始，1-3月是芥藍生產的時節(jié)，當芥藍中的維生素B群發(fā)揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。

三、小松菜

日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質，其中，鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調方法多種多樣，不怕有效成分流失。

四、土豆

土豆中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害，而且3月開始出產的土豆，其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗凈，連帶皮一起進食吧!當土豆加熱冷卻后進食，一部分淀粉質會轉化成難消化的淀粉質，從而促進腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。

五、高麗菜

高麗菜也是在烹調中經常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內臟周圍。不同的烹調法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。

六、南瓜

隨著年齡的增長，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收后，發(fā)揮出修復視網膜、 *** 、子宮等部位。

七、蠶豆

蛋白質和淀粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝程序。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便秘的話，平時連帶表皮一起吃吧。

八、洋蔥

洋蔥的解毒力毋庸置疑，在眾多蔬菜中絕對是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，強力的排毒解毒能源來自于有機硫化合物，當烹調前，先將洋蔥切好，稍稍放置于常溫下一段時間，烹調時再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失。另外，辛辣的成分幫你促進血液回圈，維生素B1加速新陳代謝。
春天養(yǎng)生方法
1、女人春天養(yǎng)生要進行身體大掃除

春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。經過了一個寒冷的冬天,排出積累在體內的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,。

2、要多吃新鮮水果,補充B族維生素

春季是萬物復蘇的季節(jié),女生的身體也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3、經常外出踏青,注意做好美容準備

經過了冬天的嚴寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青,殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護面板,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

4、女人春季養(yǎng)生食物

大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質, *** 胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。

橙子：在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。

紅酒：紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。

春季吃什么排毒

怎樣排毒是正確的呢？下面就一起聽聽專家的解讀吧。
“食物”是毒素的主要來源
專家介紹，人體中的毒素，既有來自外部環(huán)境的，也有機體自身產生的。食物中的脂肪、蛋白質、糖等物質新陳代謝后產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。此外，不良生活習慣也會影響毒素正常排出體外。
專家特別提醒，人體內大部分的毒素是“吃”出來的。酒精、白糖、奶油和黃油、飽和脂肪、精致面粉這些是對腸道不利的食物，容易產生毒素，生活中要盡量避免，此外，維生素、蛋白質攝入過量也會產生毒素。
體內毒素堆積，會以很多形式表現(xiàn)出來，例如膚色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆積還會使人體體液偏酸性，出現(xiàn)一系列亞健康癥狀，甚至引發(fā)癌癥。
排毒有八法
三類人不宜靠“瀉”
楊洪濤說，中醫(yī)認為，“排毒”不僅是排出之意，其意義廣泛，應因人而異。中醫(yī)有“八法排毒”之說，即汗、吐、下、和、溫、清、消、補，也就是通過排汗、催吐、導瀉、清熱、解毒、消導化滯或者補益等方式達到排出毒素的效果。
一般來講，大多數(shù)“毒素”可以通過腸道、腎臟排出體外，再加上肝臟的解毒功能，因此健康的人不需要刻意地加以排毒。當人處于極度疲勞、飲食不當、睡眠不足、心情郁悶煩躁或用藥不當狀態(tài)時，就容易導致體內平衡失調，從而影響體內毒素的排出。
楊洪濤介紹，對于市面上銷售的以“瀉”為主的排毒藥品，市民一定要謹慎購買，三類人群是不適宜服用瀉藥的。一是老年人，因為很多老年人產生便秘并不一定是毒素堆積，老年人多氣血津液不足，便秘常是因為津虧腸燥，中氣不足，盲目服用會損傷中氣；二是兒童，三是脾胃虛寒者。
有效排毒7大原則
多喝涼白開
進食細嚼慢咽
少葷多素
少吃加工食品
控制鹽分攝入
多吃富含葉綠素的食物
多吃含抗氧化劑豐富的食物（富含維生素C、維生素E的食物）
春季排毒宜吃食物
春天氣候干燥，人容易上火，出現(xiàn)口瘡、大便澀滯，導致體內毒素殘留過多，引起多種疾病。菠菜、韭菜、蔥、蒜、蜂蜜、櫻桃等食物適合在春天多多食用，對促進排毒有益。
特別推薦：芝麻菠菜
成分：菠菜100克，芝麻2.5克，香油1克，鹽1克。
營養(yǎng)成分：蛋白質3.1克，脂肪2.3克，碳水化合物3.3克，總熱量46千卡。
制作方法：菠菜洗凈切段，水汆備用；芝麻炒熟放在菠菜中拌勻，加鹽、香油即可。

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